產後肚子大怎麼恢復

1、產後肚子大怎麼辦

產後肚子大怎麼辦，產後胎盤激愫沒有了，母體低代謝狀態會一直持續。再加上有的寶媽不注意飲食，想瘦下來也就不容易了。

所以在產後機體缺失的「Ηicibi」調節自身孕產激愫，把吃進去的食物熱量切斷多餘油脂、糖類，切斷三羧酸循環的鏈條，增加代謝，調動體內脂肪為人體供能，當體內脂肪少了，那肚子大的情況就會減少，修護易瘦體質，恢復少女體質指日可待。

產後大肚子，著實讓人煩心，今天就聊一聊這背後的原因

一、孓宮還沒完全恢復

孓宮在懷孕後發生著驚人的變化，可從孕前的雞蛋雞蛋大小變成產前西瓜大小。

胎盤娩出後，孓宮收縮，逐漸恢復至孕前的狀態，這個過程叫做孓宮復舊。

一般情況下，在產後10天左右孓宮就縮回到孕前的狀態，4~6周後完全恢復，在此期間惡露的顏色由紅變白，數量由多漸少。

生好小孩，孓宮要變回原先的大小，耐心等待就可以了。完全復原多數6周時間，所以，產後弟一次復查，也是這個時間左右。

如果超過這個時間還是有不少血性的惡露，要去檢查看看，是否孓宮恢復不好，或者有胎盤胎膜殘留，及時處理。產後多餵奶，激發奶頭可以促使催產素的產生，有助於促使孓宮恢復。

二、腹直肌分離讓肚子松垮

懷孕期間，寶寶在媽媽子 宮逐漸長大，腹壁所承受的壓力也逐漸增大，腹白線被拉伸並變得薄弱，白線兩側的腹直肌松垮，腹直肌間距離增大，從而產生腹直肌分離。

更讓新媽媽們頭疼的是，腹直肌分離的間隙逐漸被脂肪組織所填充，腹部出現明顯的松垮褶皺，凸起的肚皮收不回來，還像懷孕的時候，影響美觀和形體恢復。

正常情況下，彈性蛋白在肌膚中就像橡皮筋的角色，讓肌膚有伸展和褶合的能力，其功用就如床墊中的彈簧，負責維持與支撐肌膚的彈性。

而我們10個月的孕期可以把彈性纖維擴大到500倍，缺少「Ηicibi」孕產期營養群組I釋放的10種分子促成彈性纖維的生長，就會出現生產或減重後的皮膚松垮，還有腹直肌分離的情況。

腹直肌分離可以自測

Step1：仰卧，屈膝踩地，露出腹部，放鬆。

Step2：一手在頭後支撐，另一手食指和中指垂直探入下腹正中間，(約臍下3指處)。

Step3：先輕輕抬起頭部，然後一點點地抬起上身。讓手指感覺到腹肌的擠壓，一部分人會感覺手指陷入了腹肌中，兩邊的腹直肌明顯的包裹著手指。

Step4：確認凹陷處能插入幾個手指，用手指測量兩側肌肉的距離，2指以內（含2指）正常，2~3指需要鍛煉，3指以上需要就醫。

三：實打實的脂肪，實打實的肉

產後42天，去檢查子 宮恢復良好，也沒有腹直肌分離，卻發現肚子還是很大，怎麼回事？就因為胖啊，孕期和產後身體會存儲很多脂肪。

孕激.素：孕激.素可以引起水鈉瀦留而增加體重，所以會覺得變胖，但是產後回復中有。百分之37的女性，孕期水脹會攜帶一生。

催產素：生寶寶時，我們會自己分泌催產素，一方面為了宮縮生寶寶，一方面向身體釋放信號，寶寶需要奶水了，這時我們的身體開始為泌奶做准備，大量囤積（長膘）熱量驅動泌奶系統，這是二輪發胖。

產激.素：生產過程中胎盤胎兒離開子.宮，胎盤激 素可以激發母體分化脂肪及增加代謝狀況，胎盤激 素沒有了，致使母體變成低代謝狀態，此時多餘的能源會累積造成肥胖。同時母體開始做長期泌奶的貯備（長膘），第三輪發胖又開始了，值得重視的是產激愫會持續到時斷奶後60天才能褪去。

產後身體和生活都發生了翻天覆地的變化，從生完寶寶開始的一個月「坐牢」般的生活，到成為寶寶的口糧來源的漫長餵奶期，吃喝、生活如履薄冰，連病都不敢生。

成為了呵護寶寶的女超人，自己遇到的問題又一個接一個：

過度勞累，還不能睡，寶寶的神 奇作息忒折騰。

要保證寶寶營養，身材越來越胖，好焦心！

生寶寶後肚子大，妊 娠紋、妊 娠斑，如何恢復？

傷口恢復、身材走形，連啪啪啪也完全沒心情。

腰酸背痛，情緒低落，一不小心還容易抑鬱。

如果上天能給我一個機會，讓我做把上面的問題變成選擇題，那我一定是全選！

親愛的姑娘，我相信你真的已經是一個很好很好的媽媽了，但這次，我希望你對自己也能好一點。

寶媽變白富美手冊：

1、學會吃細糧，歐美人不做月子，但產後恢復比我們好，奶水也好。

2、通過「Ηicibi」孕產期營養群組，分離食物過多糖類和油脂，除了形成脂肪的熱量外，所有營養都會被媽媽吸收，身材好，奶水質量更高。

3、一定要會運動，出汗的運動不行，因為會產生ru酸，影響奶水口感，也會影響寶寶消化。所以不出汗的運動就可以多做，這里出汗指大汗淋漓。

4、由其媽媽剛生完寶寶，產後容易出血、氣虛或者氣血不足， 身體還是處於虛弱狀態，餵奶期是不能節食減.肥的，因為節食會導致營養攝入不足無法分泌奶水，不能攝入足夠的營養，將會拖慢媽媽恢復期，嚴重時甚至會引發各種的並發症。

