懷孕睡不著失眠怎麼辦

1、孕婦睡不著怎麼辦？

教你克服失眠的十個高招！
一、不要補覺：如果你在夜裡醒來過了分鍾還不能重新入睡，那就打開收音機聽聽廣播，等有了睡意再關掉廣播。記住：不管你在夜裡睡得好不好都要在第二天早上按時起床，即便是周末也不能試圖補補覺，因為這種做法對克服失眠症沒有任何幫助。
二、不要養成賴床的習慣：你只有真的感到困了時再上床睡覺，如果你在床上躺了15分鍾還不能入眠，那就起來做些單調而輕松的事情，譬如：看看書、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本。切記：不要做讓自己激動的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的話就再起來做上述的事情，直到上了床能夠很快入睡。要養成每天都准時起床的習慣。
三、睡覺之前要使心平靜下來：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起來要把白天所發生的事情細想一遍。這么做的結果當然不利於睡眠。正確的方法是在睡覺前的一兩小時抽出十幾分鍾集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問題的決定，之後將第二天要做的工作簡單地做個計劃。這種方法可以幫助你減少煩惱、放鬆大腦，使你能夠一上床就很快入眠。
四、睡前不喝咖啡不抽煙：咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。此外抽煙也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺之前抽煙的習慣。
五、睡前不飲酒：一些人為了放鬆自己喜歡睡覺之前喝點酒，以為這樣可以幫助睡眠，其實這是錯誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經，也破壞了你的睡眠，過幾個小時後，由於酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。長期下去對你的健康有百害而無一利。
六、睡前吃點東西：睡覺前一兩個小時吃一片麵包和一個水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的東西，因為甜品容易使人緊張。
七、養成睡前停止思考的習慣：睡覺之前，聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂，或者學會傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等。傾聽大自然的方法開始做起來會有些困難，不過只要堅持下去就能學會。有兩個簡單的方法：1、放慢呼吸、想像一下你吸進的氣是如何從體內呼出的，這一練習可以在白天做，時間長了晚上做就可以幫助你的睡眠。2、當你想起不愉快的事情時，你要努力盡快想些輕松、愉快的事情沖淡這些不快。
八、晚間散步：長期患失眠症的人也可以在晚間散散步，地點最好選擇居家附近，距離不要太長。散步可以放鬆肌肉，使身體發熱(不是發燒)，通常當體溫降下來時，人也就會感到睏乏想睡覺。
九、睡前洗個熱水澡：人在入睡時體溫低，而白天體溫是最高的，根據這個理論，人在睡覺前兩三個小時洗個熱水澡可以幫助睡眠，因為洗澡能將體溫升高，等到了你的睡覺時間，你的體溫也就降了下來。
十、睡前做愛：對於許多人來說，睡前做愛可以使身體完全放鬆，也能提高睡眠的質量。如果有些人對性行為感到不安或緊張就不必使用這一方法。

2、懷孕後期失眠睡不著怎麼辦？

足、飲食抄合理、搞好衛生和襲勞動保護、預防疾病等，這樣才能保證身體健康和胎兒的正常發育。
孕婦在懷孕早期少到公共場所，預防流感、風疹、麻疹、腮腺炎、傳染性肝炎等病，避免接觸X線、放射性物質和農葯。懷孕期間可以照常參加一些適度的工作或勞動，但不能從事過重勞動和高空、深水作業，不要做彎腰的活，避免撞擊腹部，不提過重的物件。
孕婦衣著要寬大、松軟，不可穿緊身衣褲，褲帶不可勒得太緊，不要束胸，不宜穿高跟鞋。孕期陰道分泌物增多，應常用溫水擦澡，不要盆浴。內衣要常洗換。奶頭內陷者，每天洗後把奶頭往外拉幾下。
婦女在懷孕期間應該注意的事情很多，例如要精神愉快、情緒穩定、睡眠充足、飲食合理、搞好衛生和勞動保護、預防疾病等，這樣才能保證身體健康和胎兒的正常發育。
孕婦在懷孕早期少到公共場所，預防流感、風疹、麻疹、腮腺炎、傳染性肝炎等病，避免接觸X線、放射性物質和農葯。懷孕期間可以照常參加一些適度的工作或勞動，但不能從事過重勞動和高空、深水作業，不要做彎腰的活，避免撞擊腹部，不提過重的物件

