1、男生怎樣瘦腿瘦肚子？
您好，能夠瘦肚子的運動很多，主要有仰卧起坐、平板支撐、高抬腿等。前兩者主要依靠鍛煉腹部核心肌群發力，燃燒腹部脂肪，達到瘦身的目的。高抬腿需要做出正確姿勢，保證上身挺直，左右腿交替上抬，最好抬到胸腹位置，通過增加腰腹彈力鍛煉局部肌肉，使皮膚更加緊致。若是希望一舉多得，還可以選擇學習肚皮舞，這種運動也可以鍛煉腰腹肌肉，燃燒脂肪，還能增強身體柔韌性。除了以上幾種運動，每天保持一定時間和強度的瑜伽鍛煉也不失為一種很好的方法，在靜心凝氣的同時對腰腹緊致也有一定作用。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美
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2、怎樣可以減肥瘦腿瘦肚子
1、平躺在地上，雙腳打開和肩部同寬。右腳稍微向上抬起，腳尖向前勾起1秒，然後輕輕放下，腳後跟不要踮地。換左腳重復練習這個動作。每側腿重復做5次。
效果：減去肚子贅肉，緊實雙腿。

2、飯後緊貼牆壁站立半小時。做到兩肩，臀部，腳後跟緊貼牆壁。

3、平躺在地上，向左上方抬起右腳，保持1秒，抬起的高度盡量達到最大限度。然後放下換左腳練習。
效果：緊實腹部和腿部肌肉。

拓展資料：
可以從兩個方面進行瘦腿和瘦肚子。
1、參加體育練習，多做高抬腿動作。條件允許的情況下建議每個周末去爬山。如果不能爬山的話，建議每天還是在公園或者自己家裡做高抬腿吧。如果是小腿的話，建議每天競走（快速走）每天鍛煉半個小時到一個小時。瘦肚子要做仰卧起坐，在早晨或者晚上。堅持一個月就會發現效果。
2、瘦小腿可以打瘦腿針，瘦肚子可以抽脂肪。
3、怎樣快速瘦腿，瘦肚子？
每天晚上睡前做仰卧起坐
然後腿部的話做踩單車
運動
平時的話可以轉呼啦圈瘦肚子
加以緊致霜來保養
4、怎樣瘦腿和肚子
每天散步和蹦蹦跳跳都能瘦體和瘦肚子，我的建議可以做健身操可以瘦肚子瘦腿，如果你想瘦體和瘦肚子的話，要天天堅持才能瘦下來，如果你一天兩天一個禮拜做的話，那根本就沒用，地瘦腿瘦肚子根本就起不了作用，要每天堅持，才會有效果如果你想瘦腿和瘦肚子的話，天天去跑步鍛煉，絕對會瘦下來的，祝你成功！
5、如何快速瘦腿瘦肚子
減肥是個長期堅持的過程，堅持運動鍛煉就可以了。
6、怎麼瘦腿瘦肚子
瘦肚子還是要通過減少飯量，每天增加運動也可以做仰卧起坐或者俯卧撐，可以快走來瘦腿
7、怎麼樣瘦腿和瘦肚子；辦法
瘦腿方法：
1、90度角側踢腿，保持時間越久越好。每條腿做3組（每組10次）。
2、兩手各拿一個飲水瓶自然下垂於體側，一面吐氣一面將左腳往前跨出，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下。左右腳各重復10次。
3、雙手、雙膝貼地，縮下顎，盡可能抬高一腳。兩腳交互各做10次。
4、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊（或沙發上），大小腿成90度角。緩緩抬起小腿，保持3秒左右。重復動作10至15次。
5、到影印機影印或FAX時，先提起一隻腳成90度角，再用另一隻腳的腳尖撐起全身。每隻腳做10次。
瘦肚子的方法：
一、 揉擦腹部：練習者仰卧床上，兩手相疊，放在腹上順時針，逆時針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復50次，要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。
二、 體轉：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側，隨身體擺動，向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。
三、 體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然後立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去角摸地一下，連續做50次。(也可以根據自己的身體狀況，次數漸序進展)。
四、 依次高抬腿：兩腿站立開始(也可以雙手扶牆壁、寫字台、窗檯上或在床上地毯上進行)上體盡量不動，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續反復各做50次。
五、 仰卧起坐：練習者仰卧在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然後將身體前傾，同時雙手去角摸腳尖，連續反復數次。