便秘吃什麼好

1、便秘吃什麼好？

首烏紅棗粥適用人群便秘、老年性高血壓、血管硬化、陰血虧損、大便乾燥等症。用法及宜忌代餐服用。用料首烏60克，粳米60克，紅棗10枚(去核)。
製作將首烏，粳米，紅棗洗凈放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煲成粥，放入紅糖煲沸即成，隨意食用。功用解析補氣血、益肝腎、黑須發、養容顏。用於面色無華、未老先衰、肌膚乾燥、形容憔悴、顏發早白。何首烏味甘、澀，性微溫，能補肝腎、益精血，有促進腸管蠕動、促進紅細胞生成、增強免疫功能、降低血糖的作用;紅棗可健脾養胃，潤腸。二者同煮，對便秘有較好的食療功效。

決明子蜂蜜飲適用人群腸燥便秘者。用法及宜忌每日1劑，早晚服。大便稀溏、易於腹瀉者不宜服用。用料決明子10g，蜂蜜20ml。製作1. 將決明子入砂鍋中，小火炒至微微發黃，盛出稍涼2. 將決明子搗碎加適量的清水煎煮10分鍾左右，拌入蜂蜜攪勻後飲用即可。功用解析決明子潤腸緩瀉，用於治療腸燥便秘。蜂蜜補腎脾、潤腸、潤肺，利於通便。

二仁通幽湯適用人群適用於血瘀阻滯大腸所致的胸腹脹滿、食積氣滯、腹脹便秘、水腫、腳氣、小便不利等。用法及宜忌不拘時飲用。有自發性出血症患者禁用本方，否則引起日光性皮炎用料桃仁9個，郁李仁6克，當歸尾5克，小茴香1克，藏紅花1.5克。製作將五物合煮，去渣。不拘時飲用。功用解析潤湯通便，行氣滯消脹。桃仁、當歸活血祛淤，潤腸通便;郁力仁潤燥滑腸，下氣，利水;小茴香行氣化瘀;紅花活血。

六節「便秘操」幫你通腸道這六節便秘操，本來是用於功能性排便障礙患者的康復訓練，用於節日出現的便秘問題也是有效的。這六節動作通過加強腹部的活動，提高腹肌的運動強度促進胃腸動力運轉，還可以加強盆底肌核心肌群的運動強度，提高盆底肌各肌群間的協調性。要知道，一次排便要動用盆底無數肌肉的協調作戰才能完成，一塊肌肉罷工，你的便便就會「塞車」了。這六節動作中，每個動作至少要做30次，每天至少把這六個動作練一遍，如果時間許可，多做幾次無妨。

1雙手與肩同寬撐於地面上。將左手抬高，同時伸出左腿，保持手臂、腿部與身體成一直線，堅持40秒後換另一側練習。這個動作有助於緩解盆底肌肉的緊張程度。2身體平卧，用雙肩和雙腳支撐，身體挺直後抬高左腿，堅持40秒。換另一條腿練習。這個動作有助於減輕肛門墜脹感。3身體平卧，抬高一側大腿到與地面為45度左右的夾角，堅持40秒。換另一側大腿練習。這個動作有助於腹部肌肉力量的練習。4身體側卧，肘關節支撐住上半身，另一側手臂自然放到腰上，與身體成一條直線。由肘關節和腳部支撐，將臀部和腿部抬離地面，保持40秒。隨後換另一側進行練習。這個動作有助於增加腰腹部力量。5身體側卧，肘關節支撐住上半身，另一側手掌放於墊上。抬高位於上邊的大腿，與地面成30度角即可。堅持40秒。這個動作有助於增加盆底肌肉的協調性。6身體平卧，屈起雙腿，利用腹部的力量抬起上半身到與地面成30度角，練習時手臂不用力。

2、我便秘吃什麼好

主食吃些粗糧，有條件的可以吃一些麥片。
輔食中，要多吃些富有纖維素的食物。如有皮的水果，有莖葉的蔬菜或筍、瓜果。有些食物，如生蘿卜、生蔥、大蒜、白薯（地瓜、甘薯）等，能增加腸道的蠕動，起到通便的作用。
炒菜時，適當地多加些脂肪或植物油。脂肪分解後，能產生脂肪酸，也可以刺激腸道蠕動。
潤腸的食品，還有蜂蜜、芝麻、核桃。
每天早晨喝些溫開水、淡鹽水、果汁，能保持糞便中的水分，使大便軟潤。
經常吃一些「瓊脂」製品。瓊脂是植物膠的一種，通常稱為「洋粉」、「洋菜」。它是由海產的石花菜類製成的，在西餐的冷食中經常用到，也屬於纖維類的食物。它能在腸道中吸收水分，使腸內容物膨脹，增加大便量，刺激腸壁，引起便意。
經常便秘的老人，可以服用維生素B1，每天15毫克。你真的便秘嗎?

3、便秘吃什麼好呀？

便秘是與我們所吃的食物有關的，還與生活習慣有關。便秘的發生與飲食不規律，飢飽不調嗜食辛辣酗酒涼冷硬食物有關系，導致胃腸功能紊亂蠕動緩慢出現的排泄障礙，便秘現象。

建議喝谷益舒常清茶來幫助改善便秘問題，火麻中具有親水因子，可以抓住糞便中的水分，保住糞便中的水分不被吸收，起到保水保濕的作用，能潤腸通便改善便秘情況，必要時外用開塞露引導排便，希望我的回復對你有幫助。

4、便秘吃什麼好得快？

當出現便秘的時候，我們首先要從改變不良的飲食習慣著手，多吃一些纖維素含量比較高的食物。富含纖維素的食物主要包括蔬菜水果和谷類。蔬菜當中，以葉類蔬菜為主，比方大白菜，芹菜，韭菜等。水果當中以香蕉、菠蘿、獼猴桃、火龍果等為主。大家要注意香蕉指熟透的香蕉，半生不熟的香蕉或者生香蕉會適得其反，不僅不能夠改善便秘，而且可能加重便秘，所以一定要吃熟透的香蕉。另外就是谷類，粗糧比細糧好，要盡量的多吃那些比較粗的谷類，尤其像玉米，就是一個非常好的具有通便作用的谷類。
專家提示：糾正便秘應該從改變不良的飲食習慣著手，多進食蔬菜水果谷類食品。

5、年輕人便秘吃什麼好？

便秘的話一般是因為上火或者是飲食習慣不好，壓力過多，激動或者是抑鬱引起條件反射而引起的
指導意見：
便秘每天要吃一定量的蔬菜與水果早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個，晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，多喝水，便秘一定不要亂用瀉葯，不要熬夜，便秘嚴重者,可適量服用緩瀉劑如蜂蜜,大黃或使用開塞露,甘油灌腸等