緊張怎麼辦

1、緊張怎麼辦？

開學意味著要面對自己的同學、老師了，可能你有些輕微的社交焦慮，擔心跟他們相處會出問題。可以減輕對你自己的關注，多練習和人交流，也可以先試著聯系同學，降低突然見面的尷尬。
開學意味著要面對更重的學習壓力了。在家的生活比較懶散，會對學校的規律生活產生恐懼，可以在家就開始調整自己的作息時間，熟悉在校的生活方式。在家對學習的要求會比較低一些，回校後會有更密集、難度更大的知識學習，可以先預習一部分知識，心態也調整一下，平常可以增加體育鍛煉，增加自己應對困難的能力。
如果還是感覺壓力太大，可以嘗試正念、冥想等輔助放鬆。
希望以上是建議能夠幫助到你。

2、緊張時怎麼辦？

緊張是人的一種很正常的生理表現，當人的大腦受到外界刺激，人的身體功能和心理都會產生緊張的反射效應。
實際上，人之所以會出現精神緊張，是因為自己想的太多，顧慮太多，擔心太多，自然而然就放不開手腳。如果拋開自我，忘記小我，人的緊張自然就不存在了。老子宣揚的道家思想有很重要的一條就是「忘我」，只有忘記小我才能成全大我，雖然我們現在不提倡這種消極的方式，但這種心理調節的方式還是很有效的。心理訓練課上有這樣一道訓練題：你敢站在大街上大喊三聲「我是最優秀的！」你就能克服心理障礙，也不會因為時刻擔心小我的存在而不斷陷入莫名的緊張之中。當然除了這些解決根本的方法，我們還可以找到很多舒緩緊張的方法，比如找個朋友聊天，出去散步，或者乾脆好好睡一覺。

3、做事情很總是緊張怎麼辦

心懸著說明你沒有真正讓自己去拼一下。
說到要面子，其實每個人都愛面內子，但是你要明白，容人還有一個共性，那就是只會用心關注自己，而不是別人，當你在做一件事的時候，其實沒有多少人真正關心你做的怎麼樣，你又何必讓自己在乎那麼多呢。
如果做事前，你很緊張，有時候也不全是壞事，緊張能促使你做足准備，到了該做的時候就給自己說：管他呢，我拼了！嘗試著去讓自己去做就好了。相信你會很快克服它的。

4、遇事就緊張怎麼辦?

坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，不要與這種不安的情緒對抗；做一些放鬆身心的活動。

1、深呼吸：深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經你的腹部，然後到你的肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這些氣，而且輕輕地說聲放鬆，只要幾秒鍾的動作就可以你就可以煥然一新。

2、肌肉放鬆： 在一方面盡可能收緊你的肌肉，讓身體鬆弛下來，比如說先從手開始，拉緊你手上的肌肉，保持幾秒鍾，然後放鬆下來，一步一步，將自己的全身肌肉全部放鬆。

3、浸泡熱水： 時間不要超過15分鍾。溫水浴有同樣的幫助。

4、散步：散步能讓我們的不良情緒慢慢地放鬆下來。

5、運動：多進行運動，有利於通過運動來放鬆自己的身體。

6、興趣：做一些自己感興趣的事情，也可以很好地放鬆自己。

7、放鬆：選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。

(4)緊張怎麼辦擴展資料：

現代社會使人緊張的因素有很多。首先，現代科技帶來的密級信息，導致工作者精神、情緒緊張；現代生產中的自動化程度不斷提高，一方面改善了勞動條件；另一方面卻使工作變得單調、枯燥和緊張，需要精神高度集中；

工作時間過長，這些現象使得長期緊張的人容易患病，如神經症、失眠等。總體來說，心理緊張給人帶來的負面因素較多，我們應該找出合適的方法加以調節和和改善。

5、精神總是緊張怎麼辦

精神總是緊張，因為精神的張力不夠。在日常生活中，人生十有八九的事不如意，人的願望，希望總是想要達到更好，想像是簡單的，抽象的。而實際落實起來，行動起來，都會按照客觀的規律出結果的。生活中你發現小孩子，老人，在面對發生的事的時候，他們的脾氣就容易暴躁，他們的精神張力就小，精力旺盛的中年人他就不一樣，張力相對強。我們把生活的經歷比喻成一缸子水。把人們的精神都比喻成一個缸子。每個人都有自己的缸子大小不同，因人而異。小孩和老人的精神缸子自然小，中年人的缸子自然大，同樣的一杯水倒在這些缸子里，他的承受力。就是他的緊張度。

