運動後多久可以坐下

1、運動後多久能坐下或躺下？

慢走10分鍾後。

無論是參加有氧運動還是無氧運動，健身後都會出現身體疲憊、肌肉酸痛的專情況。對屬於經常運動的人來說，運動時肌肉能獲得較為充足的氧氣，糖類物質分解的乳酸較少，肌肉就不會有明顯的痛感。

而對於不常運動的人來說，運動後出現的酸痛感會較為明顯，所以此刻不要馬上坐下休息，這會影響血液循環，導致乳酸分泌過多，更容易加重肌肉的疲勞感。劇烈運動後應慢走10分鍾，多做深呼吸，有助於肌肉盡快地消除疲勞。

(1)運動後多久可以坐下擴展資料

運動健身後，很多人會習慣馬上去沖一個熱水澡。其實這個做法並不科學。運動時，體內的血液迴流速度會加快，心跳也會配合運動而加快速度，如果馬上洗熱水澡，會讓肌肉與皮膚的血液循環繼續加快，這就會導致身體的其他器官供血不足，可能會出現腦部缺氧的狀況，嚴重者還有可能導致心臟病突發。

運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。運動後立即走進冷氣空調房間或在電扇風口納涼小憩，都會使皮膚緊縮閉汗，以至於引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。

2、運動完以後，要多長時間才能坐下

當人在劇烈來運動後，身體自需要很多的氧來維持身體的機能運轉，會出現氣喘，呼吸加速的情況，新鮮的氧氣進入身體，身體里的廢氣呼出來，這時，你若蹲下來的話，會造成呼吸不暢的情況，新鮮的空氣進不去，廢氣出不來，這樣你的身體就成了一個無氧的情況。那你想一想，如果沒有氧氣人會存活么

3、運動完多久可以坐下

我想運動後最好不要坐下來休息，站著休息十分鍾左右的樣子。等自己心情平靜下來就專可以喝水了，如果運動量屬大就喝淡鹽水，喝溫的是比較好的，運動後一個小時就可以吃飯。
運動應循序漸進，根據自身情況，適度就好。運動劇烈，不宜馬上停下或者躺下休息。可以再在單車上緩慢騎行，或者步行，自行調整心跳呼吸，等待心跳呼吸，大約3-5分鍾後可停止休息。注意補充水分，淡鹽水或者一些運動飲料可以喝少許，但最好是補充白開水。
1小時後可以吃飯，運動完即可洗澡，溫水澡，一定不能洗涼水，否則輕則感冒，重則發生腦血管疾病，因為劇烈運動過後，毛孔和毛細血管處於擴張狀態，遇冷急劇收縮。

4、運動後多久才能坐下

劇烈運動20—30分鍾後突然停止，不論坐下還是躺下都可能引發腦缺血，甚至失去知覺。應先放慢速度3—5分鍾，同時做上肢活動，讓心率慢慢降下來。

5、跑完步多久可以坐下

要不喘氣後心跳抄減速即可襲坐下，一般要半個小時。
1、劇烈運動後的休息：一定不要讓下肢體停止運動，（因為血液大部分聚集在大腿）要慢走，深呼吸，千萬不要飲水，當自己的大腦感到清醒（動脈沒有劇烈的跳動）後才可坐。大概時間15～30分。
2、長時間耐力運動後休息：有體力後要慢走，千萬不要突然停下來。沒有體力的話要躺下，夥伴幫助揉大腿，促進血液迴流。

6、運動過後多久可以坐下

運動復後大概時間制15～30分才可坐下。
運動後馬上坐下休息不利身體健康，記住千萬不要飲水否則會炸肺，只有感覺到大腦清醒（動脈沒有劇烈的跳動）後才可坐。
如果運動一結束就坐下休息，血液容易瘀積在靜脈中，造成心臟缺血、大腦缺氧，出現頭暈、惡心、嘔吐、休克等症狀。而且運動時產生的一些代謝廢物也無法散去，肌肉會酸痛甚至損傷。
所以做完劇烈運動（如長跑）之後，應該先進行5到10分鍾的慢跑、走動等放鬆性活動，然後再做5到10分鍾的牽拉，幫助心臟和肌肉快速恢復。

7、劇烈運動後，要休息多長時間才可以坐下？

劇烈運動時，人體的血液大多集中在肢體肌肉中。如果運動一結束就坐下休息，血回液容答易瘀積在靜脈中，造成心臟缺血、大腦缺氧，出現頭暈、惡心、嘔吐、休克等症狀。而且運動時產生的一些代謝廢物也無法散去，肌肉會酸痛甚至損傷。所以做完劇烈運動（如長跑）之後，應該先進行5到10分鍾的慢跑、走動等放鬆性活動，然後再做5到10分鍾的牽拉，幫助心臟和肌肉快速恢復。

8、運動後多久才可以坐

運動後抄坐下血液由於太過襲於集中人體的下肢,加上坐下時,膝部以及跨部對血管進行壓迫,致使血液迴流無法正常進行.
後果就是血液在下肢部分聚集.長時間如此,的確會出現所謂的"大屁股"的現象.
不過,如果在運動後進行適當的放鬆,如,走幾圈,錘錘小腿後部肌肉群和大腿前肌肉群,在沒有酸痛感後,可以休息了.一般放鬆時間約為15-30分鍾左右

9、運動完多長時間才能坐下休息

休息要看方copy法！靜坐，躺也是休息，樓主的提問也沒有水平，運動是哪種？劇烈運動後的休息；還是長時間耐力運動後的休息？我就按我的休息程度回答
1，劇烈運動後的休息：一定不要讓下肢體停止運動，（因為血液大部分聚集在大腿）要慢走，深呼吸！千萬不要飲水否則會炸肺～當自己的大腦感到清醒（動脈沒有劇烈的跳動）後才可坐。大概時間15～30分
2，長時間耐力運動後休息：有體力後要慢走，千萬不要突然停下來。沒有體力的話要躺下，夥伴幫助揉大腿，促進血液迴流！

10、運動多久可以坐下休息

要不喘氣後心跳減速即可坐下，一般要半個小時。
1、劇烈運動後的休息：一定不要專讓下肢體停止運動屬，（因為血液大部分聚集在大腿）要慢走，深呼吸，千萬不要飲水，當自己的大腦感到清醒（動脈沒有劇烈的跳動）後才可坐。大概時間15～30分。
2、長時間耐力運動後休息：有體力後要慢走，千萬不要突然停下來。沒有體力的話要躺下，夥伴幫助揉大腿，促進血液迴流。