暴飲暴食後怎麼補救

1、暴飲暴食過後第二天要怎麼補救

暴飲暴食後第二天 早餐很重要
暴飲暴食的第二天，由於胃傾斜，人的食慾下降。所以就內順水推舟，拋容棄掉飲食減肥原理中說「1日3餐缺一不可」的原則，等到肚子發出抗議的時候，再進食。
推薦早餐食譜：
材料：蘋果1/2，捲心菜4顆，水100ml，黑糖和蜂蜜少許。
做法：
1.把蘋果和捲心菜切塊。
2.把切好的蘋果、捲心菜和水、黑糖、蜂蜜一起榨汁。
午餐或晚餐食譜：
1.蔬菜湯（以根菜類的蔬菜為主，搭配豆腐、肌肉、魔芋等）。
2.海藻類、蔬菜和沙拉（為了減少卡路里，烹飪的時候不能使用油，蔬菜要多咀嚼幾次，可以增加飽腹感）。
3.蘑菇類的餐點（含有豐富食物纖維且低卡路里的菇類能夠增加飽腹感，可以做成沙拉或是蘑菇湯）。
適當的運動一下會更好的。

2、暴飲暴食了第二天怎麼補救體重減下來

如果單純想要體重降低，就是控制接下來2~3天的飲食，每天三頓飯按時吃，版一口飯一口菜，權把握不好量就半碗飯半碗菜。吃完了以後，全天給自己排滿工作量或者業余活動，別讓自己閑下來。如果能加上一些小運動的話，比如散步，跑步，做家務。這些都有助於體重恢復。
不要依賴於瀉葯或者催吐管了。別再繼續傷害自己了。我推薦你看一本書《暴食症康復指南》，淘寶很多賣的，也可以買本電子的才10元錢。真的很受益，淘寶可以搜索「暴食妹」三個字，會有更多相關的書籍資料。用正確的方法來拯救自己吧！

如果想要變好，第一步，好好吃忽。別小看好好吃飯，要注意時間，量，飲食結構。這只是第一步，目的是讓你的身體恢復到正常的代謝水平。

長期節食斷食的人，身體就好比是貧瘠的土壤，過度節食身體的自然代謝能力已經非常低！一旦暴食，身體就會瘋狂的吸收，對食物的吸收率比平時多很多倍。
所以說，斷食－暴食－斷食－暴食……的人，即使催吐或者服用瀉葯，看似體重不變（或者已經發胖），實則身體內部早已出了問題，各種身體和心理並發症只是時間問題，長此以往，必然會越來越重。學會好好吃飯，只是第一步，還需要慢慢戒暴，心理調節，身心恢復！

3、暴飲暴食之後可以怎麼補救？

你好，根據你所敘述的暴飲暴食情況的敘述，我認為，可以初步考慮為較強的空虛專心理屬所致。這是一種百無聊賴、閑散寂寞的消極心態，屬於一般心理問題，並在這種消極心態作用下，使你為了擺脫這種心理上的飢餓感，就容易讓你選擇你所敘述的暴飲暴食的方式來尋求精神上的刺激，並由此使你體驗到控制不了的感覺。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業心理咨詢，來幫助你能有效地消除導致你產生較強空虛心理的心理因素，增強你的心理素質，從而讓你能盡快地恢復正常的生活狀態。

4、暴飲暴食過後，到底該如何補救

暴飲暴食後怎麼減脂？ 暴飲暴食後怎麼補救？暴飲暴食無形中給你帶來胃病，因為吃的過飽會加重胃的負擔，導致食物不能及時消化，造成食物堆積，給胃部造成沉重的負擔。

暴飲暴食後怎麼減脂？暴飲暴食後怎麼補救？---改變體質

世界衛生組織WHO的數據，如果你已經發胖一年以上，百分之九十的可能是你會一直胖下去，百分之七十六的可能是你會越來越胖，為什麼有很多人怎麼也吃不胖？因為是易瘦體質。為什麼不著急減？是因為我們心存希望，確定只要下了決心就會瘦到自己期望的那樣。可是在這種希望中我們不知不覺已經胖了很多年，並且可能一直會胖下去。事實證明，減脂並不難，只要付出行動了，每一次減重計劃都是有結果的，只是減多或減少的區別。既然可以減下來，那麼為什麼絕大多數胖子在肥胖的路上一去不復返？一生都在苦苦減脂？

