什麼東西降血壓效果最好

1、什麼食物降壓效果好

膳食和營養是非常重要的。也就是說，通過改善膳食和營養，確實可以預防高血壓的發生，並且幫助高血壓患者控制血壓。

芹菜、洋蔥、土豆、香蕉、海帶等食物能夠降低血壓的說法，在民間已經流傳很久了。據臨床實驗，芹菜確實能夠起到比較明顯的降壓作用。研究分析，這可能與芹菜中的一種重要成分——芹菜素有關，它能夠起到降壓和影響中樞神經的作用。臨床上降壓作用比較明顯的蔬菜還有薺菜，實驗表明，其中所含的膽鹼、乙酸膽鹼等有降血壓作用

2、什麼食物降血壓效果好

南瓜

3、什麼植物降血壓效果最好

根據中國葯典和文獻報道，靈芝，人參，蟲草這些名貴葯材都具有不同程度的降血壓功能。文獻報道中有關靈芝降血壓的居多，主要與一些靈芝蛋白（許多文獻報道了LZ-8蛋白並做了詳細的活性研究）有關。有關這些植物中哪一種降血壓效果最好，比較權威的文獻資料截止目前還沒有過有意義的比較。

4、什麼菜降血壓效果最好？

蔬菜不可能絕對達到降壓的效果，雖然研究發現，吃蔬菜有助預防三高疾病，因為蔬菜中豐富的膳食纖維在日常的飲食中能吸附一些膽固醇、脂肪、葡萄糖等成分，減少它們的攝入量，另外，蔬菜中多富含抗氧化成分和一些植物活性物質，如植物甾醇有助減少低密度脂蛋白濃度，改善血脂，如多酚、類黃酮、皂苷等成分能抵抗自由基，延緩血管老化，也有助抑制一些脂蛋白在血管壁的堆積，保護血管，還有各種天然植物色素，如葉綠素、花青素、番茄紅素、胡蘿卜素等，這些成分也有助提高抗病能力，抵抗血管衰老。所以，蔬菜從旁輔助三高的調理是可以的，不過不可作為主要降壓工具，還應當配合葯物，改善日常飲食，加強鍛煉來調理血壓。

其實大部分果蔬都屬於高鉀低鈉的食物，比較突出的如冬瓜、土豆、南瓜、青豆、毛豆、苦瓜、蘿卜等等。鉀離子和鈉離子是一對互相制約的例離子，如果鉀離子過多，則鈉離子會加速鉀離子代謝，反之亦然。很多時候我們吃的重口味食物較多，其中添加了更多食鹽成分，所以攝入的鈉離子通常較高，這些鈉離子會升高血管外滲透壓濃度，擠壓血管，加重高血壓症狀，而如果吃高鉀低鈉的蔬菜則鉀離子有助促進鈉離子排出，維持血管外滲透壓平衡，預防高血壓發生。

而一般來說，瓜果類的蔬菜通常水分多，而且大部分也是高鉀低鈉的蔬菜，水分充足的蔬菜能補充高血壓患者所需水分，利尿解渴，能排出更多體內多餘離子，維持滲透壓，同樣也是有助平穩血壓的，如黃瓜、佛手瓜、金瓜、節瓜、茄子等等。

一些蔬菜中的成分在很多動物實驗中都對降脂、降壓有潛在效果，例如洋蔥中的「前列腺素A」，它能夠提高身體的抗病能力，預防生殖系統病變，另外還對調理血清膽固醇、平穩血脂、調理血壓也有幫助；玉米中富含植物甾醇，它們能降低低密度脂蛋白濃度，加速膽固醇運輸到肝臟的代謝，降脂，也能輔助降壓；番茄中的番茄紅素有較強的抗氧化效果，能提高血管抵抗力，預防生殖系統病變，同時也有降壓的潛在效果。

