1、心煩氣躁怎麼辦好呢
一、心煩氣躁吃什麼好
1、水果：把橙子、橘子或蘋果等水果切開，放在枕邊聞其芳香氣味，便可安然入睡。因為水果中的芳香氣味有較強的鎮靜神經的作用。這些失眠的飲食比較常見。
2、全麥麵包：全麥麵包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、讓心情變的平靜，不煩躁，所以能夠促進睡眠的作用。
3、小米：在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。因此多吃小米可有助於睡眠。
4、蜂蜜：蜂蜜自古就有醫療的作用，因為蜂蜜可以補中益氣、安五臟、合百葯的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
5、大棗：大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用。晚飯後用大棗煮湯喝，能加快入睡時間，或者用蓮子與大棗一起做成湯喝，也有促進睡眠的作用。大棗在民間常作補血食品，能益氣、養心、安神。古代醫家常用以治療神經衰弱的病症，如 《千金方》中治「虛勞煩悶不得眠」，用大棗二十枚同蔥白七莖煎服，相當於現代醫學所說 的神 經衰弱失眠症。《本草匯言》中還指出：「治驚悸怔忡，健忘恍惚，志意昏迷，精神不寧， 或中氣不和，飲食無味，百體懶重，肌肉羸瘦，此屬心、脾二臟元神虧損之症，必用大棗治之。」這些都是神經衰弱的表現，均宜食用大棗以養心脾、安神志。經常服食大棗，對於身體虛弱、神經衰弱者，大有益處。
6、葡萄：葡萄不僅含有很多糖分，還含有卵磷脂、蛋白質、氨基酸、果膠、維生素和礦物質等，有營養強壯作用。《神農本草經》中說它「益氣倍力，強志。」葡萄能健腦、強心、開胃、增加 氣力，故神經衰弱者宜食，釀酒飲用亦佳。
7、胡桃：歷代醫家視之為健身益壽，補腎抗衰食品，常吃胡桃，對人的大腦神經也很有益。它含有豐富的脂肪油，主要成分為不飽和脂肪酸，含維生素A、B1、B2、C、E和磷脂，以及鈣、 磷、鐵、鋅、鎂等微量元素。凡神經衰弱之人，宜早晚空腹各食胡桃2～3枚。民間也有用胡 桃仁、黑芝麻、白砂糖共研為末，早晚各服1湯匙，頗有效果。
8、芝麻：芝麻是一種抗衰老食物，神經衰弱之人也宜食之。《神農本草經》中載：「補五內，益氣力 ，填腦髓。」《食療本草》還說它能「潤五臟，填骨髓。」據現代研究，芝麻中的確含有豐 富的不飽和脂肪酸，豐富的維生素E、卵磷脂等滋補強壯，健腦防衰的營養成分。
9、龍眼肉：龍眼肉能補血安神、益腦力，是一種滋補健腦食品，尤其適宜思慮過度、心神失養引起的神經衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。龍眼肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酒石 酸、維生素A、維生素B等物質，這些物質能營養神經和腦組織，從而調整大腦皮層功能，改善甚至消除失眠、健忘症狀與增強記憶力。中醫古方「玉靈膏」就是用龍眼肉與白砂糖熬制 而成 的，用於腦力衰退、神經衰弱之人。民間常用龍眼肉4～6枚，用蓮子、芡實等量，加水燉湯 於睡前服。還有用龍眼肉15克，酸棗仁6克，泡開水1杯，晚睡前代茶飲。
二、心煩的時候該怎麼辦
1、傾訴：傾訴是緩解壓力的很好的方式，把心裡的不快當成垃圾全部倒出來，心裡就會痛快很多，說出來了，心裡就會很舒服的。可以找信賴的朋友傾訴，也可以找自己的親人訴說。說出來之後會全是輕松的。
2、發泄：既然心裡不痛快，那麼一定要發泄出來，不要憋在心裡，只要是健康的發泄方式都是可以認同的，比如有的人喜歡打游戲發泄，通關了心裡也痛快了，有的人喜歡去健身房，包裝沙袋暴打一通，累了，困了，睡了，第二天，好了。一點事沒有了。
3、散步：如果是壓力過大引起的心裡煩悶，不妨試試散步。什麼都不要想，靜靜的走，這樣可以放鬆緊張的神經，慢慢的放鬆自己。讓壓力向四周擴散，自己的心情變得好起來。
4、自我疏導：心情不好的話，可以靜靜的思考，然後進行自我疏導，積極的自我暗示很重要，可以讓你整個人變的積極向上，每天早上出門前，對著鏡子笑一笑，告訴自己，我很開心，那麼你就會真的很開心。
