減肥多久身體脂肪記憶

1、脂肪的記憶到底有多久我已經減肥三個月了

脂肪記憶在三個月到半年。

據最新研究發現，人體的每個細胞都存在記憶。

肥胖者的脂肪細胞是正常人的3-5倍大，當我們減肥成功後，脂肪細胞不會變少，只會變小。

雖然肥胖者的身體可以通過減肥減去部分的重量，但是脂肪細胞會有一定的記憶，並通過這種信息保留6年之久，當肥胖者感到飢餓開始進食時，脂肪細胞會立即補充損耗的能量，毫不留情地將庫存重新填滿，甚至將其擴大，最高可增加100倍。

所以，如果單純依靠減少熱量來減肥，就可能引起體重反彈，有的人還會比從前更重。

(1)減肥多久身體脂肪記憶擴展資料：

減肥誤區

誤解運動

如果高喊「 運動對減肥無效」，那其實是對運動的一種誤解。共和理工學院體育、保健與休閑系體育與運動科學高級導師宋玉鴻強調，運動能促進整體健康，有利無害。至於所謂「無效運動」，那是因為人們對運動效果存有不實際的期望，大家不應該期望運動後就能立刻揮別「蝴蝶袖」、「水桶腰」。

選「錯」運動

要減肥瘦身，偏向嬉遊的休閑活動，並非首選，容易拉傷肌肉的運動也會影響減肥計劃。例如一些女性不喜歡在戶外流得滿身大汗，便選擇在室內做瑜伽、普拉提等伸展運動，但因不屬於有氧運動，還是難達瘦身功效。

有的女性為了身材不吃飯減肥，最後導致自己得了厭食症。

過度節食

以為只要不吃就會瘦，或者只吃蔬菜水果，不吃葷。

2、減肥後多久細胞有記憶功能

減肥最抄有效的辦法：

如何快速減肥，吸脂手術在目前的社會中很是流行，吸脂手術能使人夠快速減肥方法，從而抽取人體的多餘脂肪，讓人看起來更健康，吸脂手術就目前醫學技術於人身沒有任何危險。

吸脂術是利用，運用水動力吸脂(WAL)技術，分解脂肪和回收同步進行方式，通過皮膚小切口伸入皮下脂肪層將脂肪碎塊吸出以達到減肥的目的方法，治療的手術時間短，通常只需要幾個小時的時間就可以改變自己的肥胖體形。

吸脂減肥技術已得到大量的臨床實踐的檢驗，安全、快速、不反彈。360度整體設計與環形技術可以瞬間將倒三角、矩形、梨形、沙漏型等各種身材打造成完美的S型曲線，盡顯迷人身姿。

3、減肥應該要堅持多長時間才會看到結果

看各人體質，有個一個月，有的幾個月，有的半年。減肥一定要少吃，但不是不吃。一定要多運動，最重要的是堅持。有的堅持不了還沒有效果就放棄了

4、減肥是一件非常痛苦的過程，那麼這個過程要持續多久體內脂肪才會穩定？

嚴格來說體內脂肪減下去後，必須一直保持相同的運動量個月左右，體內脂肪才趨於穩定。減肥是一件很痛苦的事情，俗話說：「吃胖容易，減肥難，」有的時候你千辛萬苦減下來了，但是卻又莫名其妙的反彈回去了，讓人非常懊惱，原因就是你體內脂肪還不穩定，你已經放棄了運動，那麼自然就反彈回去了，今天在這給大家介紹幾款不反彈而且有效的運動方法。

1、空踩自行車

仰躺在地，兩手平放身體兩側，雙腳呈90度彎曲，做出踩自行車的狀態，一定要調勻自己的呼吸，收起自己的小腹。這個動作可以同時瘦小腹、大腿和臀部，第一次的時候從50個開始，過程中會發現兩腿發酸，可以休息2秒然後在繼續，以後逐漸增加數量。

2、高抬腿

高抬腿看似簡單但是要達到標准，也是很消耗脂肪的，具體方法如下：兩腳站立與肩同寬，大腿抬到與地面平行的狀態，小腿垂直向下，呈90度的樣子，整個動作都要緩慢進行，當抬起以後保持10秒的時間，然後慢慢放下，繼續重復這樣的動作。

以上兩個方法簡單但是效果卻是很好的，不需要任何的健身器材，隨時隨地就可以做，但是一定要注意方式方法，不要太著急，那樣容易反彈。當瘦下來以後繼續做三個月的樣子，之後就不需要每天都做了，可以一周兩次慢慢的將運動的次數減少就可以了。

5、脂肪的記憶到底有多久

3個月為一個周期，首先減肥需要一次減徹底，這樣才不容易反彈，而不是僅僅根據時間判斷，此外選擇的減肥方式是否健康也很關鍵，只有減的是純脂肪並且養成好的生活習慣後，才不容易反彈。

