1、怎麼快速健康減肥？
一簡單的方法：每天上下班步行，晚上吃點稀的。如果距離遠的話，可以推著自行車走一段騎一段，或者到有一定距離的汽車站坐汽車。這是我的親身經歷，我從208斤減到現在的160斤，至今沒有反彈。如果能給你一點啟發，我將非常高興。
2、怎樣健康高效地減肥？
怎麼減肥？減肥好方法？怎麼樣才能減肥最快?推薦給您們怎麼減肥效果好?在家沒事也可以做
我分享一下我減26斤的方法使用中葯調節，網上買了一些神芮減肥膠囊
怎麼樣減肥最快最有效？在家鍛煉—瓶礦泉水，或幾本書，都可以代替啞鈴來做運 動。但要注意，代替品總重在2.5千克左右就可以了， 同時此物品應該是適合抓拿的。
：
一隻手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之後向上 舉，貼緊耳朵，盡量向後擺臂4~5次。緩緩往前放 下，重復此動作15次。
（每天做45次左右，可以不同次完成。）
動作2:
①雙臂左右張開，並向後用力拉伸。
②左臂平行向右臂拉伸貼身，雙臂輪換進行。
③可向後擰勁拉伸。
如果你實在沒有時間和空間,可以堅持原地跑, 在室內或過道挑選一塊約I平方米的空地，赤腳原 地堅持每天跑15分鍾。跑的時候注意雙臂的一前一
瘦臂經典飲食
要拒絕肥胖的手臂就不應該攝入過多的脂肪，因為食用過多的脂肪，不僅易使血液傾向酸性，而且讓 人易於疲勞；要懂得搭配食用高纖維的蔬菜瓜果；同時，營養學家告訴我們，其實我們沒有必要對自己喜 愛的點心和菜餚 進行禁食，只要我們少享用一些，減少食用的頻率就可以了。
用低脂的或者無脂的食物代替油膩的食物是一種 不錯的選擇，無脂的蛋黃醬和沙拉調味醬所含熱量也是 非常少的。
想吃零食的時候聰明一點，比如每天分5~6次進 食可將飢餓之狼拒之門外，還不容易長肉。
如果有4個小時的時間不進食，血糖的脂數會下 降，因而很可能會產生飢餓感，若在正餐之間添加點水果 等無脂食品，想狂吃一通的慾望就可以被抑制。
遠離自助餐館，自助餐館往往會使我們進 食的慾望增強。
蔬菜、水果、五穀雜糧、根莖類等都是新 鮮的可以嘗試的食物。可以烤個馬鈴薯不加奶 油，或者是烤一片高纖土司麵包，或是親手做個 水果果凍，既清涼又健康。
3、怎樣才能快速健康減肥？
你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦24斤一杯酸奶
2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺
。
這種方法是在在雜志上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
4、如何快速健康的減肥呢？
健康減肥可以少食多餐。管夠身體每日所需的營養即可。每日清晨起床先喝一大杯溫開水，渴不渴都要喝，作用是清理腸道和排毒。早餐可以牛奶加麵包，面條也可以，早餐很重要，一定要吃。中餐吃清淡一點，可以嘗試一些粗糧，有助於健康。如果自己炒菜，少放一些油鹽， 晚餐切忌吃多，少吃一些，多吃蔬菜水果，晚上8點以後不要進食，坐辦公室的女性，切忌不要久坐，每工作40分鍾左右，站起來休息一下，走動走動，久坐宜使小腹部贅肉囤積，午飯後，半小時內不要坐，走動走動。