減肥練什麼瑜伽好

1、想通過瑜伽減脂，哪些瑜伽訓練減脂效果最好？

第1種瑜伽的訓練瑜伽的這種劃船式的訓練能夠訓練自己背部和腿部的力量，這樣能夠減脂效果是很不錯的，第2種瑜伽的訓練就是，樹葉擺尾式這樣可以鍛煉肩部和胸部的肌肉，這樣可以很好的減脂肪。

2、瑜伽分為幾種？哪種對於想減肥的人比較有效果？

瑜伽分為兩大類：一個是古典瑜伽，一個是現代瑜伽，現在還包括了正位瑜伽。

1、傳統瑜伽：傳統瑜珈指的是實行帕坦加利瑜珈經的指導。以印度人遵從上師的傳統緣故，後代瑜珈分為許多的派別，各自產生差異。

2、哈達瑜伽：以極度的呼吸與身體鍛煉為主的教派。

3、勝王瑜伽：勝王瑜珈來自帕坦加利瑜珈經介紹的八步功法，強調不追求極端、身心並行的鍛煉，尤其著重靜坐與冥想的鍛煉，以達到天人合一的三摩地為目標。

4、智慧瑜伽：以理性的思維、邏輯思辯以探求真理的瑜珈。

5、至善瑜伽：追求超越情緒、理性純善的道之愛，以冥想、唱誦、嚴謹的生活態度以及積極行善來達成。

其他還有活力瑜伽、流瑜伽、熱瑜伽、密宗瑜伽、音瑜伽等。

瑜伽經過幾千年的發展演變，已經衍生出很多派別。 正統的印度「古典瑜伽」包括智瑜伽、業瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達利尼瑜伽五大體系。不同的瑜伽派別理論有很大差別。

智瑜伽提倡培養知識理念；業瑜伽倡導內心修行，引導更加完善的行為；信仰瑜伽是將前者綜合並衍生發展而來的；哈他瑜伽包括精神體系和肌體體系；王瑜伽功偏於意念和調息；昆達里尼瑜伽著重能量的喚醒與提升。這些不同體系理論的瑜伽，對於修習者來說都是通往精神世界的工具。

如果想要減肥的話，熱瑜伽比較好。熱瑜伽對於減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比較流行的創新練習方法。

印度人比克若姆在美國創立了熱瑜伽體系，一經推出便轟動了整個瑜伽界。盡管這種練習方式被一些古典瑜伽師認為不符合傳統觀念和規范，但熱瑜伽無疑擁有忠誠的追隨者。

熱瑜伽對場地和溫度的要求十分嚴格，練習者要在38℃-42℃的高溫環境下練習26個基本姿勢，基本上10分鍾後就會 大汗淋漓。如患有動脈硬化、膽固醇過高、血壓不正常，日常的高溫瑜珈能舒緩這些問題。

適合：身體健康，沒有大病或者患病隱患的人，想減肥排毒的人。心臟病、高血壓、嚴重眼耳疾病、糖尿病、大病初癒、產婦，亞健康的人不適合練習；感冒、發燒等急性病患者、大病初癒或手術後不久不可練習；

經常光顧健身房、注重鍛煉的人比較容易接受。如果你平時很少運動，建議慎重選擇。可以先試練一下，看看身體是否能接受。

特點：出汗可以帶走體表的毒素，凈化神經系統。傳統的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以體位姿勢使練習者出大量的汗，從而達到排出體內垃圾的目的。熱瑜伽的高溫環境代替了大量辛苦的練習，普通人進去之後，即使不做任何練習也會出汗。很多明星都靠熱瑜伽減肥，國內嘗試這種瑜伽體系的人也越來越多。

常溫時肌肉和筋腱比較僵硬，而在高溫環境下，你會發現身體柔韌度出奇的好，從而對自己產生信心。這也是熱瑜伽的一大特點。

注意：一旦出現出汗過多、脫水、惡心、疲勞過度、腹痛等症狀，請馬上停止練習，出去通風。如果試過幾次後症狀依然沒有改善，說明你的體質不適合這種瑜伽體系，建議選擇其他的。

練習時要帶毛巾和水。練習後不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收縮後再洗，更有利於毒素排出。

瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外；瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態，提高人的內外在的氣質；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 

瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫發等都有顯著療效；瑜伽能調節身心系統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。

3、想減肥，去練瑜伽，練什麼瑜伽好？

可以練，熱瑜伽，兩個月就有效，一周最少三次，每次兩小時，連之前和之後兩小時之內都不能吃飯，要不就增肥了，祝你成功

4、減肥是健身好還是練瑜伽好

瑜伽的減肥、塑身效果非常明顯並且持久。首先瑜伽特有的腹式呼吸對控制食慾的腦部攝食中樞有良好的調節作用，防止過度進食。練習瑜伽一段時間後你會發現自己對油膩食品及肉類等被瑜伽歸類成的「惰性食品」逐漸排斥，轉而偏好清淡新鮮的「悅性食物」。
其次，瑜伽配合呼吸的韻律圍繞脊柱完成的各種動作，可以有效的按摩腹腔器官，實現對內臟活動的自我調節，調節內分泌，加強胃腸蠕動，促進脂肪的消化。
瑜伽還是一項有氧運動，它會幫助你消耗多於的熱量，不但能夠減肥，還會增強肌肉力量，並通過各種動作拉長肌肉線條，讓身體變得更加修長緊實，無贅肉。
以上效果都是其他運動所無法相比。