其實在生活中越是沒有社會經驗，越是沒有見識的人，他的緊張度就越高。經常游泳的人見了水他不會緊張，他還可以駕馭自己在水裡面玩，而不識水性的人，把他放水裡面，他就會緊張，因為他什麼也不知道。凡是勤奮的人，積極向上的人，心心念念在追求某一件事情，精益求精的人，做事情多的人，他深知事情的客觀性就不會緊張。

為什麼總緊張，答案就是鍛煉少。我們都知道體操隊員做的那些優美動作，他都是從鍛煉中來的 ，是他日復一日的鍛煉，讓他的肌肉達到了放鬆度。而普通不鍛煉的人，肌肉一定是緊張的，古人雲，熟能生巧，同樣的事情經歷多精神就不會緊張。為什麼喊自己的媽不緊張，喊別人的媽就會緊張。 一目瞭然，精神越是緊張，行動就越少，行動越少，精神就越緊張，最後導致惡性循環，而精神得不到好轉，要想打破這個惡性循環，就應該努力開始行動，敢於嘗試，慢慢的，精神呢也就不緊張了。

6、緊張怎麼辦

學會讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的慾望。把自我經常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的限制，只要你對事物的慾望適當的降低，會贏得更多的求勝機會。（所謂退一步自然寬．）
第二：學會關愛自己，只有多關愛自己，才能有更多的能量去關愛他人，如果你有足夠的能力，就要盡量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾份快樂，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。
第三：遇到心情煩躁的情況的時候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕音樂，閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的輸理，即是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。
第四：多和自己競爭，沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是由於羨慕別人，而始終把自己當成旁觀者，越是這樣，越是會把自己掉進一個深淵。你要相信，只要你去做，你也可以的。為自己的每一次進步而開心（事是不分大與小的，復雜的事情簡單做，簡單的事請認真做，認真的事情反復做，爭取做到最好）
第五：廣泛閱讀，閱讀實際就是一個吸收養料的過程，現代人面臨激烈的競爭，復雜的人際關系，為了讓自己不至於在某些場合尷尬，可以進行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式，人有時候是這樣的，肚子里空空的時候會自然的焦急，這就對了，正是你的求知慾在呼喊你，要活著就需要這樣的養分。
第六：不論在任何條件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因為我相信一句話，如果你喜歡上了你自己，那麼就會有更多的人喜歡你，如果你想自己是什麼樣的人，只要你想，努力去實現，就會的！（很多人為什麼沒實現，就是沒毅力）
第七：學會調整情緒，盡量往好處想，很多人遇到一些事情的時候，就急的象熱鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題，正是因為情緒的把握不好，讓簡單的事情復雜化，讓復雜的事情更難．其實只要把握好事情的關鍵，把每個細節處理的得貼就會游刃有餘．遇到棘手的事情，冷靜點，然後想如何才能把它做好，你越往好處想，心就越開，越往壞處想，心就越窄！
第八：珍惜身邊的人，用語方面盡量不傷害，哪怕遇到你不喜歡的人，你盡量迂迴，找理由離開也不要肆意傷害，這樣不僅讓自己心情太壞，也讓場面更尷尬．珍惜現在身邊的一切。
第九：熱愛生命，每天吸收新的養料，每天要有不同的思維．多學會換位思考，盡量找新的事物滿足對世界的新奇感,神秘感。
第十：只有用真心,用愛,用人格去面對你的生活，你的人生才會更精彩 !!
生命只有一次，怎麼度過是自己的事情。太在乎別人的看法，必定會背負太沉重的壓力。換個角度看人生，命運就在自己手裡。我們成長的歷史就是心靈跋涉的歷史。時間久了，難免蒙上灰塵。給心靈洗個澡，就是屏棄內心的雜念，給靈魂喘息的機會。給心靈洗個澡，就是換個心態過人生，踏上坦盪的命運之途；給心靈洗個澡，就是給夢想和希望插上翅膀，讓它帶領自己越飛越高。