早餐吃什麼水果減肥

1、減肥的人早餐吃什麼水果

香蕉：有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，是符合瘦的營養需求。

 蘋果：鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量，讓你和肥胖說拜拜。

 木瓜：木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓贅肉多多變得結實有骨感。

 西瓜：擁有利尿元素、酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分隨尿排出，對結實肌肉和對付松垮浮肉很有效果。此外它的鉀含量不少，可以修飾美化雙腿的線條。

早餐食譜

1、購買：小饅頭、豆漿、豆腐乾、咸鴨蛋、鮮橙。

製作：取兩個小饅頭加熱，咸鴨蛋切兩半，食用其中一半，取豆腐乾50克盛在盤里，鮮橙切開，搭配250毫升豆漿一起食用。

2、購買：三明治麵包、肉鬆、花生醬、早餐奶、番茄。

製作：取兩片三明治麵包，在一片上抹一小匙花生醬，在另一片上抹約20克肉鬆，將一個番茄切片加在中間食用即可。牛奶飲用量為250毫升。

3、購買：全麥麵包、香腸、酸奶、雞蛋和黃瓜。

製作：取全麥麵包兩至三片，雞蛋煮熟，再取1/2根黃瓜切成小條並加少許鹽，配一根香腸，飲用200毫升酸奶。

4、購買：漢堡麵包、乳酪、果醬、早餐奶、營養麥片、獼猴桃。

製作：漢堡麵包橫切兩半，抹一小匙果醬，中間加兩片乳酪；一個獼猴桃切片，加在麵包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加適量營養麥片飲用。

5、購買：豆沙包、豆漿、腐乳、雞蛋、蘋果。

製作：取兩個小豆沙包加熱，雞蛋煮熟，取腐乳少量，與豆漿、蘋果搭配一起食用。豆漿250毫升。

2、早餐吃什麼水果好又能減肥

對於減肥的人群，早餐的時候食用一些蘋果是可以幫助減肥，因為蘋果的含糖量在水果中比較低，而且蘋果含有豐富的膳食纖維，食用後會有明顯的飽腹感，可以幫助患者控制食量，而且還能夠起到潤腸通便的作用。
但是，減肥人群並不能夠僅吃水果做為早餐，而且最好不要空腹狀態下吃水果，可以先進食一些主食後再食用水果，並且搭配雞蛋或牛奶等優質蛋白，以保證充足的營養來源。
另外，早餐時食用水果也要控制分量，因為晨起時胃酸含量比較高，而水果中糖分也會促進胃酸分泌，如果食用過多可能對胃部健康不利。

3、早上吃什麼水果減肥最快最好

吃什麼水果減肥最快，下面為大家介紹8大減肥水果，平時多吃這些水果，對於減肥有很大的幫助！

蘋果

 蘋果富含果膠和膳食纖維，可以很好的幫助腸道蠕動，進而排除體內毒素。同時蘋果屬於低熱量水果，無論你吃多少也不用擔心身體會發胖。所以多次蘋果，既可以美容也可以養顏！

香蕉
香蕉是一款不錯的減肥水果。香蕉富含纖維素、維他命A、鉀質和果膠，對於人體腸道的蠕動以及排毒有很大的作用。早上喝一杯香蕉牛奶汁，不但能可使排便順暢，還能然你一上午活力充沛哦！

奇異果
奇異果當中含有一種蛋白質分解酵素，能把食物當中的蛋白質分解成人體更易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積。而且奇特果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉鹼合成的必須胺基酸，合成後的肉鹼能有效促進脂肪的燃燒，減少脂肪積聚，因此，奇異果是減肥的得力助手。

西紅柿
西紅柿屬於低熱量水果，富含水分和膳食纖維，易讓人有飽脹感。西紅柿獨特的酸味可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，加速脂肪燃燒，含有的食物纖維在腸內吸附多餘的脂肪，隨著脂肪和廢棄物一起排泄出來。