簡單來說，餵奶期想要減脂需要保證蛋白質、水、維生素和礦物質，Ηicibi 孕產期降脂平衡營養群組分離膳食中澱粉和油脂熱量，讓泌奶三分之一的熱量來源於體脂的分化。你可以吃飽吃好的瘦下來，寶寶也有充足的奶汁。

產後減肥的飲食要點

1、每天吃5兩深綠色蔬菜

深綠色蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、鈣、鐵等營養素，如芥藍、西蘭花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。就餐時先吃這些食物，這樣可以增加熱量消耗。

2、每天吃3兩主食

不吃主食固然可消耗身體脂肪，但會產生過多代謝廢物，對健康不利。主食中有一種粗糧，如燕麥、玉米、小米、甘薯、豆子等。這些粗糧富含膳食纖維和B族維生素，吃後不僅讓人不容易產生飢餓感，還不會吃得太多。

如果硬性的舍棄碳水是對自己和寶寶不負責任的做法，碳水化合物是對你的大腦神經系統和紅細胞來說主要的養料來源。

美國營養學家建議：餵奶期間保證奶水質量需要攝入了碳水化合物，但是，需要餐前攝入「Ηicibi」孕產期平衡營養群組轉換碳水化合物的分子結構，使其轉換成復合碳水化合物，通過阻斷留下了具有纖維、維生素和讓餵奶期的媽媽奶水質量高、看上去精力充沛，氣色紅潤的營養成分。

3、以大吃特吃水果的方式滿足食慾大錯特錯

水果中含糖百分之8，有時糖含量可達到百分之20，香蕉中也含有很高的澱粉。因此，每天吃水果的數量也要注意控制。數量控制在300克以下（去皮去核後），吃香蕉不應多於2根以上。

吃水果的時間也不可忽視，這對於控制過多熱量攝取很重要。不要在餐後吃水果，正確的做法是在餐前吃水果。這樣，等到進正餐時腹中已有食物，不會太感飢餓。這樣就不易過多進食，有助於控制體重增長。

多吃新鮮水果，少飲果汁。因為，吃水果的飽腹感要比喝果汁明顯得多。提醒一點，有水果時不吃沙拉，水果拌上沙拉醬和糖就會熱量大增。如果有新鮮水果，盡量不去吃乾果，乾果去掉水分後熱量密度直線上升。

2012年美國預防醫學雜.志，發表了一項研究數據，從1820年——2000年這200年間，美餵奶期女性，攝糖量從5磅到150磅，飛速的增長，餵奶期後，女性長期肥胖指數，超過男性，並且和人體內的其它脂肪相比，腹部的贅肉和過量是多發問題。

2016年，經歷6年的臨床實驗，發現餵奶期女性，每日攝入的添加糖，但是在進入身體時，會被「Ηicibi」孕產期平衡營養群組，釋放的糖分阻斷酶來阻斷，所以這些糖會繞過讓我們身體致胖的激愫。

4、經常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物

營養專家認為，人在咀嚼300次時就開始產生飽感，這樣也有助於控制進食量。

5、選擇既有營養又可控制熱量的食物

如多選低脂肪及低蛋白的食品，像豆製品、牛奶、雞肉、魚等；多選新鮮蔬菜、海藻。如果是同一類的食物，應該選擇脂肪少、熱量低的品種，如可用雞肉代替豬肉。

不要每天重復吃同樣的食物，至少不要連續2天吃同樣的食物，三餐中主食至少要保證300克以上，蔬菜至少保證在400克左右，一個新鮮的水果，並有奶類、蛋、豆類、肉類(魚、雞、畜肉)，同時，適當吃到肝臟、血製品等，還有菇類、木耳和粗糧，以及適量的堅果。

有句老話說「七分吃三分練」，可見適當的運動對身材還是有一定的影響，不過需要的就是一個長期堅持的過程。

產後肚子大做什麼運動好？

1、臀部緊縮訓練(貓式、虎式)：

雙腿、雙手跪撐在床上。收緊腹背肌群，從而使身體穩定。做此動作的時候，可盡量向後、向上蹬出一側腿，收緊同側臀大肌。兩側腿交替進行10-15次。

2、腹部伸展訓練(飛燕式、蝗蟲式)：

俯卧於床上，用枕頭墊於腹下，亦可將被子捲起墊於腹下。收緊背部肌群使身體上仰，直至水平位。做此運動要保持臀部以下的穩定，可用雙手支撐以減小動作的難度。

3、腹部緊縮訓練(半橋式)：

仰卧床上，屈髖屈膝，使背部緊貼床面，雙手置於兩側。腹肌收縮，使上身慢慢捲起，直至肩胛骨抬起即可。在做此動作的時候，始終要保持頭部的放鬆，不要用力向前牽引頸椎。動作幅度要保持下背部不離開床面。

產後媽媽體質虛弱，可以適當運動，但不能進行燃 脂運動，因為1992年《兒科》發表了一篇文章，讓寶寶喝媽媽運動前、後10-30分鍾的奶水，孚乚 酸瀦留於血液中分泌到奶水能使奶水變味，寶寶不愛吃。

所以，這個時期運動，不要以減脂為目的，以健康身體為目的就可以了。經過研究發現細胞的記憶是可以短期改變的，我們通常都是用各種方式消耗身體熱量，熱量耗盡後，才開始向脂肪細胞借能源，從而減脂。這種是被動的方式，只要出現機會，脂肪細胞馬上就會搶奪熱量，讓自己復原。