很多食物中的植物多糖或粘液質成分，如枸杞多糖、木耳多糖、菌類多糖這些成分有抵抗心腦血管疾病的效果，秋葵、芋頭、山葯等食物中黏黏的成分一般是植物中的多聚糖、可溶性膳食纖維、礦物質、維生素等結合成分，它們的效果也是抑制脂肪、膽固醇的吸收，有助預防脂蛋白在血管壁的堆積，預防血管病變，另外它們還能形成保護膜附著在粘膜上，保護粘膜不受刺激。

說了那麼多蔬菜，我們日常還應當注意的是食物的烹飪方式，雖然蔬菜都是低脂低熱的食物，但如果烹飪方式火大油多的話最終它們也是高油高脂的食物，多用焯水涼拌、清炒、煮湯（不宜煮太久）的方式料理。

5、哪些食物降血壓最好

降壓食物：

一、黑木耳

黑木耳，作為一種食用菌，它含有豐富的蛋白質、脂肪和礦物質且營養價值含量豐富。並且黑木耳的口感質脆、有嚼勁，有很多中做法。同時黑木耳還是體內的「清道夫」，它能夠清除胃腸道的毒素將其排除體內，還能夠增加食慾，提高免疫力。另外黑木耳還能夠清除血管壁上脂類和醇類，增加血管的彈性，促進血液循環，抑制血小板的凝集，避免形成血栓。所以患有高血壓的人可以經常多吃一些黑木耳，能夠有利於緩解高血壓。

二、番石榴

番石榴中含有豐富的維生素及礦物質，它能夠補充機體所需的各種維生素，且番石榴的脂肪含量很低，果肉多汁、鮮美。同時番石榴能夠增強機體對於病毒的抵抗力，並且經常吃番石榴，對於高血壓的病症具有減輕和輔助的作用。

三、茄子

茄子的營養含量豐富，並且還含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵等物質。經常吃茄子具有抗衰老的作用，它還能降低血液中膽固醇的含量，並且能夠緩解和治療便秘和胃炎。同時茄子還能夠給增加血管的彈性，患有高血壓的人經常吃茄子對於降壓有很好的輔助作用。

四、菠菜

菠菜中含有大量的維生素C、維生素K、鐵質及鈣質元素，它能夠促進胃腸的消化，還能夠提高免疫力，促進身體的生長發育，並能補充機體所需要的鈣。另外菠菜中還含有很高的胡蘿卜素，能夠緩解眼疲勞，並能預防和治療夜盲症，還能促進身體的新陳代謝，並且對於緩解血壓有很好的效果。

五、土豆

土豆中含有大量的澱粉，且營養價值含量豐富，並容易被吸收和消化。土豆中還含有很豐富的膳食纖維，在被吸收如胃部後，能夠增加飽感，還能夠將有毒物質排出體外，並具有通便緩解便秘的作用。同時經常吃土豆海能夠有效的緩解高血壓。