木瓜

木瓜里中含有木瓜酵素可以有效分解脂肪從而減少身上的贅肉，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥目的。

火龍果

 　火龍果富含營養，對於降低血糖和膽固醇有很大作用，其中含有的胡蘿卜素可以抗氧化，有效調節機體平衡。而且其含有的纖維素較高，進食後容易給人一種飽脹感，減少食慾，從而達到減肥的目的。

橘子

 　橘子所含的大量水溶性纖維，可以增加飽足感，同時並能促進腸道消化，是一種很好的減肥水果。

檸檬
檸檬不但可以美容美白，還是減肥的佳品。檸檬含有大量維他命C（可以抗氧化及瘦身），而且檸檬酸還有增進代謝，促進腸胃消化的功效。所以平時喝一些檸檬水，對減肥很有幫助。

4、早餐吃什麼水果減肥

早餐吃什麼可以瘦身呢？早餐吃水果可以瘦身嗎？早餐吃什麼水果才可以瘦身呢？下面就來了解一下早餐吃什麼可以瘦身。

早上吃水果真的能瘦嗎？

水果中含有大量的蛋白質、糖質、酵素、維生素、礦物質和食物纖維，對於我們人體來說，最大的功效就是促進體內毒素的排出。我們的身體本來就具備自我排毒的機能，特別在凌晨4點到中午這段時間，是排毒最合適的時機。

但如果我們在這段時間，進食過多碳水化合物、肉類或魚介類的話，會給體內的消化、吸收功能帶來負擔，要充分分解這類食物需要大量的能量，那麼就對體內的凈化機能帶來影響。

而富含酵素的水果，特別是已經處於成熟階段，在體內會更容易地被分解，即使不消耗我們體內自身的酶，便能在10-20分鍾內快速消化。而且，水果中的這些酵素，能將體內的毒素集中起來，有效排出體外。除了消化與凈化的功效，水果還含有很多能量代謝與身體機能不可缺少的物質。

水果總是水嫩嫩的，那是因為含有大量的水分，而這種水分是經過太陽的充分照射，聚集著各種生命力的水分，不但減肥瘦身，對身體健康，伸直美容養顏，都是不錯的佳品！

秋季適合吃什麼水果減肥？

秋季是盛產水果的季節，也是使用減肥水果減肥的最好時期。那麼，秋季吃什麼水果減肥呢?下面我們為大家詳細介紹，讓您既能解饞又能瘦身。

西紅柿，吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好，但是脾胃虛寒及月經期間的婦女最好不要生吃。

奇異果，奇異果除了維他命C是它的強項外，其纖維素亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

西瓜，西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，本身的糖分也少，而且西瓜的熱量也極低.多吃也不會致肥。

蘋果，吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。秋季吃什麼水果減肥?蘋果是一種很好的減肥水果，蘋果中含有多種維生素、礦物質、果糖等，是構成大腦所必須的營養成分。蘋果中的纖維，對兒童的生長發育有益，能促進生長及發育。蘋果中的鋅對兒童的記憶有益，能增強兒童的記憶力。但蘋果中的酸能腐蝕牙齒，吃完蘋果後最好漱漱口。但是蘋果不能作為主食來減肥，因為沒有考慮到熱量需要和營養均衡的因素，這樣減肥減去的大多也只是水分，反彈後極大可能會比減肥前還要胖。

香蕉，香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚。

西柚，西柚大家早早便知西柚卡路里極低(查看西柚的卡路里)，多吃也不會肥，但它亦含豐富鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

晨早水果飲食減肥法的3大法則

法則 1

早上選擇1-3種自己喜歡而有具有減肥功效，同時適合自己體質的水果，在新鮮的狀態下，不加熱不煮熟地進食。另外，在中午時避免喝咖啡或茶等飲品，盡量只靠水果和水來補充水分。