3、自從懷孕之後晚上經常睡不著怎麼辦

一般是過度思慮、用腦過度，或者是工作緊張、壓力大導致的睡眠質量不好。建議您晚上用熱水泡泡腳，睡前喝一杯熱牛奶。睡前多一些運動，睡前聽聽音樂，從心裡上給自己減壓，放鬆一下。

4、孕中期晚上總是睡不著怎麼辦

孕中期睡不著覺，可能是失眠了。
主要原因是：1.激素變化：懷孕後身體激內素分泌變化容，常會引起情緒波動，導致憂郁或失眠。2.尿頻：增大腹部壓迫膀胱，常會有尿頻感，影響夜間睡眠。3.腰酸背痛：嚴重情況可影響睡眠。4.懷孕後受到腹部的影響，難以保持多年以來習慣的睡姿，不舒適導致入睡困難。

解決辦法：1.白天適度運動，養成良好的睡眠習慣。2.睡前洗熱水澡、熱水泡腳、可喝熱牛奶，注意睡前不要喝太多水。3.睡前不喝濃茶、咖啡等影響睡眠的飲品。4.保持舒適的睡姿，可用產科促愈枕保持左側卧位，能夠改善腰酸背痛的情況，促進睡眠。網上就可買到，注意不可使用老式孕婦枕，容易壓癟造成仰卧綜合征，甚至危及胎兒生命。並且尺寸符合病床，可帶到醫院內使用，保持左側卧位也有利於順產。目前臨床上推薦的就是產科促愈枕，保持左側卧位可避免子宮動脈受到壓迫，保證胎兒的營養供給和供氧哦。

除此之外，保持良好的心態，不要產生壓力，對於睡眠也是很重要的，一些安神茶也可起到幫助，例如紅棗桂圓、酸棗仁湯都可以改善失眠情況；如果失眠很久，症狀嚴重不緩解的話，就要及時就醫哦

5、孕婦有失眠的狀況，翻來覆去睡不著，有什麼辦法能解決？

孕婦是一個非常特殊的群體，女性在懷孕後，身體就會發生各種各樣的變化，激素會升高，這個時候就會出現失眠的情況。很多人會發現，女性在懷孕後情緒會變得特別的奇怪，突然非常高興，但是有時候脾氣又非常的暴躁，這也是因為激素發生變化引起的。很多孕婦都有失眠的問題，特別是在孕後期的時候。那麼，孕婦翻來覆去總是睡不著，有什麼好的方法可以解決這個問題呢？

孕婦激素發生變化，睡不著是正常的，另外，孕晚期的孕婦因為身體會出現各種不舒服的情況，胎兒越來越大，會壓迫器官，所以會出現尿頻尿急的情況。這種情況下出現失眠的概率是很高的，想要解決失眠的問題，就要解決心理的問題，激素發生變化是沒有辦法避免的。孕婦於要學會放鬆自己，不要給自己過大的心理壓力，同時注意多休息。

孕婦如果失眠的話，可以選擇一些比較柔軟的枕頭，選擇自己喜歡的姿勢，這樣可以很快入睡的。另外，睡前可以喝一杯牛奶，或者是孕婦奶粉，但是注意不要喝太多，避免晚上起夜。出現睡眠障礙的時候不要緊張，不要擔心太多。失眠很多時候是因為緊張，抑鬱，還有壓力過大引起的，所以一定要放鬆。

孕婦需要特別注意飲食，辛辣的還有油炸的食物最好是不要吃的。另外，不要喝咖啡，也不要喝濃茶。激素變化一般在孕中期就會結束，所以不能擔心。如果激素變化特別嚴重的話，可以到醫院檢查，根據醫生的指導來調節。

6、孕婦晚上睡不著怎麼辦

你好！很高興為你解答的，懷孕的時候失眠可能是因為自己的情緒太緊張的原因的，可以睡前的時候喝杯牛奶的有助於增加的睡眠的，平時可以聽聽輕音樂的，或者是散步的，都是可以緩解自己的失眠的，有助於睡眠的。