生氣怎麼緩解最有效

1、如何緩解生氣的情緒？

經常生氣會對身體健康有大的傷害，輕則生病，如有的人生氣引發胃痛、膽囊炎、肋間神經痛，頭痛，失眠，心臟病復發，心絞痛，心肌梗塞。婦女在月經期生氣可致月經停止，痛經；嚴重生氣者可發生猝死，危及生命……如三國演義中孔明三氣周瑜而致瑜死的故事。在我們的周圍因生氣而致死的事例也有很多。

人會被氣死究竟是怎麼回事？一項最新的研究顯示，生氣所引起心律不齊的心電圖比一般心律不齊來得更加混亂，也更加不穩定，所以是最致命的。美國醫學專家通過調查發現，所有生氣引發心律不齊的病人均起始於早期心室收縮，正是這種形式的心臟收縮會提高造成突發性心臟衰竭的概率。象憤怒這樣的強烈情緒可會使心律中斷，危及生命。

美國生理學家愛爾馬曾做過實驗，把一支支玻璃管插在正好是零攝氏度的冰水混合客器里，然後收集人們在不同情緒狀態下的「氣水」，描繪出了人生氣的「心理地圖」。實驗發現，當人們心平氣和時，呼出的冷凝氣水澄清無色不含雜質；生氣時期有紫色沉澱。愛爾馬把在生氣時候呼出的「生氣水」注射到大白鼠身上，幾分鍾後大白鼠就死了。由此分析，人生氣時的生理反應十分強烈，分泌物比任何時候都復雜，且更具毒性。

人要學會心胸開闊，避免生氣：

1、雞毛蒜皮的事不值得生氣，如買水果賣主少給了稱，家人不小心打壞了東西，妻人做飯忘放了鹽或多加了鹽，不小心把衣服弄臟了，或是不小心被拌倒了等等，這些雞毛蒜皮的小事不值得生氣，也不要生氣。

2、別人對你的傳言或流言非語，如果不是原則問題或大事，沒有必要去計較或生氣。

3、別人無意的冒犯。如馬路上被撞，公共汽車上被別人踩腳，飯店裡就餐時被服務員失手弄亂了衣服等等。這些事都是別人無意的，要學會寬容，不應該生氣。

4、對非正常人或非正常的某些事不要生氣，如別人的心理不健全，或酒後極度憤怒言行反常，或精神不正常的人，出言不遜，冒犯於你，損害你的自尊心等，千萬不要往心裡去，不值得生氣。

生氣後如何盡快消氣：

一、精神消氣：

1、迴避：立即離開生氣的現場和惹你生氣的人，找個清靜的地方去看書、聽音樂、和別人聊天或做別的事。

2、傾訴或哭：如果你感到非常悲傷可以自己流淚或哭出聲音。也可以找知心朋友和信懶的人訴說內心的不平、悲傷或痛苦，從中獲得安慰。

3、娛樂：聽聽音樂，唱唱歌，看看書，下下棋...

二、偏方或食物消氣：

1、白蘿卜：生吃或煮水吃蘿卜渴湯，白蘿卜有順氣健胃，清熱化痰降脂，亦可用白蘿卜籽煎水服，對氣郁上火有較好療效。

2、陳皮(橘皮)：泡水當茶飲服。陳皮有順氣化痰功效。生氣泡水服可有消氣順氣之效。

3、金橘：可食金橘或連皮吃。金橘有理氣，解郁，化痰醒酒等功，可治胸悶郁結，食滯納呆，醉酒等。

4、香元：香元水煎服。香元可有順氣止痛功效。

5、山楂：山楂橘皮或山楂蘿卜籽同煎水服。山楂順氣止痛，化食消積，降脂通氣血。對氣滯血瘀之胸腹脹滿疼痛，生氣導致的心律不齊，心絞痛等有一定的療效。

6、蓮藕：水煮或涼拌吃，能通氣，健脾和胃，養心安神。

7、瓜蔞：瓜蔞水煎服。瓜蔞理氣解郁，開胸化痰。治生氣引起的胸悶胸痛。

一般來說，一個善於體諒別人的人，和一個平心靜氣的人都是寬容大度，涵養很高的人，正所謂「宰相肚裡能撐船」，這肚量是平日注意涵養修煉的結果。因此學會消氣，首先應該努力加強自身的修養，開闊心胸，這樣才能提高心理承受能力，使自己成為少生氣和快速消氣的樂天派。才能有健康無病的身體素質和體魄。