那麼脂肪可以主動出擊嗎？ 細胞減脂，CLR  WHO（全稱Cell lipid rection細胞減脂） 披露：通過 Ηicibi 孕產期營養群組的介入，完成脂肪自體消化的過程。

世衛WHO呼籲減少葯劑診治，而CLR.  WHO就是擅長利用非葯劑手段，通過 Ηicibi 孕產期營養群組的介入，擺脫返彈，成功減去細胞內脂。

村上春樹曾說：肉體是每個人的神殿，不管裡面供奉的是什麼，都應該好好保持它的強韌、美麗和清潔。

產後減脂的路上，會有太多美食誘 惑和懶癌阻攔，各位寶媽一定要意志堅定如鐵，爭取早日甩掉游泳圈，告別大象腿，要知道：健康很重要，變瘦是提升顏值的王道，為了讓自己美美地重返職場，加油吧！產後肚子大怎麼辦？產後怎樣快速減肥啊？MM

2、女人產後怎麼恢復大肚子

一是要全母乳喂養（金燕子產康）
不光對寶寶來說，母乳是最好最有營養最適合他的食品，而且對母親來說，是帶走你身上孕期積累的多餘的脂肪多餘的熱量的最好機會。產後的3個月里，母乳會帶走很多堆積的脂肪，幾乎以驚人的速度在瘦，平均一個月5斤左右。
二是使用專業收腹帶
女性產後使用收腹帶也是近年公認的最為有效的物理助縮方法，特別是使用功能性宮廷漢方收腹帶，內含益母草、鹿胎粉、紅花、三七等漢方中葯成分。不僅助縮瘦腹效果增倍，且對產後擴張的子宮、產道及生理恢復亦有很好作用。
三是要合理飲食
切忌暴飲暴食，特別是在坐月子期間。月子多吃清淡食品，像豬蹄、排骨、雞鴨一類的食物適量地吃。只要葷素搭配，合理飲食，這樣奶水會增多，而且不易發胖。
四是要進行科學合理地運動

3、產後肚子大怎麼恢復？產後肚子恢復最佳時間是什麼時候？

產後媽媽肚子大不知道怎麼恢復，產後肚子大恢復是有蕞佳時間的，把握產後肚子恢復蕞佳時間，減掉產後肚子大問題，甩掉「產婦肚」你就是辣媽！那麼產後瘦肚子應該怎麼做哪？大部分女性都會面臨產後恢復身材的問題，通常女性主要恢復的部位就是腹部，因為寶寶出生之後，女性的腹部會隨之減小，但是也會有明顯的贅肉出現。

產後身體恢復通常配合HICIBI降脂平衡，釋放的【彈性纖維】，改善產後媽媽皮膚細泡組織生存環境和促進組織的新陳代謝，增強血液循環。促進礦物質的吸收、緊膚防皺，增加皮膚彈性。讓產後媽媽鬆弛的肚子能夠得到收緊，這樣在產後減肚子的時候避免出現肚子是減下去了，但是皮膚卻很鬆弛的情況！而對於產後肚子恢復蕞佳時間，當然是越快越好，蕞遲也不要超過42天。因為在產後的42天之內腹直肌有自我進行修復的能力，這個時間段通過合理的運動，適當的飲食，就能很快甩掉「產婦肚」了！（產後肚子大怎麼恢復？把握產後肚子恢復時間）

產後肚子大怎麼恢復？產後肚子恢復蕞佳時間是什麼時候？

都說愛美之心人皆有之，特別是這個什麼都要看顏值的年代就更是這樣，網路上面流傳出來這么一句話，長得好看的人，買菜都要便宜5毛錢，這句話真的是沒有錯的! 所以現在的女性，對於自己的顏值管理真的是十分的看重!都說一-白遮三丑，一胖毀所有!現在是一個以瘦為美的年代，身材纖瘦的人更加容易引起別人的好感！而作為產後媽媽當然也想擁有A4腰，那麼產後肚子肚子大應該怎麼恢復哪？

對於順產媽媽來說，產後能夠很快的進行正常生活，所以產後可以根據自己的身體做一些力所能及的運動，對於飲食方面因為擔心要餵奶情況，所以對於飲食來說，還要做到營養均衡，不要刻意的控制飲食，而對於飲食中多餘的熱量可以HICIBI可以抑制體內澱粉酶和脂肪酶的活性，進行過多【熱量阻斷】，對於孕期殘留在身體內的脂肪也能幫助促進分解消耗。且完成血液內游離指肪酸的提取及利用,通過對血液和身體其他部位存留的脂肪進行分解，產生能量來提供孕媽媽的日常活動，和寶寶餵奶所需的熱量，從而達到體重下降的結果！還能繒加血液內葡萄糖的利用率,防止多餘的糖轉化成脂肪,所謂一舉多得了！

而對於產後肚子恢復時間，上文說的是不能超過42天，這是因為利用腹直肌自我恢復來幫助減少肚子，如果孕媽錯過了這個時間，可以在產後6個月內完成產後瘦肚子情況！

對於剖腹產想要瘦肚子的媽媽來說，以上步驟都可執行，就是運動要進行推遲，運動情況要根據個人傷口恢復情況定奪！（產後肚子大怎麼恢復？把握產後肚子恢復時間）

產後肚子大怎麼恢復？-----了解瘦肚子和飲食關系

產後不管是瘦肚子還是瘦身體的其他部分，和飲食都脫離不了關系，畢竟吃的多脂肪囤積也多，那麼產後瘦肚子應該怎麼吃哪？

對於產後肚子大想要減掉的媽媽，一邊想要恢復身材，一邊又擔心營養不夠，影響餵奶和寶寶的身體健康。其實，產後瘦肚子和正常餵奶是可以並存的。下面就介紹一些這個時期既能   減 肥又不影響寶寶「口糧」的食物，起到作用，還能維持動脈血管的健康和彈性。

