增加抵抗力吃什麼好

1、免疫力下降吃什麼好呢？

可以提高免疫力的營養素有維生素C、維生素A（或胡蘿卜素）、維生素E、蛋版白質等。
絕大部分的權蔬菜、水果、肉、蛋、奶、豆類、堅果等都含有豐富的營養素，只要均衡攝入，滿足身體對營養素的需求，免疫力自然會提升。

2、增加抵抗力吃什麼

吃什麼可以增強抵抗力，這是大家比較常問，也比較關心的問題。這個問題比較廣泛，只能給大家提供舉例，讓大家思考，比如香蕉是比較熟悉的一種水果，幾乎什麼年齡段的人都可以食用，香蕉裡面有一種生物鹼，可以有效提高身體的抵抗力。香蕉含有比較豐富的色氨酸、維生素B6，是這些微量元素的供應者，多吃香蕉可以比較多的提供人體所必需的營養成分。還有深海魚，深海魚是可以增加抵抗力的，因為深海魚有豐富的不飽和脂肪酸，是人體產生抵抗力成分或者治療抑鬱症某些元素比較相似的結構，可以對抑鬱情緒狀態有緩解。另外就是優質的蛋白質，比如豆製品或者奶製品，可以提供比較豐富的氨基酸，幫助人體提高有效的免疫力。通過以上舉例，飲食要均衡，才可以有效的增強抵抗力。抵抗力的強弱說的加是免疫力，免疫力是抵抗外界病邪侵襲，維護體內環境穩定性的能力。一旦免疫力低下，人體加容易被病毒感染或患上病症，免疫功能是腎的精氣范疇，也就是人體的免疫機能依靠的是腎，腎氣如果是虧虛，加會出現免疫力低下的情況，一般抵抗力低下的人都會手腳冰涼、失眠多夢以及腰膝酸痛等症。在日常生活中有許多的食物可以增加人的抵抗力以及抗病能力，許多專家和營養學家推薦的食品非常多，根據個人的體質的不同，選擇不同的食品。腎虛的病人可以選擇一些補腎的食品。脾胃虛弱的人群可以選擇一些健脾的食品，大多數含有優質高蛋白的食品都具有提高機體免疫力的功能，含有優質的蛋白有海參，甲魚，雞肉，羊肉等都含有人體必需的優質蛋白，經常食用可以提高機體的抵抗力。

3、吃什麼東西可以增加抵抗力？

4、吃什麼可以提高免疫力和抵抗力?

5、提高免疫力吃什麼東西最好？

身體在抄出現有免疫力下降的情況下可以多吃一些能夠補充免疫力的蔬菜水果來進行提高免疫力。同時在有免疫力降低的情況下患者也可以多吃一些含維生素c以及蛋白質豐富的食物進行提高。免疫力低吃以下食物提高免疫力：
一、富含優質蛋白質的食物，例如雞蛋、牛奶、海參、牛肉、瘦肉等，能夠促進抗體的合成，增加身體免疫力。
二、真菌類的食物，例如木耳、金針菇、銀耳、蘑菇等，能夠調節身體的免疫功能，有效的增強身體的免疫力。
三、富含維生素的蔬菜和水果，例如蘿卜、蘑菇、洋蔥、蘋果、香蕉、橙子等，可促進新陳代謝，提高抵抗力。
四、富含不飽和脂肪酸的食物，例如橄欖油、深海魚等，可以增強免疫功能。

6、免疫力差吃什麼好，應該怎麼補充？

免疫力差，應該補充一些高蛋白的食物，例如雞肉、牛肉和雞蛋等等，能促進免疫細胞的生成，提高免疫力，日常也可以補充湯臣倍健蛋白粉，有營養，搭配牛奶一起喝味道也是非常不錯的。

7、吃什麼食物可以增強免疫力?

