運動後心率多少算正常

1、一個正常運動員的心率是多少

成年人的心率平均為每分鍾75次，正常變動范圍一般為每分鍾60～100次。

而運動員安靜時心率可低於每分鍾60次，據報道某些有訓練的運動員心率最多可減少到每分鍾36～40次，這種現象在運動生理學上稱竇性心動徐緩。

竇性心動徐緩同訓練程度、運動項目和運動年限有關，運動年限越長，訓練程度愈高，這種現象也越明顯。耐力訓練和長距離跑、馬拉松、自行車等運動員竇性心動徐緩現象更明顯。 

運動員出現竇性心動徐緩現象是多年的訓練過程中，控制心臟活動的迷走神經緊張。

(1)運動後心率多少算正常擴展資料：

心率是指正常人安靜狀態下每分鍾心跳的次數，也叫安靜心率，一般為60～100次/分，可因年齡、性別或其他生理因素產生個體差異。

一般來說，年齡越小，心率越快，老年人心跳比年輕人慢，女性的心率比同齡男性快，這些都是正常的生理現象。安靜狀態下，成人正常心率為60～100次/分鍾，理想心率應為55～70次/分鍾（運動員的心率較普通成人偏慢，一般為50次/分鍾左右）。

常參加各種強度適宜的運動，就會使靜息心率變慢。雖然運動時心率加快，但運動能使心功能得到鍛煉，從而使靜息心率減慢。一般適宜的運動心率是「170-年齡」，如一個50歲人，運動心率控制在120次/分鍾為宜，過快說明運動量過大，達不到也起不到效果。

運動前要自覺舒適、無疲勞感，一般運動不要超過1小時，而且每次最佳時間為30分鍾～60分鍾，每周至少堅持3次運動。

2、運動後多少心率是正常

人運動時，心率應在一個合理的范圍內。一個人的最大心率大約是220減去年齡。運動時達到最大心率的65%—85%效果最好。如果感覺心臟要從嗓子眼兒跳出來，很有可能是強度過大，心率太快了。這說明心臟在超負荷運轉，對身體不利。心率超過最大心率的85%時要休息一下。有心臟病的人則應控制在最大心率的55%—75%。

3、跑步時的正常心率是多少？

不同年齡階段的跑步心率會有區別，可參考下面公式來計算得出。
運動的有氧心率的計算方法為：
1）最大心率=220-年齡。
2）有氧心率區間為：（60% ~80%）*最大心率。
例如某人年齡是20歲，那麼鍛煉的最大心率就是220-20=200，最佳心率區間就是120~160之間。
注意：運動時一般不要超過最大心率！

4、運動後的正常心率是多少啊？

對於一般人來說，運動的最佳時間選擇下午三點至晚九點的，長短控制在半小時到1小時。鍛煉強度的控制可以根據下面的方法來計算：

最佳運動心率控制區域計演算法：(適合一般人)

（220─現在年齡）×0.8=最大運動心率

（220─現在年齡）×0.6=最小運動心率

最佳運動心律控制區域計演算法：(適合有心臟問題的人)

晨脈×1.8=心率控制上限

晨脈×1.4=心率控制下限。如果在有氧運動的時候控制好心率，不僅可以保護和增強自己的心臟功能，還能最大限度地燃燒脂肪，達到很好的塑性和減脂效果。
（摘自網路「運動心率」）

5、運動後心率正常值

1測量3分鍾最大心率
2測量3個心率差時間
3測量心率恢復時間

6、運動時心跳多少次為好

運動心率的正常范圍計算公式如下：

男子最高心率=205-年齡。女子最高心率=220-年齡。國際一般用220 - 年齡所得值為最大心率。

對普通鍛煉者來說，最高心率的60%~85%是合適有效的運動心率范圍。

例如一個20歲的女性，她的最適合的運動心率范圍即為

（220-20）x60%~85%= 120~170

對於絕大多數身體健康的普通成年人來說，控制在140-150的運動心率范圍最佳。

(6)運動後心率多少算正常擴展資料

正常心率

健康成年人正常心率：60—100次/分，多數人心率在70—90次/分

健康成年人靜息心率：男性為 50—95次/分

女性為 55—95次/分

健康成年人理想靜息心率男女皆為 55—70次/分

成年人的心率，女性比男性稍快，老年人心率偏慢，這些都是正常的。

兒童的心率較快，一般在90次/分以上，新生兒的心率可以達到140次/分。

另外，經常運動的人，心率也會比較慢。

參考資料來源：網路-運動心率

7、運動前後心率多少算正常

嬰幼兒時期：一般來說，這個時期的正常心跳范圍為100~140次每分鍾，嬰幼兒哭鬧時期甚至還會達到180次每分鍾，在安靜熟睡時心率則會下降，可能減到70次每分鍾。
成年人時期：成年人的心臟發育已經趨於完善，在這個時期，人體正常心跳的次數一般為75次每分鍾，在60~100次每分鍾范圍內都比較正常，顯而易見，成人的心跳比嬰幼兒稍慢一些。
老年人時期：在老年時期，人體正常心跳次數約為70次每分鍾，比之成年人稍慢一些，但區別並不明顯。許多老年人都有患高血壓、心臟病等疾病，當心跳過快或過慢時，會對生命產生威脅，因此建議要及時就醫。
另外，除了年齡是導致心跳次數不同的原因外，狀態不同也會導致人體心跳次數的差異。一般來說，成年人心跳超過100次每分鍾時，就成為心跳過速，造成這樣的情況可能是激烈的運動(達到180次每分鍾)、情緒的緊張、飲酒後、焦慮(達到100次每分鍾)等等，也有可能是因為病理性疾病發作導致心跳加速。
心跳速度可以及時反饋人體是否處於一個健康的狀態，因此，了解人體正常的心跳次數有助於你及時發現是否身體出現了問題。無論是心跳過慢還是心跳過快，都可能威脅到你的生命，一旦心跳次數出現問題，建議你及時就醫。
希望對你有所幫助！

8、跑步時心率多少算正常

跑步後每個人的心率范圍是有很大差異的，應結合散步者具體的體質因素，年齡因素及平時是否經常進行體育鍛煉，肺活量較大等情況，做出具體的分析。一般的情況下，劇烈運動後心率正常范圍應該在120-180次每分鍾，運動員具體心率數值相對偏小。

正常情況下輕度的有氧運動心跳可能會維持在120到140次每分鍾，若加快跑步的速度，心跳可能會上升到150到170次每分鍾。

(8)運動後心率多少算正常擴展資料

常參加各種強度適宜的運動，就會使靜息心率變慢。雖然運動時心率加快，但運動能使心功能得到鍛煉，從而使靜息心率減慢。一般適宜的運動心率是「170-年齡」，如一個50歲人，運動心率控制在120次/分鍾為宜，過快說明運動量過大，達不到也起不到效果。

運動前要自覺舒適、無疲勞感，一般運動不要超過1小時，而且每次最佳時間為30分鍾～60分鍾，每周至少堅持3次運動。

熬夜、吸煙、飲酒均可使靜息心率加快。少喝濃茶，特別是不要在睡前喝，否則容易導致失眠。還應定時大便，保持排便順暢。