1、常熬夜喝什麼食補湯好？
上夜班後，不少人食慾不振，吃飯不香，時間長了影響營養供給。「夜班族」必須要合理安排飲食，攝取充足的熱能，堅持吃午飯、晚飯和夜餐。上班前進食八成飽，下班後切勿餓著肚子睡覺，更不要因貪睡而放棄吃午飯。因夜間勞動一般比日間工作消耗體力大，要想保持精力充沛需補充多營養、易消化、富含水分的食物。要增加蛋白質攝入量，多吃瘦肉、鮮魚、蛋類、奶類、豆製品，補充人體必需的各種氨基酸；要多吃富含維生素的蔬菜和水果，特別是富含維生素A的動物肝臟、蛋黃、魚子、黃豆、蕃茄、胡蘿卜、菠菜、紅薯、紅辣椒等食物，提高夜班工作者對昏暗光線的適應力，從而防止視疲勞，也可以在醫生的指導下適量服用一些復合維生素。另外，為刺激和增進食慾，飯菜還應品種多樣，但夜餐卻要准備得清淡、可口一些，切忌太油膩，以免影響睡眠質量。
防寒保暖，預防感冒。一年四季，尤其是冬春季節，晝夜溫差較大，特別是清晨下班，室內外溫差更大，「夜班族」要及時加衣，注意防寒保暖，因為加班後身體疲勞，免疫力會相對降低，容易發生感冒並因此而誘發其他疾病。
適當參與文體活動。夜班工作者由於白天活動量很小，尤其要注意做一些適當的文體活動，可達到迅速解除或減輕疲勞的目的。尤其是大多數從事腦力勞動或局部體力勞動的人，應加強全身性活動，並多參加輕松愉快的娛樂活動。
保持積極樂觀的心態。值夜班的人要性格開朗，盡可能抽時間與家人和朋友交流，爭取家人的關心體貼、理解和支持，同時也不要對上夜班產生恐懼心理，人都具有很強的適應能力，相信如能加強自身保健，「夜班族」同樣可以享受「帶月荷鋤歸」的美好心境。
「日出而作，日落而息。」這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長發育。也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。
經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛煉身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
熬夜族的飲食保健
夜工作者要供給充足的維生素A，因維生素A可調節視網膜感光物質———視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。
熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質供應總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
熬夜一族的自我保健
生活在節奏緊張的現代社會，沒有熬過夜的人是幸運的人。熬夜會使身體的正常節律性發生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響。那麼，經常熬夜的人應該怎樣自我保健呢？
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。衛生部北京醫院營養科的主管營養師李長平大夫告訴記者，維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果，維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長平大夫認為，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效
除了在飲食上下功夫，熬夜一族要加強身體鍛煉。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。由於熬夜會佔去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。如下班回家時，在車上閉目養神片刻，或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等，可恢復體力，使精神振作。
2、長期熬夜煲什麼湯好
蘋果生魚湯，首先應該准備好魚，然後去油炸，接下來就把魚和紅棗，蘋果放在水裡面一起去大火去熬煮，接下來再用小火，差不多兩個小時以後加點鹽就能出鍋。這道湯對於經常熬夜的女性朋友而言，多喝點可以預防出現黑眼圈的現象，並且還能起到補血的功效。
西洋參烏雞湯，准備好西洋參和烏雞，還有陳皮和香菇等，大概花費幾個小時以後，熬制出來的湯味道相當不錯。熬夜的女性朋友經常喝西洋參烏雞湯，可以起到降火和養血的效果，這是因為湯內含有許多氨基酸等，可以緩解疲勞，還能預防熬夜以後出現頭暈的情況。
