1、產後一個月了，怎麼減肥
如果身體恢復良好可以開始減肥。但要保證營養全面，可以吃有飽腹感，熱量低的主食，優質蛋白，多吃蔬菜，少吃肥甘厚味的食物，母乳喂養也有助於減肥。配合家務活動和運動。一定要量力而行，循序漸進，科學鍛煉。
2、在產後一個月可以做減肥運動嗎
很多產後媽媽在寶寶出生以後就迫不及待的減肥，對自己臃腫的身材真的難以忍受，在寶寶出生以後發現自己的體重並沒有下降，或者下降的幅度並不是太多，這個時候就很想快點減肥，恢復到以前苗條的身材，但是也會擔心，如果這段時間減肥會不會因為攝入的營養不夠，導致奶水不足，影響寶寶的生長發育，有沒有兩全其美的辦法？在減肥的同時把母乳進行到底？
哺乳期怎樣運動減肥？
在寶寶生後6周再開始減肥計劃。寶寶出生的六周是媽媽身體恢復的非常重要的時期也是寶寶生長發育最為重要的階段，這個時候應該要保證媽媽身體的足夠營養，為寶寶提供最好的能量和食物，這段時間媽媽的飲食主要是以營養、容易消化、注意飲食的科學，葷素的搭配合理，並且要攝入足夠有營養的湯水，要學習好哺乳的技巧，讓寶寶更好的吸吮。在寶寶出生的六周以後，身體是基本上已經恢復，這個時候可以通過調整自己的飲食習慣來起到減肥的目的，如果寶寶是在斷奶以後，你會發現自己的身材是恢復得非常的快速。
控制能量平衡，養成正確的飲食習慣。經常聽說，主要導致身體發胖的原因主要是因為攝入的能量大於消耗的能量，這個時候身體就會將能量轉化成為脂肪，並且要存儲起來形成只當，這個時候就應該好好的調整自己的飲食，養成正確的飲食習慣，因為母乳期間，給寶寶餵奶會導致身體的大量能量消耗，其實這個時候就是減肥的過程。「早上要吃好、中午要吃飽、晚餐要吃少」這是一個非常好的並且正確的減肥定論，一定要貫徹落實。
適量的運動很重要。因為生命在於運動，運動是非常有利於身體的健康和減肥，如果你是一個人帶寶寶，那麼你的運動量是已經足夠了，因為帶寶寶是要消耗身體非常多的能量，如果是有人幫忙在帶寶寶的，這個時候你可以每天抽出半個小時的時間進行運動，這樣可以很好地消耗身體多餘的脂肪並且可以很好的提高自己的睡眠質量，最好就是在吃飽晚飯以後散步半個小時，可以採用快步走或者的短跑的方式，這樣可以起到很好的減肥效果並且身體消耗更多的能量，以防脂肪的堆積。
3、產後怎麼減肥
產婦的減來肥和一般女性的減源肥有明顯的區別，媽媽們首先得保證產後恢復第一，減肥第二，在不影響身體恢復的前提下進行減肥工作。
由於產後階段的特殊性，媽媽們切忌選擇極端的減肥方式，如節食、劇烈運動等，以免因此影響身體恢復和哺乳。產後媽媽減肥的重點有：
1、控制熱量與脂肪。留心每種食物的熱量，減少攝入高熱量食物。每日膳食中少吃肥肉，可多吃魚類和白肉(雞肉)。
2、飲食要以清淡為主。飲食清淡對女性是有好處的。少吃鹹的、帶有醬油的食物，這類食物含有大量的糖分或鹽分，不僅會增加體內的脂肪，對於產後傷口恢復也不利。
3、多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果不僅富含營養，還能幫助媽媽減肥。產後多吃富含纖維素的新鮮果蔬有助於促進腸道消化，通便潤膚。
4、飲食要有規律。每日最好定時、定量進餐，吃飯時切忌狼吞虎咽，應該細嚼慢咽，每次吃飯時間保持在20分鍾以上。
5、熱量負平衡。減肥的秘訣就是，熱量的攝入量必須小於人體的消耗量。
6、減肥需高度的意志力。意志力直接決定著減肥的最終結果，媽媽們一定要堅定減肥的信心。
4、產後一個月怎麼減肥最有效
產後一個月怎麼減肥？最有效產後一個月減肥是盡量的，少吃多運動就可以了