2、你們生氣時是怎麼緩解情緒的呢?

剛剛超生氣的，抓娃娃花了40幾塊錢，最後還有三塊游戲幣，一個妹回子過來說她抓一下，我答同意了，就這一次她抓中了，被人截胡，氣死了。本來一直想抓那個娃娃，妹子也在旁邊看著我好長時間了，也趁我換錢抓過幾次。抓娃娃的技巧有一個是在娃娃機上花了一定數量的錢就會抓中一次的，我就等著這個機會，最後她抓走了。離開後先和閨蜜打電話抱怨，再分析自己到底為什麼生氣，是覺得自己傻，其實根本原因不是最後沒抓到娃娃，而是覺得自己傻乎乎被吃虧了好幾次，而最後那些小聰明的就勝利了，老實的卻失敗了，沒得到好處，自己本身對自己不滿意罷了。於是沒那麼生氣了。

3、一個人很生氣了應該怎麼辦！

生氣就是當一個人認為某種事物或現象違背了他內心的准則或信念時產生的一種情緒體驗。這么看來生氣是必然的了，確實如此。只不過生氣也有輕重之分，也有難易之分。一個人如果他的標准越寬容他就越難生氣，所謂你的胸懷的大小決定於你生氣事情的大小。動不動就生氣的人，是因為他的信念系統和價值系統認同的范圍太窄，所以別人或他自己的一些行為很容易觸犯他的准則，使他不高興，於是生氣。其實別人可能根本就沒有做錯什麼。當然別人做沒做錯也正是根據他的信念系統來評估的，所以別人的對錯也沒有客觀標准，完全在於接受方的評價。其實還有一點，就是不容易生氣的人除了擁有比較寬容的信念系統以外，他還有一條直接避免生氣的信念，那就是同理心，即將心比心。雖然他不贊同別人的意見或行為。但他能理解，如果能做到這一點，生氣的次數大概要減少80％。還有一條信念就是，可以將生氣壓到最低限度。那就是當別人的行為你不能贊同，也不能表示理解，可以說你認定他完全錯誤，這時候告誡自己，生氣就是拿別人的錯誤來懲罰自己。有了這一條，你想生氣都難了。所以還是那句行話：生氣是一種態度，是一種選擇，全在乎你願不願意，不關別人的事。千萬別說是誰惹了你，是誰令你生氣，生氣完全是你自己要的，自己選的的情緒。但我們不能就此陷於顧影自憐，自怨自艾的情結中去，而應著眼於解決所面臨的根本問題，要敢於"直面慘淡的人生，正視淋漓的鮮血"。從根本上鏟除苦惱之源，這是保持良好心境的根本方法2。改變認知角度因為我們對人和事物的認知評價真正決定著我們的情緒，所以有意識地從多角度觀察問題，採用"一分為二"的觀點，努力從現實事物中分析、尋找合理的、積極的因素，是擺脫不良心境的有效方法。3.換個環境在你心情不佳時，暫換環境不失為一個好辦法，可以出去走一走，街市上，電影院，親友家，都是好去處，如果有條件的話，走進大自然，感受一下藍天白雲，綠樹紅花，鳥語婉轉是更好的選擇。另外，你還可以改變一下沉悶的環境和服裝的色彩，聽聽音樂等手段也不妨試試4.睡覺休息心緒不寧，煩悶苦惱時，蒙頭大睡一場也許會收到意想不到的效果。因為在入睡後，大腦處於休息調整狀態，情緒也就得以長度解脫，一覺醒來，清醒的頭腦又有助於重新思考所面臨的問題，毛澤東生前就說過："煩惱是睡上一覺最好。"5.適當疏泄參加體育活動---籃球、游泳、慢跑，甚至是大哭一場，都能使郁積的心理能量得以釋放。

