順產後鬆弛多久能恢復

1、順產後陰道鬆弛怎麼辦

每天堅持做凱格爾運動和瑜伽運動，在生活中多吃谷類豆類，注意生活衛生的清潔就會對陰道鬆弛有很大的緩解效果。

2、順產後下面鬆弛有什麼感覺？

順產並不會導致陰道鬆弛。鬆弛的原因主要是因為缺乏。蛋白質。蛋白質和維生素c可以合成膠原蛋白。膠原蛋白。富有彈性。

3、生完寶寶後陰道需要多長時間恢復？都會松嗎？

陰道恢復的時間是根據自己的自身情況，一般來說兩月到三月就可以的。因為在生孩子的途中，陰部被擴大，所以鬆弛是避免不了的。以下這幾個動作是對恢復有所幫助的
1.運動療法

（1）盆底肌肉鍛煉
鍛煉骨盆肌肉。深呼吸，收縮肛門的肌肉，保持收縮狀態10-15秒左右，再深深地吐氣，放鬆肛門處的肌肉。通過這些針對性的訓練，陰道等部位的肌肉張力將會得到良好的提升。在分娩後可以以2-3次/每天，15分鍾/每次的節奏來進行。

（2）卧式鍛煉
a.抬腿式
平躺於床上，屁股置於床沿上，雙腿綳直懸在床沿外，兩手抓穩床沿避免身體下滑。將兩腿並攏再緩緩抬起，盡量使腿部與上半身靠近，在這個過程中，兩腿應當處於綳直的狀態。當兩腿抬到與上半身垂直的高度時，便可以用兩手扶助兩腿，逐漸靠近腹部，最後再慢慢地回復到最初平躺的姿勢。

b.陰道收縮訓練
將身體平躺，緩緩地把一根手指伸入陰道後再將之夾住，不要緊張，在夾緊手指的同時吸氣，可感受到手指被裹著的感覺，再進行放鬆並呼吸。重復做幾次，每次緊縮的時間保持在3s左右，放鬆時間也是如此。在訓練幾次之後就可以不用藉助手指的幫助了，集中注意力感受每次縮、放的過程。每天訓練的收縮時長可以適當延長，在幾周之後就差不多能延長到十秒左右了。倘若選擇「凱基爾」訓練方式，最少要1個半月才能達到訓練這個目標。當覺得自己收、放都非常輕松時，可以將時長訓練改為收縮—放鬆的速度訓練，盡量在1s內完成一個來回的動作（即一縮一放）。

c.向外、向下鍛煉
鍛煉該部位的肌肉向外、向下進行推送。訓在最初進行訓練的時候，可以選擇平躺的姿勢，保持輕松的狀態，集中注意力，進行提肛收縮。在這個過程中，兩腿、臀部、腹部等部位一定不要使勁，在感受到了骨盆處肌肉的綳緊狀態後，就可以將注意力放到陰道周圍了，反復收縮保持一定的頻率。患者可以每天訓練1到2次，每次的時間控制在十分鍾左右。在一個半月左右後，訓練效果會比較顯著，該部分的肌肉緊實、敏感度也明顯提升。當能夠自如地訓練後，就不需要一定要保持著平躺的姿勢了，坐、立均可。

4、產後下面鬆弛多久可以恢復？

這很常見的，生活中有些鍛煉，還有一些食物，橙子、西柚等也可以緩解鬆弛，只是比較慢

5、順產後陰道鬆弛應該怎麼辦

1）收肛提氣
此法有助於增強盆腔處的肌肉張力。可以選擇在清晨、傍晚空氣回清新的時候，進行深呼答吸，然後屏住呼吸，並提肛，像憋小便、大便一樣，反復練習不得少於一百次。當操作熟練之後，在平時的時間段也可以進行鍛煉。在多次訓練之後，該部位的肌肉收縮能力會明顯提高，周圍的肌肉群也將更加緊實、豐厚，病症也將得到良好改善。

