早上跑步有什麼好處嗎

1、早上跑步有好處嗎

肯定有好處
但是在寒冬的時候
老年人最好早上不要出門

2、每天早上跑步能有什麼好處？

作為一個跑步多年跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！

跑步真的是很難堅持，如果你能做到每周跑兩到三次，那已經是很厲害了，但是有的人就是非常牛，他們每天早上都能夠到點就起床，每天早上都能堅持晨跑！

有時候你不得不為他們巨大的毅力所折服，如果你不懂跑步，你可能都無法理解他們的行為！確實，在這個社會，有的人連覺都睡不夠，更何況花自己寶貴的時間去跑步呢？

但是他們這樣做是有深層的原因的，跑步確實對人體有很多的幫助，有很多的好處，如果你不親身體會，如果你不親自去晨跑，你可能就無法真切的感受到！

為什麼有的人每天早起堅持跑步？因為晨跑對身體真的有很多的幫助！我也是一個熱愛晨跑的人，我晨跑有很多年了，今天我就來給大家講一講，晨跑到底對身體有哪些幫助呢？

1. 養成睡眠的好習慣

跑步確實可以幫助我們養成睡眠的好習慣，尤其是晨跑！以前我是一個特別喜歡熬夜，每次到一點鍾才睡覺的人，那個時候身體真是非常的差，精神狀態也非常的萎靡！

但是自從我開始晨跑以後，我每天十點半就能睡著，早上五點半就能起來，這樣我就養成了睡眠的好習慣，每天睡得早睡得香，身體不知不覺間變好了，臉上的痘痘都沒了！

2. 清醒你的大腦

一天之計在於晨，如果我們在早上我們的頭腦都迷迷糊糊的，那麼我們一天的狀態肯定是不好的！跑步可以清醒我們的大腦，讓我們的思維更加的敏捷！

在跑步時，我們會吸入大量的氧氣，氧氣可以讓我們的大腦細胞更加的活躍，你就會發現思維確實變敏捷了，這樣我們就能夠更好的學習，工作和生活！

3. 遠離可怕的疾病

現在很多人都缺乏運動，身體都得了許多的疾病，即便年齡不是很大！最常見的像高血壓，高血糖，高血脂，血管栓塞，動脈堵塞，這些病聽起來很平常，但確實會要人命！

長時間的跑步，我們就可以遠離這些可怕的疾病，我們可以遠離三高，我們可以讓自己的臟器的健康狀況得到明顯的改善，我們的血管也會因為跑步變得強勁，有韌性！

3、早上跑步有哪些好處和壞處呢

好處：

1、堅持每天早上的跑步，能夠鍛煉身體，增加肺活量，增加心臟血管的彈性。可以內使全身各個方面的功容能，得到很好的鍛煉，是一種很好的鍛煉方法。

2、堅持跑步，鍛煉意志，增強體質.跑步是有氧健身的一種，能提高身體的體力和體質，最主要的是提高心肺功能，和新陳代謝。

3、輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃，並能增強幽默風趣感及藝術感染力，不易出現內分泌紊亂，並有減少焦慮，改善睡眠質量的作用。這一切都是在輕度晨練可增強人體生物鍾有序性的基礎上實現的。晨練有度，微汗即止，才可見效。

壞處：

1、早晨是一天空氣中二氧化碳濃度最高、霧霾最嚴重的時間段，這個時候進行晨跑容易引起呼吸系統疾病。

2、晨跑時心率和血壓的提升比任何時候都要快，這樣會對心臟產生負擔，容易導致猝死。

3、如果空腹或者是高強度晨跑的話，容易引起低血糖，但也不能吃得太多進行晨跑。最好是晨跑前補充點能量，晨跑後記得再吃點早餐。

4、早上身體血液中的血小板數量較多，血液比較粘稠，晨跑容易導致血栓。晨起不要忘了喝杯淡鹽水，稀釋一下血液濃度。

4、早上跑步有什麼好處?

沒太多好處,我建議傍晚跑步,
傍晚長跑的根據:早上長跑看似空氣新鮮,實際上在版一晚的時間里,工廠權和氣車排放了大量有毒氣體,晚上植物不做光合作用,所以清晨長跑容易得呼吸性疾病
傍晚時分,大量有毒氣體被植物所吸收,所以這是才是長跑的最佳時候
參考資料：健康生活網(有添加)