4、如何快速的緩解自己生氣的情緒？

如果想快速的緩解自己的情緒，一定要找到有效控制自己情緒的辦法，比如說你可以轉移一下自己的注意力，聽一些能夠放鬆心情的音樂，或者是玩幾把游戲。也可以出去運動一下，來緩解自己的情緒。

5、生氣怎麼緩解最有效 注意這4種氣生不得

可以聽聽歌，散散步。如果是沖動型的，嗨歌，放聲大笑，或者摔筷子等不容易壞的東西。
有時候，找一個沒有人的地方，放聲大哭，把委屈和煩惱哭出來也是一個不錯的方法。

6、生氣時 如何緩解心情

正常人都會生氣，但是這種不良情緒也會傷害自己和別人，生氣的時候應該怎麼辦，才能減少負面影響？你可以這樣做。

中斷談話

生氣的時候，你可以找個理由與對方中斷談話，不能礙於面子硬著頭皮繼續下去，避免自己越說越生氣，就算談話還沒有結果，也要等氣消了以後，再重新來過。

獨自安靜

你最好找一個不受人打擾的地方，深呼吸一下，安靜地坐著，看看豁達的藍天和溫柔的白雲，想想愉快的往事，讓自己的內心豁然開朗，所謂的怒氣，也就煙消雲散了。

照顧小動物

如果你家喂養了寵物，生氣的時候你可以跟它們待在一起，給它們餵食物和水，或者訓練它們擺幾個搞笑造型，當你捧腹大笑的時候，你就會發現你之前所生氣的事情，根本不值得生氣。

投入到愛好中

生氣的時候，你可以投入到你的特長或者興趣愛好中，把讓你生氣的事情暫時先拋到一邊，花上一兩個小時聚精會神做你喜歡的事情，等你重新回到現實中時，你會發現自己一點也不生氣了。

找好朋友吐槽

如果你非常生氣，溫和的消氣方式已經不能滿足你的需求了，你還可以找其他好朋友發牢騷，你們一起背地各種吐槽那個讓你非常生氣的人，發泄完以後，火氣就沒有了。這種方法只能偶爾使用，不然會給你的好朋友造成困擾哦。

跟對方直說

氣消了以後，你可以找個順水推舟的合適機會，跟對方重新拾起話題，把你生氣的原因告訴對方，好讓對方理解你，但是要注意使用對方能夠接受的說話方式，避免造成尷尬和難堪。

7、太生氣了怎麼辦。有什麼辦法可以緩解

1、一切都會過去的；
2、別總是自己跟自己過不去
3、用心做自己該做的事；
4、不專要過於計屬較別人的評價
 5、每個人都有自己的活法；
 6、喜歡自己才會擁抱生活；
 7、不必一味去討好別人；
 8、木已成舟便要順其自然；
 9、不妨暫時丟開煩心事；
 10、自己感覺幸福就是幸福。

8、如果生氣怎麼緩解心情？

如果生來氣怎麼緩解心情？那就是要自有一個好的心態。好的心態就是對生活中的人和事比較看的開。沒有那麼多計較，生氣就是拿錯誤來懲罰自己，是一種最愚蠢的做法。我們為了生活，何不快快樂樂，高高興興的活著呢！活著就是最大的幸福。向幸福出發。

9、生氣怎麼緩解？

生氣的時候就轉移一下注意力，因為當你越在意就會越生氣，最好的辦法就是直接轉移注意力做別的事情就可以啦