老年人失眠怎麼辦

1、老人失眠怎麼辦？

老年人睡眠障礙通常有：失眠、多夢、易醒，睡眠時間減少，睡眠不深不熟等狀態。這是一系列症狀的綜合而不是疾病。需要進行檢查以排除影響睡眠的疾病或問題。

一、遵循有規律的睡眠時間表，每天同一時間上床，同一時間起床，周末亦如此。

二、應有一個安靜、清潔舒適的環境。卧室保持光線黑暗和安靜，室內溫度不宜過冷過熱，濕度不宜過高過低。睡前開窗通氣，讓室內空氣清新，氧氣充足，但應防感冒。

三、老年人易生骨關節疾患，應避免睡棕繩床，以木板床為宜，上墊床褥，宜柔軟、平坦、厚薄適中，過厚易引起虛熱內生，過薄則易受寒氣外襲，都令人夜寐不安。被子、床單、枕頭均須整潔，使人感到舒適。枕頭宜有適度彈性，如木棉枕、稻草枕、蒲絨枕、散泡沫枕等。注意睡姿，以右側卧尤好，可有利於肌肉組織鬆弛，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動，還能避免心臟受壓。右側卧過久，可調換為仰卧。舒展上下肢，將軀干伸直，全身肌肉盡量放鬆，保持氣血通暢，呼吸自然平和。

四、避免睡前興奮，睡前興奮，會招致失眠和多夢。因此睡前不要做強度的活動，不宜看緊張的電視節目和電影，不看深奧的書籍。調節睡眠時間，睡眠時間一般以醒來全身舒服、精力恢復、身心輕松為好。可視自己的體質、生活習慣自行調節。60～70歲一般睡7～8小時，70～80歲6～7小時，80歲以上6小時便可（包括午間休息1小時左右）。

五、睡前熱水泡腳，促使血管擴張，引導氣血下行，使睡意蒙矓，入寐時間縮短，睡得更熟、更香。睡前勿進食，睡前進食，特別是油膩之品，會增加胃腸的負擔，橫膈肌向上抬，胸部受壓，腹部脹滿，易引起多夢、說夢話、發夢魘，應極力避免，並不要喝含咖啡因和酒精的飲料。睡前少飲水先小便，老年人腎氣虧虛，如果沒有心腦血管疾患，則應睡前少飲水，解小便後再上床。避免膀胱充盈，增加排便次數。

六、定期動動，運動可幫助自然地進入睡眠，但不要在太晚的黃昏時運動，因為這能刺激心血管和神經系統，並使你保持清醒。

2、老人經常失眠怎麼辦啊？

你好，很高興為您解答問題。老年人睡眠減少，60多歲，老人經常失眠，可以考慮睡前熱水泡腳，然後避免進一步的思想活動以及行為，口服安神補腦液，必要時可以考慮使用安定，幫助睡眠

3、老年人長期失眠怎麼辦？

一、不要補覺：如果你在夜裡醒來過了15分鍾還不能重新入睡，那就打開收音機聽聽廣播，等有了睡意再關掉廣播。記住：不管你在夜裡睡得好不好都要在第二天早上按時起床，即便是周末也不能試圖補補覺，因為這種做法對克服失眠症沒有任何幫助。 二、不要養成賴床的習慣：你只有真的感到困了時再上床睡覺，如果你在床上躺了15分鍾還不能入眠，那就起來做些單調而輕松的事情，譬如：看看書、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本。切記：不要做讓自己激動的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的話就再起來做上述的事情，直到上了床能夠很快入睡。要養成每天都准時起床的習慣。 三、睡覺之前要使心平靜下來：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起來要把白天所發生的事情細想一遍。這么做的結果當然不利於睡眠。正確的方法是在睡覺前的一兩小時抽出十幾分鍾集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問題的決定，之後將第二天要做的工作簡單地做個計劃。這種方法可以幫助你減少煩惱、放鬆大腦，使你能夠一上床就很快入眠。 四、睡前不喝咖啡不抽煙：咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。此外抽煙也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺之前抽煙的習慣。 五、睡前不飲酒：一些人為了放鬆自己喜歡睡覺之前喝點酒，以為這樣可以幫助睡眠，其實這是錯誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經，也破壞了你的睡眠，過幾個小時後，由於酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。長期下去對你的健康有百害而無一利。 六、睡前吃點東西：睡覺前一兩個小時吃一片麵包和一個水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的東西，因為甜品容易使人緊張。 七、養成睡前停止思考的習慣：睡覺之前，聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂，或者學會傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等。傾聽大自然的方法開始做起來會有些困難，不過只要堅持下去就能學會。有兩個簡單的方法：1、放慢呼吸、想像一下你吸進的氣是如何從體內呼出的，這一練習可以在白天做，時間長了晚上做就可以幫助你的睡眠。2、當你想起不愉快的事情時，你要努力盡快想些輕松、愉快的事情沖淡這些不快。 八、晚間散步：長期患失眠症的人也可以在晚間散散步，地點最好選擇居家附近，距離不要太長。散步可以放鬆肌肉，使身體發熱(不是發燒)，通常當體溫降下來時，人也就會感到睏乏想睡覺。 九、睡前洗個熱水澡：人在入睡時體溫低，而白天體溫是最高的，根據這個理論，人在睡覺前兩三個小時洗個熱水澡可以幫助睡眠，因為洗澡能將體溫升高，等到了你的睡覺時間，你的體溫也就降了下來。

