孕期增重多少斤正常

1、整個孕期體重增長多少斤是正常范圍？

全球接受度最高的是美國醫學研究院(IOM)制定的孕期體重增長標准專。用於制定該標準的數據主要來自屬西方發達國家的白種人。具體標准如下：

先計算一下你的體質指數（BMI），計算方法是：體重（公斤）除以身高（米）的平方。

其實目前我國還沒有真正屬於自己的孕期增重指南，臨床上以參考美國醫學研究院（IOM）的推薦為主。但我們中國人劃分超重和肥胖的BMI標准與白種人不同。

根據流行病學調查，在相同的BMI數值下，亞洲人的脂肪含量普遍高於白種人，所以我們需要更為嚴格的肥胖判斷標准。目前，我國界定超重和肥胖的BMI分別為：24-27.9和≥28。

在我國香港地區，有研究者利用亞洲人的BMI劃分標准，並結合當地孕婦和新生兒的數據，制定了一套推薦給香港地區中國婦女的孕期體重增長范圍（僅針對單胎）。該套建議被香港政府採納，成為了近20年來香港官方的孕期體重增長推薦。

在我國制定自己的孕期增重標准之前，還是建議大家參考美國或者香港的孕期增重建議。

2、懷孕4個月體重增加多少斤正常？

一般來說只要身體健康，增加體重是正常現象，懷孕4個月體重長30斤以內都是正常的。

3、孕期增重多少是正常的現象，如何才能合理的控制體重？

每個女人懷孕時體重都會增加，這樣才能為胎兒提供良好的生活環境與充足的營養。那麼，懷孕時體重增加多少才算正常？又該如何科學控制體重？

1、體重增加多少才算正常

懷孕期間，孕婦的體重增加量是因人而異的，並沒有一個准確的數字規定。一般來說，食量小和身材瘦小的孕婦，體重增加的幅度較小，胃口好、身材豐滿的孕婦，體重增加的幅度相對較大。但是，只要體重增加的幅度在11～16千克之間，都算是正常的。

如果你剛剛懷孕，體重還沒有增加到理想狀態，只要保證健康的飲食和睡眠，隨著孕期的推移，你的體重很快就能達到理想值。如果剛懷孕時體重就已遠遠超標，控制體重增加也很有必要。

嚴重的害喜多發生在懷孕前3個月，那時胎兒的重量還不到30克，所以，體重增加緩慢，增加量少也是正常現象。在懷孕的第4～6個月，才是體重突飛猛進的時候。

2、體重的增加速度與懷孕的階段有關嗎

一般情況下，身材中等、體重標準的准媽媽懷孕時體重變化的情況大致如下：懷孕前3個月，體重增加1.5～2.5千克；第3個月之後，體重以每周0.4～0.6千克的速度遞增；妊娠期最後一個月，是孕婦體重增加最少的階段，雖然胎兒仍在生長，但是大致情況已經基本穩定，變化也不會太大了。這一時期，孕婦的體重有的不變，有的會增加0.5～0.9千克，有的還會減輕一些。但是，不管變輕還是變重，都是正常的。

3、科學控制體重

准媽媽要想將體重控制在一個合理的范圍內，需要做到以下幾點：

首先，母體營養不良或過剩，都會胎兒影響胎兒正常發育。准媽媽應該在合理飲食的前提下，科學地設計減肥餐或增肥餐。計算每天對熱量的基本要求及消耗，了解食物的熱量標准，制訂行之有效的科學食譜。

其次，綜合考慮影響體重變化的各種原因，找出主要因素，對症下葯，合理調整，相信准媽媽很快就可以發現自己的體重變化越來越有規律了。

最後，適當運動。對准媽媽來說，有很多可以控制體重的安全的運動方法。例如，散步、游泳等。

總之，准媽媽只要堅持合理飲食，每天多加運動，很快就可以改善體重異常的現象。