1、我是在夜場上班的！可是發現自己越來越胖~ 想通過飲食來減肥！
多吃點 綠色食品 少吃垃圾食品[商店裡賣的 包面 麵包 ==的] 多吃飯 少吃垃圾食品 我建議你 ：早上吃點 豆漿 [有條件的話] 如果買不到 就吃碗米線與面跳 中午起來的時候 吃點飯 晚上 上班就不會餓了 然後 凌晨肚子餓就吃點什麼 不要讓自己餓著 ...........有條件的話 找白班工作 不要做 夜班 傷身體 住你 健康 快樂 幸福 飲食一定要 有時間 限制 我要說的就著了！ 我以前 家裡沒電腦就和你差不多 晚上 上網 白天睡覺 就吃早點和碗飯 明天頭好痛 心情也不怎麼好 經常和家裡 吵架 然後我考慮下幾天 買了電腦 就沒那樣 和家人吵架了 我也恢復 正常 生活當中了 晚上睡覺 白天工作 現在身體健康 頭也沒痛過 沒什麼話說了 你好好保重身體 對家人和自己都是有好處的！
2、我是女生，在夜場上班，胖了二十斤了怎樣減肥啊！有什麼方法
出了餓和毒葯，任何不運動就能減肥的都是騙子。沒有什麼葯能安全的減肥
3、我是夜場上班的，最近兩個月胖了10幾斤，請問如何減肥
病情分析：
你的情況還是積極預防熬夜的情況導致內分泌身體，出現影響體重
指導意見：
平時的情況多喝水較好的，注意休息的同時建議應該鍛煉身體，低鹽低脂飲食，建議才睡眠質量是否正常的
4、做夜場的怎麼減肥。都是睡到晚上六點起床然後白天睡覺。要怎麼飲食。
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑製糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
2、過午不食法
超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。
健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買台豆漿機，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢！
4、蘋果減肥法
吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個周期循環，效果不錯。
原理：
肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
5、荷葉減肥法
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，.堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。
原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良葯。因為荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。
6、苦瓜減肥法
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。
7、喝水減肥法
少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
餐前喝水減胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
下午喝水減贅肉 ： 肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
————————————希望對對你有幫助！！————————————
5、夜場女如何保持身材和減肥
第一、注意飲食
很多的夜場女孩都認為自己是在夜間工作的，自己的睡眠時間是比較少的，所以自己是不會發
胖的，這樣想真的大錯特錯了，要知道不管是睡的多，還是睡得少都是會引起發胖。而且夜場
招聘建議夜場的女孩要多吃一些纖維多的食物，這樣的食物是有助於減肥。有的夜場女孩因為
擔心自己的身體胖，總是會不吃或者是少吃，或者是飢一頓飽一頓，這樣的飲食方式都是不正
確的，都是會引起自己發胖。
第二、運動
夜場招聘人員表示：夜場的女孩都是比較懶散，平時不喜歡運動，尤其是不喜歡運動出汗，所
以夜場女孩總是喜歡窩在家裡，要知道運動才是肥胖的天敵，夜場女孩是要注意自己的運動的
，適當的運動才會讓自己保持一個好的身材的。運動也會有利於自己的身體健康，要知道不管
是做任何行業，健康都是最重要的
6、經常在夜場的人怎樣才能減肥成功啊
作息時間不規律，不可能有好的睡眠，還有就是可能會有酒精的攝入，這個對於減肥有一定難度，關鍵是不是能抽出時間鍛煉這是最重要的
7、做夜場天天喝酒變得虛胖 做哪些簡單的運動可以減肥？？？
在夜場上班首先你的作息時間就不規則，不規律的生活就會導致你發胖，但是我見過很多人是喝酒之後反倒體重會減輕的那種，所以上夜場班的你如果想減肥，就需要合理安排自己的作息時間。