暴飲暴食後怎麼減脂？暴飲暴食後怎麼補救？---調節消化酶，擺脫胖回來

世界衛生組織WHO公布：我們身體的每一個脂肪都是一個個體生命，脂肪是有記憶的。如果短期內脂肪細胞發生了改變，一旦身體適應（指攝入量或代謝量適應）後，脂肪細胞就會根據自己的記憶回到原來的樣子。如果你已經胖了一年，脂肪就有了一年的記憶，你至少需要一年的時間不斷加強、變換、調整減脂節奏，才能抹去之前的記憶。看到這里我們似乎恍然大悟，千真萬確！每一次小有成績的掉秤，都會在短暫的喜悅過後胖回來。

暴飲暴食後怎麼減脂？暴飲暴食後怎麼補救？----接下來了問題是：我還有救嗎？

經過研究發現細胞的記憶是可以短期改變的，我們通常都是用各種方式消耗身體熱量，熱量耗盡後，才開始向脂肪細胞借能量，從而減脂。這種是被動的方式，只要一有時機，脂肪細胞馬上就會搶奪熱量，讓自己復原。 那麼脂肪可以主動出擊嗎？ 細胞減脂，CLR WHO披露：通過HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自體消化的過程。還有什麼比脂肪自體消化來的更直接，但這個過程並不很爽，你需要一天兩餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身體感覺有點怪，但這些是難以堅持的理由嗎？其實，胖下去更難。

世界衛生組織WHO呼籲減少葯物治療，而CLR WHO就是擅長利用非葯物手段，通過HICIBI智能生物酶的介入，擺脫胖回來，成功減去細胞內脂。

暴飲暴食後怎麼減脂？暴飲暴食後怎麼補救---胖子在不同地方的「待遇」

1，日本——太過肥胖算犯法

日本太過肥胖竟然犯法，感覺自己真是白活了。在2008年，日本就明文規定40歲以上的男性腰圍不得超過85厘米，女性不得超過90厘米，腰圍超標者就要接受健康教育。

2，美國——胖子工資低

美國范德比爾特大學一項研究表明，肥胖影響雇員的薪水，當一個女人超重時，她不大可能獲得一份高薪的白領工作。另有統計顯示，胖子的薪水比正常員工要少4百分之四點五，工資增長幅度要比體重正常的人低百分之六。

3，丹麥——徵收「肥胖稅」

我們知道，經商要交稅，個人收入要交稅，但是你是否聽說過「肥胖稅」。不過，不要誤會，這個肥胖稅不是直接向胖子收稅，而是針對那些會導致肥胖的食品所徵收的稅。自2011年起，丹麥成為世界上首個徵收「肥胖稅」的國家。現在英國也喊著要徵收「肥胖稅」。

4，歐盟——肥胖可視為殘疾

在歐盟，「若員工因肥胖而引起的行動不便或者患病突發，致使他無法順利完成工作，那就允許企業將肥胖視為一種不完整」.

暴飲暴食後怎麼減脂？暴飲暴食後怎麼補救？---注意事項

1,早晨起床後空腹喝一杯溫開水，記得是空腹喝；

2，把喜歡吃的食物放在早晨吃，午餐七分飽，晚餐以清淡為主；

3，拒絕灌裝飲料、高油、高糖、高脂肪食物，拒絕吃宵夜；

4，運動有益於健康，但不強迫運動，可以根據自己的時間做調整；

5，養成早睡早起的好習慣，不要熬夜。

暴飲暴食後怎麼減脂？暴飲暴食後怎麼補救？天氣越來越涼，每天只想與被窩為伴，堅持運動越來越難，你就究竟胖了幾年，還想接著胖嗎？誰也不願意用三分之一的時間來享受美好人生，三分之二的時間維持醫生的生存大計！不要覺得胖就胖了，胖簡單，健康難！

