怎麼預防乳腺癌

1、如何預防乳腺癌？什麼是乳腺癌的三級預防？

根據乳腺癌的不同進展狀況，可對其採取三種不同層次的預防。

（1）一內級預防：也稱容病因預防，即尋找病因，針對病因採取措施，增強機體的抗癌能力，預防乳腺癌發生。

（2）二級預防：提倡乳腺癌的「三早」，即早發現、早診斷、早治療，在乳腺癌預防方面發揮重要作用。

（3）三級預防：主要針對乳腺癌患者，尤其中晚期患者。給予患者合理的治療方案，減少並發症，減輕症狀，提高生存率，提高生活質量，是三級預防的任務。

目前主要以二級預防為主，專家建議20歲以上的女性每年做一次ABUS乳腺癌篩查，40歲以上的女性加一次乳腺癌鉬靶篩查。

2、怎樣可以預防乳腺癌？

從吃上「封鎖」乳腺癌

避免飲酒：飲酒對於女性來說，其危害要比男性大得多。飲酒婦女患乳腺癌的危險性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，患乳腺癌危險性比很少飲酒者增高45％以上，這種危險性在絕經前婦女中最為顯著。目前認為，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳腺
癌發生有關。因此，女性尤其是絕經前後的女性，應戒酒或少飲酒。

少喝咖啡：咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的咖啡因，黃嘌呤可促使乳腺增生，而乳腺增生又與乳腺癌發生有關。女性特別是絕經前婦女，如果過多地攝取這類食物，隨著咖啡因的大量攝入，乳腺癌發生的危險性就會大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，應少飲咖啡，少吃巧克力。

多吃白菜和豆製品：白菜里含有一種化合物，約占白菜重量的1％，能幫助分解雌激素。豆製品則含有異黃酮，能有效抑制乳腺癌的發生。此外，玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等蔬果也有作用。

多吃魚：據有關報道，魚類食品吃得較少的美國、瑞士、加拿大和紐西蘭等國家的婦女，乳腺癌發生率均較高，而攝取魚類食品較多的日本，婦女乳腺癌發生率則較低。專家們說，魚類中含有一種脂肪酸，具有抑制癌細胞增殖的作用，經常適當地多吃些魚，對預防乳腺癌十分有益。

養成自我檢查的好習慣

一般乳房的自我檢查每月一次，有月經的婦女的最佳檢查時間應在每月月經來潮後9—11天檢查，因為此時乳房比較松軟，易於發現病變，已停經的婦女可隨意選擇一個月的任何一天，定期檢查。一般在以下三種情形進行乳房自檢較為方便可行：

（1）洗澡時檢查你的乳房，尤其在沐浴露尚未洗去前，手易在濕潤的皮膚上移動。將攤平的手輕柔地移動，檢查乳房的每個部分。右手檢查左乳，左手檢查右乳，檢查乳房有無腫塊、硬結或增厚。

（2）在鏡前檢查，對著鏡子兩手下垂於身體兩旁，再將兩上肢緩慢上舉過頭，觀察乳房的形態改變，包括乳房的輪廓、有無腫起部分、有無皮膚微凹或乳頭的回縮。接著，雙手叉腰，觀察雙側乳房是否對稱。

（3）在平卧時檢查，平卧時在被檢查乳房側的肩胛下填放一個枕頭或軟物。再將同側的手放在頭後，這樣使乳房的組織更均勻地分攤在胸部。將平攤的手輕壓在皮膚上，以乳頭為中心逐漸移動檢查。檢查開始於乳房的外上方，右乳以順時針方向，左乳以逆時針方向；從乳房的外圍起，逐漸向內，直至乳頭。最後，在拇指和食指間輕擠乳頭觀察有無乳頭溢液。如有溢液，應觀察是澄清的還是渾濁的，是淡黃、乳白還是血性。一旦發現異常，應立即就醫。

3、如何預防乳腺癌？

乳腺癌的預防工作是非常重要的。乳腺癌的預防從日常乳房保護開始，日常生專活當中應該做好乳房乳頭屬的清潔和護理，選擇合適的文胸，避免胸部受到壓迫，多吃新鮮的蔬菜水果，補充維生素和礦物質，少吃辛辣刺激的食物，有利於乳腺健康，定期進行乳腺檢查，觀察乳腺健康狀態，乳腺疾病早發現早治療，有利於身體健康的保持。

4、怎樣預防乳腺癌

1、避免使用利尿劑：利尿劑的確有助於排放體內的液體，也能減輕乳房的腫脹。但內過度容使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，影響葡萄糖的形成，這些都對乳房健康不利。

2、改變飲食習慣：採用低脂高纖的飲食方式，多食用谷類、蔬菜及豆類。

3、經常按摩乳房：輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液塗在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，畫約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適很有好處。

4、穿穩固的胸罩：胸罩除了可防止乳房下垂外，更重要的是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。

5、不吃高鹽食物：高鹽食物易使乳房脹大，月經來前的7～10天尤應避免這類食物。

6、切忌濫用葯：有的人胡亂吃些消炎葯或是葯素類葯來止住乳房脹痛，這是錯誤和危險的做法，因為乳房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。