良好的生活方式和飲食習慣是防止再 "復胖 "的保障。  

1、細嚼慢咽,不要狼吞虎咽。這不僅有助於消化也有利於養生。  

2、吃八分飽,不管出席 多麼盛 大的宴會,不管有多麼喜愛的食品,飲料(尤其是酒)不要沒有限制。  

3、定時定量,少食多餐,把一天的量分成4-5餐,切飢飽不定,暴飲暴食。  

4、早吃好,午吃飽,晚少吃,注重早餐質量,一定要有蛋白質食物 ,睡前兩小時不要進餐。  

5、食物要多樣化,粗細糧搭配,多吃蔬菜,提倡清淡飲食,少吃鹽,少飲酒,少吃甜食和脂類食物 。  

6、保持一定的運動量,增強體質,終身健美。  

(5)減肥多久身體脂肪記憶擴展資料：

減肥誤區

誤解運動

如果高喊「 運動對減肥無效」，那其實是對運動的一種誤解。共和理工學院體育、保健與休閑系體育與運動科學高級導師宋玉鴻強調，運動能促進整體健康，有利無害。至於所謂「無效運動」，那是因為人們對運動效果存有不實際的期望，大家不應該期望運動後就能立刻揮別「蝴蝶袖」、「水桶腰」。

選「錯」運動

要減肥瘦身，偏向嬉遊的休閑活動，並非首選，容易拉傷肌肉的運動也會影響減肥計劃。例如一些女性不喜歡在戶外流得滿身大汗，便選擇在室內做瑜伽、普拉提等伸展運動，但因不屬於有氧運動，還是難達瘦身功效。

有的女性為了身材不吃飯減肥，最後導致自己得了厭食症。

過度節食

以為只要不吃就會瘦，或者只吃蔬菜水果，不吃葷。

6、為什麼減肥至少需要維持半年？

長期以來，我們都認為只有大腦才有記憶功能。是大腦保存了我們遇到的人和發生的事情。但還有一種記憶很容易被忽略，那就是物理記憶。而減肥也是一樣，身體也是有記憶的，要堅持才可以。

科學家通過研究發現，無論是身體形態還是生活習慣，包括飲酒、吸煙、減肥和疾病，身體都會記住它們，記憶會比你想像的保存得更久。脂肪細胞的更新周期為90-180天。換句話說，如果你想減肥，你需要堅持至少半年才能被認為是成功減肥，也就是說，成功刷新了脂肪細胞的記憶。

以慢節奏減肥首先你要告訴自己，減肥是一件長久的事，不是一朝一夕就能改變的，我們的身體形成記憶需要一定的時間。當你選擇慢慢的減肥，你的身體就會逐步習慣你的減肥節奏，逐步適應瘦下來的體重，就不容易反彈了。保證運動量不用每天，每周至少保證2-4天的運動日，有氧減脂，無氧塑形，提高基礎代謝，緩慢瘦身，並維持一段時間讓身體適應，並保證食物量的攝入。

保持飲食營養均衡，控制熱量攝入 單純靠餓是很難瘦的。身體如果營養攝入不足會影響代謝，使得攝入熱量難以消耗，降低減肥效率。減肥要攝入充分的碳水化合物、蛋白質、纖維素和脂肪等營養，同時控制飲食攝入總熱量。每餐吃多少並沒有固定的准則，只要將一天飲食控制在健康的范圍內就不會發胖。一般來說，肥胖的人每天攝入1500大卡就能達到減肥的效果。

7、減肥多長時間身體才會有記憶

首先要弄清發胖的原因。人為什麼會發胖？就一個根本原因：輸入＞消耗！你吃得太多，身體需要不了那麼多營養，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理。那麼，到底該怎樣減肥？

1、嚴格遵守和養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，其中「晚吃少」是減肥的關鍵！這里有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，「晚吃少」就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關鍵。事實的確如此，許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過於豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鍾運行顯示，在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。

有人說：九點前我就餓得難受，怎麼辦？那就吃蘋果吧。蘋果可以減肥。蘋果可以調理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以治療高血壓，降低血中膽固醇。蘋果是低熱量食物，以蘋果充飢能使人體攝入的熱量減少，同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內廢物得以充分排出，使血液得以凈化。

2、堅持晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。

早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛煉）。從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛煉。從後續反應來看，早晨鍛煉後容易吃得更多，反而加大了攝入量。

晚飯後鍛煉主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。

3、不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。因為糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣。要減肥，就盡量不要吃甜食嘍。(中學生最好不要戒吃甜食，因為甜食能增強記憶力)。

4、進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢咽，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食慾中樞就會發出停止進食的信號，過快進食，大腦發出停止進食信號前，你已經吃的過量了。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。

