吃什麼補血快效果好

1、貧血的人吃什麼補血最快

首先介紹幾道補血的家常菜[視頻：益氣補血家常菜大全]

通常，我們常說的貧血多指的是缺鐵性貧血，可通過多吃鐵含量高的食物來補血，如菠菜，葫蘆卜，發菜， 紅豆。[視頻：這些食物含鐵超高]

提到補血，很多人都會想到百紅棗。紅棗的確有養顏補血的功能。但干棗中的鐵含量大概是2毫克/100克，鮮棗中更低，棗內的鐵不好吸收。而紅棗通過泡水，熬湯，煮粥的方式更有利於度吸收[視頻：紅棗應該這樣吃]

除了上面說的幾類食物，還有一種水果也能補血，那就是甘蔗，甘蔗具有「補血之王」的美稱。甘蔗裡面含有內豐富的維生素、蛋白質、脂肪、鈣、鐵等物質，其中鐵的含量是其它水果不能比的，一般遺精甘蔗裡面的鐵的含量為4.5毫克左右，所有具有很好的補血效果。

最後友情提醒，雖然食補對貧血的預防治療有確切的功效，但並不是所有的貧血都能通過食補的方式來改善、也不能代替葯物治療，如果病因不明確、病情容比較嚴重、或食補後症狀沒有改善，還是應該積極尋求醫生幫助和指導。

祝你健康~

2、日常生活中吃什麼食物補血最快？

很多女性都出現了貧血或者血氣不足的現象，這就需要及時的補血。其實通過飲食補血是最好的方法，那麼吃什麼補血才好呢？日常生活中很多常見的食物都有補血的作用，微微健康網小編就來為你推薦一些吧。 補血食物：海帶 缺少氣血的女性可以多吃海帶。海帶包含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素，營養非常豐富。最重要的是海帶含有豐富的鐵。當血液缺鐵就會出現熱量少，體溫低的情況。因此秋冬時候可以多吃海帶湯，可以有效幫助禦寒保暖。 補血食物：紅棗 紅棗是女性必吃的食物。紅棗可以改善女性的氣色，幫助女性益氣補血。多吃紅棗可以讓臉色紅潤，血氣充足。 補血食物：蓮藕 蓮藕也是補血的食物哦。蓮藕含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素C、鈣、鐵等營養物質。非常符合人體的營養需要。同時還有補血益氣，增強身體免疫力的功效。 以上的這些食物都是補血的最佳選擇，如果你還在為了吃什麼補血而煩惱的話，這些食物就可以嘗試一下了。了解更多有關於補血的知識，小編推薦你閱讀：黃鱔的營養具有補血作用。

3、吃什麼補血快？

貧血是很多女性都有的症狀，一個誇張的說法就是「十個女人，六個貧血」。對於貧血女性來說，補血養血必不可少，我們可以通過食補的方式，多吃些補血食物，養出紅潤氣色，做一個美麗女人。

女性貧血原因：是女性循環血量少、需要鐵質，特別是在生理期、懷孕期，一但鐵質補充不夠，就很容易引起貧血。

貧血症狀：皮膚蒼白、面色無華、疲倦、乏力、頭暈、耳鳴、記憶力衰退和思想不集中等。

那麼女人貧血吃什麼補血呢？接下來為大家詳細介紹，供大家參考。

1、紅豆：紅豆不僅營養成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果，因為其鐵質含量相當豐富，具有很好的補血功能。

2、紅棗：紅棗是補血的人首選的食物，它含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。

3、桑葚干：桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。

4、葡萄：葡萄性平，味甘酸，無毒，歷代中醫均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，由於鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多量維生素和氨基酸，是體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效。

5、麵筋：麵筋這種食品在我們生活中極為常見。專家提醒，別看麵筋常見，它的補血功效同樣不容忽視，研究中發現麵筋中所含有的貼紙非常的豐富，而要想補血首先要補鐵，這樣才能起到真正的補血目的。

6、黑芝麻：黑芝麻含有豐富的脂肪、蛋白質、維生素A、維生素E、鐵、鈣、鉻等營養成分，有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用。

除此之外，我們還來介紹一款簡單易做的補血良品：血糯紅棗粥。

食材：血糯米50克、糯米30克，紅棗15枚，白糖適量。

做法：

1.將血糯米、糯米洗凈，用清水浸泡一夜；紅棗洗凈，用水浸泡2小時。

2.將血糯米、糯米、紅棗放入鍋內，倒入適量清水，先用大火煮沸後，再改用小火煮成稠粥，加入白糖調好口味，即可食用。

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4、吃什麼補血又快又好

補血多吃富含鐵的食物，動物的肝腎臟，瘦肉，蛋黃，海帶，黑芝麻，芝麻醬，黑木耳，黃豆，蘑菇，紅糖，油菜，芹菜等，以及含蛋白質高的肉、魚、奶、豆等食品，食補的過程比較緩慢，同時補充一些常用的補血鐵劑效果會更好

5、貧血的人吃什麼補血快，怎麼補血最快

補血最快食物有：菠菜、紅豆、黑豆、桑葚干。

1、菠菜

相信大家對於菠菜非常的熟悉，對於菠菜功，很多人都了解。菠菜含有豐富的鐵元素是補血的佳品，菠菜裡面還含有大量的胡蘿卜素，是蔬菜中補血效果最好的食物。如果在生活里不愛吃胡蘿卜，那就可以吃一些菠菜來增加血量。

2、紅豆

紅豆不僅營養很高，而且還可以排出人體毒素，補充身體裡面的鐵質元素，具有很好的補血效果。紅豆和紅棗搭配起來，不但可以提升人體的新陳代謝，還可以迅速的使細胞生成，增強骨髓的造血功能，增加血液裡面的血紅蛋白。

3、黑豆

從古至今黑豆都是補血的佳品，特別是對於剛剛生產完出現貧血症狀的女性朋友，可以多吃一些黑豆，鐵元素可以促進身體裡面血紅細胞的生成，從而可以有生血的效果，燉豬蹄的時候放一些黑豆在裡面，不但可以補血還可以補充大量的膠原蛋白。

4、桑葚干

桑葚是所有水果裡面含鐵量最高的水果，每一百克的桑葚裡面就有四十毫克的鐵元素，營養學家建議桑葚最好放在粥里，每天喝一碗桑葚粥，不但可以補血還可以很好的延緩衰老。

(5)吃什麼補血快效果好擴展資料

注意事項

1、營養不良性貧血

營養不良性貧血主要指體內嚴重缺鐵，其次是缺少維生素B2而引起的貧血。

病因：許多女性過分控制飲食，對肉類、雞蛋和牛奶不敢沾，甚至連植物油也吃得少，長期以青菜、蘿卜之類素食為伍，從而導致貧血。

2、缺鐵性貧血

缺鐵性貧血是指體內貯存鐵不足，影響血紅蛋白合成所引起的一種小細胞低色素性貧血。是世界各地包括我國貧血中最常見的一種。本病發病率甚高，幾乎遍及全球。