怎麼治失眠

1、怎樣治療失眠是最有效？

2、如何治療失眠？

ml隨著科學的進步，電燈使人類擺脫了黑夜，夜深不眠，腦力勞動嚴重過度，使人類與自然同步的自我調節規律被破壞，睡眠時間和深度的不足，以及睡眠後不能消除疲勞、恢復體力與精力，失眠因此而生，睡覺卻成了一件困難的事情。要想快效治療失眠，只有找到病因，辨證施治，才能取的好的效。專家強烈呼籲自然療法，而非葯物，因為葯物依賴性強、耐葯性大。建議通過RSHWHO快眠疲勞腦細胞修復營養，進行內源性調節，緩解焦慮、憂郁情緒和緊張不安，及植物神經功能紊亂，幫助恢復正常的睡眠。

造成失眠的因素有哪些？

1、衰老、腦部重創，外傷、手術

腦缺血引起的腦細胞的減少，腦萎縮，神經遞質轉運障礙，腦耗氧下降睡眠障礙。80歲與年輕人比較腦細胞約減少25%左右，和年齡相關的老化，睡眠淺，多夢。

2、精神緊張， 思慮過度，抑鬱壓力、孤獨、精神緊張引起的神經遞質的傳導障礙，腦細胞萎縮和破壞，反應遲緩，入睡困難。

3、以學生和腦力勞動者為主用腦過度，

持續強度的腦力勞動，血液循環不暢，同時阻礙了營養物吸收和利用，腦細胞活力受到抑制，紊亂造成腦疲勞綜合症，阻礙腦細胞更新。

4、經期、孕產期、更年期體內激素失衡

體內激素失衡引發抑鬱、焦慮，影響營養失衡，發生的暫時性腦神經紊亂。

5、長期葯物副作用

葯物依賴產生的功能惰性，葯物損傷引起相關腦神經傳導障礙、可導致腦組織營養不足，產生頭昏、錯亂、成癮和葯物依賴。

6、體弱、多病，和腦營養相關的流失

長期的體質虛弱，缺乏營養，嚴重危害健康，會引發一系列病症，和腦健康相關的病症也會同時出現，神經遞質轉運障礙產生。

 怎樣治療失眠呢？

只有找對原因，才能成為失眠終結者。首先要明白失眠的病因病機，才能在臨床中處理比較復雜的問題時游刃有餘。中醫根據脈證，隨證治之，並無統一方劑來治療失眠症。現代治療失眠，心理治療，葯物治療和非葯物調理治療。因為葯物依賴性強、耐葯性大，也大都以調理和心理治療為先。對此睡眠專家提出三點康復意見：

1、不要輕易通過葯物，失眠主要是大腦松果體不能按需為人體提供褪黑素，產生的入睡困難和睡眠失調。

研究發現，人類的睡眠與松果體素，即褪黑激素的分泌有關，而松果體素的分泌受晝夜光線的調節，晚上松果體素的分泌增多，有助於睡眠，而白天有光照的時候，松果體素的分泌減少，不利於睡眠。老年人腦部神經細胞及褪黑素分泌隨年齡增長而減少，故影響睡眠。

2、專家指出只有及少數患者達到疾病上線，而多數抑鬱症只是體內缺乏某些物質，通過RSHWHO快眠疲勞腦細胞修復營養，增加睡眠神經修復因子,幫助腦中神經系統抑制性遞質，來達到鎮靜助眠作用,使大腦自然提升褪黑素分泌，不會造成白天的睏倦感和焦慮，與其它葯物沒有葯物相互作用，適合壓力型失眠和抑鬱焦慮型失眠。可以幫助那些有睡眠障礙的人香甜入睡，尤其是因無法入睡、夜裡醒來、早晨醒來過早，不能熟睡能症狀而煩惱的人健康修復睡眠系統。

RSHWHO專項腦細胞睡眠修復工程針對「腦細胞疲勞、失眠、焦慮」的，集六個國家（法國、中國、德國、美國、日本、義大利）的科研成果，鎖定了影響腦睡眠的腦細胞核心修復營養。RSHWHO富含121種營養和微量元素，其中活性成分54項，含生物活性的十縮氨基酸，深度修復大腦睡眠神經，恢復無依賴自然狀態，修復功效已經在臨床研究證實：

通過了法國控制監督局（DGCCRE*）健康認證、

通過了韓國健康認證、

獲得澳大利亞國家葯物總局TGA認證、

美國 : - FDA 批准為 GRAS(一般公認放心)產品。

DGCCRF (French General Directorate for Competition Policy, Consumer Affairs and Fraud Control)• AFSSA (French Food Safety Agency） ）« … peut modérer la réponse tensionnelle au stress, notamment chez lespersonnes particulièrement sensibles ... »

