1、如何瘦腿,瘦肚子???
瘦肚子，就每天堅持轉呼啦圈啊，就10分鍾左右。有效果的
腿嘛千萬不要用跑步的方法瘦，那樣會收緊肌肉，以後想減就難了
就是適當的站，腳尖著地，堅持幾秒鍾，來回反復做
每天堅持會瘦小腿
2、怎樣瘦腿和肚子
每天散步和蹦蹦跳跳都能瘦體和瘦肚子，我的建議可以做健身操可以瘦肚子瘦腿，如果你想瘦體和瘦肚子的話，要天天堅持才能瘦下來，如果你一天兩天一個禮拜做的話，那根本就沒用，地瘦腿瘦肚子根本就起不了作用，要每天堅持，才會有效果如果你想瘦腿和瘦肚子的話，天天去跑步鍛煉，絕對會瘦下來的，祝你成功！
3、怎麼瘦肚子 瘦腿
成功瘦腰三部曲1、仰卧起轉體
預備姿勢：仰卧，分腿屈膝，雙手輕觸耳垂處。
動作要領：上體抬起30-40度，並向左轉體，右肘關節觸左膝，還原，再做反方向，做30次以上。
動作要求：上體要直，速度不能太快，動作要連貫。
作用：鍛煉上腹肌群及下腹肌群，使腹部平坦結實。
2、仰卧收復舉腿動作
預備姿勢：仰卧，屈膝，腳離地10厘米。
動作要領：小腹用力使腿部舉起，臀部離地，還原成基本姿勢，做20次以上。
動作要求：手臂不要用力，當腹肌感到吃力時，手臂可以給一些助力。
作用：鍛煉下腹肌群。每個人的飲食習慣，生活規律，減肥史等都會影響任何產品的效果。
3、行動車輪蹬
預備姿勢：仰卧，兩臂放於體側，一腿屈膝於胸前，另一腿伸直。
動作要領：屈膝向前畫圓蹬出，另一腿同時收向胸前，腿不能觸地。
作用：堅實下腹肌。
瘦腿 如果你去學跳舞，
可以一邊學舞一邊減腿哦
而且你可以選擇一些簡單的瑜伽/hiphop扭身的那種，可以很酷的
瘦肚子 晚上洗個熱水澡,然後平躺在床上用你的雙手反覆揉搓你的腹部,還有就是平時吃東西後多喝水,因為水可以將殆流到體內的脂肪快速溶解
4、如何減肚子瘦腿
減肚子，呼啦圈（別人試過有用）我自己少吃飯肚子瘦的很明顯。瘦腿，吃紫菜（自己試過很有效果）不過，重在堅持
5、男生怎樣瘦腿瘦肚子？
您好，能夠瘦肚子的運動很多，主要有仰卧起坐、平板支撐、高抬腿等。前兩者主要依靠鍛煉腹部核心肌群發力，燃燒腹部脂肪，達到瘦身的目的。高抬腿需要做出正確姿勢，保證上身挺直，左右腿交替上抬，最好抬到胸腹位置，通過增加腰腹彈力鍛煉局部肌肉，使皮膚更加緊致。若是希望一舉多得，還可以選擇學習肚皮舞，這種運動也可以鍛煉腰腹肌肉，燃燒脂肪，還能增強身體柔韌性。除了以上幾種運動，每天保持一定時間和強度的瑜伽鍛煉也不失為一種很好的方法，在靜心凝氣的同時對腰腹緊致也有一定作用。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美
檸檬愛美
6、要如何瘦肚子瘦腿！！！
成功瘦腰三部曲1、仰卧起轉體
預備姿勢：仰卧，分腿屈膝，雙手輕觸耳垂處。
動作要領：上體抬起30-40度，並向左轉體，右肘關節觸左膝，還原，再做反方向，做30次以上。
動作要求：上體要直，速度不能太快，動作要連貫。
作用：鍛煉上腹肌群及下腹肌群，使腹部平坦結實。
2、仰卧收復舉腿動作
預備姿勢：仰卧，屈膝，腳離地10厘米。
動作要領：小腹用力使腿部舉起，臀部離地，還原成基本姿勢，做20次以上。
動作要求：手臂不要用力，當腹肌感到吃力時，手臂可以給一些助力。
作用：鍛煉下腹肌群。每個人的飲食習慣，生活規律，減肥史等都會影響任何產品的效果。
3、行動車輪蹬
預備姿勢：仰卧，兩臂放於體側，一腿屈膝於胸前，另一腿伸直。
動作要領：屈膝向前畫圓蹬出，另一腿同時收向胸前，腿不能觸地。
作用：堅實下腹肌。
瘦腿 如果你去學跳舞，
可以一邊學舞一邊減腿哦
而且你可以選擇一些簡單的瑜伽/hiphop扭身的那種，可以很酷的
瘦肚子 晚上洗個熱水澡,然後平躺在床上用你的雙手反覆揉搓你的腹部,還有就是平時吃東西後多喝水,因為 水可以將殆流到體內的脂肪快速溶解
7、怎麼瘦肚子瘦腿 。
鍛煉出結實的腹部 結實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。 走路、喝水、按摩 走路及喝水有利腹部扁平。
同時可以每天在腹部做環行按摩。
控制呼吸 正確呼吸能幫助消除體內的毒素與緊張情緒，使人感覺良好，保持優美的體態姿勢。 做家務收腹法 或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的「灰姑娘/小伙」吧。
記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；
在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；
餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，「廚師」一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
粗鹽減肥法 粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊綳。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鍾後，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。
或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。 如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的「沐浴鹽」。
按摩法 這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
縮腹走路法 首先要學習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。 平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。
剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能減肥」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。