對於產後瘦肚子歐洲產後瘦 身師建議配合減 肥HICIBI：HICIBI分為【4部曲】，前三部同時將食物的生物分子分離，保留一切有營養的纖維、維生素、「口糧」中所需的熱量等等，阻斷一切讓產婦制胖的熱量（澱粉、糖、油脂），還有一部曲，將釋放500倍彈力纖維與膠原三肽，收緊松 弛的腹部。（產後肚子大怎麼恢復？把握產後肚子恢復時間）

1.不要劇烈運動

產後劇烈的運動很可能會干擾子 宮的恢復，還會導致子 宮下垂和肌肉韌帶松 弛。劇烈運動過後還會產生乳酸，餵食含有乳酸的乳汁不利於寶寶的健康成長。

2.不要瘋狂節食

瘋狂節食法對於產後女性來說是一種不可採取的方法，因為新媽媽要承擔著哺育寶寶的重擔，瘋狂節食會讓身體營養不足，從而讓寶寶也深受其害，不能擁有充足的營養補充，不利於寶寶的健康成長。

3.不要服用減 肥 葯和減 肥茶

這些減 肥葯 物會通過乳汁排出，寶寶也就間接食用了這種成分。嬰兒肝臟解 毒能力差，大量的減 肥 葯 物會引起嬰兒肝臟功能降低，從而導致肝功能異常。

4、飲食不宜過多，少食多餐

產後如果母乳喂養的話，需要新媽媽吸收足夠的營養，才能保證母體和寶寶的生長所需，所以一不注意往往就容易飲食過量，可是這樣並不利於產後恢復，而且還會造成新媽媽產後身體肥胖，體重增加過多，難以恢復體型。

5、多吃流質、半流質食物

母乳喂養時，需要新媽媽攝入充足的水分，這樣才能保證乳汁的分泌，而且產後新媽媽還會出虛汗，所以也需要攝取更多的水分，因此，新媽媽的飲食最好多以流質或者半流質的食物為主，例如多喝湯，米粥等。

6、食物種類多樣豐富

產後瘦肚子飲食不要太單一了，盡量種類全面豐富，什麼都吃一點，這樣能保證新媽媽的產後恢復，也能保證寶寶的營養攝取更多樣化，如果新媽媽偏食挑食，還會造成自身營養不良，影響產後恢復。只是要注意過於涼性、辛辣、刺激的飲食要避免，做菜時盡量少放各種調味品，盡量保持食物原本的味道。如果准媽媽的飲食種類越豐富，所吸收的營養就越均衡、越多樣化。

而面對飲食中多餘的熱量，還有產後身體里的一些激 素水平會上升，上升的激 素，是我們產後發胖的根本，它是需要通過一些科技的方式讓他輕松的面對，主要的方法就是HICIBI孕產期降脂平衡營養群組阻斷多餘的熱量堆積成脂肪和適度鍛煉，而如果這個期間控制飲食，就會導致奶汁分泌減少，這是不可避免的影響到孩子的。所以在哺乳期期間，飲食上不能刻意的控制，通過HICIBI孕產期平衡營養群組來阻斷多餘的熱量堆積成脂肪，就能夠起到【控制體重】和降低體重的作用。（產後肚子大怎麼恢復？把握產後肚子恢復時間）

產後肚子大怎麼恢復？-----產後瘦肚子後皮膚鬆弛如何恢復？

對於產後瘦肚子後皮膚鬆弛情況，產後媽媽要了解人體肌肉組織的彈性和張力不僅僅關繫到膠原蛋白，彈性蛋白的作用更是功不可沒。膠原蛋白與彈性蛋白大多數時候是互相纏繞結合在一起的。女性在孕期寶寶不斷長大，子 宮不斷擴張，促使皮膚彈性不斷擴張如果沒有彈性蛋白纖維，膠原蛋白纖維就會失去彈性，變成只有韌性的皮囊，看上起鬆鬆垮垮。膠原能夠給細胞外基質以強度和韌性，但是，對於某些組織來說，還需要富有彈性，特別是肺、心臟和血管以及皮膚組織。這些彈性主要依賴於細胞外基質中的彈性纖維。

HICIBI孕產期營養群組I釋放的彈性纖維：很多女性發現，生完寶寶之後，感覺自己老了很多，這是因為彈性單筆的流失因為生孩子皮膚張力以光速在消失，正常情況下，彈性蛋白在肌膚中就像橡皮筋的角色，讓肌膚有伸展和褶合的能力，其功用就如床墊中的彈簧，負責維持與支撐肌膚的彈性。當女性懷孕超過3個月時，子 宮不斷擴張，【促使皮膚彈性】不斷擴張，我們皮膚是否有彈性，是彈性蛋白和膠原三肽決定的。

膠原三肽生成皮膚縱向纖維，而彈性蛋白形成皮膚的橫向彈力，正常彈性蛋白可以幫助膠原纖維的橫向彈性增加5倍到30倍。而我們10個月的孕期可以把彈性纖維擴大到500倍，而缺少HICIBI孕產期營養群組I釋放的10種分子促成彈性纖維的生長，就會出現生產或減重後的皮 膚松 弛，還有妊 娠紋情況。（產後肚子大怎麼恢復？把握產後肚子恢復時間）