經大量隨機雙盲對照臨床針對於失眠、焦慮人群驗證的RSHWHO腦健康睡眠康復營養，針對科研成果發表國際性學術報告，引起業界人大專家的共鳴。20多項國際專利全部指向修復大腦睡眠系統和自然睡眠科技。RSHWHO發表大量文獻詳解，在修復睡眠細胞的同時能顯著縮短入睡時間，同時能減少夜間覺醒次數，增加總睡眠時間，改善睡眠質量的臨床依據。

3、心理治療；主要包括睡眠衛生教育和針對失眠的認知行為治療。

應強調睡眠衛生教育的重要性，糾正失眠患者錯誤的睡眠認知與不恰當的行為因素，有利於消除心理生理性高覺醒，增強入睡驅動力，重建正確的睡眠覺醒認知模式，持續改善失眠患者的臨床症狀。比如改掉床上看手機、電視的習慣，科學家證實，長期床上使用電子產品，會產生條件反射，躺在床上就會興奮。盡量做到晚上12點後避免玩手機，做到關燈關手機。

另外光線、溫度、噪音都可以刻意調整。如安裝遮光性能強的窗簾,安裝隔音材料或者備存佩戴耳塞｡在黑暗､安靜的卧室環境更有助於獲得較高質量的睡眠｡睡前幾小時也要減少喝水量，這樣可以減少醒來上洗手間的次數。

避免在睡前咖啡、茶、朱古力、可樂飲料；不要吸煙。入睡前不要看驚險的影視節目。改掉晚上有吃夜宵的習慣，其實吃夜宵對睡眠也有影響。盡量不吃夜宵，或者少量飲食，睡覺時讓胃不必有負擔。

睡前不要大量運動；晚上9點甚至10點做大量運動，會讓交感神經過度興奮。你躺在床上想睡覺了，但是身體還沒有平靜下來，對睡眠也會有影響。

失眠相關的損害有哪些？

①疲勞或全身不適；

②注意力不能集中、注意維持能力或記憶力減退；

③學習、工作和(或)社交能力下降；

④情緒波動或易激惹；

⑤日間思睡；產生皺紋，衰老加快。

⑥興趣、精力減退，心態衰老，常感力不從心，腰酸腿軟；

⑦工作或駕駛過程中錯誤傾向增加；

⑧緊張、頭痛、頭暈，或與睡眠缺失有關的其他軀體症狀；

隨著生活節奏的加快，導致心理壓力的過大，情志不暢，失眠的發病率是逐年的在上升。治療失眠是依據發病的時間、程度、引起的原因所決定治療的，不是任意尋來的妙方就都有效。對待失眠，只有找對原因，辨證施治才能，得以自然高質量睡眠。

3、怎樣治療失眠

希望我的回答對你有所幫助。
首先是要保持穩定健康的情緒，要想保證睡眠安穩、舒適，必須心情愉快，平靜輕松：因此睡前要盡量避免精神過於緊張和憂慮，養成入睡前不看驚險刺激的影片或書刊，不把煩惱帶入睡眠的良好生活習慣。
堅持規律的睡眠
定時就寢和保證充足合理的睡眠時間是確保睡眠質量的關鍵，每晚睡眠7～8／小時為宜。那種一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一個長覺來彌補損失的做法是不可取的，這種做法很難得到良好的休息。
定期運動
面對壓力，往往很難入睡。定期運動不但有助於緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠症狀，而且可以延長深睡眠的時間，但需要注意的是，運動應該在睡前2小時前進行，因為運動會提高人體的體溫，促進腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。
拒絕有害睡眠物質
減少咖啡因的攝取量並戒煙，咖啡因和尼古丁刺激人體中樞神經，使大腦皮層興奮，呼吸及心跳加快、血壓上升而干擾睡眠；晚餐忌食豐盛油膩的高脂肪食物，因其能延長胃的排空時間，導致胃部飽脹不適，夜間輾轉難眠。睡前可喝熱牛奶，牛奶中含有一種使人產生困意的生化物質色氨酸，臨睡前喝杯熱牛奶，有催人入睡的效果。
床的舒適度
把床墊弄厚,弄軟一點,有意想不到的效果.還有,睡眠時的保暖也是很重要的,因為入睡後會體溫會下降,如果不夠暖,也會影響深睡眠的時間的.
如果做到以上幾點後仍舊無法入睡或睡眠質量較差，應盡早就診，可在醫生指導下服用治療失眠的葯物，以提高睡眠質量.
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4、怎樣治療失眠？

失眠的治療方法一是吃葯，另一個就是調節心態。醫院開一些治療失眠的葯物輔助治療。

5、怎麼治療失眠