1、睡眠不足應該吃什麼比較好？
病情分析:您好，看了您的描述，睡眠不足，經常地肚子痛，此類症狀表現與神經性系統功能失調有關系，腹痛說明有炎症的表現，建議可以服用中葯調理治療為好。意見建議:睡眠的不足建議服用安神補腦液，改善腦血環，緩解腦疲勞效果很好，最主要是要調節好生物鍾，肚子痛屬於氣滯血瘀導致，與睡眠不好有很大關系，建議可以再配合服用木香順氣丸，理氣通絡為好，祝您早日康復。
2、睡眠不足吃什麼好
最簡單快捷的方法就是—麥特寧。麥特寧獨含美國SFE技術提純的純度在99.7％以上的活性原料，與人體天然的褪黑素在分子結構與理化特性上完全一致，有效活性因子能深入人體根本迅速調節人體睡眠，使人體進入自然睡眠狀態，重享純凈睡眠。
如果失眠可以在中葯店買點酸棗仁和柏子仁泡水喝，神經衰弱引起的可以買點谷維素吃。
要養成一個良好的生活習慣及睡眠作息時間，工作勞逸結合，放鬆情緒，不要有太大的壓力，多鍛煉身體，多參加戶外活動，增強體質，注意飲食的調理。
經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。建議不要經常熬夜。以免影響身體健康。
3、睡眠不足,吃什麼補回來?
睡眠不足，吃什麼補回來：
1、代表食物：牛奶、核桃
鈣和鎂的食物——放鬆神經
研究發現，鈣鎂並用可成為天然的放鬆劑和鎮定劑。鈣含量豐富的牛奶被公認為「助眠佳品」。堅果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。這些食物同時食用，效果會更好一些，但全麥麵包可能會干擾牛奶中鈣質的吸收食用，這兩種建議間隔食用。適當的飲食雖然對睡眠有效，但個體千差萬別，如果睡眠質量很差，應及早就醫。
2、代表食物：小米粥
色氨酸食物——降低興奮度
色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的睏倦感。同時，5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。小米在所有穀物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利於提高進入腦內的色氨酸數量。
此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。此外，色氨酸會借著碳水化合物、蛋白質的飲食組合(即先吃碳水化合物、後吃蛋白質的進食順序)順利進入大腦中，就能有一個安穩的睡眠。因此，睡前不妨搭配著吃點碳水化合物的食物。
3，代表食物：全麥食品
維生素B族的食物——消除煩躁
B族維生素相互間有協同作用，能調節新陳代謝，增強神經系統的功能。全麥食品中含有豐富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥麵包、全麥餅乾等都屬於全麥食品。
4、睡眠不足吃什麼東西最好
給您的建議：
1、保持樂觀、知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。
2、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
3、多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。
4、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為失眠會讓人氣血不足發虛。
5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持卧室清潔、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
6、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，搓一搓腳，促進血液循環，可改善睡眠質量。
建議各位失眠患者可以喝怡郁安茶，是以人參、酸棗仁、桑葚、茯苓、桂圓肉、枸杞子、等名貴草葯，研製成新一代科學又安全的的產品，失眠多夢、神經衰弱的患者可用。
5、經常睡眠不足得人吃什麼對身體好呢,??