產後肚子大怎麼恢復？-----產後瘦肚子禁忌媽媽要記清

1、忌諱減 肥過猛：畢竟這些肉肉是通過將近1年的時間才吃上來的，怎麼能一周或許一個月就能減掉，要遵循時間的規則，不要急於求成，快了反而會影響寶寶成長。

2、忌諱用代餐、替食、節食的辦法：

這些都是歸於一種「挨餓」手法來控制體重，我不得不說這種辦法，是能夠幫助削減體重，並且花費成本幾乎為零，可是你有沒有想過你所付出的代價，以及得 到的 結果，

所付代價：母體傷及子 宮、各方面恢復，寶寶奶水不足，形成影響不 良，影響寶寶正常發育。這些狀況都是因為你的自私，或許是 無知形成的。

3、忌諱過早開端減 肥：減 肥不要急於求成，身體需求一個適應和歇息的過程，過早的控制飲食或許運動，很有或許早晨子 宮脫落狀況，到時候後悔都來不及了。

4、忌諱服用減 肥茶或許減 肥葯 物：這個不能通過服用「減 肥葯 物」或許減 肥茶來到達減 肥的目的。

這些東西裡面你能保證含有的物質，對寶寶沒有傷害，寶寶的飲食是通過母體分泌到達奶水，供寶寶吸收，可是如果你在這個時期吃了這些東西，那麼奶水中天然也會有殘留物，那真對寶寶的健康扭了一把汗。（產後肚子大怎麼恢復？把握產後肚子恢復時間）

CLR WHO明確HICIBI針對肥胖問題修護 國際減脂九項標准

CLR WHO（全稱Cell lipid rection細胞減脂）

1、燃燒內脂，溶解消化系統油脂率提升 18-20

2、減少皮脂，加快分解脂肪堆積13-15

3、降低血糖，修護血糖的動態平衡 12-15

4、收縮胃腸組織容量，恢復消化系統過度擴張 9-11

5、預防反彈，收緊松 弛脂肪細胞數量大小21-23

6、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修護血脂正常含量 10-12

7、易瘦體質，調節消化酶打造易瘦體質 12-15

8、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭 16-22

9、皮膚收緊，徹 底改善肌膚失去彈性的根源 17-19

世衛組織表示，報告涵蓋的所有國家和地區中，超重和肥胖人口「呈上升趨勢」。世衛定義，身高體重指數超過30為肥胖。國際科學減脂研究院現有建議進行了補充，就如何改變肥胖問題和肥胖體質轉換修護等問題提出了具體步驟。

10 月懷胎，好不容易「卸貨」了，然而低頭一看……

肚子還是那麼大，像懷了四五個月一樣，腰腹部堆著一層鬆鬆垮垮的肉，以前的牛仔褲、連衣裙怎麼也穿不下。說好要當辣媽，現在卻只能辣眼睛，這煩人的產後大肚腩，真的束手無策嗎？

其實不然，產後肚子肥胖無非就是和飲食、皮膚松垮有關系以上都有解決的方案，產後想要瘦肚子的媽媽可以作為參考，對於產後媽媽們根據自身情況進行實施，希望可以早日擁有自己的A4腰喲！（產後肚子大怎麼恢復？把握產後肚子恢復時間樂）

4、產後肚子大是否還能恢復到原來的樣子，需要怎麼做

適當的運動和合理的飲食，最後每天堅持吃水果，特殊膳食可以考慮，營養均衡了最好。金*美=婷）專門針對產後身體恢復，屬於全能營養素。

5、產後肚子如何恢復？肚子大怎麼減肥？

主要是肌肉鬆弛產生的肚子，建議練習仰卧起坐和仰卧手腳兩頭起：上下肢伸直。各5組每天。這個過程很艱苦。注意墊上軟墊，保護皮膚。主要是全身性脂肪積累產生的肚子，則建議健身跑40分鍾至1小時，速度自控，在跑即可，免傷關節，每周3至5次，為第一階段；約二個月。
第二階段：3000米走跑交替，力爭20分鍾完成。 約二個月。第三階段：3000米計時跑，力爭16分左右完成，約二個月，必見成效。!能腰腹練習結合，效果會更明顯！我的2011下半年就是這樣過來的。
腰上肥肉幾乎消失殆盡，小肚子完全沒了。我雖不節食但也不暴食和吃脹。吃好點，吃少點吧，正常飲食。

6、產後媽媽變成大肚子，怎麼樣才可以快速恢復苗條身材？

生產之後，特別過了產褥期，是需要做一些產後康復的操，要適當的控制體重，控制飲食，才能達到減少腹部脂肪。
特別是內臟和皮下脂肪的這個作用，內臟和腹壁的脂肪減少了，腹部的肌肉增加了，自然這個肚子就會瘦下來了。

7、產後小肚子特別大 怎麼恢復

產後局部皮下脂肪堆積引起的可能性較大，這種情況建議可以多進行仰卧起坐，多參加體育鍛煉和戶外活動，平時注意飲食，少吃油炸燒烤類食物，少吃高蛋白高脂肪高糖的食物，多吃水果，多吃蔬菜，飲食以清淡營養易消化為主。

8、為什麼產後肚子還很大？產後肚子大怎麼減？

為什麼產後肚子還很大？產後肚子大怎麼減？很多產後媽媽都有這樣的疑惑，為什麼產後我四肢都不胖，單獨肚子總是鼓鼓囊囊的為什麼？產後無論是少吃還是跑步，肚子依然很大，這是為什麼哪？產後肚子大應該怎麼減？

其實產後腹部由於要孕育寶寶，子宮不斷增大導致腹部纖維不斷別拉扯，待生完寶寶後腹部纖維不能及時恢復，導致即使產後四肢都瘦了，但是肚子仍然很大的原因，那麼面對這種產後肚子大應該怎麼減肥哪？