法則2

早上屬於排泄時間帶，體內的機能經過一整晚的靜止而緩緩啟動，為了避免給腸胃帶來負擔，浪費多餘的能量，最好只吃水果。之後為排便的最好時機，因為水果將體內凈化，能促進排毒機能。而中午為攝取與消化的時間帶，晚上為吸收與利用的時間帶，可正確並適度地攝取各種物質。

法則3

習慣不吃早餐，或將早餐與午飯合並的人，可以在吃午飯前半小時，先吃點水果，然後再吃午飯，能有效控制食慾，減少飯量。

晨早水果飲食減肥的6大疑惑

疑惑1：與其他早餐食物相比，水果早餐的卡路里高嗎？

答案：同樣是100克的分量，水果的熱量與點心或麵包的比率是1:7甚至低至1:10。吃一個蛋糕或麵包，相當於吃46顆草莓、62顆櫻桃、6個橘子、2根香蕉或3顆葡萄。

疑惑2：據說吃水果會令身體降溫下來，是這樣的嗎？

答案：經常經過冰凍的水果，會讓身體冷卻下來，同時破壞血液循環。建議在早上進食常溫下保存的水果，當身體適應一段時間後，反而能改善寒症等問題。

疑惑3：有哪些水果減肥效果最好呢？

答案：柑橘類、西瓜、香瓜、草莓、桃子、梨等都是含有豐富的水分，能讓體內毒素充分排出。而食物纖維較多的水果有藍莓、奇異果、菠蘿和無花果等。

疑惑4：果汁有同樣的功效嗎？

答案：雖然做成果汁的確會出現營養損失的情況，但如果是自己鮮榨的，不加入任何添加劑的果汁，並與果肉一起飲食的話，減肥效果也是很不錯的。

疑惑5：是不是連著皮一起吃效果會更好呢？

答案：果皮中含有大量預防生活疾病的營養物質，如果可以一同進食是最好不過的了。但由於現在在種植水果的時候都加入了農葯，而果皮中殘留的農葯，所以建議徹底清洗干凈才進食。若有條件不妨多吃有機水果，這樣會更健康。

疑惑6：患有糖尿病的人群可以用這個方法減肥嗎？

答案：最好先咨詢醫生，並適度地配合萵筍、黃瓜、芹菜等蔬菜一同進食，午飯與晚飯多吃蔬菜、粗糧、豆類製品等低脂食物，血糖值也會相應地下降。

5、早上吃什麼水果減肥 減肥水果有哪些

香蕉對減肥相當有效，有因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉（凈重約100克左右）的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量（150克220卡）比起來，大約只有一半以下的低卡路里。
香蕉可當早餐、減肥食品，在繁忙的生活中，利用健康食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，越來越多了。而香蕉嵊嵊含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉可以很容易地報取各式各樣的營養素。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則消除疲勞的效果。
由於香蕉的消化、吸引相當良好，因此從小孩到老年人，都能安心地食用，並補給均衡的營養。最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心的盡情食用。

6、早上吃什麼水果有利於減肥？

早上空腹吃水果，是不科學的。不管是哪種水果，對你的胃以及營養的吸收，都是不好的。我建議你要上10點多吃水果。可以吃蘋果以及香蕉。

7、早上吃什麼水果好減肥

第一名是蘋果，香蕉，檸檬，番茄，獼猴桃，都可以幫助減肥，但是不能只吃水果不吃飯，一日三餐還是要正常吃的！
晚餐：主食一葷一素，葷以魚蝦類為主，晚餐的量為午餐的一半，乳製品
水果：放二餐之間吃。如早餐與午餐之間，午餐與晚餐之間，以偏酸性和不甜水果為好
晚上吃過飯後就什麼都不吃了，最多喝點水。

8、早上吃什麼水果易減肥？

第一名是蘋果，香蕉，檸檬，番茄，獼猴桃，都可以幫助減肥，
但是不能只吃水果不吃飯，一日三餐還是要正常吃的！
減肥主要就是靠飲食和運動來減肥的。
也可以用（稼紅痩身筆記）這個方法來減肥的。

9、減肥,早上吃什麼水果好?