吃什麼補血最快

1、貧血的人吃什麼補血最快

首先介紹幾道補血的家常菜[視頻：益氣補血家常菜大全]

通常，我們常說的貧血多指的是缺鐵性貧血，可通過多吃鐵含量高的食物來補血，如菠菜，葫蘆卜，發菜， 紅豆。[視頻：這些食物含鐵超高]

提到補血，很多人都會想到百紅棗。紅棗的確有養顏補血的功能。但干棗中的鐵含量大概是2毫克/100克，鮮棗中更低，棗內的鐵不好吸收。而紅棗通過泡水，熬湯，煮粥的方式更有利於度吸收[視頻：紅棗應該這樣吃]

除了上面說的幾類食物，還有一種水果也能補血，那就是甘蔗，甘蔗具有「補血之王」的美稱。甘蔗裡面含有內豐富的維生素、蛋白質、脂肪、鈣、鐵等物質，其中鐵的含量是其它水果不能比的，一般遺精甘蔗裡面的鐵的含量為4.5毫克左右，所有具有很好的補血效果。

最後友情提醒，雖然食補對貧血的預防治療有確切的功效，但並不是所有的貧血都能通過食補的方式來改善、也不能代替葯物治療，如果病因不明確、病情容比較嚴重、或食補後症狀沒有改善，還是應該積極尋求醫生幫助和指導。

祝你健康~

2、貧血吃什麼補血最快？

其主要表現為: 兒童易怒、對周圍環境不感興趣、成年人冷漠和遲鈍、面色蒼白、嘴唇和結膜蒼白、指甲脆弱、抗指甲、疲勞、頭暈、心悸、發育不良、體力喪失、注意力和記憶力調節障礙、學習障礙、免疫系統紊亂、中性粒細胞減少、細菌減少、淋巴細胞減少、周圍神經病多動症、多動症等。

俗話說: 女人是血做的，每個月都要流一些血，還要和孩子一起工作，所以女人是最容易得貧血的一群人，尤其是在懷孕期間。我在懷孕中晚期得了貧血檢查結果顯示是缺鐵性貧血。貧血有多種類型: 缺鐵性貧血、巨幼紅細胞性貧血、地中海貧血、溶血性貧血、營養不良性貧血等等。最常見的是缺鐵性貧血。原因是它們也缺乏蛋白質，這種蛋白質結合鐵的結構，所以它們吃的鐵被細菌利用。

眾所周知，許多細菌都喜歡鐵，而鐵是我們身體所需的必需元素之一，也是許多細菌所需的必需營養素。細菌也試圖接近它，我們的身體有一種叫做鐵限制的機制。這種機制可以防止細菌從體內吸收鐵，從而降低細菌感染的可能性。母乳中含有乳鐵蛋白，可以與鐵分子結合，所以母乳喂養的嬰兒。比配方奶粉喂養的嬰兒更不容易發生細菌感染。

在人體內還有一種特殊的蛋白質叫做轉鐵蛋白，它是一種與鐵結合的蛋白質，轉鐵蛋白只釋放與帶有特殊標簽的細胞結合的鐵。它等於一個蛋白質的轉運，它需要相應的目的地(細胞)來放下鐵。路上還有其他強盜，他們很難接受。因為細菌沒有這些標記，轉鐵蛋白攜帶的鐵不會隨機釋放。轉鐵蛋白。這是一種蛋白質。因此，如果一個人通常缺乏蛋白質，身體產生轉鐵蛋白的能力和轉鐵蛋白的數量就會減少。

這意味著，如果一個人的體內突然含有大量的鐵，他或她沒有足夠的蛋白質與鐵結合，也沒有足夠的“車輛”將鐵運送到需要的地方。如果這一組人在糾正蛋白質營養不良之前，服用大量的鐵補充劑，細菌很可能會利用游離鐵，細菌就會繁殖，引起類似感染的症狀。首先，我們需要知道導致缺鐵性貧血的原因: 例如缺鐵，或者由於消化不良而無法吸收鐵，或者慢性出血(月經過多、胃潰瘍、子宮肌瘤等) ，或者由於任何原因引起的出血，這可能導致缺鐵性貧血，這可以作為一種症狀來治療，這是非常有效的。

貧血吃什麼血最快對抗缺鐵性貧血我建議是葯物加食物的效果更快，特別是在孕期貧血更嚴重的時候可以去醫院找醫生開鐵處方，然後用補品補充。如果是輕度貧血，服用補充劑或補鐵劑。為了服用補充劑，我們需要知道食物中有兩種鐵:一種是血紅素鐵，它存在於動物的血液和肝臟中，被消化系統高度吸收。尤其是貧血兒童的飲食效果是最快的，一般一周吃兩到三次是好的。我們還可以製作輔助食品豬肝粉、牛肉鬆、豬肉鬆等來吃。

同時適度增加肉類、奶類、蛋類、大豆製品的攝入量，增加優質蛋白質的來源，以提高機體合成轉鐵蛋白的能力和轉運蛋白的數量。一是植物中含有非血紅素鐵，但吸收率相對較低。例如，人們說菠菜補血，紅棗補血，龍眼補血，櫻桃補血等。雖然這些食物的吸收率很低，但裡面含有豐富的 vc 和有機酸能促進鐵的吸收，通常也可以適當多吃。

3、貧血的人吃什麼補血快，怎麼補血最快

補血最快食物有：菠菜、紅豆、黑豆、桑葚干。

1、菠菜

相信大家對於菠菜非常的熟悉，對於菠菜功，很多人都了解。菠菜含有豐富的鐵元素是補血的佳品，菠菜裡面還含有大量的胡蘿卜素，是蔬菜中補血效果最好的食物。如果在生活里不愛吃胡蘿卜，那就可以吃一些菠菜來增加血量。

2、紅豆

紅豆不僅營養很高，而且還可以排出人體毒素，補充身體裡面的鐵質元素，具有很好的補血效果。紅豆和紅棗搭配起來，不但可以提升人體的新陳代謝，還可以迅速的使細胞生成，增強骨髓的造血功能，增加血液裡面的血紅蛋白。

3、黑豆

從古至今黑豆都是補血的佳品，特別是對於剛剛生產完出現貧血症狀的女性朋友，可以多吃一些黑豆，鐵元素可以促進身體裡面血紅細胞的生成，從而可以有生血的效果，燉豬蹄的時候放一些黑豆在裡面，不但可以補血還可以補充大量的膠原蛋白。

4、桑葚干

桑葚是所有水果裡面含鐵量最高的水果，每一百克的桑葚裡面就有四十毫克的鐵元素，營養學家建議桑葚最好放在粥里，每天喝一碗桑葚粥，不但可以補血還可以很好的延緩衰老。

(3)吃什麼補血最快擴展資料

注意事項

1、營養不良性貧血

營養不良性貧血主要指體內嚴重缺鐵，其次是缺少維生素B2而引起的貧血。

病因：許多女性過分控制飲食，對肉類、雞蛋和牛奶不敢沾，甚至連植物油也吃得少，長期以青菜、蘿卜之類素食為伍，從而導致貧血。

2、缺鐵性貧血

缺鐵性貧血是指體內貯存鐵不足，影響血紅蛋白合成所引起的一種小細胞低色素性貧血。是世界各地包括我國貧血中最常見的一種。本病發病率甚高，幾乎遍及全球。