1、紅薯：增強皮膚復抵抗力

皮膚也制是人體免疫系統的一員，是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素A在結締皮膚組織過程中起重要作用。而補充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素，紅薯是獲得這種營養的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿卜素，且熱量低。

2、牛肉：補鋅增強免疫力

鋅在飲食中非常重要，它可以促進白血球的生長，進而幫助人體防範病毒、細菌等有害物質。即使是輕微缺鋅，也會增加患傳染病的風險。牛肉是人體補充鋅的重要來源，所以在冬季，適當進補牛肉，既耐寒又預防流感。

3、蘑菇：促進白血球抗感染

吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。蘑菇是高蛋白、低脂肪、低熱量、高纖維素的食品，適合患有高血壓、高血脂的中老年人食用。

4、魚和貝類：補硒防病毒

硒主要來源於牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產生大量的抗病毒細胞，也有助於提高人體免疫力。

5、燕麥：含纖維抗氧化

燕麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素發揮更佳效果。

8、提高免疫力吃什麼好？

增強免疫力需要吃足夠的維生素，礦物質、脂肪和蛋白質。所需要的維生素包括：回

一、維生素A，維答持眼部、鼻腔、口腔、肺及胃腸腸道內粘膜的健康，維生素A形成了抵禦入侵細菌的保護性屏障，同時也起著生成抵抗外來病菌抗體作用。維生素A攝入量不足會影響人體白細胞數量減少，維生素A不足，還可導致對致癌物抵抗力的下降。

二、葉酸，每當細胞迅速增殖時都少不了B族維生素中的葉酸參與，葉酸能夠減少新生兒出現先天缺陷的危險，還能防止心臟病的發作。葉酸對於強壯機體和預防感染也有輔助作用

三、維生素C，當承受感染、發燒、長途奔波，甚至身體處於低溫環境所導致的身體壓力時，維生素C幫助機體生成細菌細胞和甲狀腺素，後者可加速T細胞的活動，增強機體的免疫力。

9、吃什麼可以增加抵抗力和免疫力？

吃這些食物可以增強免疫力：香蕉、菠菜、紅參為代表，是公認長期適量食用有益於提高抵抗力的食物。 無論孩子、老人、女性，還是中青年都應該適度多元化的食用水果、蔬菜及健康食品。合理地從食物中攝入人體所需的維生素、蛋白質、糖、礦物質等。飲食上注意營養均衡，才能有效提高免疫系統的活力，並可預防感冒、流感等疾病。不過人體增強免疫力並不是吃完就能立竿見影馬上提高、百病不侵那樣子，這是一個循序漸進的提高過程。

1、香蕉

作為一種常見的水果，相信大家基本上都吃過香蕉吧。但一般只知道香蕉可以幫助排便，卻很少有人知道，香蕉也是可以提高免疫力的。香蕉中所含有的色氨酸和維生素可以幫助我們的大腦產生更多的血清素，進而有效提升免疫力。同時，香蕉中的生物鹼還可以讓我們心情愉悅，增加信心哦~

2、菠菜

蔬菜對人身體健康也是大有益處的，特別是綠葉菜，在我們的日常生活中隨處可見。其中菠菜作為很多人所喜愛的綠色蔬菜之一，裡面含有大量的鐵元素和葉酸。鐵元素可以幫助我們補血，而葉酸除了對增加懷孕的女性的抵抗力有益處之外，還可以有效預防精神疾病，進而提高人體免疫力。

3、紅參

多種實驗表明，紅參可以有效提升人身體免疫力，預防疾病效果都很不錯。而正官莊|恩珍源的紅參飲品，選用了來自5年的長白山的人參，紅參飲品的口味濃郁，適合喜歡更高濃度紅參口感的人群。而且小巧的包裝可以隨身攜帶、隨時飲用。

其實在吃什麼能提高免疫力的問題上，除上面所提到的香蕉、菠菜和紅參之外，多數維生素含量較高的食物對於我們身體的提高免疫力都有益處。所以在日常飲食中，重要的還是要做到不挑食，營養均衡。這樣才能逐漸提高免疫力，讓疾病離我們越來越遠。

(9)增加抵抗力吃什麼好擴展資料

增強免疫力的方法：

1、適度勞逸是健康之母，人體生物鍾正常運轉是健康保證，而生物鍾「錯點」便是亞健康的開始。

2、現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的免疫力。