1、怎樣才可以減肥`
科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量
並做到平衡膳食
減肥是回一個系統工程
需天答長日久
貴在堅持
並沒有什麼速成方法
但我可以給你一些減肥竅門：
1．制定減肥目標
把它貼在你每天能看到的地方
2．多喝水
每天要喝七八杯白開水
水對於身體的功能是最基本的
且無熱量
可以成為節食的最適合的飲料
3．控制熱量與脂肪
要始終小心食物的熱量
在膳食中應減少些肥肉
增加點魚和家禽
4．飲食要清淡
要少吃鹽
鹹的東西吃得越多
就越想吃
少吃那些經加工帶有醬汁的食物
這些東西含有豐富的糖
鹽和麵粉
會增加你的熱量
5．常吃蔬果
要適量吃些含纖維多的水果
蔬菜
6．平衡膳食
每天按計劃均衡安排自己的飲食
同時要注意定時
不可濫吃
2、怎麼樣可以減肥
俗話說七分吃，三分練。合理飲食+合理的運動。我從斤，減到100斤。衣服從XL號變成S號的經驗分享給你呀。
在吃上面就是低熱量+營養全面。比如說要增加優蛋白的攝入，以保證身體的需求。少吃不代表不吃，而是吃的好。人是由細胞組成的，細胞需要營養，盲目節食會透支身體的蛋白質，傷害五臟，導致肌肉萎縮，五臟下垂，皮膚鬆弛枯黃。
飲食建議：
①如果吃飯有湯，要飯前先喝湯。一方面稀釋胃腸液保護胃腸道，另一方面減少飢餓感，減少飲食攝入總量同時有助於放慢進食速度。
②控制主食量，限制純糖和甜食。主食、高蔗糖、甜食的攝入會引起體內胰島素分泌量增多，胰島素的作用之一是促進脂肪的合成，胰島素水平升高可導致體內脂肪積累，包括皮下脂肪和腹腔內脂肪。所以減重飲食中對含澱粉過多和極甜的食物如：甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、果汁、碳酸飲料盡量少用或不用。主食最好粗細雜糧混用，可用煮玉米、蒸山葯、蒸芋頭來替代米麵食物。
③保證優蛋白食物攝入量。蛋白質有較高的特殊動力作用，可增加熱能消耗，有利於減輕體重。魚、蝦、雞肉、牛肉等含蛋白質高、脂肪少，熱量比豬肉低，豬肉的熱量要比等量的魚、蝦、雞高3-6倍。少油的豆製品也是蛋白質的良好來源。
④多用新鮮蔬菜水果，多食用菌藻類，以增加維生素、礦物質和膳食纖維的供給量。增加此類食物攝入對增加飽腹感、維持正常代謝均有好處。
蔬菜類：優先選擇葉類菜和深色蔬菜，例如菠菜、油菜、生菜、小白菜、菜心、芹菜、胡蘿卜、西蘭花、青椒、西紅柿等
水果類：選擇低升糖指數的水果，例如：蘋果、梨、番石榴、聖女果、柚子、獼猴桃、桃子、李子、草莓、石榴、櫻桃、水果黃瓜等
菌藻類：蘑菇、杏鮑菇、猴頭菇、金針菇、蟹味菇、白玉菇、海帶、紫菜等
⑤吃飽別吃撐，每餐七分飽。
另外一個人減很難，很多人一起減就變簡單了，最好找到一起減肥的人。一起打卡減肥，我找到了適合我的減肥方法，有人監督有人一起打卡。我減28斤才用了2個月。
3、怎麼樣能減肥？
我剛復剛畢業時，因為一直沒制有找到合適的工作心情很郁悶，整天窩在家裡吃了睡，睡醒就看電視，然後再吃再睡，這樣我的生活規律完全亂了，身體也在不知不覺中變得肥胖症不堪。後來我開始重新振作繼續找工作。於是我開始減肥，改變形象。我在網上看到了俐寶姿減肥膠囊，反映效果迅速，而且天然無副作用，於是我毫不猶豫的訂購了一個療程的。
當我使用了一個星期以後，我就開始感覺自己的脂肪在燃燒，自己在變瘦；當我使用了半個月以後有，我一測量體重，居然瘦了5斤，腰圍明顯小了，小肚子也開始慢慢變小；當我用完一個療程以後，我徹底的瘦了，比以前的身材還好，腰細了，小腹沒了，真是太完美了！
