吃什麼增強免疫力

1、吃什麼食物可以增強免疫力?

1、紅薯：增強皮膚復抵抗力

皮膚也制是人體免疫系統的一員，是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素A在結締皮膚組織過程中起重要作用。而補充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素，紅薯是獲得這種營養的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿卜素，且熱量低。

2、牛肉：補鋅增強免疫力

鋅在飲食中非常重要，它可以促進白血球的生長，進而幫助人體防範病毒、細菌等有害物質。即使是輕微缺鋅，也會增加患傳染病的風險。牛肉是人體補充鋅的重要來源，所以在冬季，適當進補牛肉，既耐寒又預防流感。

3、蘑菇：促進白血球抗感染

吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。蘑菇是高蛋白、低脂肪、低熱量、高纖維素的食品，適合患有高血壓、高血脂的中老年人食用。

4、魚和貝類：補硒防病毒

硒主要來源於牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產生大量的抗病毒細胞，也有助於提高人體免疫力。

5、燕麥：含纖維抗氧化

燕麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素發揮更佳效果。

2、吃什麼食物提高免疫力？

吃什麼增強免疫力，八種不容錯過的食物，以下做睦健康為你介紹
1、香蕉：香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進食的。香蕉裡面有種叫做生物鹼的東西，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉裡面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素，從而有效增強免疫力。
2、深水魚：相信很多人對此都有些疑問，而實際上相關實驗證實，魚油裡面的脂肪酸能夠抵抗憂郁，從而加強抵抗力。
3、菠菜：菠菜屬於常見的綠色蔬菜之一，大部分人都喜歡進食。對女性朋友來講，進食菠菜益處多多。菠菜裡面除了鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能夠有效預防精神疾病，像是抑鬱症等等，從而達到加強免疫力的作用。
4、葡萄柚：葡萄柚不但味道誘人，而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚裡面的維生素C含量高，不但能夠加強免疫力，而且還可以抗住壓力，同時其還是產生多巴胺的重要成分。
5、大蒜：相關數據統計顯示，進食大蒜之後，大家的疲憊感就會有所緩解，心態也會變得平和，從而使得免疫力得到有效的提升。
6、低脂牛奶：有經前綜合征的女性朋友進食低脂牛奶之後，大部分人的病情有所緩解，這足以證明低脂牛奶能夠有效提高免疫力。
7、蜂膠：蜂膠可以幫助大家提升抵抗各種細菌病毒的能力，讓身體免疫系統達到平衡，屬於免疫增強劑之一。

3、吃什麼可以提高人體免疫力

免疫力的好壞跟身體的素質有關的，身體越強壯健康免疫力越好。健康的身專體靠屬我們平時的體育鍛煉，還有飲食搭配。

可以提高身體免疫力的食物有很多：

一、香蕉能夠增加白細胞，改善免疫系統的功能，提高人體抵抗疾病的能力，特別對病人、嬰幼兒。每天吃1-2根香蕉，可以提高身體免疫力。

二、多喝酸奶，酸奶營養豐富，口味佳，含有人體需要的多種益生菌，這樣可以提高身體免疫力。

三、多吃一些牡蠣、核桃、蛋黃、海鮮等食物，這些食物富含鋅、鐵，鋅可以提高人體免疫力，增強人體的免疫功能。

(3)吃什麼增強免疫力擴展資料：

1、除了飲食的調理以外，平時還需要多參加體育鍛煉，體育鍛煉可以增強人體的免疫系統。會讓你的身體更健康。

2、還有就是要保證充足的睡眠，不要熬夜。如果經常睡眠不佳，抵抗力就會下降。

3、飲食需要均衡，不能挑食，不能偏食，不能厭食。平日生活當中需要多喝溫開水，促進身體廢物排泄。

參考資料：增強免疫力-飲食調理-網路

4、經常吃什麼能提高免疫力？

提高免疫力的方法有很多，除了健康的日常生活習慣，健康的飲食是增強免疫力的重要組成部分。

1.接骨木接骨木提取物是一種古老的民間抗感冒葯，最近的科學研究表明。小規模的人體研究表明接骨木有助於感冒的恢復。但科學家警告說，還需要更多的研究。接骨木果含有豐富的抗氧化劑，並有抗感染的功效。