5、減肥期間暴飲暴食後怎麼恢復

這種減肥方式真的會比較損害身體的，建議尋求其他循序漸進式的方法來減肥。

6、暴飲暴食一天怎麼補救

首先，需要調整下自己的情緒。

很多人在暴食後痛心疾首，恨不得什麼都不吃，或者24小時運動，企圖通過這些行動來彌補暴食的危害；或者就是自暴自棄，放棄減肥。其實，就算暴食會讓體重上升，但如果接下來的幾天按計劃飲食和運動，體重也是會回落的。

所以，要做的就是喝點醋、散散步，促進消化。控制好情緒，不要太自責，不要太「瞻前」，需要「顧後」關鍵是調整今後的習慣，防止暴飲暴食的持續。

其次，可以通過適量減少食量、增加運動來補救。

飲食更清淡，每天在正常的基礎上減少100~200大卡的熱量攝入，或者運動時間延長15~30分鍾，或者每周增加1~2次運動，這樣一周後體重就會正常下降。

注意：一定不要過於少吃，或運動超過身體承受的范圍，這樣不僅於事無補，還會有不良影響。

另外，如果想減肥的話，建議如下：

1、紫菜除了含有豐富的維他命A、 B1及B2,最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分。

2、芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥就輕松得多。

3.香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪積聚，是減肥時候的理想食品。

4.蘋果蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

5.紅豆紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除脂肪。

6.木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在身體積聚。

7.西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。

8.蛋蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙鹼酸及維他命B1可以去除身體的肥肉。

9.西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富的鉀質，有助減少身體的脂肪和水分積聚。

10.蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹。

11.菠菜因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠的養分，平衡新陳代謝，排毒瘦身的效果。

12.西芹西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少身體的水分積聚。

13.花生含有極豐富的維他命B2和煙鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消除身體脂肪肥肉。

14.奇異果除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免積聚過多的脂肪。

15.西紅柿吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

7、暴飲暴食後怎麼減肥，暴飲暴食後怎麼補救？

HICIBI智能生物酶解讀：暴飲暴食後怎麼減肥，暴飲暴食後怎麼補救？暴飲暴食可能背後隱藏著的是一種心理病，壓力過大或者情緒失控。想要控制暴飲暴食，首先要保持心情的愉悅，其次，保證飲食的清淡和適量進食。
世界衛生組織WHO的數據，如果已經發胖一年以上，90%的可能是會一直胖下去，76%的可能是會越來越胖。為什麼不著急減，是因為們心存希望，確定只要下了決心就會瘦到自己期望的那樣。可是在這種希望中們不知不覺已經胖了很多年，並且可能一直會胖下去。
事實證明，減脂並不難，只要付出行動了，每一次減重計劃都是有結果的，只是減多或減少的區別。既然可以減下來，那麼為什麼絕大多數胖子在肥胖的路上一去不復返？一生都在苦苦減脂？
世界衛生組織WHO公布：們身體的每一個脂肪都是一個獨立的生命，脂肪是有記憶的。如果短期內脂肪細胞發生了改變，一但身體適應（指攝入量或代謝量適應）後，脂肪細胞就會根據自己的記憶回到原來的樣子。如果已經胖了一年，脂肪就有了一年的記憶，至少需要一年的時間不斷加強、變換、調整減脂節奏，才能抹去之前的記憶。
看到這里們似乎恍然大悟，千真萬確！每一次小有成績的掉秤，都會在短暫的喜悅過後反彈。
接下來了問題是：還有救嗎？
經過研究發現細胞的記憶是可以短期改變的，們通常都是用各種方式消耗身體熱量，熱量耗盡後，才開始向脂肪細胞借能量，從而減脂。這種是被動的方式，只要一有機會，脂肪細胞馬上就會搶奪熱量，讓自己復原。
那麼脂肪可以主動出擊嗎？細胞減脂，CLRWHO披露：通過HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自體消化的過程。還有什麼比脂肪自體消化來的更直接，但這個過程並不很爽，需要一天兩餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身體感覺有點怪，但這些是難以堅持的理由嗎？其實，胖下去更難。
世界衛生組織WHO呼籲減少葯物治療，而CLRWHO就是擅長利用非葯物手段，通過HICIBI智能生物酶的介入，擺脫反彈，成功減去細胞內脂。
1)HICIBI智能減脂生物酶阻斷人體對食物熱量源的吸收：將人體每天攝取的大量油脂和糖分熱量實時阻斷。
當人體每天攝入大量食物的時候，HICIBI體重管理法油盾和糖盾會及時控制食物中植物油和動物油進入消化道的吸收。糖盾會阻斷人體對食物中單糖、多糖、澱粉、面甜點、水果、碳水化物熱量的吸收。
2)HICIBI智能減脂清理腸道殘渣：將腸子內部周圍長期堆積的油脂全部進行植物溶解。
要想清理腸道殘渣，就要溶解腸道里長期堆積的油脂，而含有植物溶油的溶解，就是在HICIBI中處於首位的餐盾，餐盾會對消化系統腸壁上的肥油脂肪進行快速的溶解，溶解腸壁，快速收縮，這就是從根本上來清理腸道垃圾。
3)HICIBI智能減脂均衡代謝消化酶：對胰腺調養維護，促使體內酶到正常平衡水平，當我們的消化系統各項消化酶指標回歸到正常狀態時，我們的身體也就成為了易瘦體質，這也是從根本上的解決。
HICIBI智能生物酶食慾控制能力較差的人，還是要通過餐盾來控制食物中碳水化合物和糖的攝入。前面說了，人體缺乏脂肪代謝酶和糖分代謝酶的時候就比較容易堆積脂肪，變成我們所謂的易胖體質。而它的主要成分是天然的脂肪代謝酶和和糖份代謝酶的合成，對於已經攝入到體內的食物中包含的熱量進行雙重的阻斷，幫我們的代謝酶在體內儲存到一定量的時候，我們的身體自然就會成為易瘦體質。
4)HICBI智能減脂修復和收縮過度擴張的腸胃組織：對消化系統的過度擴張進行一段周期的修復，胃部突起下垂、肚腩得到明顯的改善，使胃、腸道的容量逐漸減小，達到正常人的水平。我們身體最愛堆積脂肪的地方往往是最鬆弛的地方，也是容易反彈的地方，很多人減肥成功後不會修復，幾天過後體重又上升了。原因就是，身體的脂肪它會容易堆積到比較鬆弛的地方，那的堆積空間比較大，那這就是給減少皮膚細胞和脂肪細胞帶來了機會，皮脂越鬆弛，反彈空間越大。

