鞋子外側磨損怎麼矯正

1、因為走路腳偏，鞋跟外側總是磨損，怎麼矯正走姿？

這個走路腳偏，這個人人都會有這個毛病，腳跟外側磨損這也沒辦法，只要把鞋補一下就行了吧！這個走路的姿勢不好矯正

2、鞋底外側磨損厲害怎麼辦？

辦法：

1、直線走路（適用於內八字，外八字）。在地面上畫兩條平行的直線（間隔一拳），練習沿著直線行走，步子由小到大、由慢到快。

2、靠牆站立（適用於內八字）。每天背靠牆，張開腳呈外八字站立15分鍾。

3、睡覺時避免趴著睡。趴著睡會使腳踝不自覺呈內翻或外翻狀，長時間下來，也可能影響行走步態。

4、在鞋內墊上舒適、柔軟的鞋墊，讓步伐更穩健，身體更輕松。

5、少穿鞋面過窄（尤其是腳尖處）、鞋跟過高的鞋子，平時經常緩慢舒展小腿肌肉，活動腳踝，放鬆跟腱，也可適當牽拉跟腱及小腿後方肌肉。

(2)鞋子外側磨損怎麼矯正擴展資料

如果兩只鞋都是外側磨損比較厲害，那麼多半可能是因為走路雙腳呈內八字，兩側膝關節向外分離，導致小腿向內彎曲（膝內翻，俗稱「O」型腿）。

這種走路方式容易使更多的壓力積聚在腳外側，同時增大膝關節內側的壓力，時間久了可能會加重「O」型腿，引起膝關節內側半月板損傷以及軟骨磨損，引發關節炎。

3、鞋子後跟外側磨損比其它地方嚴重是什麼原因怎麼糾正？

這是正常現象，一般人走路都後跟外側都會磨損的比其它地方嚴重，這是因為人整個鞋跟外側與地面摩擦的強度最大。
所以你可以看到在鞋跟的最底層總有一層5MM左右的橡膠片（或者PU片），這個叫天皮，天皮都是有耐磨度的，但因為材質原因耐磨度也不一樣，一般來說高檔鞋子天皮材質會更好，便宜的鞋子因為廠家為了節約成本會用比較劣質的天皮。
如果天皮掉了不及時補，你整隻鞋子差不多就離報廢不遠了，因為鞋跟本身是經不起磨的。
所以你別擔心，這並不是你的問題。

4、鞋底外側磨損怎麼辦

1、膠水。如果鞋底磨損程度不算嚴重，可以自行到超市買強力的膠水，用膠水粘到磨損處，但要注意的是，粘過膠水後的鞋子，不能馬上穿，放在通風的地方晾乾，一天過後才可以穿，否則膠水會容易裂開。
2、鞋掌。如果平時愛好運動著，那麼運動鞋底的磨損幾率相對來說比較大，在購買了新鞋子後，可以去專業的修鞋店，在鞋底打上鞋掌，鞋掌相對於保護殼，起到一定的保護作用，盡管真的是磨壞了，只需要更換鞋掌就可以了，並沒有影響到原來的鞋底。

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(4)鞋子外側磨損怎麼矯正擴展資料：
鞋子磨損注意事項：
1、直線走路（適用於內八字，外八字）。在地面上畫兩條平行的直線（間隔一拳），練習沿著直線行走，步子由小到大、由慢到快。
2、靠牆站立（適用於內八字）。每天背靠牆，張開腳呈外八字站立15分鍾。
3、睡覺時避免趴著睡。趴著睡會使腳踝不自覺呈內翻或外翻狀，長時間下來，也可能影響行走步態。
4、在鞋內墊上舒適、柔軟的鞋墊，讓步伐更穩健，身體更輕松。
5、少穿鞋面過窄（尤其是腳尖處）、鞋跟過高的鞋子，平時經常緩慢舒展小腿肌肉，活動腳踝，放鬆跟腱，也可適當牽拉跟腱及小腿後方肌肉。

5、我的鞋子鞋跟外側磨損較嚴重，是外八字嗎？怎樣糾正？

其實誰的鞋跟都會有磨損，不相信么？可以親自去看看你周圍人的，如果鞋跟沒有磨損的那都是新鞋，這和內八外八沒有關系，只是取決於你走路時腳的用力方式，這個估計你沒法改吧。。。一般人都是鞋跟外側磨損的比較厲害，你可以觀察一下。
你可以讓你的朋友觀察一下的走路姿勢，根據他們的建議適當的改變一下你的走姿。

6、磨鞋後跟外側怎麼矯正

鞋後跟外側磨損矯正的方法有以下幾種：

1、去街邊補鞋的師傅那裡讓他給襯下邊。

2、自己用強力粘用皮子慢慢地墊在磨損處，不過這對動手能力要求比較高。

3、改正走路的方式，可以減少磨損。走路時抬頭，背部挺直放鬆，兩肩自然向後拉；膝蓋伸直，上身要稍向前傾，後腿蹬，大腿帶動小腿，不走小碎步，將重心放在後腳大腳指的區域；腳尖邁向正前方，不走八字步；雙臂自然下垂，甩手一定要帶動手臂。

(6)鞋子外側磨損怎麼矯正擴展資料：

一、鞋底外側磨損的原因：

一般是我們走路姿勢不當引起的，邁步時，一般是前腳掌和腳後跟著力較多，所以腳尖和腳後跟會有一定的磨損。又因為大部分人走路都有輕微的外八字，所以鞋子磨損最嚴重的位置一般都在腳後跟外側。