4、老年人經常失眠怎麼辦

一、不要補覺：如果你在夜裡醒來過了15分鍾還不能重新入睡，那就打開收音機聽聽廣播，等有了睡意再關掉廣播。記住：不管你在夜裡睡得好不好都要在第二天早上按時起床，即便是周末也不能試圖補補覺，因為這種做法對克服失眠症沒有任何幫助。 二、不要養成賴床的習慣：你只有真的感到困了時再上床睡覺，如果你在床上躺了15分鍾還不能入眠，那就起來做些單調而輕松的事情，譬如：看看書、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本。切記：不要做讓自己激動的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的話就再起來做上述的事情，直到上了床能夠很快入睡。要養成每天都准時起床的習慣。 三、睡覺之前要使心平靜下來：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起來要把白天所發生的事情細想一遍。這么做的結果當然不利於睡眠。正確的方法是在睡覺前的一兩小時抽出十幾分鍾集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問題的決定，之後將第二天要做的工作簡單地做個計劃。這種方法可以幫助你減少煩惱、放鬆大腦，使你能夠一上床就很快入眠。 四、睡前不喝咖啡不抽煙：咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。此外抽煙也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺之前抽煙的習慣。 五、睡前不飲酒：一些人為了放鬆自己喜歡睡覺之前喝點酒，以為這樣可以幫助睡眠，其實這是錯誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經，也破壞了你的睡眠，過幾個小時後，由於酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。長期下去對你的健康有百害而無一利。 六、睡前吃點東西：睡覺前一兩個小時吃一片麵包和一個水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的東西，因為甜品容易使人緊張。 七、養成睡前停止思考的習慣：睡覺之前，聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂，或者學會傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等。傾聽大自然的方法開始做起來會有些困難，不過只要堅持下去就能學會。有兩個簡單的方法：1、放慢呼吸、想像一下你吸進的氣是如何從體內呼出的，這一練習可以在白天做，時間長了晚上做就可以幫助你的睡眠。2、當你想起不愉快的事情時，你要努力盡快想些輕松、愉快的事情沖淡這些不快。 八、晚間散步：長期患失眠症的人也可以在晚間散散步，地點最好選擇居家附近，距離不要太長。散步可以放鬆肌肉，使身體發熱(不是發燒)，通常當體溫降下來時，人也就會感到睏乏想睡覺。 九、睡前洗個熱水澡：人在入睡時體溫低，而白天體溫是最高的，根據這個理論，人在睡覺前兩三個小時洗個熱水澡可以幫助睡眠，因為洗澡能將體溫升高，等到了你的睡覺時間，你的體溫也就降了下來。

5、老人天天失眠怎麼辦

一、葯物治療：
要說老年人長期失眠怎麼治，葯物治療應該是最普遍的方法。一般回情況下，對於那些不明原答因的失眠，單純對因治療和一般治療無效時，要藉助催眠葯物的幫助。但老年人還有其身體上的特點。如肝、腎功能比較低下，一些在肝臟解毒或腎臟排泄的葯物應慎用，因為服用同樣劑量消除緩慢，而濃度過高會使葯效提高，同時不良反應也增大。
二、飲食治療：
其實，在探討老年人長期失眠怎麼治的問題時，有一個方面是我們絕對不能忽視的，那就是飲食。事實證明，妥善的飲食調節不僅能夠幫助緩解和治療老年人的失眠症狀，更有助於提高老年人的身體抵抗力，防止軀體及心理疾病的出現。
牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料色氨酸，色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人慾睡的神經遞質，使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生睏倦感覺;另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類，其中有「類鴉片肽」，可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合，發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，且又不會成癮，這是既綠色又有營養的治療老年失眠的方法。

6、老人晚上失眠怎麼辦

很多老年人由於身體各方面的原因，晚上經常睡不著，而如果經常這樣，對老人的身體影響是非常大的。那麼，如果老年人晚上經常失眠，應該怎麼辦呢?

老年人晚上經常失眠怎麼辦

什麼是失眠

失眠通常來說就是當事人主觀上非常想要睡覺，但是不管怎麼睡，就是睡不著，甚至是越想要睡覺，反而越精神。一般要到凌晨兩三點才能入睡。而老年人一般又醒的比較早，通常早晨五六點就躺在床上睡不著了。長期這樣下去，必然對老年人的身體健康沒有什麼好處。那麼，老年人應該如何緩解失眠呢?