以上就是北京國龍中醫院的專家為大家介紹的詳細內容，祝早日康復。

5、乳腺癌該怎麼預防？

乳腺癌的病因尚不抄完全清楚，所以還沒有確切的預防乳腺癌的方法。從流行病學調查分析，乳腺癌的預防可以考慮以下幾個方面：
1.建立良好的生活方式，調整好生活節奏，保持心情舒暢。
2.堅持體育鍛煉，積極參加社交活動，避免和減少精神、心理緊張因素，保持心態平和。
3.養成良好的飲食習慣。嬰幼兒時期注意營養均衡，提倡母乳喂養；兒童發育期減少攝入過量的高蛋白和低纖維飲食；青春期不要大量攝入脂肪和動物蛋白，加強身體鍛煉；絕經後控制總熱量的攝入，避免肥胖。平時養成不過量攝入肉類、煎蛋、黃油、乳酪、甜食等飲食習慣，少食腌、熏、炸、烤食品，增加食用新鮮蔬菜、水果、維生素、胡蘿卜素、橄欖油、魚、豆類製品等。
4.積極治療乳腺疾病。
5.不亂用外源性雌激素。
6.不長期過量飲酒。
7.在乳腺癌高危人群中開展葯物性預防。美國國立癌症中心負責開展了三苯氧胺與雷洛昔芬等葯物預防乳腺癌的探索性研究。
建議女性朋友了解一些乳腺疾病的科普知識，掌握乳腺自我檢查方法，養成定期乳腺自查習慣，積極參加乳腺癌篩查，防患於未然

6、如何預防乳腺癌

合理飲食
偏食、挑食、口味偏重、喜食辛辣刺激的食物，不僅會干擾到人體的正常功能，影響內分泌、降低新陳代謝，還會給癌細胞提供便利的生長環境。
調節情緒
根據流行病學的資料顯示，乳腺癌的發生與人們的情緒波動有著密切的關聯，特別是經常情緒消極、失落、抑鬱極易引起內分泌失調，增加病菌人侵襲身體的機率。

良好的生活習慣
由於人們的生活壓力極重，因此，熬夜、抽煙、喝酒也就成了一部份人的消遣方式，而這些消遣方式便是不良的生活習慣。
經常熬夜、抽煙、喝酒，不僅會導致機體的免疫力下降，增加疾病侵襲的機會，並且熬夜、抽煙、喝酒也是引發乳腺癌的重要因素。因此，想要預防乳腺癌的發生，就得保持良好的生活習慣、規律作息。
積極鍛煉身體
隨著科學技術的快速發展，各種交通工具也就應運而生，也就造成了人們缺乏身體鍛煉。殊不知，經常不鍛煉身體，便會讓身體的免疫力下降。因為為了預防乳腺癌的發生，在生活中一定要定期抽取時間進行身體鍛煉，減少乳腺癌對身心造成的傷害。

定期檢查身體
臨床上有許多乳腺癌患者認為她們之所以被確診時就已到了中晚期，是因為乳腺癌的早期症狀不明顯，沒能及時發現。然而新橋CTC生物治療中心專家指出：實際上乳腺癌早期是有症狀的，只是由於人們平時沒有定期檢查身體的習慣，以至於身體有異樣，也未能及時發現所致。
因此，定期檢查身體是預防乳腺癌發生的必要算途徑，尤其是有家族遺傳性的朋友，更是不容忽視。
積極治療慢性疾病
由於人們的就醫意識不強烈，許多人在身體出現微恙時，只要是對身體的影響不大，並不會立即就醫，大多數的做法是放任不理，以拖為主。然而慢性疾病久拖不治或是久治不愈後就發引發癌變。

7、怎麼預防乳腺癌？

在誘發乳腺癌的因素中，如生活環境、生活習慣、飲食習慣和低落情緒中，長期進食高脂肪、高動物蛋白、高熱量食物、營養過剩導致肥胖是重要原因。醫學研究證明，脂肪中的類固醇可以轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。

(1)每天喝1杯酸牛奶：這是因為酸牛奶中含有高活性的乳酸嗜熱鏈球菌，它們所產生的產物可以干預人體腸肝循環。腸肝循環與人體對脂肪的吸收有著非常重要的關系，一旦受到干預，就會減少人體對脂肪的吸收。醫學研究已證實，對脂肪吸收量小的女性，其患癌的可能性要比對脂肪吸收量大的女性低得多，因此，為了降低乳腺癌的發病率，請養成每日飲1杯酸奶的良好習慣。

(2)每天喝2杯豆漿：臨床醫生發現，豆類食品有預防乳腺癌的作用。吃豆類食品較多的地方，其當地婦女乳腺癌發病率很低。每天喝豆漿可以調節女性體內的雌激素和孕激素水平，使兩種激素的分泌周期變化趨於合理，降低過高的激素水平。婦女連續喝豆漿1個月，即可起到調整內分泌的作用，從而起到預防乳腺癌的作用。所以，有關專家建議青中年女性每天喝1～2杯豆漿，長期堅持，不僅可預防乳腺癌、大腸癌的發生，還可延緩皮膚衰老、減少皺紋、美容養顏。