5、哪些瑜伽訓練的減脂效果更好更快呢？

瑜伽弓式、瑜伽半程背部轉動 、瑜伽虎式流動、 瑜伽單腿畫圈 、人魚式 、船式變體 、橋式變體的訓練減脂的效果更好更快。

6、想要達到減肥瘦身，練哪種瑜伽最好

練高溫遇見對瘦身的效果會比較好。高溫瑜伽對體形鍛煉、體態塑造和身體健康都專很有幫助的，高溫瑜伽對人體屬最大的作用是其排毒過程，它通過溫度和速度的練習，使人體的排汗量比平時多出幾倍，身體里多餘的脂肪通過汗水排出來，從而起到排毒和消脂作用。從而也達到瘦身的效果。

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7、減肥練哪種瑜伽

瑜伽的練習，是一種長期持久的鍛煉方式，不是達到效果了，就停止了，一定要堅持，不但減肥對於健康方面是非常有好處的一項運動，如果時間允許就在瑜伽館，氣氛好，如果沒時間，學會了，就在家，至於你適合哪種瑜伽，也要循序漸進，從基礎學起，等韌帶都開了，你可以進一步學習高難動作，也可以嘗試高溫瑜伽

8、普拉提和瑜伽哪個減肥效果好 普拉提和瑜伽先練哪個

瑜伽和普拉提的區別
瑜伽和普拉提都是結合伸展運動和呼吸的運動，兩者極其相似版。權其實，兩者還是存在明顯區別。普拉提相對瑜伽來說，每個動作保持的時間較短，動作變化速度較快。另外，兩者的呼吸方式也存在差異。普拉提的呼吸方法主要集中在胸廓，使胸的正面，側面和背面通過呼吸而擴大，同時腰部保持原狀。而瑜伽的呼吸方法則集中在腹部。瑜伽的呼吸因此被稱為「腹式呼吸」。
瑜伽和普拉提哪個更減肥
瑜伽和普拉提既然存在區別，那哪一個更有利於減肥？
瑜伽和普拉提同樣具備減肥作用。瑜伽包括了很多的體位，不同的體位對身體的各個部位進行鍛煉，增加了身體熱量消耗，不僅可以減少皮下脂肪，而且可以按摩身體各個腺體，促進代謝。而相比瑜伽，普拉提結合了更多的伸展運動，運動頻率更快，練習時需要抵抗更多的身體阻力，普拉提式的運動比主流的哈達瑜伽燃燒更多熱量。做30分鍾的普拉提，燃燒的熱量高達300卡路里。所以，如果要想燃脂減肥，普拉提會是更好的選擇。

9、減肥去健身房好還是練瑜伽好啊

如果你正在為減肥所困擾，不如考慮通過找私人健身教練來幫助你解決這個問題。很多人認為減肥真的很難，但是帶著30～50斤多餘的脂肪過日子更可怕。你可能根本沒認識到，多餘的脂肪會疊加，到了一定程度，熬壞了臟腑、器官，別說美不美了。你連健康都沒有了，更別去提什麼反彈不反彈的糾結了!健身能夠使你減肥後的皮膚依舊緊致迷人。那麼如何選擇一個好的健身教練，我們來探討一下。

1、私人健身教練屬於靠技能吃飯的職業，所以必須要擁有足夠的專業技能和理論知識才可以做好健身教練。

2、私人健身教練這個職業是需要考證的，所以需要健身教練資格證，這也可以充分證明健身教練的專業度。

3、作為一名健身教練，一定要對健身有足夠的熱愛程度，這樣才可以做好一名健身教練。

4、身體素質，這個對於健身教練來說都不是什麼問題，因為每個健身教練都是經過培訓下來的，身體素質都能跟上課堂的體力消耗。

5、細心和耐心，因為健身教練也可以說是一名老師，所以對於學員來說，要有足夠的耐心;講課的時候細心觀察學員的狀態，讓他們都能達到良好的聽課效果。

6、毅力，學習健身教練的時候特別需要，因為考證是需要大量練習才能增加的，所以強大的毅力特別重要，三天打魚兩天曬網是做不好健身教練的。

7、業務能力，說白了，健身教練也屬於一種銷售職業，要想賺更多的錢，就需要去推銷自己的課程，在課程中才能使名聲得到成長。

想要減肥和正在努力減肥的朋友，趕緊行動起來吧!人生就是這樣，要得到必須要付出，要付出你要學會堅持，而且你要懂得一定來得及，因為此刻的你，就是你比較年輕的樣子。