如何降血壓高

1、怎樣降高血壓

怎樣降血壓?

1、加強運動

高血壓病人應該適當的做一些運動，通過運動改變血流的速度，是可以增強免疫力和抵抗力的，並且還有降血壓的作用。可以做一些例如倒走、太極拳之類的不太劇烈的運動。

2、改變飲食習慣

要多補充一些蛋白質、維生素、蔬菜和易消化的食物，降低血液的濃度，加快血流的速度。只要血流恢復正常，血壓就自然會恢復正常。同時，高血壓病人要吃的清淡一些，每天只能吃6g以下的食鹽，不可多吃。

3、飲食調理

食療也是一個保持血壓穩定、降血壓的好方法。有些食物是具有降低血壓功效的，比如：胡蘿卜粥、芹菜粥、荷葉粥、燉海參、天麻燉雞蛋等。高血壓病人還應多吃一些例如柿子、菠蘿、荸薺、山楂、香蕉之類的水果。這些水果不但可以增加維生素，對降低血壓也是很有幫助的。

4、保持良好的心態

平時要避免情緒大起大伏，對人對事要心平氣和，保持心情舒暢，這些對控制血壓都有一定的作用。

5、常測血壓

高血壓病人應該經常測量血壓並做記錄，因為就診時醫生可依據血壓的高低情況來調整降壓葯的品種與劑量。

6、堅持服葯

高血壓病人應在醫生的指導下堅持做到經常性有規律的服葯，從而達到長期平穩有效控制血壓的目的。

降血壓需要注意什麼?

1、少吃一些加工肉製品，因為大多數引發高血壓的鈉其實來自包裝食品或加工食品，例如鹹肉、香腸、肉醬面、熱狗等。

2、多項研究顯示，喝咖啡與血壓上升之間存在一定關聯性。所以高血壓患者要盡量少喝咖啡。

3、由於超重和肥胖會導致血壓升高，所以控制體重對於降低高血壓十分重要。

4、長期大量飲酒會升高血壓，限制飲酒量則可顯著降低高血壓的發病風險。

5、高血壓患者常會在情緒激動之後感到種種不適，而且血壓會升高，所以高血壓患者要盡量減輕自己的精神壓力，保持心理平衡。

6、寒冷會使血壓升高，因此高血壓患者應在冬季作好防寒保暖工作。

怎麼預防高血壓?

1、飲食上，應少量多餐，避免吃得過飽;由於大部分高血壓患者較肥胖，最好多吃些低熱能食物來預防高血壓。多吃高纖維素食物，如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。

2、茶多酚可防止維生素C氧化，有助於維生素C在體內的利用，並可排除有害的鉻離子，由於茶葉內含有茶多酚，所以經常喝茶對人體有益。

3、有研究表明，睡眠時間越少，患高血壓的風險越大。所以成年人最好每天睡眠7小時至9小時以預防高血壓的發生。

4、要注意勞逸結合，不能過度疲勞，否則會引起血壓升高。

5、年輕人要堅持規律的生活方式，注意三餐均衡營養，不要熬夜，避免攝入過高脂肪和膽固醇。

血壓的發生跟生活習慣息息相關，飲食注意的同時跟情緒也有很大關系，要做到一直以平靜的心情來看待事情，脾氣不可太過暴躁

2、血壓高了怎麼降下來?

出現了血壓偏高，要明確血壓升高的嚴重程度進行相應的處理。
如果僅僅是輕度內的血壓升高，容表現為一級高血壓，並不用立刻服用降壓葯控制血壓平穩。需要控制飲食、戒煙戒酒、適量運動，進行適當的體育鍛煉，往往血壓可以逐漸下降，甚至恢復到正常范圍。
而如果血壓屬於二級或三級的血壓狀態，需要及時到醫院就診。在醫生的指導下，選擇適合的降壓葯，盡量控制血壓平穩；還需要控制飲食、改變生活習慣等等。
血壓如果長時間偏高，沒有得到有效的控制，有可能會導致出現一些心腦血管的並發症，比如會出現腦梗塞、腦出血、冠心病、心力衰竭或腎功能損害等等。需要積極地降低血壓，盡量避免出現這些比較嚴重的並發症。

3、怎麼降血壓高？

高血壓患者可以通過合理的飲食、運動和服用抗高血壓葯物來降高血壓。對於檢測出高血壓的患者，具體用葯原則應遵循小劑量入手，長期為主，聯合用葯，個體化，建議根據醫生的建議定期服用抗高血壓葯物。大多數沒有並發症或者合並症的患者，可以單獨或聯合使用噻嗪類利尿劑或β受體阻滯劑。如果是超重或肥胖患者的患者則需要減肥。