減肥還有許多具體的小方法，如食醋、戒飲白酒、不吃零食等，但是我認為只要做到以上最重要的四點就可以了。關鍵在於堅持！關鍵在於養成生活習慣！我就是這樣做的，沒有吃過任何減肥葯，沒有刻意去節食，也沒有刻意去鍛煉，按上面四點去做並且把它變成了我的生活習慣，一年來我的體重下降了20斤！效果是不是很明顯？我認為，只有這樣的減肥才是科學的減肥！只有這樣的減肥才是有效的減肥！只有這樣的減肥才是健康的減肥！想減肥的朋友不妨試試。

8、脂肪的記憶力是多久

這個取決於你的減肥方法和成效

就我個人而言 1個月可以減下來10斤 有時更快 也就2周多內
這之後 起碼要有1個月的容鞏固期
這個期間 要控制飲食 保持減肥成果

但是說實話 減肥葯我用過很多 沒有哪個又好用又沒副作用的
減肥速度快的 副作用很大很難受 沒副作用的又沒什麼效果
還是節食+運動最見效 又不會太傷身體 就是比較辛苦
基本是每天都去健身房 運動2小時 吃東西也是絕對控制低脂低糖

減肥菜譜到處都有 隨便抄一個照著做就是了
比如七日瘦身湯 我覺得很好喝
運動嘛 跑步機最好 跑不動就快走 到全身出汗像淋雨一樣的 特別有效果
自己也很有成就感 好身材3周就回來了

希望你不要吃減肥葯 健康第一 有些減肥葯導致的疾病是無法治癒的 不值得

9、為什麼減脂需要三個月以上

減肥為什麼一定要堅持三個月？
一、人體的脂肪細胞更新周期為90-180天
我們身體細胞更新一次的周期是 90-180天，每天都有新的細胞自然產生，同時也有細胞自然消亡，脂肪是人體組織不可缺少的一部分，身體每年都在產生新脂肪細胞以取代那些自然死亡的細胞，它說明我們的身體是嚴格控制脂肪細胞數量的。 所以，你的脂肪其實就是身體組織的一部分，它不會因為外力的作用或者被動的運動而消失。
堅持三個月，可以讓身體的脂肪細胞煥然一新。
二、身體也會有「記憶」
身體對體型也是有記憶的，在身體的脂肪細胞快速下降時，身體會自動啟動保護系統防止脂肪快速流失，它會降低身體非正常消耗脂肪的速度，這就是很多人每天吃的少，食慾卻不強！吃的少卻瘦不到標准，甚至會出現當你有幾天吃了多一點的時候，身體形成的脂肪會首先堆積在原本減去的部位，尤其是在腰腹部，你又胖了。
這就是為什麼我們那麼輕而易舉就復胖的原因！
三、花三個月的時間給身體記住你的體型
所以，在減到標准體重以後，我們還需要再花3個月鞏固讓你的身體記住你現在的體型，很多曾經使用過減肥葯的人、節食者或者身體患有疾病者，這些人在減肥的第一個月是非常難以瘦下來的，如果你沒有90-180天的減肥計劃是很難減下來的。更重要的是這個減肥的過程形成了身體脂肪細胞記憶的基礎，你的體重才不容易反彈。 因此，如果你打算開始一場美麗計劃，一場「嗖」變計劃，請真的給自己一個長期計劃「90-180」天。
三個月的健身計劃：
第一個月：
第一個月主要是提高體能，不要太過寄望於體重的急速下降。要記住，欲速則不達。在這一個月內，一周至少保證4天的訓練，力量訓練20分鍾左右+有氧訓練40-60分鍾左右，飲食上盡量做到少鹽，主食和肉類適當減少一點。
第二個月：
第二個月主要是提高肌肉含量，促進脂肪燃燒。我們要改變力量訓練的方式，把力量訓練的時間提高到30分鍾，可以進行細化的肌肉群鍛煉了。而有氧時間保持在每次最少50分鍾，一定要堅持。在飲食方面，可以吃多富含蛋白質的食物，例如雞蛋、牛奶、牛肉等等。
第三個月：
第三個月主要是強力燃脂。力量訓練保持在30-40分鍾左右，力量之後立刻進行至少一個小時的有氧訓練，運動過後記得放鬆肌肉，及時做拉伸。這期間的飲食需要更嚴格執行，可以少食多餐，一天吃個4-6頓，每頓都不要太飽，盡量做到8分飽，盡量清淡，少鹽，少油，主食方面多採用低GI的碳水化合物，水果可以部分代替主食，因為水果也含有一定量的碳水化合物。

10、脂肪的記憶周期是多久咧？？？？？？？

都說脂肪是由記憶周期的，突破這個周期以後，減肥成功的人就不容易反彈了！在網上查了一下下，有的說兩個月，有的說88天，還有的說要3年
！！！大家有木有知道的膩，堅持保持體重一段時間以後就不會再發胖了