膽固醇高怎麼降下來

1、膽固醇是什麼原因導致的，怎樣才能快速降下來？

隨著經濟水平以及醫學技術的高度發展，人們的生活水平日益提高。而人們越來越重視自己的身體健康以及自己的生活質量，所以說很多人他們每天都在吃著大魚大肉或者是吃的越來越好，但是由於我們的飲食不規律，或者是長期吃這些油膩的食物，容易讓我們患上各種各樣的疾病，比如膽固醇，膽固醇高容易使我們患上各種各樣的疾病，所以說膽固醇升高主要是由於我們經常吃一些油膩性的食物或者是含有膽固醇較高的營養不當，才導致了我們的總膽固醇偏高。另一個就是阻塞性的黃疸，以及肝細胞受損，都能夠使我們體內的膽固醇量增高，當我們發現膽固醇升高時，可以從飲食，葯物以及睡眠和生活習慣等等方面做起，能夠有效的降低膽固醇的含量。我們都知道我們體內的血脂蛋白中的膽固醇含量升高，就會導致阻塞性的黃疸發生，也會導致膽固醇量的增加，而阻塞性黃疸引起的，主要是以游離型的膽固醇增加，另一個就是我們肝細胞受損膽固醇的脂化發生了一定的障礙。肝臟不僅僅是作為我們的解毒器官，它其實還有含有多量的酶可以幫助膽固醇脂化，並且減少血中膽固醇的量，所以說當我們肝臟疾病發生肝硬化或者是肝細胞受損的時候，都會影響到膽固醇的含量，並且膽固醇的脂肪也會受到一定的阻礙，導致膽固醇量增加。除了這些原因，另一方面就是我們生活中的不規律，長期吃一些內臟或者是蛋黃的膽固醇含量比較高的食物。對於這些原因，我們可以從我們的飲食方面做起，吃一些蔬菜以及瓜果能夠降低膽固醇的食物，比如黃瓜，香菇青菜等等都可以降低膽固醇，並且要適量的進行運動戒酒和減少動物內臟的攝取，少吃一些油膩性或者是膽固醇量較高的食物，並且要做到早起睡眠規律飲食等等，都能夠有效地降低膽固醇的含量。所以這些就是導致我們膽固醇升高的一些原因，另一方面就是要規律飲食，適當鍛煉。

2、膽固醇高怎麼調理怎樣瘦下去

飲食治療是高脂血症治療的基礎，無論是否採取任何葯物治療之前，首先必須進行飲食治療。飲食治療無效時或病人不能耐受時，方可用葯物治療。在服用降脂葯物期間也應注意飲食控制，以增強葯物的療效。

(1)減少脂肪的攝入量是控制熱量的基礎。減少動物性脂肪如豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝等。這類食物飽和脂肪酸過多，脂肪容易沉積在血管壁上，增加血液的粘稠度，飽和脂肪酸能夠促進膽固醇吸收和肝臟膽固醇的合成，使血清膽固醇水平升高。飽和脂肪酸長期攝入過多，可使甘油三酯升高，並有加速血液凝固作用，促進血栓形成。科學家發現北極圈內格陵蘭島的愛斯基摩人以魚獵為生，在他們中間冠心病的死亡率僅5.3%，遠遠低於丹麥人的35%。他們吃的食物中，飽和脂肪酸的含量很低，多不飽和脂肪酸很高，主要含有20碳5烯酸（EPA）和22碳6烯酸（DHA）。它們存在於海魚的魚油中。

多不飽和脂肪酸能夠使血液中的脂肪酸譜向著健康的方向發展，能夠減少血小板的凝聚，並增加抗血凝作用。能夠降低血液的粘稠度。DHA可以降低血脂保護神經系統。因此提倡多吃海魚，以保護心血管系統，降低血脂。烹調時，應採用植物油，如豆油、玉米油、葵花籽油、茶油、芝麻油等，每日烹調油10毫升～15亳升。

(2)限制膽固醇的攝入量。膽固醇是人體必不可少的物質，但攝入過多的確害處不少，膳食中的膽固醇每日不超過300亳克，忌食含膽固醇高的食物，如動物內臟、蛋黃、魚子、魷魚等食物。