高血壓患者做什麼運動可以降血壓

1、由於輕度的運動能夠讓收縮壓稍微上升，張壓下降，而靜態運動就會導致收縮壓與舒張壓均上升，因此，高血壓患者比較適合選擇靜態運動。

2、建議高血壓患者在空閑時間打一打太極拳、練一練氣功、散步等，都是較好的運動方式，只要不是做劇烈的運動，對於降血壓都有一定的好處。

高血壓患者降壓時應注意什麼

1、一定要減少食鹽的攝入量。高血壓病患者每天攝入的鹽量要少於5克。

2、保證合理的膳食結構。高血壓病患者在飲食上要限制脂肪的攝入，不吃或少吃肥肉、動物內臟、油炸食品、糕點、甜食等，多吃一些新鮮的蔬菜、水果、魚、蘑菇以及低脂奶製品等。

3、應當有效控制體重，最好是戒煙戒酒。可以適當增加體力活動，多鍛煉。同時也要注意休息，不可過於勞累，勞逸結合。

4、高血壓怎麼降下來？

（一）原發性高血壓的治療
1.治療目的及原則
（1）改善生活行為 ①減輕並控制體重。②減少鈉鹽攝入。③補充鈣和鉀鹽。④減少脂肪攝入。⑤增加運動。⑥戒煙、限制飲酒。⑦減輕精神壓力，保持心理平衡。
（2）血壓控制標准個體化 由於病因不同，高血壓發病機制不盡相同，臨床用葯分別對待，選擇最合適葯物和劑量，以獲得最佳療效。
（3）多重心血管危險因素協同控制 降壓治療後盡管血壓控制在正常范圍，血壓升高以外的多種危險因素依然對預後產生重要影響。
2.降壓葯物治療
對檢出的高血壓患者，應使用推薦的起始與維持治療的降壓葯物，特別是每日給葯1次能控制24小時並達標的葯物，具體應遵循4項原則，即小劑量開始，優先選擇長效制劑，聯合用葯及個體化。
（1）降壓葯物種類 ①利尿葯。②β受體阻滯劑。③鈣通道阻滯劑。④血管緊張素轉換酶抑制劑。⑤血管緊張素Ⅱ受體阻滯劑。
應根據患者的危險因素、靶器官損害及合並臨床疾病的情況，選擇單一用葯或聯合用葯。選擇降壓葯物的原則如下：
1）使用半衰期24小時以及以上、每日一次服葯能夠控制24小時的血壓葯物，如氨氯地平等，避免因治療方案選擇不當導致的醫源性清晨血壓控制不佳；
2）使用安全、可長期堅持並能夠控制每一個24小時血壓的葯物，提高患者的治療依從性；
3）使用心腦獲益臨床試驗證據充分並可真正降低長期心腦血管事件的葯物，減少心腦血管事件，改善高血壓患者的生存質量。
（2）治療方案 大多數無並發症或合並症患者可以單獨或者聯合使用噻嗪類利尿劑、β受體阻滯劑等。治療應從小劑量開始，逐步遞增劑量。臨床實際使用時，患者心血管危險因素狀況、靶器官損害、並發症、合並症、降壓療效、不良反應等，都會影響降壓葯的選擇。2級高血壓患者在開始時就可以採用兩種降壓葯物聯合治療。
（二）繼發性高血壓的治療
主要是針對原發病的治療，如嗜鉻細胞瘤引起的高血壓，腫瘤切除後血壓可降至正常；腎血管性高血壓可通過介入治療擴張腎動脈。對原發病不能手術根治或術後血壓仍高者，除採用其他針對病因的治療外，還應選用適當的降壓葯物進行降壓治療。
菊花對降壓有一定的作用
注意事項：
1､高血壓病患者按中醫辨證可有多種證型，屬於陰虛陽亢型者用菊花好。
2､屬於陰陽兩虛型者則不宜用寒涼的菊花，只宜用培補陽氣，滋養腎陰葯。
3治療這一證型病人多用溫熱的黨參、黃芪、杜仲、熟地等，用之則血壓回歸正常；若用菊花、鉤藤、石決明等，血壓則效果不佳。
4､痰濕型、血瘀型高血壓病患者不宜用菊花。

5、血壓高了怎樣降？

6、血壓高怎麼能降下來

首先要弄清理高血壓的原因，並不是一味的吃降壓葯，由於血管堵了，才會得高內血壓。容

血管一旦被堵住，壓力變大，醫生給我們開的是降壓葯，那麼降壓葯是干什麼的？擴張血管的！

血管一撐開，那麼血壓降了么？降了！
那麼血粘稠解決了么？血管垃圾清理了沒有？沒有！
所以降壓葯，是救命用的，不是治病用的，用了不會腦溢血!可是血管垃圾還在，血液黏稠！
降壓葯的葯效是多久呢？不好意思，2-6個小時，葯效一過，一切恢復原狀。
問大夫怎麼辦？
這時候大夫的三句話你們一定聽過
1,高血壓治不好
2，一輩子吃葯。
3，不能停葯！
後果是什麼呢？
就像吹氣球一樣，吹開，縮小，吹開縮小，一天兩次，一年700次，10年7000次🎈🎈最後你的血管不行了，血管失去彈性，非常容易破裂，所以常年服用降壓葯的人，就會出現高血壓並發症，腦溢血

這就是西醫的降壓葯，我們應該清除血管垃圾，解決血液粘稠，讓血管通暢才是該做的！