1、便秘如何治療
便秘可以通過做以下運動來達到緩解症狀的效果：
一、慢跑，它可回以促進患者的胃腸蠕答動，並且改善便秘的症狀。
二、跳繩，它可以加速患者新陳代謝，並且可以有效的防止便秘。
三、患者可以順時針或者是逆時針旋轉的按摩肚子，每次20到30分鍾，這樣可以很好的避免便秘或者是緩解便秘。
除了進行這些運動以外，患者平時一定要注意飲食習慣和生活的規律。多吃一些新鮮的蔬菜和水果，也可以喝一些好健時清好清暢膠囊來調理，改善胃腸功能，預防及治療便秘，要養成良好的排便習慣。
2、如何治療便秘？
便秘是由於體內廢物通過大腸的速度太慢，使大腸不通暢所造成的。許多病變來回自便秘，包括痔答瘡、脹氣、失眠、頭痛、口臭、靜脈曲張、肥胖、消化不良、憩室炎、闌尾炎、疝氣、大腸癌。通常，便秘是由於飲食缺少纖維和水分引起的。它也可能是某種葯物的副作用，例如鐵質補充劑、止痛劑、興奮劑。懷孕期間也會發生便秘。保持每天腸內通暢是很重要的。正常情況下，體內在18～24小時後會排泄廢物。超過此期間，有害的毒素開始產生。
防治便秘可使用如下方法：
(1)多作運動可加速廢物通過小腸，縮短這些可能引起癌症的廢物與組織接觸的時間。
(2)多喝水，每天最少2000亳升。
(3)每天吃新鮮水果、生的綠葉蔬菜、糙米。少吃白米、白面或糖類製品、油炸食品。
(4)全麥粉是天然的通便劑之一，每天可吃些全麥饅頭或全麥面條等。
(5)亞麻仁有助於軟化糞便。每天2～3湯匙。
3、便秘怎麼治療
1．堅持參加鍛煉
對60歲以上老年人的調查表明，因年老體弱極少行走者便秘的發生率佔15.4%，而堅持鍛煉者便秘的發生率為0.21%，因此鼓勵患者參加力所能及的運動，如散步、走路或每日雙手按摩腹部肌肉數次，以增強胃腸蠕動能力。對長期卧床病人應勤翻身，並進行環形按摩腹部或熱敷。
2．培養良好的排便習慣
進行健康教育，幫助患者建立正常的排便行為。可練習每晨排便一次，即使無便意，亦可稍等，以形成條件反射。同時，要營造安靜、舒適的環境及選擇坐式便器。
3．合理飲食
老年人應多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類食物，多飲水，每日至少飲水1500ml，尤其是每日晨起或飯前飲一杯溫開水，可有效預防便秘。此外，應食用一些具有潤腸通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉、綜酶益生菌等。
4、吃益生菌
益生菌在腸道內黏附定植，同時產生乙酸、乳酸、細菌素等物質降低了腸道的pH值，有效地抑制腸道內有害菌的生長，促進腸道蠕動，改善和防止便秘的發生。
需要注意的是，益生菌健康功效具有菌株特異性，只有經過臨床驗證的優質菌株才能對人體產生積極作用。具有整腸功效的益生菌菌株能平衡腸道菌群，促進腸道蠕動，清除腸內毒素，維持腸道健康，達到潤腸通便、防止及改善便秘的作用。
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