孕期失眠嚴重怎麼辦呀

1、孕期失眠怎麼辦

盡量避免咖啡、茶、油炸等食物，會影響情緒，不容易入眠，其次不要因為食慾好而吃太回多，影響腸胃答功能就自然睡不好了。
對於第一次懷孕的女性來說，心理壓力會過大，經常緊張到睡不著。或者因為心情焦躁，容易不開心。因此在睡覺前應放空頭腦，調整呼吸，什麼都不想，自然入睡。
在白天少睡覺，在晚上按時睡覺，保證睡眠有規律，避免白天睡太多，一到晚上就更加興奮，容易睡不著。
如果半夜腿抽筋或者姿勢難尋，就必須調整姿勢，盡可能左側卧位入睡，並且注意下肢的保暖。

2、孕婦，經常失眠怎麼辦？

孕期失眠是孕媽媽普遍會存在的問題，本來負荷就大，加上睡眠不好，真是的很辛苦。

孕期失眠原因：

1、激素改變：雌激素和黃體素改變使孕婦對壓力耐受度降低，情緒容易波動，睡眠容易受影響。

2、口味變化：孕期有著孕婦口味會發生變化，比如孕前不喜歡吃辣，懷孕後特別喜歡吃辣。口味的變化可能會增加身體壓力進而影響睡眠。

3、尿頻：大多是因為子宮壓迫到膀胱造成尿頻。據統計，懷孕初期有近一半的孕婦會有尿頻問題，到了孕後期，有八成孕婦晚上也會尿頻，嚴重影響孕媽媽的睡眠品質。

4、心理因素：有些孕婦比較容易緊張，需要通過跑廁所來緩解壓力。

5、器官問題：細菌感染引起的膀胱炎、尿道炎等也會引起尿頻。

6、食物過敏：吃了某些食物會出現皮膚發癢起疹子過敏反應，這是立即性過敏。還有一種過敏是不會馬上顯現，症狀也不會很明顯，常以失眠、焦慮、頭痛、肌肉關節痛等表現出來。

7、半夜抽筋。孕後期常常會有抽筋現象，進而影響睡眠。

解決失眠小tips：

1、作息規律，避免日夜顛倒。

2、有睡意才上床，不在床上玩。不躺在床上讀報紙書籍、聽收音機、看電視。

3、睡前洗溫水澡。

4、聽柔和、緩慢的音樂。

5、放鬆心情，坦然面對失眠，不逃避。

6、避免食用興奮食物，睡前避免油膩和甜食，一般正常的血液是微鹼性，如果飲食中甜食和動物性食物過多，容易讓血液偏向酸性，引起電解質不平衡，因為造成抽筋而影響睡眠。飲食中多攝取蔬菜水果，減少動物性蛋白質和精製澱粉食物，都可以減少血液酸鹼不平衡的問題。

7、不空腹或太飽睡覺。

8、白天盡量不睡午覺。

9、用兩三個枕頭墊高頭部，斜躺。再用兩個枕頭放在大腿兩側，方便轉身時墊著大肚子及夾在腿間，使血液循環暢通，容易入睡。

遇到孕期失眠不用太焦慮，坦然面對失眠問題，保持平和的心情，一定可以順利度過孕期的不適。

3、孕婦失眠怎麼辦？

孕婦失眠是一種比較常見的現象，主要與精神壓力過大或者平時作息不規律導致植物版神經功能紊權亂有關系，出現這種情況首先要注意通過正確的方式緩解精神壓力，避免精神過度緊張或者激動，同時要改正不良的作息習慣，養成早睡早起的好習慣，白天也可以適當的活動身體，比如出門散散步或者做做簡單的家務等。晚上臨睡之前可以用溫水泡泡腳，也可以喝一杯熱牛奶，聽聽舒緩的音樂等，都能幫助改善睡眠質量。

4、孕期失眠怎麼辦？

孕期失眠也很正常，但為了休息好點可以在醫院找醫生咨詢看能服用什麼治失眠的葯吧，不要亂吃葯對胎兒有影響，孕期最好不吃葯，多休息就好。

5、整個孕期都在失眠，現在越來越嚴重，怎麼辦

你好，你的情況在懷孕期間失眠，可以在睡前喝杯熱牛奶來幫助進入睡眠狀態內，同時適容當的減少白天失眠時間，是有一定幫助的。千萬 不要自己去吃一些葯物或者是擅自的做很忙決定還是要找到正規的醫院問一下到底應該怎樣處理的。