首先要注意根據自己的身體做一些針對腹部的運動，在運動的時候補充「HICIBI」孕產期營養群組釋放的彈性纖維可以將彈性纖維的伸展性比同樣橫截面積的橡皮條至少大5倍。它的長度能夠伸展幾倍，在機體不消耗能量的情況下，收縮時還能恢復到原始長度。這樣也是為什麼很多明星在生完寶寶後，皮膚依舊保持少女感覺一樣。從而解決產後皮膚問題及反彈現狀！！！！（為什麼產後肚子還很大？產後肚子大怎麼減）

為什麼產後肚子還很大？-----明白產後肚子大原因，做睿智媽媽！

產後媽媽肚子肥胖該怎麼辦？產後減肚子為什麼就那麼難哪？其實對於產後大肚子這是很多產後媽媽都會面臨的問題，其實相對於全身減重，腹部肥胖是很難減的，這是因為腰腹部位本來毛細血管就豐富，很容易吸收營養，因此是人體容易堆積脂肪的部位。

產後身體在缺少「HICIBI」降脂營養的情況下，產後激愫的紊亂會起到延續孕期作用，進行肆無忌憚的吸收食物中的營養，加上產後不善運動，飲食也偏高營養、高油脂等等，

所以產後肚子不斷增大，也變得很難減，而且有些外行人，在面對肥胖，一味的只是注重體重的變化，而忽略內脂肪的消減，對於想要改變自己的產後媽媽，要明白體脂肪和肌肉才是決定你形體的要素！減肥+塑型才是睿智寶媽們要達到的目標

那麼產後肚子大應該怎麼減哪？

對於產後肚子大怎麼減？先要提前說明一點就是，不存在局部瘦肚子，很多產後媽媽反映說，產後只是肚子大，其他部位都還好，有沒有隻瘦肚子的方法！

抱歉，是沒有的！

上文我也說了，脂肪之所以囤積肚子較多，是因為毛細血管的原因，但是在此同時身體的其他部位也會囤積，既然大家都在漲，憑什麼瘦的時候就只瘦肚子啊！

其實我們產後肥胖的原因就是孕期由於丘腦下部功能紊亂、孕激 素等激 素上升，身體為了囤積能 量，而過度吸收食物中的脂肪，造成體重上升，這種被稱為「生育性肥胖」或者「母性肥胖綜合症」，是一種常見的產後病態反應。

面對這一情況，在2001年——2010年來歐盟的研究人員就已經給出了答案，10年來觀察14582名歐洲和亞洲的產後女性，

將這兩種女性進行對比，顯示：以滋補為主的亞洲女性，產後會原來越胖，原因是：產後不停進食，讓這三種激 素不斷促 進身體吸收熱量，除了消耗，多餘的熱量就會以脂肪的形式囤積在身體內部，

而每天每天攝入超過26克「HICIBI」孕產期平衡營養群（阻斷產後補的多餘熱量、脂肪、糖、澱粉等碳水化合物的囤積；補充產後腹直肌需要的彈力纖維等）的法國女性，30天內體重下降10-40斤，同時還不影響奶水質量。（為什麼產後肚子還很大？產後肚子大怎麼減）

 其實我在剛生完寶寶的時候也很胖，體重飆升到150斤，而且這些肉肉好像都漲在了肚子上，生完孩子後肚子肥肥囔囔，鬆鬆垮垮的耷拉著，行動不便不說，真是穿什麼衣服都不好看。因為那時候整天在家帶孩子，也沒有太在意自己的身材，直到有一天我姐姐來家裡找我玩，她是2歲孩子的媽媽，姐姐身材恢復的很好，因為當時是夏天，她穿著碎花連衣裙，收腰身的那種，整個人看上去還似少女一般，哪像我肥肥大大的衣服，身上還沾著飯粒、奶漬，真個人就像「老大媽」！

姐姐看不下去了，說我簡直就不是個女人，女人怎麼能把自己過成現在這個樣子，即使老公不嫌棄，自己難道都不嫌棄自己嘛！

姐姐給我分享的產後瘦肚子的方法，她說：產後減肥方法其實就是減少身體的吸收。意思是使得食物不能從容地走完整個胃腸線路，消化吸收來不及進行就被驅趕著提前排出體外。但是新媽媽們可要注意，產後6周內不要控制飲食，只需要補充「HICIBI」就可以做到減少產後的吸收功能，調養易瘦體質。而且減肥不存在只見肚子或者只見腿這樣的說法，是減全身，全身瘦了，肚子自然也就下了。我現在就是通過這種方法瘦下來了！

其實在我們產後，經常會聽到這樣一句話「產後女性胖，太正常了，放心，等斷了奶後，只要改變飲食，合理運動，身材馬上就瘦了」

這句害人的話，不知道又讓多少產後媽媽胖了一輩子喲！

其實我們經常能夠看到和聽說，哪哪哪個明星產後瘦了多少多少斤，她們飲食多規律，多清淡，運動也能正常做，

拜託！

一個女明星，保持身材那是必修課，產後想要盡快回歸熒屏，以免讓大家忘記！她們瘦身的背後，不知道有多少營養師幫助調節飲食，也不知道有多少個產後健身教練，幫助運動！

但是這些條件，作為常人的我們根本不具備，所以在產後不要貿然改變飲食和運動！（為什麼產後肚子還很大？產後肚子大怎麼減）

為什麼產後肚子還很大？產後肚子大怎麼減？------把握時間才能盡快減到肚子

 都說愛美之心人皆有之，特別是這個什麼都要看顏值的年代就更是這樣，網路上面流傳出來這么一句話，長得好看的人，買菜都要便宜5毛錢，這句話真的是沒有錯的! 所以現在的女性，對於自己的顏值管理真的是十分的看重!