植物固醇存在於稻穀、小麥、玉米、菜籽等植物中，植物固醇在植物油中呈現游離狀態，確有降低膽固醇作用，而大豆中豆固醇有明顯降血脂的作用。提倡多吃豆製品。

(3)供給充足的蛋白質。蛋白質的來源非常重要，主要來自於牛奶、雞蛋、瘦肉類、禽類應去皮、魚蝦類及大豆、豆製品等食品。但植物蛋白質的攝入量要在50%以上。

(4)適當減少碳水化合物的攝入量。不要過多吃糖和甜食，因為糖可轉變為甘油三酯。每餐應七、八分飽。應多吃粗糧，如小米、燕麥、豆類等食品，這些食品中纖維素含量高，具有降血脂的作用。

(5)多吃富含維生素、無機鹽和纖維素的食物。應多吃鮮果和蔬菜，它們含維生素C，無機鹽和纖維素較多，能夠降低甘油三酯、促進膽固醇的排泄。可選用降脂食物，如酸牛奶、大蒜、綠茶、山楂、綠豆、洋蔥、香菇、蘑菇、平菇、金針菇、木耳、銀耳、猴頭等食物。近年發現菇類中含有豐富的「香菇素」。學者們做過實驗，當人們吃進動物性脂肪後，血液中的膽固醇都有暫時升高的現象。同時吃些香菇，發現血液中的膽固醇不但沒有升高，反而略有下降，並且不影響對脂肪的消化。國外學者認為，中國菜餚中常用木耳、香菇等配料，是一種科學的配菜方法。每3朵～4朵的香菇中含香菇素100毫克，具有降脂和保健作用。山楂、花生、淡菜、蘿卜、玉米、海帶、豆腐、牛奶、黃豆等食物均有降低血脂的作用。要避免飲酒、酒能夠抑制脂蛋白酶，可促進內源性膽固醇和甘油三酯的合成，導致血脂升高。

要採用蒸、煮、燉、氽、熬的烹調方法，堅持少鹽飲食，每日食鹽6克以下

3、膽固醇高，除了吃葯，還能怎麼降？

膽固醇是血脂的重要組成成分，膽固醇升高會引起動脈粥樣硬化、冠心病、腦卒中等疾病。他汀，如瑞舒伐他汀（瑞旨）是常用葯物，除了葯物治療，膽固醇高還可以通過飲食來調理，具體方法如下：
1. 多吃富含纖維的食物
果蔬、全穀物、豆類等是纖維含量非常高的食物，能有效降低人體內低密度脂蛋白膽固醇的含量。為有效調節膽固醇水平，膳食中的纖維必須達到15~30克。
2. 多吃大豆製品
大豆製品中含有一種天然的植物化學物質，叫作異黃酮。研究表面，這種化學物質有助於把危害動脈的低密度脂蛋白膽固醇從人體中清除出去。
3. 攝入足量的維生素C
相關研究顯示，血液中維生素C含量與人體內低密度脂蛋白膽固醇含量成正比。多吃維生素C含量豐富的食物，如柑橘類水果、馬鈴薯、花椰菜、草莓和深綠色多葉蔬菜等，能提高人體血液中維生素C的含量，從而提高體內低密度脂蛋白膽固醇的數量，保證血管暢通。
4. 少吃高膽固醇食物
膽固醇主要來自人體自身的合成，食物中的膽固醇則是次要補充。每人每日從食物中攝取膽固醇200mg，即可滿足身體需要。因此王葯師建議，每天攝入50mg~300mg膽固醇為佳，少吃高膽固醇食物，如動物腦子、動物內臟、蛋黃等。
另外，適當增加運動、戒煙戒酒、規律作息等措施，也能輔助調節膽固醇水平。