後來在我的努力下，我終於找到了一份不錯的工作，我要感謝俐寶姿給了我這樣的機會，讓我不但找回自己，還找回了自信！
4、怎麼樣可以減肥？
我最近在用餅乾急速排脂法，一個月瘦了15斤
5、怎麼樣能減肥
1、運動時間和強度之間的平衡
當你開始進行運動減肥的時候，首先你需要平衡時間和運動的強度，尤其是一些簡單的減肥運動，最起碼應該要保持半小時左右，這樣一來每次的運動都會有這樣不錯的效果，但是有很多人他們在心中想的是應該加倍時間，甚至要加強運動一個多小時，然而這是一個非常錯誤的想法。
雖然說你鍛煉得越多，效果有可能會越好，但是只會讓你的身體更加疲憊，這也從側面反映了運動持續的時間和強度的一個反轉，可以在短時間內高強度的運動，或者是用中等強度的長時間運動獲得減肥效果。
2、正確呼吸
當你在健身房進行運動減肥的時候，你會發現健身房有讓你調節呼吸的能力，畢竟健身房減肥能夠快速的減掉腹部脂肪，只不過你每次運動的時候都注意要調節呼吸，在健身房進行運動減肥，呼吸時非常重要的一環，有時候呼吸能夠避免你在運動中受傷，除了健身房運動鍛煉要注意呼吸之外，在家做運動也要注意這一問題。
故而，高強度的運動練習，你更加需要注意呼吸，不僅有助於呼吸系統，還能幫助你更有效地運動練習。
3、適量飲食
很多人覺得自己已經練習了這么多的運動，就會開始胡吃海喝，從而讓身體獲取能量，但這是一種錯誤的方式去放縱你的身體，畢竟你練得多，吃得多，甚至可以說效果並未看見，身體還會變得一場肥胖，要想有效減掉身上的脂肪，更應該注意飲食。
如果你在去健身房的途中只注意進食過多，那麼你的身體就很容易受到影響，尤其是胃部以及消化系統，在健身房鍛煉，飲食配方大多應該是蛋清或者是一些肉類，甚至是魚類，而且在喝上脫脂牛奶，一定要給身體增加維生素。
4、科學睡眠
為什麼有些人在運動減肥中還是不成功呢？主要是因為睡眠方式不科學，有些人會認為熬夜有助於減肥，這是完全錯誤的，畢竟熬夜有可能會讓你快速增重，一定要避免熬夜，每天應該至少睡上8小時，只不過現代社會的大多數人的睡眠時間都應該不到八個小時，這也從側面反映出為何健身運動目的不達標的原因之一。
綜上所述，你是否明白了在運動健身之中要注意的問題呢？那麼，你注意到這些問題了嗎？如果沒有的話，請你從現在開始重視起來，說不定減肥瘦身的目標就會有所成功。
6、怎麼樣才能減肥？
怎麼樣能減肥呢？
控制好飲食
吃，是肥胖的主要原因之一。首先，我們要做的是調整三餐的分配。很多人不吃早餐，但是兩頓正餐卻吃得很多，其實這是很不好的習慣。因為早餐不吃，不但會造成血糖底下，一整天人的精神狀態都不好，還會影響腸胃功能紊亂，造成體內的毒素和殘余物無法順利排出。這樣子其實反而會影響身體健康，肥胖也無法改善。我們要早餐吃的營養均衡，分量充足。午餐晚餐吃的量要適當少一些，多注意搭配蔬菜和水果。減少肉類的攝入。有了良好飲食習慣，就建立了成功減肥的基石。
注意鍛煉
建議大家一定要根據自己的實際情況，選取合適的鍛煉減肥計劃。很多朋友知道運動可以減肥，但是有些人就會比較盲目的去選擇過量的運動，這樣雖然在短期內可能會有些效果，但是對自身的傷害也會比較大，四肢的壓力增大會很容易引起傷痛。運動減肥講求的長期堅持和量力而行。在開始階段，可以將強度略微降低，但可以適當的延長一些時間。慢慢的，自己的適應力提高，身體運動能力增強後，再慢慢提高強度。這樣一個階段一個階段的提高。比較好的運動方式有慢跑，游泳，單車。還有瑜伽和健身都可以更有針對性的針對個人進行減肥訓練。
保持好的生活習慣
我們一定要有好的生活習慣，例如多用步行方式代替坐車。少看電視，避免久坐。保持足夠睡眠，少熬夜，晚上少吃東西。只有好的生活習慣，才會讓減肥的效果更加好。