都說一-白遮三丑，一胖毀所有!現在是一個以瘦為美的年代，身材纖瘦的人更加容易引起別人的好感！而作為產後媽媽當然也想擁有A4腰，那麼產後肚子肚子大應該怎麼恢復哪？

 對於產後肚子恢復時間，是不能超過42天，這是因為利用腹直肌自我恢復來幫助減少肚子，如果孕媽錯過了這個時間，可以在產後6個月內完成產後瘦肚子情況！

 那麼知道了時間，產後瘦肚子方法應該怎麼做？

產後不管是瘦肚子還是瘦身體的其他部分，和飲食都脫離不了關系，畢竟吃的多脂肪囤積也多，那麼產後瘦肚子應該怎麼吃哪？

對於產後肚子大想要減掉的媽媽，一邊想要恢復身材，一邊又擔心營養不夠，影響餵奶和寶寶的身體健康。其實，產後瘦肚子和正常餵奶是可以並存的。下面就介紹一些這個時期既能   減 肥又不影響寶寶「口糧」的食物，起到作用，還能維持動脈血管的健康和彈性。

對於產後瘦肚子歐洲產後瘦 身師建議配合減 肥「HICIBI」：「HICIBI」分為【4部曲】，前三部同時將食物的生物分子分離，保留一切有營養的纖維、維生素、「口糧」中所需的熱量等等，阻斷一切讓產婦制胖的熱量（澱粉、糖、油脂），還有一部曲，將釋放500倍彈力纖維與膠原三肽，收緊松 弛的腹部。（為什麼產後肚子還很大？產後肚子大怎麼減）

1.不要劇烈運動

產後劇烈的運動很可能會干擾子 宮的恢復，還會導致子 宮下垂和肌肉韌帶松 弛。劇烈運動過後還會產生乳酸，餵食含有乳酸的乳汁不利於寶寶的健康成長。

2.不要瘋狂節食

瘋狂節食法對於產後女性來說是一種不可採取的方法，因為新媽媽要承擔著哺育寶寶的重擔，瘋狂節食會讓身體營養不足，從而讓寶寶也深受其害，不能擁有充足的營養補充，不利於寶寶的健康成長。

3.不要服用減 肥 葯和減 肥茶

這些減 肥葯 物會通過乳汁排出，寶寶也就間接食用了這種成分。嬰兒肝臟解 毒能力差，大量的減 肥 葯 物會引起嬰兒肝臟功能降低，從而導致肝功能異常。（為什麼產後肚子還很大？產後肚子大怎麼減）

4、飲食不宜過多，少食多餐

產後如果母乳喂養的話，需要新媽媽吸收足夠的營養，才能保證母體和寶寶的生長所需，所以一不注意往往就容易飲食過量，可是這樣並不利於產後恢復，而且還會造成新媽媽產後身體肥胖，體重增加過多，難以恢復體型。

5、多吃流質、半流質食物

母乳喂養時，需要新媽媽攝入充足的水分，這樣才能保證乳汁的分泌，而且產後新媽媽還會出虛汗，所以也需要攝取更多的水分，因此，新媽媽的飲食最好多以流質或者半流質的食物為主，例如多喝湯，米粥等。

6、食物種類多樣豐富

產後瘦肚子飲食不要太單一了，盡量種類全面豐富，什麼都吃一點，這樣能保證新媽媽的產後恢復，也能保證寶寶的營養攝取更多樣化，如果新媽媽偏食挑食，還會造成自身營養不良，影響產後恢復。只是要注意過於涼性、辛辣、刺激的飲食要避免，做菜時盡量少放各種調味品，盡量保持食物原本的味道。如果准媽媽的飲食種類越豐富，所吸收的營養就越均衡、越多樣化。

而面對飲食中多餘的熱量，還有產後身體里的一些激 素水平會上升，上升的激 素，是我們產後發胖的根本，它是需要通過一些科技的方式讓他輕松的面對，主要的方法就是「HICIBI」孕產期降脂平衡營養群組阻斷多餘的熱量堆積成脂肪和適度鍛煉，

而如果這個期間控制飲食，就會導致奶汁分泌減少，這是不可避免的影響到孩子的。所以在哺乳期期間，飲食上不能刻意的控制，通過「HICIBI」孕產期平衡營養群組來阻斷多餘的熱量堆積成脂肪，就能夠起到【控制體重】和降低體重的作用。

 其實自己生完孩子也胖了將近一年多，那一年日子現在想起來真的是糟透了，每天起來就是圍著孩子轉，有點時間不是打掃衛生就是洗衣刷碗，整個狀態就好像失去了自我，老公下班回家，也就是陪孩子3分鍾，然後就躺在沙發上玩手機，從來也沒問過我這一天過的怎麼樣，可能因為他的冷漠，

這一年多真的爭吵了無數次，無數個夜裡也是在眼淚中醒來！但是現在不一樣了，我瘦了，自信了！生活不再是老公、孩子、做飯、洗衣服了，我有自己的朋友圈，也敢帶著孩子去逛各種商場，買買衣服，精心打扮自己，不知道什麼時候老公對我的關注度也提高了，彷彿又回到了戀愛時候的感覺！女人做出改變，你的生活真的會不一樣！（為什麼產後肚子還很大？產後肚子大怎麼減）

國際科學減脂研究院提出了多項肥胖體質修護成分和指標配比。法國「HICIBI」減脂補劑，解決人體肥胖疾患，率先通過國際CLR WHO標准

「HICIBI」減脂標准:

1、燃燒內脂，溶解消化系統油脂率提升百分之 18-20

2、2、減少皮脂，加快分解脂肪堆積百分之13-15

3、降低血糖，修護血糖的動態平衡 百分之12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修護血脂正常含量 百分之10-12