4、膽固醇高是什麼原因怎樣降低

膽固醇分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，前者對心血管有保護作用，通常稱之為「好膽固醇」，後者偏高，冠心病的危險性就會增加，通常稱之為「壞膽固醇」。
膽固醇攝入多了，就會引起高膽固醇血症，進而形成冠狀動脈粥樣硬化性心臟病等所謂的「富貴病」。
美國研究人員17日報告說，他們用實驗鼠進行的實驗表明，血液中膽固醇水平高會加快前列腺癌的生長速度。
一項大規模的研究結果顯示，控制膽固醇含量的升高不僅能夠減少患心臟病的危險，而且還有助於避免患腎衰竭之類的腎臟疾病。
美國波士頓布萊罕婦女醫院的研究人員對4483名健康男性進行了研究，肌氨酸酐檢測證實：實驗開始時這些男性均無任何腎臟疾病，14年後的隨訪結果發現，對於那些總膽固醇值較高而膽固醇hdl值較低的人而言，他們的肌氨酸酐值在此期間發生上升的可能性要比常人的顯著增加兩倍以上，這表明他們患腎衰竭之類腎病的危險明顯加大。此外，這些人的腎小球濾過率(gfr)通常也會表現出相應的下降，而gfr的減小本身也意味著其腎臟對毒物或體內代謝廢物的過濾功能發生了異常。
研究人員建議，通過健康飲食來控制健康人的異常膽固醇水平可能會幫助腎臟保持正常，同時，有腎功能障礙危險和異常膽固醇高的人應與醫生討論使用降脂葯。
亞太心血管疾病和中風調查顯示，亞洲人體內的膽固醇每增加一單位(1mmol/l)，心血管疾病死亡危險幾率就增加35％，和血管有關的中風幾率也會增加25％。
根據調查研究，膽固醇偏高的男人的壽命比膽固醇偏低者的短了四年到九年。研究人員觀察參加者，短則16年，長則34年。
膽固醇已知會阻塞通往心臟動脈或是使它變窄，對男人和女人來說，都可說是引發心臟病的的主因。
2005年8月18日消息：德國養老院協會日前呼籲人們通過多樣化的飲食和適當的運動來降低血液中膽固醇含量，因為如果血液中膽固醇的含量偏高，就會加大患動脈硬化的危險，甚至還可能導致中風。
高膽固醇會增加患心臟病的危險已不是什麼秘密，但最近一項新的研究顯示，高膽固醇還會對人體的骨質健康產生不良影響。
義大利的研究人員在對絕經期婦女進行研究後發現，與膽固醇水平正常的婦女相比，如果其體內的不良膽固醇水平較高，則她發生骨質疏鬆的可能性也就更高。
盡管這一發現並不能夠說明高膽固醇導致了骨質疏鬆的發生，但研究結果給解釋為什麼降膽固醇葯物statins能預防骨質疏鬆提供了線索。
日本岡山大學牙病預防專家通過動物實驗證明，過多攝入膽固醇可導致牙周病。這是因為，大量攝入膽固醇，牙和牙齦間的溝隙會擴大，防止細菌進入溝隙的細胞會失去功能，細菌進入溝隙導致牙周病。牙周病嚴重者，最終導致牙齒脫落。膽固醇高的人大多患有牙周病，但過去人們並不知道膽固醇會導致牙周病，現在動物實驗證實了這一點。專家指出，引發牙周病的另外兩大原因是抽煙和糖尿病

5、膽固醇高的原因是什麼？怎麼降低？

膽固醇是人體內的一種脂類，在機體新陳代謝的過程中起著非常重要的作用，也是血脂常規檢查的4項指標的其中一項，其正常指標是在2.9mmol/L~5.20mmol/L之間，若是在體檢的時候發現這個數值超出了范圍，那就是高膽固醇血症，同時也會對人體健康造成損害，如高血脂、心肌梗死、腦梗死等嚴重疾病。很多人不知道高膽固醇發生的原因，今天我們就具體來了解一下。

