每天吃蘋果有什麼好處

1、每天吃蘋果的8大好處有哪些

1、蘋果含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利於平衡體內電解質。

2、蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。

3、降低膽固醇：保持血糖的穩定，還能有效降低膽固醇。

4、防癌抗癌：減少肺癌的危險，預防鉛中毒，原花青素能預防結腸癌血。

5、呼吸管道清理劑：改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受污染和煙塵的影響。

6、促進胃腸蠕動：協助人體排出廢物，減少有害物質對皮膚的危害。

7、維持酸鹼平衡：蘋果是鹼性食品，吃蘋果可迅速中和體內過多的酸性物質(包括運動(運動食品)產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物)，增強體力和抗病能力。

8、減肥：蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進食量，達到減肥目的。

吃蘋果注意事項：

1、吃蘋果別啃蘋果核

蘋果核含有少量有害物質——氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體，會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等症狀，嚴重時可能出現昏迷。但也不必過分擔心，蘋果中的氫氰酸主要存在於果核，果肉里並沒有。

需要提醒的是：吃蘋果時習慣啃到果核，雖不會馬上導致中毒，但長期這樣吃，對健康不利。

2、潰瘍性結腸炎的病人不能吃

潰瘍性結腸炎的病人不宜生食蘋果，特別是急性發作期，由於腸壁潰瘍變薄，蘋果質地較硬，又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機酸的刺激，不利於腸壁潰瘍面的癒合，且可因機械性地作用腸壁易誘發腸穿孔、腸擴張、腸梗阻等並發症。

2、每天吃蘋果有什麼好處？

1.蘋果可以幫助您控制體重：很多人都希望控制體重。你知道蘋果可以幫你嗎？蘋果富含纖維。富含纖維的飲食可以使您的胃部快速起來，而又不會消耗太多卡路里，從而控制了體重。

2.蘋果可以增強您的免疫系統：研究表明，槲皮素是蘋果中的一種抗氧化劑，可以增強和改善免疫系統。蘋果還富含維生素C，有助於改善免疫系統。

3.健康的口腔和牙齒：蘋果刺激口腔中唾液的分泌。由於唾液是酸性的，因此會大大降低細菌在口腔中生長和繁殖的能力。蘋果的抗菌特性還可以保持口腔健康。

4.保護您的心臟：蘋果中的抗氧化劑可減少脂質的氧化並中和血管中的脂肪。蘋果中的可溶性纖維與脂肪結合，導致膽固醇水平低和心臟健康。另外，蘋果中的槲皮素可減少血管發炎。

5.蘋果降低患糖尿病的風險：血糖水平控制對患有糖尿病的人很重要，而蘋果中的多酚能夠做到這一點。多酚可減少人體對碳水化合物的吸收。多酚還會降低我們消化道中葡萄糖吸收，並刺激胰島素從胰腺中釋放出來，這對於控制血糖水平也是必要的。

6.幫助抗擊癌症：蘋果是抗氧化劑的良好來源，事實上，它們僅次於藍莓。最外層的皮膚對於這種益處最為重要，因為這是大多數抗癌抗氧化劑存在的地方。一些研究甚至證明「每天一個蘋果可能使大腸癌陷入困境」。

7.蘋果促進大腦健康：蘋果增加了大腦中乙醯膽鹼的含量，這與提高注意力和記憶力有關。

8.蘋果可以治療哮喘：蘋果具有很強的抗炎特性，對哮喘非常有效。在蘋果最外層的皮膚中發現的槲皮素可增強免疫系統並抵抗炎症。

9.蘋果可以預防膽結石：

膽汁中膽固醇過多而無法保持液態時，就會形成膽結石，從而使其固化。由於蘋果富含纖維，可防止過多的膽固醇積聚，因此最終可以預防膽結石。

10.它們使肝臟排毒：肝臟負責從體內清除毒素，但是許多毒素會在體內積聚。盡管有很多排毒葯物，但是一個簡單的方法就是吃蘋果。

11.皮膚護理：蘋果含有維生素C，有助於膠原蛋白的形成。在頭皮上塗抹蘋果汁可防止

頭皮屑，並使其具有光澤外觀。

12.蘋果是維生素C的良好來源：一個大蘋果含有大約每日建議維生素C攝入量的12％。維生素C可增強抵抗感染和疾病的免疫力。它還有助於膠原蛋白的形成。

3、女人每天堅持吃一個蘋果有什麼好處

一：吃蘋果能減肥

1個不大不小的蘋果只含～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對於正在減肥中的mm來說，是再好也沒有的食物了。