8、減肥後暴飲暴食怎麼辦？

減肥是一個極度漫長的過程，尤其是減肥過後，我們常常會因為已經減到了滿意體重而一下子放縱自己的食量，進行暴飲暴食，這其實是一個挺恐怖的事情，如果一旦自我鬆懈後進行暴飲暴食，那麼之前的減肥成果全部都會功虧一簣。所以，無論是減肥前後，一定要謹記不要暴飲暴食，其實，暴飲暴食不僅對減肥的人不好，對於普通人來說，這樣也會對我們的消化系統造成很大的負擔，對身體有害。

一、成功減肥後，應該控制自己的食量

其實，很多的暴飲暴食都是非常情緒化，比如一個女孩在減肥成功後，想著終於可以不用再減肥了，所以開始了大吃特吃，暴飲暴食，這樣不僅會讓體重急速的反彈，而且還會對我們的腸胃非常的有害，因為減肥時期，因為節食，你的胃已經變小了，而且形成了一種慣性，就是吃多了會很撐，但是如果你一旦破功，開始放肆的吃，那麼之前所有的努力就都白費了，你的胃也會很受傷。

二、暴飲暴食，對身體不利

如何避免這種減肥成功後的狂歡呢，首先，我們要控制自己的手，多找一些事情做分散自己想大開吃戒的心，每當想吃的時候，就出去找個公園自在的散散步，或者是做做運動，聽聽最近流行的歌曲，盡量找一些你比較感興趣的事情做，這樣，慢慢的你就會忘記想要吃東西這回事。如果在外面碰到比如說蛋糕店、零食店，最好繞著走，或者是直接就不帶錢包出門。

減肥本身就是一件需要長期堅持下去的事情，而不是兩三天就完事大吉的，減肥需要動力，更需要堅持，一個好的身材絕對是需要極度自律的，就像那些女明星一樣，可能只能去吃一些毫無味道的菜。