高膽固醇血症發生的原因有哪些？

（一）遺傳因素

高膽固醇血症的發生是具有遺傳因素的，當家中父母有過這樣的病史，那麼下一代人患上的概率也是高於正常人的。

（二）不健康飲食

現在生活的變好，很多人在飲食上胡吃海喝，以至於檢查出膽固醇過高，這是因為人體的膽固醇大部分是從飲食來的，因此不健康的飲食會高膽固醇血症的發生。

（三）不良生活習慣

很多人在生活中經常熬夜，總是情緒不穩定，喜歡抽煙喝酒，長時間的久坐不動等等，這些行為的發生也會導致膽固醇升高，要引起重視。

（四）年紀增長

當我們的年紀越來越大的時候，人體機能的代謝能力就會變弱，這樣的話脂質就會一直沉積在血管之中，引起膽固醇升高，嚴重者會導致血管問題。

（五）疾病因素

很多人本身患有其他疾病如：高血脂、心肌梗塞、肝臟疾病、腦梗塞等疾病的話，也會引起膽固醇升高，這種情況會比較麻煩，想要降低膽固醇就先調理自己疾病。

降低膽固醇的4個可靠方法：

①勤喝水

喝水可以幫助身體加快新陳代謝速度，有助於排出膽固醇，稀釋黏稠的血液，可在水中加入一些野蕎冬桑酵液，野蕎麥和冬桑葉這些食材對降低膽固醇，調節血脂十分有益。

②　運動鍛煉

生活中，要堅持運動鍛煉，我們都知道運動對身體健康有益，但很少人能夠堅持下來。但是膽固醇過高的人，要引起重視，堅持運動能夠幫助體內新陳代謝加快，從而幫助降低膽固醇，運動還能夠促進血液循環流動，對於膽固醇高的人來說，每天需要堅持30分鍾的有氧運動，降膽固醇的效果會更好。

③　控制飲食

膽固醇高的人，要做好飲食健康均衡，在飲食上少吃高脂肪食物，主要是以低脂、低鹽為主，控制好脂肪等物質的攝入，適當吃一些優質蛋白的食物，比如：瘦肉、雞蛋、魚肉等，水果蔬菜也可以多吃一些。

④　養成良好習慣

不良習慣抽煙喝酒、熬夜等等，這些最好也要改掉，會影響日常降膽固醇，要戒煙限酒、按時作息、保持情緒穩定等，對於降膽固醇也是有幫助的。

6、如何降膽固醇

1
如果血漿膽固醇高了一點，可以通過增加高纖維食品抑制膽固醇的肝腸循環從而降低血漿膽固醇，可以多食用燕麥片(
首推),蔬菜，木耳。
2
如果簡單的從食物無法控制，可以考慮他汀類降脂葯。

7、體內血脂高、膽固醇高怎樣降下來？如題 謝謝了

總膽固醇(CHO)偏高 1)低脂、低糖飲食，多進食蔬菜、水果，定期復查。 (2)明顯增高，年齡超過35歲者，在醫師指導下使用降脂葯物治療。 提倡膳食結構合理、科學。平時飲食宜清淡，多食富含維生素c的新鮮蔬菜和水果；多食植物蛋白(如豆類和豆製品)．少吃動物蛋白(魚肉例外)。多吃瘦肉、少吃肥肉和動物內臟(尤其是肝臟)。食用植物油(如豆油、菜籽油、麻油、玉米油等)，少吃煎炸類食品；常食海帶、紫菜、木耳、香菇、大蒜、芹菜、山楂、茭白、番茄、綠豆芽、黃瓜和大蔥，有利於降低血脂和防治動脈硬化：如果血脂持續性增高者，應食用低膽固醇、低動物性脂肪食物。動物的腦含膽固醇最高，應少食。注意補充鐵，維生素E及其他脂溶性維生素，多吃谷類、蔬菜和水果。雞蛋原則上，每天不超過1個，飲牛奶宜去奶油，不加糖。

8、膽固醇高怎麼降下來

膽固醇高降下來臨床上包括兩方面治療：第一、生活方式干預，飲食控制，平時建議患者多吃蔬菜、水果，少吃蛋黃、蟹黃、動物內臟等膽固醇含量高的食物，並建議患者適量運動，注意休息，避免勞累過於激動，保持心情舒暢。第二、主要向中度或者重度以上膽固醇高患者，需要及早給予他汀類葯物干預，這類患者在服葯同時，也應該加強飲食控制和生活方式的干預。二者相輔相成，只有同時堅持下來，高膽固醇血症才能控制在正常的水平。