2、白蘑菇，不要看蘑菇生長不高，說明沒有營養。蘑菇含有礦物質硒和抗氧化劑。體內低水平的硒往往會增加患重感冒的風險。蘑菇還含有維生素 b 和煙酸，它們在維持免疫系統的健康方面起著重要作用。動物實驗還表明，白蘑菇具有抗病毒、抗菌、抗腫瘤等作用。

3，巴西莓，就像藍莓一樣生長，但是作為超級食品銷售，顏色暗淡，表明含有高水平的抗氧化劑花青素。雖然巴西莓與特定疾病沒有關系，或者對疾病有抵抗力，但它們的抗氧化劑有助於對抗衰老和疾病。巴西莓可以加果汁，混合牛奶或干，加入燕麥棒中。

4。牡蠣因為牡蠣含有鋅元素。男性不育與鋅含量低有關。鋅也能抵抗病毒，但研究人員無法解釋原因。但鋅與幾種免疫系統功能有關，包括傷口癒合。

5.西瓜，成熟的西瓜也含有強大的抗氧化劑，谷胱甘肽，有保濕和提神的效果。因為它有助於增強免疫系統，可以對抗感染。谷胱甘肽位於紅土上甜瓜的表皮附近。

6。捲心菜。捲心菜是另一種谷胱甘肽植物。在冬季，捲心菜也很容易買到，而且不貴。加入各種白菜(白色、紫色、中國白菜) ，燉至抗氧化劑釋放到湯中，增加食物的營養價值。

7。杏仁——一把杏仁可以提高你的免疫系統抵抗壓力的能力。建議的1/4杯杏仁含有幾乎一半的每日所需的維生素 e，可以增強免疫力。杏仁含有核黃素和煙酸，b 族維生素也有助於對抗壓力。

8。葡萄柚——葡萄柚是維生素 c 的一個很好的來源。然而，現在科學證明，人們可以從食物中獲得足夠的維生素 c 來治療感冒和流感，而不需要補充。但是葡萄柚也含有大量的類黃酮——一種有助於增強免疫系統的天然化學物質。不喜歡葡萄柚的味道？試試橙子或者橙子。

9。麥芽麥芽是小麥種子中滋養小麥幼苗的部分，這意味著它富含營養物質，包括鋅、抗氧化劑、 b 族維生素和其他重要的維生素和礦物質。麥芽還含有纖維、蛋白質和不飽和脂肪。所以我們可以用麥芽代替麵粉來烘焙和烹飪。

10。低脂酸奶---- 每天一杯酸奶可以降低感冒的風險。看看標簽。活性益生菌。一些學者認為，這些益生菌可以刺激免疫系統，從而抗感冒。還有維生素 d，最近的研究發現維生素 d 含量太低，不會增加患感冒和流感的風險。

11。大蒜，大蒜含有一些抗氧化劑，可以幫助抵抗免疫系統入侵的細菌。其中包括幽門螺旋桿菌，它與胃潰瘍和癌症有關。烹飪小貼士: 在烹飪前去皮，靜置15-20分鍾，以激活增強免疫力的酶。

12。菠菜菠菜因其營養豐富而被稱為超級食品。它含有葉酸，有助於創造新細胞和修復 dna。它還富含纖維素，抗氧化劑，比如維生素 c 和其他營養素。最好生吃或者生吃。