5、瘋狂購物：大多女孩子都喜歡購物，那麼心情不好的時候，不妨選擇購物，把自己平時想買又不捨得買的東西統統搬回家，哈哈，等你大包小包回家的時候，你會發現自己只有收獲的快樂了，不高興的事情早跑九霄雲外去了。
2、容易心煩氣躁是怎麼回事 心煩氣躁如何調理
中醫認為，人體內陰陽偏盛偏衰、太過或不及均會導致疾病，只有「中和清心」才會百病不生。心神無法平靜，不但往往會產生心病，還有可能導致疾病。
心煩氣躁是怎麼回事？心煩氣躁屬於中醫所謂的陰虛生內熱的熱症，屬於五心躁熱的一種。如果還有失眠多夢，心煩，心慌，老想生氣的現象，那就是陰虛火旺的表現，這種情況一般的情況往往是可以採用疏肝降火滋陰的方法來治療。可以吃點六味地黃丸好，滋陰補腎。
偶爾出現心煩氣躁的情況不必擔心，如果是經常有這樣的情況，我們就需要注意了，長期的心情不好不但會對我們的生活造成影響，而且還會對身體造成嚴重的傷害，一般我們主要是在生活當中進行調理。
心煩氣躁的調理方法如下：
1、靜思冥想 2、情志調節 3、聊天健腦
3、老是心煩氣躁怎麼辦
沒休息好，喝花茶，放鬆自己
4、心煩氣躁怎麼辦好？
首先先深呼吸。。默念自己要快樂要活的充實。。。
然後准備一個本子或者其他記錄用具，把當前需要完成的事情記錄下來，先挑簡單容易的著手，集中注意力，然後慢慢進入狀態的時候，就不會心煩氣躁了，接下來在解決棘手和麻煩的事情。。
唉，其實人啊，生來不是無聊就是痛苦，好好享受今天。。把握這僅有的一生。。
5、心煩氣躁時該怎麼辦？
有的時候你心煩氣躁的原因可能是因為你的睡眠不夠充足。因為學習和工作壓力太大的話，就會導致你的睡眠不夠充足，所以這個時候如果當你心煩氣躁，你可以選擇補一補覺，讓你的精神和身體都變得更飽滿起來，這個時候你就會充滿干勁，也就不會再心煩氣躁了。
6、總是心煩氣躁怎麼辦？
老年人常會出現心煩氣燥的時候，如果老年人出現這種情緒的時候，不好好排泄出來的話，可能會導致身體或者是心理上的疾病。那麼，心煩氣燥的時候，要如何辦呢。
煩和燥，都來自心，所以，這個時候，一定要做好靜心的工作，建議這時候，把手頭的工作全放下，出去走走，或者是看看路邊的野花風景，都會讓你改變一下心情的。
心情煩的時候，不喜歡做事，那就不用做，可以用一些美食來改善一下自己的心情，例如，可以選擇吃自己喜歡吃的甜食，這樣，糖的東西，會有一種安慰感，提升你個的幸福感。
夏天是心煩氣燥的時候，所以，建議你可以早上早起點，然後出去看日出，或者是呼吸一下新鮮空氣，這樣，也能讓你的心情得到改善。
心煩氣燥的時候，可以不要與愛人住同一間屋子，可以選擇一個人睡一間屋子，然後沒有其他人打擾，不僅避免了矛盾，也能讓自己靜心看清一些事情。
在心煩的時候，可能會沒有胃口，這個時候，給你的建議，就是多吃一些流食，尤其是可能 選擇多喝粥類的食物，可以幫助你減弱消化系統的負擔，有著極好的作用。
心煩時可以選擇大口喝牛奶，你要知道，喝牛奶，可以用牛奶的奶香讓你找回嬰兒的感覺，而且也可以讓牛奶把你的身體潤一下，把一些臟的東西包裹，會讓你的幸福感提升。
心煩的時候，也可以看一下以前的幸福的照片，例如，孩子的照片，或者是愛人的照片，就會調動你對以前美好生活的加快，自然，就會忘記心煩的事情了。
心煩的時候，可以選擇好好睡覺。喝一點蜂蜜後，然後睡下，即使是睡不著，也要強迫自己閉上眼睛，然後慢慢就會進入夢鄉了。
7、心煩氣躁怎麼辦
聽聽音樂或吸支煙緩解一下情緒，或坐下來休息片刻看看電視。
8、心煩氣躁的時候該怎麼辦
心煩氣躁的調理方法如下：
1、靜思冥想
這是解除心理疲勞的一種有效手段。一個人可在心煩意亂時，獨坐在光線柔和、溫度適宜、環境安靜的房間里，雙目微閉，深吸氣後再慢慢呼出，反復幾次，讓放鬆的情感傳遍身體各部。
然後可以想像自己處身於一個令人愉快的自然環境中，可以是海風輕拂、鳥語花香，也可以是自己夢想之地，如高原雪景、江南山水等。使自己從聲音、顏色、氣味各方面體驗出舒適，然後心神即可慢慢平靜。
2、情志調節
這一療法主要運用五行學說，依據五行相勝的制約關系，形成的悲勝怒，怒勝思，思勝恐，恐勝喜，喜勝悲的情志相勝心理療法。
