1、肩膀酸痛怎麼辦
肩膀酸痛只是一種症狀，如果要治療的話，我們先了解肩膀酸痛的原因。引起肩膀酸痛的原因常見的有姿勢不良，受寒，外傷，肩周炎，頸椎病等，這些疾病都會造成肩膀酸痛的現象。
2、肩膀疼怎麼辦？
應該是有肩周炎的症狀，年紀輕輕要及早治療，不要延誤病情，日常不要提重物，而且還要注意鍛煉肩部和頸部肌肉。
1、彎腰轉肩
肩周炎患者彎腰垂臂並甩動患臂，以肩為中心由里向外或由外向里進行緩慢的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節有規律的活動。
每天堅持彎腰轉肩可治療肩周炎
2、後伸下蹲
患者背向站於桌前，雙手後扶於桌邊反復做下蹲動作，以加強肩關節的後伸靈活性。
3、越頭摸耳
彎曲肘部使手指從患側耳朵向上，越過頭頂去摸健側耳朵，或者從前額經頭頂摸腦後部，反復進行效果明顯。
4、手指爬牆
患者面對牆壁站立並用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉到最大限度為止，然後再慢慢向下回原處，反復進行並逐漸增加高度。
5、聳肩
坐位或立位使兩肩聳動，聳動幅度由弱到強，並明天堅持每天2次，每次50～100下。
每天堅持聳肩可治療肩周炎
6、背牆外旋
背部靠牆站立或者抬頭躺在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋運動。
7、彎腰轉肩
立時肢體自然下垂，伸直手肘使患臂由前面後面劃圈，幅度從小到大重復幾次。
3、肩膀疼痛怎麼處理？
擺正姿勢
簡單說就是，「行得正」「坐得端」。
抬頭目視前方，背部挺直，肩部自然下垂，下巴盡量貼進脖子。這樣的姿勢可以更好保護肌肉不受累，從而預防肩膀酸痛。
多「動」起來
如果常久坐，建議每隔 1 小時甚至半小時就可以挪挪屁股離開座位，起來上個廁所或倒杯水。
也可以做一些有針對性的有氧運動，比如慢跑、游泳，每次運動至少有有 10 分鍾，加速血液循環、促進局部新陳代謝，加快帶走引起疼痛的炎性物質。
比如緩解肩膀酸痛，推薦經常做仰頭、聳肩、擴胸等運動。
熱敷+按摩[2]
在家准備一條熱毛巾，溫度適宜即可（一般 40℃ 左右），熱敷在疼痛的部分，然後用手輕輕地按摩肩膀酸痛部分。
熱敷和按摩可以放鬆緊張痙攣的肩膀肌肉，同時也可以促進局部新陳代謝，清除局部引起疼痛的炎性物質。
4. 快速緩解法
上班久坐，長時間看手機、電腦，姿勢不正確肩膀自然不舒服，隨身備上外用膏葯，可以幫自己及時緩解當下的肩膀酸痛。比如扶他林乳膠劑，一般在家門口葯店就能買到，其有效成分雙氯芬酸是公認的止痛成分，塗抹在皮膚表面通過葯物滲透皮膚達到疼痛部位，能起到快速緩解疼痛的作用。
4、肩膀酸痛怎麼辦
你好，你這個應該是肩周炎的症狀吧，一般來說，肩膀疼痛，通常是肩周炎的症狀引起的，肩周炎是肩關節周圍炎的簡稱，是肩關節的關節囊及其周圍的肌腱、腱鞘、滑囊等軟組織產生局部無菌性炎症，以引起肩關節周圍疼痛和功能障礙為主要症狀的綜合征。它的平時的表現症狀：1、活動受限：向前和向側方上舉活動困難。2、壓痛：肩關節周圍有壓痛點。3、疼痛：肩周圍廣泛刺痛、酸痛，夜間可能加重。對於這種肩周炎引起的肩部疼痛，你可以在肩部疼痛採取苗。父肩周 貼身 上，也就是肩膀疼痛部位，在疼痛的地方外fu就行的，在逃，寶 上去 能找著，另外多運動多熱敷，一般堅持1個月左右的時間，肩周問題，可以消失掉的，問題不大，不過得注意堅持才行的，
5、肩膀總是疼痛怎麼辦？
你的百症狀是肩周炎的常見表現的，肩周炎一般會有百肩關節局部的疼痛症狀，而且百會伴隨肩關節的活動受限，在局部受涼等度情況下症度狀會有明顯的加重。肩周炎多發生於50歲的度老年人，因此又叫做五十肩。在明確為肩周炎之後，知
一般藉助苗。1。父。:-<。養。知。生就能調理，感覺不行可退，套。、包上有，另外在治療期間應當注意局部的道道保暖，並道且適當的進行肩關節的活動鍛煉。這樣肩周專炎問題會得到調制和恢復，另外版你平時注內意多運動，肩周炎得多運動，這一點得注意，希望對屬你有幫助。注意才行，希望對你權容有幫助。
6、肩膀酸痛如何治療
肩痛是指肩關節及其周圍的肌肉、骨骼疼痛，可由關節疾病、頸椎病、腫瘤、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病等引起。zd
出現肩痛，避免勞累、注意休息。減少肩關節活動，避免疼痛加重。你應該盡快前往醫院就醫。不要盲目的亂吃葯和按摩等，弄不好會使病情加重。
如果還連帶頸背部疼痛、頭暈、惡心、視力模糊等，懷疑頸椎病，回請到骨科看一看。
你也可以看看中醫，一般中醫講不通則痛，氣血不通，可以用一些舒筋活血、消腫止疼類葯物，受風寒、風寒痹等都可外用葯答物治療，久病必虛，時間長了可能就需要補了，內服外用都可治療。