13。紅茶還是綠茶？它們都含有抗疾病的多酚和類黃酮。這些抗氧化劑能檢測到破壞細胞的自由基。含咖啡因和不含咖啡因。

14。紅薯，像胡蘿卜一樣，含有 β 胡蘿卜素，可以去除自由基，還有維生素 a，具有抗衰老和抗癌的特性。

15。西蘭花——西蘭花在雜貨店和食物中很容易找到，它是增強免疫系統的必需成分。一項研究報告稱，西蘭花中的化學物質可以增強小鼠的免疫系統。而且，西蘭花富含營養，可以保護身體免受攻擊。西蘭花含有維生素 a，維生素 c 和谷胱甘肽。在配菜里加一些低脂乳酪，維生素 b 和 d 能增強你的免疫系統。

5、請問吃什麼能提高免疫力？

吃什麼增強免疫力，八種不容錯過的食物，增強體質

免疫力也就是我們俗稱的身體抵抗力，它可以幫助我們防禦疾病的入侵。一旦沒有了免疫力，我們體內各個機能都會無法正常運行，從而致使身體出現故障，因此，對我們來講免疫力非常重要。為了有效加強免疫力，大家可以從日常飲食方面入手。

吃什麼增強免疫力，八種不容錯過的食物，以下為你介紹

1、香蕉：香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進食的。香蕉裡面有種叫做生物鹼的東西，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉裡面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素，從而有效增強免疫力。

2、深水魚：相信很多人對此都有些疑問，而實際上相關實驗證實，魚油裡面的脂肪酸能夠抵抗憂郁，從而加強抵抗力。

3、菠菜：菠菜屬於常見的綠色蔬菜之一，大部分人都喜歡進食。對女性朋友來講，進食菠菜益處多多。菠菜裡面除了鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能夠有效預防精神疾病，像是抑鬱症等等，從而達到加強免疫力的作用。

4、葡萄柚：葡萄柚不但味道誘人，而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚裡面的維生素C含量高，不但能夠加強免疫力，而且還可以抗住壓力，同時其還是產生多巴胺的重要成分。

5、大蒜：相關數據統計顯示，進食大蒜之後，大家的疲憊感就會有所緩解，心態也會變得平和，從而使得免疫力得到有效的提升。

6、低脂牛奶：有經前綜合征的女性朋友進食低脂牛奶之後，大部分人的病情有所緩解，這足以證明低脂牛奶能夠有效提高免疫力。

7、蜂膠：蜂膠可以幫助大家提升抵抗各種細菌病毒的能力，讓身體免疫系統達到平衡，屬於免疫增強劑之一。

8、蘑菇：吃蘑菇能夠有效促進白血球的出現以及活力，大大提升它們的防範功能，從而達到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身體的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。

以上這些食物都有著提高身體免疫力的功效，不管大家有沒有生病都是可以進食的。想要身體棒，就要及時提高身體免疫力。而要是已經生病了，這時候光靠吃這些食物是沒有多大用處的，而是需要盡快去醫院進行相應的治療，不然身體會越來越糟糕的。

原創作者：快速問醫生

6、吃什麼東西可以提高免疫力？

免疫力就是人體來本身源的抗體對抗外來微生物入侵的能力,人體免疫功能正常與否,關繫到人的健康與長壽.吃什麼可以提高人體抵抗疾病的能力呢?1.動物肝臟中富含多種有助於促進免疫功能的物質,如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及維生素B6、B12等,有助於提高人體的免疫能力.2.酸奶可增強自然殺傷細胞的活性,促進人體對病毒的殺傷力,可增強人體免疫力.3.可以多食一些有抗病毒活性的食品,如蘋果、大麥、生薑、葡萄、草菇、洋蔥、茶、桃子、花椰菜、蘆筍、銀耳、苦瓜、胡蘿卜、菠菜、番薯等,可提高人體的免疫能力.4.牛奶、大蒜、蘑菇既具有抗病毒作用,又能刺激免疫功能,可提高人體免疫能力.想要增強機體免疫力,除了食療外,還應通過保持良好的情緒,規律的飲食起居,戒煙忌酒,適當運動等多種方式來增強體質.