(3)每天吃些白菜：美國紐約激素研究所的科學家最近調查發現，每10萬婦女中，乳腺癌的年發病率為：中國6人、日本21人、北歐48人、美國91人。中、日婦女發病人數之所以少得多，與白菜吃得多有關。白菜中含有一種名叫吲哚3甲醇的化合物，能夠分解同乳腺癌相關的雌激素。它約占白菜重量的1%，每天吃500克白菜，就能獲得500毫克這種化合物，從而使體內一種重要的酶的數量增加。這種酶能幫助分解有害的雌激素。美國紐約州大學對600多名婦女研究顯示，早期絕經婦女經常吃白菜的，比不常吃白菜的，乳腺癌患病率低54%。

(4)每天吃點海藻類食物：現代醫學研究表明，常食海帶、紫菜等海藻類食物可防止乳腺癌的發生。正因為如此，目前西方一些國家的婦女已形成了一股食海藻類食物熱。

美國婦女乳腺癌的發病率比日本要高得多，這很可能與日本人喜歡食海藻類食物的傳統飲食習慣有關。專家們認為，乳腺癌發病率高的國家都與缺碘有一定關系。實驗證明，海藻類食物的提取物，對動物實驗性腫瘤確有療效。專家們發現，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸鹼度，因而起到某種相應的防癌作用。此外，海藻類食物也早有「清熱解毒、軟堅散結、消腫利水」之說，這與現代醫學中防治乳腺癌的觀點是基本一致的。

總之，調整飲食的確能減少患乳腺癌的風險。加拿大的癌症專家認為：婦女減少乳腺癌的方法是：少吃肉類，多吃穀物、水果和蔬菜。一項國際流行病學研究也在最近指出：常吃含維生素D的食物，可減少乳腺癌的發病率。

8、怎樣預防乳腺癌？

癌症的出現也是很恐怖的，因此當出現了之後大家就要想辦法來進行處理和治療，尤其是女性應當小心乳腺癌的出現。當發現是這種病的時候更是要選取好的辦法來積極的進行預防，那麼，這樣做可預防乳腺癌的出現?接著就去了解下吧。

1、控制體重

雖說現代人的生活水平不斷提高，但自身的飲食卻沒有得到合理的改善，還是一直處於暴飲暴食的狀態之中，以至於體重不斷增加，最後導致肥胖，其實肥胖也是導致乳腺癌的因素之一。研究發現，癌細胞最初處於「起始」狀態，只有當其受到「刺激」之後，才能迅速增加而發病，而高脂肪飲食是乳腺癌的「刺激」劑。

高脂肪飲食就是長期攝取脂肪含量高的食物，這種食物可使機體產生大量激素物質，這類物質過量可刺激癌腫的增長。所以，乳腺癌的出現也在預料之中。想要減少癌症及腫瘤的出現，控制體重是有必要的。

2、少飲酒

酒是諸多餐桌必備的飲品，它不但可以調節氣氛，還可以促進人與人之間的感情交流。人們都說少量的飲酒對身體健康起到促進作用，其實這是有一定的道理。如果長期總是大量飲酒，不但身體健康會受到影響，而且也會增加女性患上乳腺癌的幾率。

無論是紅酒還是白酒，或者其他酒類，最好避免飲用。因為女性飲用酒的危害遠遠大於男性，每日飲酒1杯或l杯以上者，乳癌危險性比很少飲酒者增高45%以上，這種危險在絕經前婦女中最為顯著。

患上這種癌症的原因有很多，如不合理的飲食結構，紊亂的生活習慣等，除此之外，常穿內衣也會導致這種癌症的出現。雖說內衣是每個女人必備的生活用品，但它卻危害女性的健康。因為多數女性為了使胸型更加好看，會長時間戴它，特別是連睡覺都戴著，這樣很容易患上乳腺癌。

為何長時間戴它會患上這種癌症?其實這是有一定道理的。如果每天穿它在12小時以上的婦女，比短時間或者根本不戴它的婦女患乳腺癌的可能性高出21倍。另外，如果晚上睡覺的時候也戴它，患上這種癌症的可能性則要高出100多倍。因為內衣影響胸部分淋巴液的正常流通，久而久之會使乳腺的正常細胞發生癌變。

結語：上文說的也就是預防乳腺癌的方法，相信大家也都有了全面的了解，同時專家也希望女性在生活當中能夠好好的愛惜自己的身體，而當患上了較為嚴重的疾病時更要保持好的心態和積極的去接受好的治療，這樣也能確保身體的健康。

9、說什麼如何預防乳腺癌

多睦健康告抄訴您，吸煙是襲乳腺癌的發病原因之一，所以應該盡可能地戒煙。肥胖也是乳腺癌的高危因素，所以如果體重過重的話，也應該適當地控制體重。當然如果有家族史或者遺傳因素的話，比如自己的母親、自己的姐妹，比如自己的姨有乳腺癌的話，自己可能要提高警惕，規律的治療和預防、定期的檢查，當然可以選擇日本體檢