經期腰疼怎麼緩解疼痛

1、經期腰疼怎麼緩解

　來　Miss護抱抱哦，姨媽君一鬧別自扭，咱們妹紙就頭疼了。親親在生理期出現腰部酸痛，除了由於精神緊張、勞累和飲食不當等因素外，經血排出不暢、子宮痙攣性收縮也是成因。怎麼擺脫這腰痛的魔鬼呢，Miss護這里來些小建議哈。
1. 用手在腰上，從上至下揉揉即可，切勿用力過猛，輕揉就可以了。千萬不要用手去捶打腰背哦，這個特殊時期，女生本來就身體弱，用力捶打不但起不到任何作用，反而會導致盆腔充血加劇，血流加快，月經量增多，經期延長，腰酸背痛更加嚴重。
2. 可以用熱水袋熱敷小腹，在一定程度上能防止小腹受涼，促進血液流通，減少腰腹痛的機率。
3. 每天溫水泡腳至少20分鍾，並且把裝滿熱水的熱水袋放在腰上，可以減緩疼痛。
4. 保持充足睡眠，盡量不要進行劇烈運動，尤其避免對腹腔施壓或腿位抬得太高，適當做些輕柔、放鬆一點的運動就妥妥噠。
5. 做好腰部的保暖，避免過冷過強的刺激，而且少碰生冷寒涼的飲食為宜。

願親親的姨媽君每個月都乖乖不搗蛋～

2、女性來例假期間，該怎麼做能夠減少腰酸背痛？

很多女性在月經期間都會出現腰酸背痛的情況，一方面是因為有些女性本身就有腰部肌肉勞損情況，在月經期間由於機體抵抗能力減弱，加之機體激素變化，這就會加重腰酸背痛的情況；另一方面，有可能是因為患有婦科炎性疾病，比如患盆腔炎等疾病也會出現月經期間腰酸背痛的情況。所以，要緩解或者是解決月經期間腰酸背痛的症狀，必須要找到相應在原因。一般來說，緩解這一症狀可以參考以下措施：

1、適當活動或者是按摩腰背部

很多女性目前的工作壓力和生活壓力都是很大的，一方面要照顧家庭，另一方面要上班工作。在家裡要做家務活，在公司經常都是坐在電腦面前，一坐就是幾個小時。這些情況都可能會導致腰部肌肉勞損緊張，從而在月經期間會誘發疼痛。

所以，面對這種情況，女性在工作之餘一定要適當的進行一些適宜的運動，比如坐一個小時後就要起身扭扭腰，捶捶背，走動走動放鬆。又或者去正規機構或者是醫院做推拿按摩。

2、保暖

女性不僅在月經期間要做好保暖措施，在平常生活中也要注意保暖。尤其是對腰腹背和腳部一定要保暖。在月經期間多喝溫開水，每天用溫水泡腳。或者是用熱水袋熱敷小腹，因為女性出現腰酸背痛也有可能是因為經血排出不暢到最後，用熱水袋敷小肚子，可以防止小肚子受涼，還能促進血液的流通，進而達到緩解腰酸背痛的目的。

3、 保證充足的睡眠

充足的睡眠可以讓緊張工作一天的機體得到很好的放鬆。通過充足的睡眠不僅有利機體抵抗能力的提高，還有助於機體激素分泌的正常，從而有利於緩解腰背部疼痛情況。

總之，月經期間要緩解腰背部疼痛的情況，首先要找准自己出現這一症狀的具體原因，根據原因再去找對應的解決措施才能起到最好的作用。

3、來月經腰疼的厲害該怎麼緩解

親親久等啦，Miss護隆重登場～姨媽君到訪，總會伴隨著或多或少的不適，腰酸便是其專中一個症狀屬。生理期出現腰部酸痛，除了由於精神緊張、勞累和飲食不當等因素外，經血排出不暢、子宮痙攣性收縮也是成因。怎麼擺脫這腰痛的魔鬼呢，Miss護這里來些小建議哈。
1. 用手在腰上，從上至下揉揉即可，切勿用力過猛，輕揉就可以了。千萬不要用手去捶打腰背哦，這個特殊時期，女生本來就身體弱，用力捶打不但起不到任何作用，反而會導致盆腔充血加劇，血流加快，月經量增多，經期延長，腰酸背痛更加嚴重。
2. 可以用熱水袋熱敷小腹，在一定程度上能防止小腹受涼，促進血液流通，減少腰腹痛的機率。
3. 每天溫水泡腳至少20分鍾，並且把裝滿熱水的熱水袋放在腰上，可以減緩疼痛。
4. 保持充足睡眠，盡量不要進行劇烈運動，尤其避免對腹腔施壓或腿位抬得太高，適當做些輕柔、放鬆一點的運動就妥妥噠。
5. 做好腰部的保暖，避免過冷過強的刺激，而且少碰生冷寒涼的飲食為宜。

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4、經期，腰疼，怎麼可以迅速緩解

你好，這種情況的話，可以通過飲食來調節的。像你的情況的話，在月經期就專必須要注意屬不要沾冷水，同時不要食用生冷，辛辣的食物，飲食上宜以溫熱，清淡為主。注意不要著涼。同時可以在月經期沖服紅糖水飲用，可以起到緩解肚子疼的作用，也可以服用益母草膏，也是可以緩解你的肚子疼和腰疼的症狀的。另外就是注意一定在月經期不要勞累，要多多的休息。