二、避免鞋子後跟外側磨損嚴重的現象：

1、正確的走路姿勢應當是抬頭挺胸，微微收腹，雙腳邁步時腳尖應向前，盡量減少向內或向外偏，落腳時應是前腳掌先落地。對於走路節奏上也應做好調整，尤其是女性不應有小碎步、拖拉著腳後跟的走法，這樣不僅會讓鞋跟有磨損，還會影響骨骼的生長和發育，導致步態不美觀。

2、愛駝背的人不僅背部彎曲，連肩膀和脖子也會向前伸。保持這種姿勢走路容易導致腰痛、大腿肌肉痛和肩膀痛。這類人大多經常使用電腦，大部分時間身體都向前傾，時間長了就會導致後背肌肉僵硬，脊椎發生改變，為了支撐沉重的頭部重量，脖子及腰部承擔了相當大的壓力。

3、反腰型的人走路，這種走路姿勢乍看之下背脊挺得很直，顯得很有精神，但腰部卻是朝後方反折的。此種方式走路，腰部會產生沉重和疲勞感，多為腹部及背肌不平衡造成的，常見於腹肌較弱的女性。

7、鞋後跟外側磨損、走路老是扭腳，該如何改善？

很多小夥伴都覺得外八字、內八字離自己很遠，其實生活中大部分人的足都不在中立位上，而是有輕微的外翻或者內翻，要怎麼來判斷自己的足部有無內外翻的情況呢？拿起自己平時常穿的平底鞋，翻過來看看鞋底，如果鞋子的後跟外側磨損明顯比內側嚴重，這就是足內翻引起的，也就是所謂的內八字腳。

足內翻常常伴隨著O型腿。由於踝關節失去穩定性，這種足型在行走距離過長時常感到踝關節的疼痛，並且在穿厚底的鞋或高跟鞋時容易崴腳，因此習慣性扭到腳的姑娘們一定要看看自己踝關節是否還正常。如果還伴隨O型腿，一定要一起矯正才能取得比較好的效果。

嚴重的足內翻當然是最好配合使用矯形鞋墊。輕微的足內翻可以通過鍛煉來改善，下面我們來介紹一些改善足內翻的鍛煉辦法。

一、 泡沫軸放鬆小腿

首先單腿跪在泡沫軸上，雙手撐地保持平衡，來回滾動，放鬆整個小腿前側，兩側各做一分鍾。然後仰卧於墊子上，將泡沫軸置於小腿下，來回滾動放鬆整個小腿後側。注意這個動作上下距離一定要做足夠，尤其要注重小腿下半截的放鬆。

二、 足底肌肉功能的鍛煉

這個分為兩步，首先是足底筋膜的放鬆，將一個按摩球（或者棒球、網球都行）置於足底，來回踩住滾動，主要按摩足弓的部位，可以稍用力，以足底感受到一定程度的疼痛為宜。這個動作可以每天做，特別是久站、久行，或者長時間穿高跟鞋的人，可以多做。

練習腳抓毛巾，用腳趾的部位緊緊抓住毛巾，向上提，每次每側鍛煉三十次左右。這個動作可以幫助恢復足底肌肉的力量。

三、 彈力帶對抗鍛煉

將彈力帶綁在桌子腿上，將另一端如圖套在自己的腳上，特別注意，此時彈力帶應該是由足的外側向內側牽拉足部，然後對抗彈力帶的拉力，向外展自己的腳，也就是做一個外八字的動作。這個動作千萬不能做反了，相反的動作是訓練足外翻的。

四、 踝關節穩定性訓練

站在台階的邊緣，前腳掌著地，後跟懸空，然後做踮腳的動作，這個動作在平地上也可以進行，踮腳的時候，盡量保持踝關節位於中立位。

以上就是足內翻的訓練方法，有需要的小夥伴們學會了嗎？

8、鞋子的後跟外側磨損嚴重。如何糾正走路姿勢？

你好，你的這種走路習慣不光是磨鞋子，而且走多了會腳疼，對自己的健康也不好。
因為人正常足底的受力是三點受力，拇指趾骨 小拇指趾骨 後跟，任何一個點過重受力，產生了身體不正確的負力線。你這樣就會很容易疲勞，當然長此以往腳就變形更利害了。
店主這里恰好有步態矯正墊，有興趣的話可以旺我 betty金鑰匙

9、鞋子外側磨損怎麼矯正

這個很容易的，其實就是腳走路時外翻，外側用力。平時在家時，把鞋跟容易磨損的一側的腳下，例如拖鞋，墊高一點。如此慢慢腳就變的用力平衡了。而且平時走路時，也要有意的把腳內側用力，慢慢就平衡了。休息時，腳平放，或者故意往內側用一點點力氣。等覺得時機成熟，差不多已經矯正過來後，把外側磨損的鞋棄用，換了新鞋就沒問題了。
還有，要把外八字慢慢糾正過來，才能更根本的解決此問題。我原來和你一樣，現在就糾正過來了，每天注意，幾個月就能糾正過來，然後保持住就OK。加油！！！

10、皮鞋後跟外側磨損,怎麼辦啊 .

皮鞋後跟外側磨損是行走及站立負重方式不同而引發的。
如果想改變，就行走而言，需要自己調整，避免跟骨著力為主，需要足掌均勻受力，這樣都可以改善很多。
另外鞋子要是磨損很嚴重的話就會偏頗，會一直磨損下去，建議去修鞋攤上去釘一塊鞋掌，可以恢復走路平衡，然後需要時刻注意自己的行走姿勢和站立姿勢，如果不能堅持，則鞋子還是老樣子磨損。