綠豆薏仁湯，准備好綠豆和薏仁，全部清洗干凈以後再放入鍋中先用大火去煮，接下來在用小伙慢慢煮，一直要等到綠豆煮爛以後，加上點紅糖即可，至於加多少可以根據個人喜好。因為綠豆薏仁湯具有清熱解毒的效果，還能補充身體裡面所缺的維生素C。而且對於熬夜的朋友來說，可以緩解身體上的勞累干，並且還能減少對眼睛
冬瓜薏米湯，先把冬瓜切成片狀，然後再把薏米洗干凈，應該先把薏米煮熟，然後在放入冬瓜在裡面，接下來就能根據口味去添加鹽或者白糖。對於熬夜的女性朋友來說，不僅可以清熱健脾，還能祛濕下火，值得擁有。
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胡蘿卜豬肝湯，先在鍋里加水，等到水開以後，接下來加入鹽，胡蘿卜等食材繼續煮上五分鍾左右，此時就能放入豬肝，等到豬肝熟了以後再添加香油等就能實用了。這款湯對於經常熬夜的朋友來說，不僅可以養肝還能明目，同時對於貧血和患有夜盲症的朋友，效果非常不錯。
粉葛生魚湯，首先要把粉葛洗干凈然後再切成一塊一塊，接下來再把魚清洗干凈，准備好以後把兩種食材放入鍋中去煮，等到熟透之後再加入香油和食鹽，魚肉鮮嫩，湯汁濃郁，非常好喝。這道湯可以有效緩解熬夜之後出現肌肉酸痛的現象，起到舒筋活絡的功效。
3、經常熬夜的女人喝什麼湯好
四款適宜經常熬夜人群喝的湯品，這四款湯品製作方法簡單，滋補功效卻是非常大，特別適合經常熬夜上火的人群飲用，不僅能夠養生滋潤，還能清火生津，是夜貓子們的飲食佳品，愛熬夜的人群一定要時常飲用。
方法/步驟
霸王花煲豬骨：
每次用霸王花一到兩棵，豬骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水適量共煲1個小時左右，此量可供3~4人用。霸王花性微涼，有潤肺消燥，益氣生津的功效，適合身體熾熱、煙酒過量者服食。
沙參玉竹煲瘦肉：
每次用沙參50到100克，玉竹50到100克，瘦肉或脊骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水適量共煲1個小時左右，此量可供3~4人用。沙參具有滋陰清肺、養胃生津而除虛熱治燥咳的作用，玉竹可以養陰滋燥、潤腸通便，蜜棗能養心潤肺益氣，與瘦肉合而為湯，能有效地養生滋潤。
雪耳百合木瓜糖水：
每次用雪耳50克，百合50克，加水適量共煲至熟爛，再加去皮切塊後木瓜一隻。百合味甘，能夠清心安神，補腦健脾，止咳潤肺，雪耳則能潤肺滋陰，養胃生津，清熱活血，補腦強心。
西洋參燉瘦肉：
每次用西洋參15克，瘦肉一兩，隔水燉一個半鍾左右，此量可供1人用。西洋參性涼味甘，除有補氣養陰的功效外，還能清火生津，對熬夜後津液不足，口渴舌燥的人群而言具有很好的療效。
4、經常熬夜的人煲什麼湯好？
喝些補氣補血的湯吧。有段時間我因學業一直在熬夜，媽媽就會為我熬一些補氣補血的湯，不僅好喝，而且喝完後精力滿滿，感覺還可以再戰到凌晨！
5、經常熬夜加班喝什麼湯補補
你好！熬夜很容易上火，如果熬夜熬到流鼻血必須注意了，不能再喝一些大補的湯了內，那樣會沖的容更嚴重，早上起來吃點清淡的，小米粥，煮倆雞蛋就可以了，中飯吃點有營養的，晚飯時多吃些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮，
另外要多鍛煉身體才是主要的，希望我的解答能夠幫到你
6、什麼湯適合熬夜的人喝
湯中加入紅棗，可以滋養和安神，料理脾胃，有助於新陳代謝；銀耳含多種維生素，增加精力，加入人參可以暫時提神，這些都是提神滋補湯常用的輔料。至於湯底，可以選用雞湯（增強抵抗力，最好的就是雞湯，用文火燉，火候太大湯會混濁），還有牛心、肺、肚，可以快速恢復體力；至於魚湯就不用說了，能快速緩解疲勞和不適。
7、熬夜多喝什麼湯比較好
湯中加入紅棗，可以滋養和安神，料理脾胃，有助於新陳代謝；銀耳含多種維生素，增加精力，加入人參可以暫時提神，這些都是提神滋補湯常用的輔料。至於湯底，可以選用雞湯（增強抵抗力，最好的就是雞湯，用文火燉，火候太大湯會混濁），還有牛心、肺、肚，可以快速恢復體力；至於魚湯就不用說了，能快速緩解疲勞和不適。
涼+補==蓮子+桂圓+枸杞
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經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛煉身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒
8、經常熬夜的人、喝什麼湯最好?