（2）中輟排尿
此法來自國外，也能夠明顯提高陰道部位肌肉的收、放能力。在小便到一半的時候，憋住尿，稍作停頓再進行排泄動作。多次訓練，就會發現鬆弛症狀有明顯改善。

（3）走路
像古代纏小腳的婦女、走「水蛇步」的女性以及那些平時行走姿勢像貓的女性，她們走路時大腿內側、會陰部的肌肉都處在收緊狀態。長時間下來，這些部位得到了持久、良好的鍛煉，對兩性生活很有幫助。
順產後陰道鬆弛堅持做以上三個運動會得到改善和緩解的效果。

6、順產如何恢復下面鬆弛

順產後下面鬆弛它是很多女士都是出現有的一種狀況，出現有這類狀況針對夫妻間的性愛體驗是會出現較為大影響的，因而大家都是採用一些對策來減輕一下，例如根據練習瑜伽、提肛運動這些全是實際效果比較好的。當然大家最關注的還是其多長時間能夠修復，下邊就來詳解一下順產後下面鬆弛多長時間能夠修復?



女士自然分娩以後出現陰道鬆弛是很一切正常的狀況，一般需要三到五個月上下的時間便會修復了。平常能夠多做私密緊致和縮肛運動，有益於沖積平原組織的修復，建議平常要注萎多休萎，維持充足的睡眠，不必為自己很大的工作壓力。

女士在選擇順產以後一般大半年上下，陰道內便會修復到一切正常的狀況，可是每一個人的身體素質不一樣，因此 修復水平也不一樣，建議您能夠做一下醫護，平常多做縮陰運動，維持外陰的清理，那樣也有利於陰道內的修復，假如陰道鬆弛非常比較嚴重，還可以根據縮陰手術等方法來處理問題的。

修復方式：

一、瑜伽健身

瑜伽健身里有一種在冥想訓練的情況下收縮陰道的方式：不必思索一切問題的狀況下，自身積極收縮陰道，自身會有感覺的，每一次收攏3分鍾上下，每日收攏大概3、4次，實際上如果你能想起來的情況下都能夠冥想訓練一次，可是頻率也不能過多，陰道鬆弛修復也需要一個時間全過程，大夥兒謹記不能著急!



無需練習瑜伽，大夥兒坐下來沒有事兒的情況下還可以做一下，無需做多長時間，最少你還記得就可以，這一方式應用性很強，並且修復實際效果很明顯，可是要堅持不懈哦!

我之後堅持不懈用的就是這個方式，很有用!

二、提肛運動

這個是專家介紹的，便是在你特想小號(上廁所排便時)，憋住2、3分鍾再去排便。

可是記牢提肛運動不倡導一次憋的長時間，那樣非常容易在生完孩子上火的情況下造成便秘乃至得痔瘡，有尿感的情況下有目的略微憋一會，就趕快去上廁所，不然因小失大，不但起不上收縮陰道的實際效果，還非常容易落下來便秘或者痔瘡，中後期醫治起來更為不便!



三、平躺時收縮陰道

這一健身運動有類似瑜伽健身的收縮陰道的方式，但是更為立即，可是一天用的頻次不可能過多。

平躺的情況下，也只有在睡覺的時候，把一個手指頭放進陰道里，收縮陰道，陰道內有縮緊手指頭的實際效果，就意味著你收縮陰道行之有效，這一覺得，你記牢，在做瑜伽冥想的情況下有這一覺得就正確了。一次能夠做3、4分鍾，每日堅持不懈做，也是不可以著急，慢慢的來!

7、順產後鬆弛？

順產後鬆弛是生理情況，陰道為了適合分娩，它有一種功能，就是在必要時候能夠擴大回到一定范圍，所以答陰道壁有很多皺褶。宮頸也就是子宮里有大量平滑肌，平滑肌具有延展性。這些器官在產後很快恢復到非孕狀態，宮頸不能完全恢復，原來的圓形變成一字形。陰道的皺褶摺合得非常好，嬰兒經過產道的過程，把原來皺褶的陰道壁撐平了。產後不會完全恢復這種狀態，很大程度上是能恢復，但是絕對不可能恢復到原來非孕時的狀態。所以陰道壁鬆弛性會有一定改變，通過盆底康復訓練，在很大程度上能夠改善陰道皺褶的程度，和陰道前後壁閉合的狀態。多做盆底康復的收肛運動，改善盆底功能，盡可能恢復到或者接近非孕前的狀態。