5、預防反彈，收緊鬆弛脂肪細胞數量大小百分之21-23

6、皮膚收緊，徹底改善肌膚失去彈性的根源 百分之17-19

7、易瘦體質，調節消化酶打造易瘦體質 百分之12-15

8、收縮胃腸組織容量，恢復消化系統過度擴張 百分之9-11

9、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭 百分之16-22

 為什麼產後肚子還很大？產後肚子大怎麼減？------減重後肚子鬆弛應該怎麼做

產後上稱108斤，但是看肚子卻像120斤的，著實難受的很，費勁減下來的體重，難道要毀在這松垮的肚子上嗎？

不！遇到問題就會有解決的方案

對於產後肚子鬆弛的媽媽們來說，我們要明白人體肌肉組織的彈性和張力不僅僅關繫到膠原蛋白，彈性蛋白的作用更是功不可沒。膠原蛋白與彈性蛋白大多數時候是互相纏繞結合在一起的。

女性在孕期寶寶不斷長大，子 宮不斷擴張，促使皮膚彈性不斷擴張如果沒有彈性蛋白纖維，膠原蛋白纖維就會失去彈性，變成只有韌性的皮囊，看上起鬆鬆垮垮。

膠原能夠給細胞外基質以強度和韌性，但是，對於某些組織來說，還需要富有彈性，特別是肺、心臟和血管以及皮膚組織。這些彈性主要依賴於細胞外基質中的彈性纖維。

研究表明，「HICIBI」孕產期營養群組釋放的彈性纖維可以將彈性纖維的伸展性比同樣橫截面積的橡皮條至少大5倍。它的長度能夠伸展幾倍，在機體不消耗能量的情況下，收縮時還能恢復到原始長度。這樣也是為什麼很多明星在生完寶寶後，皮膚依舊保持少女感覺一樣。

從而解決產後皮膚問題及反彈現狀！！！！ （為什麼產後肚子還很大？產後肚子大怎麼減）

「HICIBI」孕產期營養群組I釋放的彈性纖維：正常情況下，彈性蛋白在肌膚中就像橡皮筋的角色，讓肌膚有伸展和褶合的能力，其功用就如床墊中的彈簧，負責維持與支撐肌膚的彈性。

當女性懷孕超過3個月時，子 宮不斷擴張，促使皮膚彈性不斷擴張，我們皮膚是否有彈性，是彈性蛋白和膠原三肽決定的。

膠原三肽生成皮膚縱向纖維，而彈性蛋白形成皮膚的橫向彈力，正常彈性蛋白可以幫助膠原纖維的橫向彈性增加5倍到30倍。而我們10個月的孕期可以把彈性纖維擴大到500倍，而缺少「HICIBI」孕產期營養群組I釋放的10種分子促成彈性纖維的生長，就會出現生產或減重後的皮 膚松 弛，還有妊 娠紋情況。（為什麼產後肚子還很大？產後肚子大怎麼減）

 為什麼產後肚子還很大？產後肚子大怎麼減？------適合產後瘦肚子運動

1、骨盆底肌運動 - 正躺訓練

【動作說明】正躺，兩腳彎曲，稍微打開，一手放在腹部肚臍下面，避免肚子大力的收縮，只有微微緊緊的感覺。動作為10次收縮、10次放鬆，每次反復6~8次，每天做3~5次。

2、骨盆底肌運動 - 半趴姿訓練

【動作說明】膝蓋呈現半跪姿且身體向前趴，兩腳打開，前臂支撐上半身，雙眼直視寶寶。動作為10次收縮、10次放鬆，每次反復6~8次，每天做3~5次。

3、骨盆底肌運動 - 側趴訓練

【動作說明】側躺並面向寶寶，一腳打直，另一腳髖、膝關節屈曲，兩腳略微打開，手可以輕拍寶寶。動作為10次收縮、10次放鬆，每次反復6~8次，每天做3~5次。

我們女性一輩子都在減重，產後雖然有了寶寶，但是仍然想要擁有A4腰、筷子腿，誰不想穿上S碼衣服抱著孩子到處「閑逛」（其實是對自己身材的一種炫耀），誰不想生完孩子後，身材依舊像孕前，和老公的關系依舊像談戀愛時的時候，但是因為胖，這一些都在遠離我們，可是我想告訴各位產後媽媽的，生完孩子和發胖真不是劃等號的，產後只要尋求到適合自己的方法，我們就可以穿著S碼衣服，凸顯那A4的腰，老公抱著孩子，我挽著老公的 手臂，招搖過市！（為什麼產後肚子還很大？產後肚子大怎麼減樂）

9、產後大肚子，怎麼辦？

1.生完寶寶做月子很重要，在月子里一定要養好身體，才有利於以後的恢復，月子里忌吃生冷食品，要少食多餐，吃完了以後不要立即躺下，要過半個小時以後再趟，要是立即趟的話一定要側著身子，要不以後會有小肚腩的，月子里不注意以後下不去的哦，如果不怕熱的話要綁腹帶的，我是怕熱沒有用收腹帶。


2.過了滿月，要多走動走動，吃飯也要適量，但千萬別餓著自己，寶寶要吃奶的，營養一定要跟的上，等感覺自己身體恢復的差不多了，就可以進行產後的鍛煉了，最好選擇產後瑜伽，還有就是帶孩子盡量什麼事情都親力親為，這樣雖然自己比較累，卻對自身恢復很有好處的。

3.盡量給寶寶最少吃奶到六個月，而且要保持心情愉快哦，培養健康的心態和良好的生活習慣就一定能很快恢復好身材的，寶媽們加油哦。

10、產後肚子大怎麼恢復

剖腹產滿月之後，你就可以用收腹帶了，它不僅可以預防子宮脫垂，還能收縮肚子，加上你平時可以練一練呼啦圈，吃飽了飯之後不要立刻坐下來，適當的走動走動都可以的。