5、經期腰酸怎麼緩解

很多女性在月經期由copy於局部充血而感覺腹部和腰部脹痛難忍，於是就用捶腰來緩解不適。這種做法雖然會暫時緩解腰部酸痛感，但腰部受捶打後會使盆腔進一步充血，導致血流加快，進而引起月經過多或經期過長。專家提醒，經期出現腹部和腰部脹痛、酸痛，可以用溫暖的手揉揉，嚴重的還可以局部熱敷，最好不要捶腰。除了不宜捶腰外，專家還指出女性經期不宜做的六件事：一是不要進行性生活否則很容易讓細菌進入子宮而引起宮腔內感染，發生附件炎、盆腔炎等。二是不要多吃鹽否則更容易在月經前發生頭痛、容易沖動和生氣等情況，因此最好在月經來潮前10天起就開始吃低鹽食品。三是不宜喝濃茶或咖啡因為咖啡鹼更易讓人產生痛經、經血過多問題，還易導致經期延長，此外還有引起貧血的可能。四是不能洗盆浴細菌容易進入子宮腔里，導致生殖器官發炎。五是不要穿緊身褲會影響血液循環，也會感覺陰部不適。六是不要高聲叫喊容易導致聲音嘶啞。

6、經期腰疼怎麼辦

經期腰疼是女性朋友經常出現的症狀，有可能是痛經造成的，嚴重危害女性的健康，痛經是由於子宮內膜合成的前列腺素過高，引起子宮異常收縮而發生的。
如果疼痛不能忍受時，注意經期衛生，可以口服鎮痛葯物或一般非特異止痛葯。如水楊酸鹽類，有退熱止痛之效，如布洛芬400mg，每日3-4次，不過建議少用。
受風寒濕冷侵襲等，很容易引發痛經以後一定注意保溫，來時每天溫水熱點更好泡腳最少20分鍾，並且把裝滿熱水的熱水袋放在腰上，可以減緩疼痛。
還可以選用口服避孕葯,主要用於要求避孕的痛經婦女。避孕葯可抑制內膜生長，降低血中前列腺素，血管加壓素及催產素水平，抑制子宮活動。
睡前一杯蜂蜜牛奶，睡覺之前熱一杯牛奶,裡面加一勺蜂蜜,趁熱喝下能緩解甚至消除痛經之苦。牛奶含鉀多，蜂蜜含鎂豐富。鉀能緩和情緒，抑制疼痛，防止感染，並減少經期失血量。鎂能起到心理調節作用，有助於身體放鬆，消除緊張心理，減輕壓力。
月經來潮後每月要損失一定量的血液，所以要適當增加營養，如蛋白質，維生素及鐵，鈣等，經期應多吃一點雞蛋，瘦肉，魚，豆製品及新鮮蔬菜，水果等。
不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢，減少盆腔充血，注意適當休息和保持充足的睡眠 。

月經期應注意衛生保健，避免劇烈運動和過冷過強的刺激，適當休息，自我放鬆，自我剋制，盡量減少情緒波動。

經期應適當多飲白開水，不宜飲濃茶。因為濃茶含咖啡因較高，能刺激神經和心血管，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，會發生沉澱，影響鐵質吸收、引起貧血。此外，經期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物。

在日常生活中，經常碰到不少婦女，在月經來潮前後，常有腰酸背痛，於是採用捶打腰背等方法，來緩解腰背酸痛，其實這種捶打腰背的做法是不可取的，其結果往往適得其反。

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不少女性在月經期時會選擇穿緊身內衣，她們認為這樣不但可以免除側漏的尷尬，還能在一定程度上緩解腹痛，其實這樣是不科學的，女性在經期最好選擇稍寬松的內衣。
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建議及時到醫院進行檢查，考慮是否腰椎的疾病造成或婦科疾病。

7、如何緩解女性經期腰酸？

Miss護一個輕功水上漂過來啦。姨媽君到訪，總會伴隨著或多或少的不適，回腰酸便是其中一個症狀。生理期答出現腰部酸痛，除了由於精神緊張、勞累和飲食不當等因素外，經血排出不暢、子宮痙攣性收縮也是成因。Miss護告訴親親一些小建議，希望能夠幫助到親親哦。
1. 用手在腰上，從上至下揉揉即可，切勿用力過猛，輕揉就可以了。千萬不要用手去捶打腰背哦，這個特殊時期，女生本來就身體弱，用力捶打不但起不到任何作用，反而會導致盆腔充血加劇，血流加快，月經量增多，經期延長，腰酸背痛更加嚴重。
2. 可以用熱水袋熱敷小腹，在一定程度上能防止小腹受涼，促進血液流通，減少腰腹痛的機率。
3. 每天溫水泡腳至少20分鍾，並且把裝滿熱水的熱水袋放在腰上，可以減緩疼痛。
4. 保持充足睡眠，盡量不要進行劇烈運動，尤其避免對腹腔施壓或腿位抬得太高，適當做些輕柔、放鬆一點的運動就妥妥噠
5. 做好腰部的保暖，避免過冷過強的刺激，而且少碰生冷寒涼的飲食為宜。
親親能夠恩賜個美美噠採納給Miss護就再好不過啦。