6、要吃什麼降血壓最快最好

1、洋蔥
洋蔥是高血壓患者的首選蔬菜，降血壓效果最佳的吃法是涼拌洋蔥和洋蔥泡酒。涼拌洋蔥的做法很簡單，切成絲加鹽和香油拌一拌就行了。洋蔥泡酒的做法也很簡單，把洋蔥切成細絲泡在葡萄酒里，每天早晚各喝一盅，除了降血壓還可以促進睡眠。
洋蔥的其它吃法雖然也有降血壓作用，但遠不如生吃洋蔥來得效果顯著。
2、大蒜
大蒜降血壓的效果也是首屈一指的，它富含的硫化物能保持體內某種酶的穩定，從而避免高血壓的出現。吃大蒜降血壓的方法更為簡單，只要每天生吃2到3瓣大蒜就可以了，比如做涼拌菜的時候加些蒜泥等都可以。
3、薺菜
薺菜降血壓最好的部分是薺菜花，取薺菜花15克和旱墨蓮12克，加水煎湯服用，1日3次，連服15日為一個療程。一個療程結束後，如果血壓未降可再繼續服用一個療程，如果血壓已經有明顯下降，可酌情減服，每日2次，每次的量也要略為減少。
4、蒓菜
蒓菜的粘液中含有抗癌和降血壓的成分，高血壓患者可以每日取新鮮蒓菜50克，加冰糖和清水燉服，連服10日為一個療程，一個療程結束後可連續服用。
5、刺兒菜
刺兒菜也叫小薊草，是我國各地都有的野菜。高血壓患者可每日取刺兒菜10克，加水煎湯後代茶飲用，10日為一療程，療程結束後可持續服用，但服用期間需及時復測血壓，以保安全。
6、馬蘭頭
取馬蘭頭30克和生地15克，水煎服，每日2次，10日為一療程，如無不適等不良反應，可持續服用一個時期，以觀後效。此方對高血壓、眼底出血及眼球脹痛者均有療效。
7、菠菜
菠菜能降血壓的原因就是富含鉀元素，它對調節血壓能起到至關重要的作用。將新鮮菠菜洗凈後用沸水焯燙3分鍾，加香油拌勻即可食用，每天吃250克到300克菠菜，分2次食用，連吃10日為一個療程，可連續服用。
此方尤其適用於患有便秘、頭痛、目眩、面赤等症的高血壓患者，但不適合患有結石病的高血壓患者。
8、西葫蘆
西葫蘆也是降血壓蔬菜中的主角之一，因為它的鉀含量也特別豐富，有輔助降壓作用。直接炒食，做湯或做餡食用均可。
9、土豆
土豆也是高血壓患者少不了的蔬菜，因為它是微量元素鉀的絕佳食物來源，經常食用有助於降血壓、保護心臟。用土豆降血壓以連皮煮熟或烤制最佳，這兩種吃法不會增加脂肪和熱量，也不會破壞土豆中有益健康的營養成分。
10、芹菜
芹菜中的芹菜素能擴張末梢血管、降低血壓，以直接生榨成芹菜汁飲用為最佳，焯水後涼拌食用的效果也不錯。

7、吃什麼降血壓最快最好？

吃什麼降血壓最快最好 公認的八大降血壓食物推薦

 由於氣溫下降的原因，血管收縮而血流壓力不變，因此血管受到壓力而形成高血壓疾病高發季節。下面就給大家介紹一下降血壓的食物，一起來看看吧。 

獼猴桃 1 獼猴桃是超級降壓食物，這是因為獼猴桃中的鎂、鉀能夠促使血管正常擴張、降低血壓。不僅如此，獼猴桃還能抑制體內產生血管加壓素，減少血管因各種原因而導致的不正常收縮。由於獼猴桃中的果膠、膳食纖維和植物固醇，高血壓的患者吃獼猴桃還能有效降低身體對膽固醇的吸收，從而改善高血壓引起的高血脂以及動脈硬化，防止高血壓引起的並發症。 提示： 獼猴桃雖然是超級降壓食物，但是並不能作為代替降血壓的任何葯物，只能作為飲食調理。血壓偏高的患者仍需按照醫生的要求進行治療，可每天吃三個獼猴桃輔助降壓。

辣椒 2 辣椒中的辣椒素有助於降低血壓和血脂，進而降低心臟病的危險。辣椒中的辣椒素具有擴張血管的作用，同時還能促進身體血液的循環，還具有降低血糖的功能。根據實驗表明，長期補充辣椒素么，能有有效控制高血壓。不過，過度的吃辣椒也會誘發高血壓、高血脂以及糖尿病。因此，高血壓患者進食辣椒需適量。 建議： 輕度高血壓患者可以適量進食辣椒，對於血管閉塞以及血壓忽高忽低的高血壓患者，需問過醫生後方可調理飲食。 