1、建議制定一個有規律的作息制度，並且嚴格按照這個制度來執行。即使晚上失眠了，第二天仍然要按照規定的時間起床。即使白天很困，也盡量不要睡午覺，可以做一做運動來振奮自己的精神

2、注意及時補充營養。一般老年人的營養吸收能力比較弱，所以需要注意補充營養，多吃一些具有催眠作用的食物，這樣可以加快人體盡快進入睡眠狀態，例如牛奶、大棗、香蕉等都是這類食物。

老年人晚上經常失眠怎麼辦

3、保持快樂的心情。很多人失眠都是因為對於某件事非常糾結，想來想去輾轉反側就會睡不著，所以一定要讓自己的心胸開闊起來，這樣比較容易入睡。

4、改善睡眠環境。睡覺的時候，盡量將家中所有的電器都關閉，並且適當打開窗戶，室內氧氣充足可以提高睡眠質量。

以上就是幫助老年人促進睡眠、提高睡眠質量的一些方法，如果有失眠困擾的老年朋友，可以試一試以上的辦法，效果不錯。

7、老年人失眠怎麼辦

1.心理准備老年人要想更好的治療以及解決失眠等問題，那麼首先就要注意讓自己做好心理准備，這樣對失眠才能起到治療以及調理的作用。很多人老年人在出現短暫的失眠等情況時，通常在晚上睡覺之前就擔心入睡問題，這無疑是一種自我的心理暗示法，如果經常想入睡問題的話就算沒有失眠也會被想成失眠。專家提醒，過分的擔心入睡問題會因為擔心而加重失眠程度，因此老年人在平時生活中一定要注意糾正這種不正確的習慣。
對於失眠老年人一定要採取順其自然的態度，越不在乎，那麼失眠對我們的影響就會越小。同時老年人在失眠的時候還可以在睡覺之前喝一杯溫牛奶，同樣具有促進入眠的功效。
2.規定作息時間老年人在不像年輕人那樣需要早晚上班以及加班，並且老年人的夜生活並不豐富，因此有失眠等症狀的老年人在平時生活中不妨摸索著建議一個屬於自己的生物鍾時間。根據身體的需要建議生物鍾時間對於老年人來說是非常有必要的，不僅可以有效的改善失眠等問題，同時還可以起到養生保健的功效。專家提醒老年人，白天應該多注意參加運動以及一些自己的愛好，而睡眠時間應該盡量的放在晚上。
白天的運動項目有很多，比如像晨跑、散步、打太極拳等，晚上有困意之後就應該馬上上床睡覺。有很多老年人年在睡覺之前喜歡在床上看書、看電視，這些都非常不利於睡眠。
3.飲食調理有失眠等症狀的老年人在日常的飲食中還應該注意以清淡滋補為原則，除此之外在平時生活中還應該注意盡量的避免抽煙、喝酒，也不要喝濃茶或咖啡，這些音頻都會導致你晚上睡不著。或者在平時生活中失眠的老人還可以多吃些百合粥，具體做法是等到粳米煮開後加入百合，百合軟爛即可食用。除此之外還可以吃點蓮子粥，將蓮子、黃豆泡發後與粳米、粟米加水煮成粥，最後放入適量的蜂蜜調味即可食用。
不管是哪種食療方法只要能夠治療失眠老年人在平時生活中就應該多吃，除了要注意多吃些具有助眠功效的食物之外，同時還要注意避免一些不利於睡眠的食物，比如像辛辣、刺激性食物。老年人失眠的治療方法很簡單，吃對食物就能治療失眠。
4.適宜的環境舒適的環境也有利於促進我們地方睡眠，尤其是一些有失眠等症狀的老年人，一定要注意保持卧室亮度適宜、空氣流通、溫度適宜，同時還應該避免出現各種噪音，同時床上的被褥也要清潔柔軟。在平時生活中還要注意多參加一些健身運動，這樣同樣可有效的起到緩解以及治療失眠等問題。

8、老人晚上失眠怎麼辦?？

有很多的原因都會導致老年人晚上失眠這種症狀，比如患有高血壓疾病的患者內，在血壓升高的時候容就會出現夜間失眠，同時伴有頭暈、腦脹的症狀。這種情況應該先測量一下血壓，如果是血壓升高，這種情況應該服用降壓的葯物在控制血壓，失眠的症狀就會減輕。但是也有一部分老年人是由於日常的生活壓力過大、思慮過多，導致的神經功能紊亂而引起的失眠，這種情況可以服用維生素B族、安神補腦液、谷維素進行治療。在日常的生活里一定要保持樂觀的心情，也要少吃辛辣刺激性的食物，禁煙、禁酒，多吃新鮮的蔬菜和水果補充維生素。患者在日常的生活里應該做戶外體育鍛煉，這樣都是可以改善睡眠。