包括通過提高患者的認識能力，明白過激情志致病的道理，以達到治療或預防情志疾病的抑情順理法;運用激情和應激情況下所導致的生理、病理改變，以收到治療之效的激情刺激法和運用情緒的兩極性治療情志疾病的相反情志療法等。
3、聊天健腦
在茶餘飯後或是各種空餘的時間，與親朋好友相聚閑聊幾句，吐吐槽或是侃侃家常話，無疑等於做了一次趣味盎然的腦力保健操，使大腦在和諧氛圍里得到一次「健美鍛煉」從而達到消除積郁，忘卻愁苦的目的。
9、天天心煩氣躁，怎麼辦？
說到底，我們之所以會心累，是想要的太多，而能做的又太少。其實，如果靜下心來，不要管那麼多，只做好眼前的每一件事，生活就會簡單很多、快樂很多。
累了的時候，就給自己的心放個假吧。想不開的事情就別去一直想，得不到的東西就別執念太深。很多時候，我們都是在自己難為自己，不肯讓自己稍微松一口氣，所以才這么辛苦。
人這一輩子就這么短短幾十年，應該學會開心地活好每一天。把很多事情看淡一點，換個角度去想，一切便會豁然開朗。
看淡過往
有句話說得好：「人生沒有如果，只有後果和結果。」
我們大多苦於兩件事，一是得不到，二是已失去。生活總是這樣，有太多的遺憾，太多的悵惘，所有錯過的人和事，終將教會我們懂得珍惜。
每個人都有過去，不一定要忘掉過去，但一定要放下過去。沉溺在回憶中的人過不好現在，只盯著遺憾的人則看不到更美好的未來。
時間在走，日子還要繼續。接受現實，無論你再怎麼努力，再怎麼懊惱，逝去的都已經消散，別讓傷痛在心底紮根，等有一天就算你想放下，也放不下了。
所有的經歷，都是一種修煉。人生就像蒲公英，看似自由，卻身不由己，有些事，不是不在乎，而是你越在乎，痛得就越厲害，誰也改變不了曾經的結果，何必一遍遍地讓自己難過。
放下過去，讓心歸零，然後釋懷一切。等到很多年以後再回首，會發現，你現在流過的淚、受過的傷，都使你變得越來越堅強。
這一路上，誰不是跌跌撞撞地前行，有歡喜也有哀傷，正如花開花落、雲卷雲舒。做個內心強大的人，過去，一笑而過，將來，安然以待。
看淡得失
馮唐說：「實在放不下的時候，去趟重症病房或者墓地。你容易明白，你已經得到太多，再要就是貪婪。」
生活就是一個不斷得到和失去的過程，放平心態，才能擁有更多。若總是在做事之前就去計較結果、患得患失，幸福也會悄悄地離你遠去。
想開一些，眼前的世界自然開闊。一帆風順的人恰恰過得最乏味，沒有嘗過失敗的苦澀，怎麼能品出成功的甘甜？不必去追尋十全十美，因為，生命就是因缺憾而美麗。
無論發生什麼，都微笑面對生活，不焦躁、不抱怨，得之淡然，失之坦然。別想著掌控所有的事，隨緣而行，最是自在。
命運總是愛跟我們開玩笑，你越是執著什麼人、什麼事，反而越得不到它，但當你不再那麼在意它，而是心無旁騖地讓自己變優秀時，卻發現它已悄悄來臨。
就好比掌心的沙子，你把手握得越緊，它掉落得越快，最終什麼也留不下。不如放開拳頭，張開手掌，讓沙子停留在手上，如此，便不會流失。
做個知足常樂的人。已擁有的，就滿足，得不到的，就看開。
看淡愛恨
世間上最難的事，其實是「做自己」。
我們總是因為太在意他人的眼光，而改變了自己原有的樣子。戴上厚厚的面具，假裝微笑，心底卻並不是真正的快樂。
愛也好，恨也罷，別人的看法其實都沒那麼重要，你做的任何一件事，都不會讓所有人都滿意。既然如此，何不放鬆心情，卸下重擔，做回那個灑脫、單純的自己，而不是別人嘴裡的甲乙丙丁。
走自己的路，別人愛怎麼說就怎麼說。你走過的每一步，不一定要最正確，但一定要讓自己心裡踏實。
不必想著討好每個人，那樣太累。有的人，你付出再多他也當沒看見，你對他再好他還覺得煩，可能你註定就走不進他心裡，倒不如瀟灑地離去。
活成自己想要的模樣，不取悅誰，也不為誰而卑微。愛你的人，就好好珍惜，不愛你的人，就請他遠離。無所謂的東西不用放心裡，你的世界很小，只留給在乎你的人。
看過一句很經典的話：「你從80樓往下看，全是美景，但你從2樓往下看，全是垃圾。人若沒有高度，看到的全是問題，人若沒有格局，看到的全是雞毛蒜皮。」
當你看淡了很多無謂的東西，才發現接下來還有更好的在等著你。人生處處有磨難，活著就是一種修行。除了生死，都是小事，但行好事，莫問前程！