海帶 3 海帶中的海帶氨酸具有降壓效果，海帶氨酸單枸櫞酸鹽對麻醉兔靜脈打針，可使血壓時間短下降，因此高血壓患者經常使用海帶具有降血壓的效果。不僅如此，海帶還具有降血糖的效果，在海帶中的褐藻澱粉的作用下，血糖能夠得到有效的下降。 建議： 高血壓患者可以在日常多煮海帶湯食用，輔助下降血壓。不過，由於食鹽中含有鈉離子，大量的鈉離子會使血管硬化，正常人每天的攝鹽量是6克，而高血壓每天攝鹽量每天大約為2.5克。因此，在熬制海帶湯的時候，一定要減少食鹽的放入。

 橙汁 4 橙汁是超級降壓食物，橙汁中不光含有豐富的維生素C，能夠增強人體的免疫力，還能有效減緩體內自由基對血管的傷害。橙汁中還有豐富的鉀元素，能夠有效降低高血壓。根據科學發現，中年男性連續一個月，每天喝兩杯橙汁，其高血壓症狀明顯減輕。 建議： 高血壓患者在喝橙汁的時候一定要喝新鮮榨取的橙汁，因為市場上的橙汁為了迎合大眾的口味，普遍含糖量極高，不利於血糖的穩定。

芹菜 5 芹菜中含有豐富的黃酮類物質、膳食纖維、葉綠素、丁基苯酞類、氨基酸、不飽和脂肪酸、礦物質等諸多活性成分都具有降壓、降糖，降脂的生理功能，所以芹菜的提取物降壓、降脂療效應當是這些成分共同作用的效果。

 洋蔥 6 洋蔥是超級降壓食物，洋蔥中含有前列腺素A，是天然的血液稀釋劑，它能增加人的排尿量，促使體內的鈉能快速排出體外，這樣能有效阻止高血壓以及腦血栓的形成。此外，洋蔥的富含榭皮素和含硫化物，能有效防止血管硬化以及調節血管的作用，對於治療心血管硬化具有明顯的功效。 建議： 降壓吃洋蔥需要注意量，每天食用洋蔥200~300克最佳，洋蔥可以生吃也可以炒熟後再吃，不過需注意烹飪洋蔥的時候一定要少油少鹽。另外，洋蔥辛溫，過量食用容易造成上火。皮膚瘙癢的患者、眼疾以及胃病的患者盡量少吃。

 胡蘿卜 7 胡蘿卜是超級降壓食物，胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，能夠增加灌裝動脈中血液的流量，能夠有效清除血管中凝聚的須知，防止因血脂堵塞而引起的血管硬化，降低體內膽固醇和血壓。 建議： 胡蘿卜降壓可將胡蘿卜切成絲清炒或者採用筒子骨燉湯，在冬天不僅能溫暖身體還能有效降血壓。

8、什麼茶的降血壓效果最好？

山楂茶，有助消化、擴張血管、輔助降低血糖、血壓的作用。每天數次，用新鮮山楂果1—2枚泡茶飲用。
荷葉茶：有擴張血管、降血壓的功效。做法是：用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量水煮沸，放涼後即可代茶飲用。
玉米須茶：將玉米須泡茶飲用，每天數次，每次25—30克，有很好的降血壓功效。臨床上用玉米須治療因腎炎引起的高血壓療效尤其明顯。
葛根茶：葛根有改善腦部血液循環的作用，對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴等有食療功效。將葛根洗凈切成薄片，每天30克，加水煮沸後當茶飲用。
槐花茶：將槐樹花蕾摘下曬干，用開水浸泡後當茶飲用。每天數次，對高血壓患者有獨特的治療效果。
桑寄生茶：桑寄生30克，夏枯草15克。水煎代茶飲。方中桑寄生長於補肝腎、強筋骨。葯理研究證實，桑寄生具有降壓、鎮靜、利尿作用。能舒張冠狀血管，增加冠脈血流量。夏枯草清肝降壓。故此方對高血壓因肝腎不足、腰膝酸痛者尤為適宜。