超重的中年女性分成3組，每組每天吃低熱量飲食，並分別吃3個蘋果、3個梨或3塊燕麥餅干（3種食品的膳食纖維含量相等）;12周後發現吃蘋果和梨的女性的體重減輕了1.22kg，而吃燕麥餅乾的女性體重變化不大。蘋果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有飢餓感且熱量攝入少，有助於減肥。

女性堅持每天吃蘋果的好處

二：蘋果中的營養成分及其他植物化學成分有助於抗擊癌症

女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀，而且還容易患有癌症。女性體重指數越高則患乳腺癌、結腸直腸癌、子宮內膜癌和膽囊癌的危險越大。研究提示，超重或肥胖是女性發生癌症的危險因素。

蘋果除了含有傳統的營養素和膳食纖維外，還富含黃酮類化合物，後者為天然的抗氧化劑;而且與其它水果相比，蘋果中游離型黃酮類化合物的比例較高，這樣更容易被人體吸收。這些天然抗氧化劑可以使遺傳物質dna（脫氧核糖核酸）免受氧化應激的損傷，有較強的抗癌作用。

三：天天吃1個蘋果（最好連皮吃）還能防止中風

蘋果對健康有利，更是女性健康的守護神。吃蘋果最好連皮一起吃，因為與蘋果肉相比，蘋果皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性也較強，並能防止中老年女性中風。但由於蘋果在栽種過程中可能使用了大量農葯，在食用蘋果時假如不仔細清洗，滯留在蘋果表皮。

4、每天吃蘋果的好處

1、降低血脂：蘋果的果膠進入人體後，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，然後排出體外。同時，蘋果分解的乙酸有利於這兩種物質的分解代謝。另外，蘋果中的維生素、果糖、鎂等也能降低它們的含量。

2、降血壓：蘋果含有充足的鉀，可與體內過剩的鈉結合並排出體外，從而降低血壓。同時，鉀離子能有效保護血管，並降低高血壓、中風的發生率。英國著名葯理學家蘇珊·奧爾里奇博士發現，蘋果中所含的多酚及黃酮類物質能有效預防心腦血管疾病。

3、抗氧化作用：美國康奈爾大學的研究小組把老鼠的腦細胞浸到含有櫟精和維生素C的液體中，發現腦細胞的抗氧化能力明顯增強。同其他蔬菜水果相比，蘋果里含有的櫟精是最好的，而紅蘋果又比黃蘋果和綠蘋果好。

4、強化骨骼：蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。美國的一項研究發現，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質能夠有效預防鈣質流失。

5、維持酸鹼平衡：蘋果是鹼性食品，吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質（包括運動產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物），增強體力和抗病能力。

(4)每天吃蘋果有什麼好處擴展資料

注意事項

1、吃蘋果別啃蘋果核

蘋果核含有少量有害物質——氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體，會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等情況，嚴重時可能出現昏迷。蘋果中的氫氰酸主要存在於果核，果肉里並沒有。需要提醒的是：吃蘋果時習慣啃到果核，雖不會馬上導致中毒，但長期這樣吃對健康不利。

2、小心打蠟蘋果

許多蘋果在生長過程中，過量使用催長素、催紅素、膨大素，或者存放中過量使用防腐劑，甚至出售中也使用著色劑、打蠟、漂白染色等，這些有毒水果已經成為嚴重威脅人們健康的公害。「有毒蘋果」的危險：膨大素催個，催紅素增色，防腐劑保鮮。過量使用催紅素、防腐劑會傷害肝臟。

3、吃蘋果不宜過快

蘋果在嘴裡咀嚼的時間比較長的話，便可以分泌出更多的唾液和胃液，從而有利於促進人體對蘋果營養元素的吸收和消化。對於胃腸道不大好的人，尤其需要注意吃蘋果的速度問題。吃得過快，很容易導致消化不良引發身體不舒服的感覺。