長期熬夜可以喝西洋參瘦肉湯、雪耳百合木瓜湯、豬肉杞子湯，長期熬夜會對身體造成一定的傷害，大家可以多喝這幾道湯來達到補益的作用。
西洋參瘦肉湯：
西洋參瘦肉湯特別適合經常熬夜的人食用，這種湯品能補氣養陰，也能清火生津，對人們熬夜以後出現的津液不足和上火症狀有很好的調理作用。製作時可以取十五克西洋參，加入瘦肉五十克，放在燉盅中隔著水燉制九十分鍾左右，就能燉好。
雪耳百合木瓜湯：
經常熬夜的人可以喝一些雪耳百合木瓜湯，這種湯品具有清心安神人補腦健脾很多種功效，經常食用還能養胃生津。
它的製作方法也很簡單，只需要把雪耳五十克和百合五十克一起洗好以後加清水煲熟，然後再把木瓜地切成塊放入湯中，再加入適量的冰糖，然後煮到冰糖化開即可。如果有條件還能加入幾顆蜜棗。
這種湯品燉制時間一般需要一個小時。這個湯可以滋陰潤燥，也能清肺養胃，對人們熬夜以後出現脾胃不和與咽幹上火等症狀有很好的調理作用。
豬肉杞子湯：
將豬肉切片，枸杞子洗凈備用。將枸杞子、豬肉片及精鹽少許，燒熟20分鍾使肉熟爛後，加入適量香油即可，佐主食進餐。
這款湯水滋補肝腎、益氣和中。適宜於肝腎陰虛、脾胃虛弱所致的頭暈耳鳴、視物昏花、雙目干澀、腰腿酸痛、氣短乏力等病症的食療。適用於因氣血虛弱所致的少氣懶言、頭暈眼花、體倦乏力等症。
9、經常熬夜的人喝什麼湯好？
~古代有句諺語說：「冬吃蘿卜夏吃薑，不勞醫生開葯方」，雖然有些誇張，但多吃白蘿卜的確可以清熱解毒、有助消化、改善便秘，同時還等達到養顏美容的效果。
蘿卜羊排骨
材料：羊排骨700g
白蘿卜500g
調味料：蔥10g
姜10g
鹽8g
胡椒粉3g
香菜5g
製作方法：
超市買已剁成大塊的羊排骨，洗凈後用冷水煮開，去掉表面的浮末。
加入蔥段和薑片用小火燉煮羊排骨，白蘿卜洗凈切厚片（不去皮）。
燉羊排骨大約1.5小時後加入蘿卜片繼續燉煮約45分鍾。
見到蘿卜片變得透明，加鹽、胡椒粉和香菜關火出鍋。
難度級別：★☆☆☆☆
製作用時：約2.5小時
桂棗山葯湯
材料：紅棗12粒，山葯約300克，桂圓肉兩大匙，
調料：砂糖1/2杯。
做法：
紅棗泡軟，山葯去皮、切丁後，一同放入清水中燒開，煮至熟軟，放入桂圓肉及砂糖調味。
待桂圓肉已煮至散開，即可關火盛出食用。
山葯具有補脾和胃之功能；桂圓、紅棗有益氣血、健脾胃的作用。
紫蘇生薑紅棗湯
材料：鮮紫蘇葉10克，生薑3塊，紅棗15克
做法：
先將紅棗放在清水裡洗凈，然後去掉棗核，再把姜切成片。
將鮮紫蘇葉切成絲，與薑片、紅棗一起放入盛有溫水的砂鍋里用大火煮，鍋開以後改用文火燉30分鍾。
然後將紫蘇葉、薑片撈出來，繼續用文火煮15分鍾。
此湯具有暖胃散寒、助消化行氣的作用。
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