你這個問題我還沒聽說過哦，，。唯一的辦法
就是多運動，有正常的休息時間，實在不行的話，你可以買抗輻射和幫助休息兩功能的焦圈來帶，，效果很不錯的我也一直帶在脖子上的，，睡眠很好
6、熬夜，睡眠不足吃什麼好
堅果、柿子、菠菜等富含鎂的食物。豆腐、牛奶、豆乾、腐竹等富含鈣的食物。瘦肉、動物肝臟、雞蛋黃等富含鐵的食物。魚、肉、乳製品等富含色氨酸的食物。糙米、花生、海魚等富含維生素B6的食物。
西洋參煲烏骨雞
西洋參20克，烏骨雞1隻(去毛和內臟)，香菇6隻發水攥干，陳皮5克，再加蜜棗3粒，洗凈後共同煲湯，1至1.5小時後加入適量食鹽調味即成。喝湯吃雞。
西洋參，性味甘寒微苦，能補氣養陰。《本草從新》認為西洋參「補肺降火，生津液，除煩倦。虛而有火者相宜」。長期睡眠不足的最易虛火上炎，使咽痛頭暈，心煩口瘡，西洋參是很適宜的。烏骨雞，滋陰養血，含有豐富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油膩，陳皮理氣開胃;略加蜜棗，可以和中補益。本食療適宜長期熬夜，陰液耗散，神疲乏力，口乾食少，頭暈面黃者服食。
鰻魚山葯粥
鰻魚1條，剖開去內臟，山葯、粳米各50克，各種調料適量。先將鰻魚切片放入碗中，加入料酒、姜、蔥、食鹽調勻，與山葯、粳米共同煮粥食服，每天1次。
鰻魚性溫，富含高蛋白，填精強壯補益，十分適宜男性服食。山葯，能「健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷」。所以該粥具有很強的補益能力，使人精氣充沛，精神旺盛。
參靈甲魚湯
甲魚1隻，宰殺，剖開洗凈，火腿50克，黨參、浮小麥各15克，茯苓10克，靈芝、大棗各6克，蔥、姜各20克，雞湯、鹽、味精各適量。砂鍋內煲透，喝湯吃肉。
甲魚，即鱉，中醫認為其性陰，擅長養陰填精，清熱平肝。火腿，含有多種人體必需氨基酸，《綱目拾遺》說火腿「和中養腎、養胃氣、補虛勞」。黨參益氣，浮小麥寧心，茯苓健脾利水;靈芝，可以鎮靜安神，提高機體免疫力;大棗和胃健中。所以本食療方對長期睡眠缺乏，眼圈發黑，體質下降，中氣不足，神疲乏力的人士是比較適合的。
經常熬夜的人，難免會造成維生素和礦物質的缺乏，要注意補充，平時需要多吃水果、蔬菜。如香蕉、草莓、鮮棗、柑橘、蘋果等，有利於消除疲勞。另外，工作中要勞逸結合，可以舒展筋骨、按摩頭面、做做深呼吸。
7、熬夜睡眠不足吃什麼好
一、多吃富含維生素a和維生素b的食物。
經常熬夜對身體不好，對眼睛更是有很大的傷害。所以，經常熬夜的人應該多吃一些富含維生素a、維生素b以及保護眼睛的食物，如枸杞子、胡蘿卜、韭菜、鰻魚、瘦肉、魚肉、豬肝等。
二、補腦、增強機體免疫力的食物
人經常熬夜會導致睡眠不足，身體免疫力和記憶力都會下降，所以要多吃一些營養豐富、有補腦健腦、增強機體免疫力的食物，建議多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加腦的營養，再吃一些甲魚、海參、黑芝麻、木耳、海帶、枸杞等食物以增強人體的免疫力，這對於男性養生非常重要。
三、多吃高蛋白質、高纖維素食物
經常熬夜身體會受不了，人也一樣，所以一定要多吃一些富含高蛋白質、高纖維素的食物以補充身體對營養的需求，少吃甜食、動物性脂肪，建議多吃魚類、豆類、雞蛋等高蛋白質且健腦的食物，還有蔬菜和水果也不能少哦。
四、多吃一些養胃、下火的食物
總是熬夜的話，胃會受不了，而且也容易上火，所以可適當多吃一些養胃、下火的食物，如小米粥、面條、南瓜、山葯等。另外在熬夜的時候可以喝一些枸杞菊花茶，既補水又降火，還能清肝明目哦。
人經常熬夜要吃什麼?高蛋白質的食物、高纖維素的食物、補腦健腦的食物、增強機體免疫力的食物、養胃下火的食物，這些都是熬夜的人要吃的哦。