吃的少不排便怎麼辦

1、每天吃很多，卻拉不出屎怎麼辦？

一般來說出來現這種情況，你首先要注源意，多喝水，注意控制飲食，可以多吃一些穀物粗糧蔬菜水果，避免吃太刺激太油膩的食物，早晚飯前各1包穀益舒常清茶潤腸通便，改善腸胃道，適合長期便秘、排便不暢的人群使用。

形成便秘的最常見因素，是大腸肌肉缺乏彈性、蠕動能力很差，以致便便移動得很慢甚至「塞車」，無法順利排出；更糟的是，便便待得越久，水分被大腸吸收得越多，會越來越硬得像石頭，讓排便更加困難。

2、我最近在減肥吃得很少，可是卻幾天沒有排便了，怎麼辦

水分攝入少 每天8杯水 不要等到渴了才喝 要習慣性喝水 幫助腸胃蠕動。

還有 糾正你個錯誤 不是節食就能瘦身 如果因為少吃飯會減體重 減得不是脂肪 而是身體里的水分 如果飢餓後突然吃東西 體重又會反彈 想節食要堅持很久才能讓胃變小 瘦下來 可以採取少食多餐 多吃蔬菜 有些含糖量高的水果也盡量少吃。以下是減肥易吃食品：

1、地瓜：地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。  

2、綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

3、燕麥：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便。

4、薏仁：薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

5、小米：小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

(2)吃的少不排便怎麼辦擴展資料：

減肥方法

1、改變生活方式

首先應控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應為總能量的25%-35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。減肥膳食中應有充足的優質蛋白質，除了補充必要的營養物質，還需要補充必要的維生素、礦物質及充足的水分。還要改變飲食習慣，在吃東西時需要細嚼慢咽，這樣可以減慢營養物質吸收，控制能量攝入。飲食控制目標是每月體重下降控制在0.5～1公斤左右，6個月體重下降7-8%。肥胖患者最好在專門的營養師指導下制定嚴格的飲食計劃。

運動時，肌肉組織對脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多餘的糖只能用來供能，而無法轉變為脂肪而貯存。同時隨著能量消耗的增多，貯存的脂肪組織被「動員」起來燃燒供能，體內的脂肪細胞縮小，因此減少了脂肪的形成和蓄積。由此可達到減肥的目的。減肥運動須強調科學性、合理性和個體化，要根據自身特點掌握適當的運動量與度。

2、葯物治療

目前常用的治療肥胖症的葯物主要有兩類：一種是作用於中樞的食慾抑制劑：此類葯物又稱厭食性葯物，它是通過影響神經遞質的活性，減少5羥色胺和去甲腎上腺素再攝取，從而減少食物攝入量，抑制食慾和提高基礎代謝率來減重，如西布曲明。

還有一種是作用於外周的脂肪酶抑制劑：通過阻斷飲食中部分脂肪的吸收達到減肥目的，如奧利司他，在胃腸道道抑制胃脂肪酶和胰，從而減少脂肪的吸收約30%。需要葯物治療的患者BMI大於30kg/m2且無合並症，或者大於28kg/m2有其他合並症。

3、外科治療

控制飲食、運動治療或葯物治療，有時候不能達到理想的減肥效果。外科手術治療是使肥胖症病人獲得長期而穩定的減重效果的唯一手段，胃腸外科手術不僅能減重，同時可能改善甚至治癒肥胖症相關的多種代謝性疾病，尤其是2型糖尿病，治療重度肥胖，預防、減緩甚至阻止肥胖並發症的發生發展。

減肥手術最早始於上世紀50年代，經過外科醫生們半個多世紀的不斷探索及研究，手術方式有了進一步的改良及完善。根據減肥原理不同，減重手術可分為3類：（1）限制性手術，如：可調節胃束帶術（laparoscopic adjustable gastric banding, LAGB）、袖狀胃切除術（laparoscopic sleeve gastrectomy，LSG）；（2）吸收不良型手術，如：腹腔鏡膽胰曠置術與十二指腸轉流術（laparoscopic biliopancreatic diversion with odenal switch,LBPDDS）；（3）既限制胃容積又造成吸收不良的Roux-en-Y胃旁路手術（laparoscopic Roux-en-Y gastric bypass, LRYGB）。

上世紀80年代腹腔鏡技術被引入肥胖外科後，更是給減肥手術的發展帶來了關鍵性的影響。近十幾年來，隨著腹腔鏡技術臨床應用的成熟與發展，腹腔鏡手術已成為治療肥胖症的標准手術方式。腹腔鏡手術與傳統開腹手術相比，具有微創、手術打擊小、恢復快、住院時間短、圍手術期風險低的優點。 目前全球每年減肥手術在20萬例以上，歐美國家已有超過100萬的肥胖和糖尿病患者因接受外科手術而受益，減肥手術已成為美國最常施行的胃腸道手術。

臨床研究證實減肥手術後78% 糖尿病完全緩解，87% 糖尿病部分緩解；70% 以上高脂血症緩解；61.7% 高血壓完全緩解，78.5% 部分緩解；80%以上睡眠呼吸暫停得到緩解或改善。

肥胖涉及全身多個系統病變，肥胖病人同時合並多系統合並症，因此需要多個學科共同合作制定更為專業規范的治療方案。

參考答案：網路——減肥

3、正在減肥吃的少二天沒大便怎麼辦

減肥不一定要吃的少，需要的是合理飲食，吃的少了身體需要的營養跟不上，身體專很容屬易出問題的，合理吃些利於通便的食物或葯物，多吃些蔬菜水果，有利於排便，體重的增長也有可能與你的飲食有關，開始身體適應了以前的飲食，突然改變計劃，身體也會有個改變的過程的。

4、最近在減肥，吃的很少，可是卻幾天沒排便了，怎麼辦？

可以用溫水沖一杯蜂蜜水空腹飲下，平時多吃含纖維素豐富的蔬菜和水果，保持大便通暢，可以做腹部環形按摩，注意飲食清淡，少吃辛辣刺激性食物 。

5、減肥期間少吃，不排便怎麼辦，我有每天運動，還是不排怎麼辦

如果是節食的時候，由於吃下去的東西少的話，那是有可能排便比較專少的，吃的少的情況屬下當然也容易影響到排便的。你這樣的一個飲食對減肥是不利的。
因為這樣會導致基礎代謝降低的。你短期內就算體重下降了一點以後都肯定會反彈回來的。建議不要這樣做。飲食主要是清淡一些。注意規律健康。別吃過多主食。注意少油膩不吃零食。積極的鍛煉。但是如果超過三天還沒有排便的話，那就需要選擇用開塞露賽肛治療。還可以金銀花泡水喝。平時食物里可以多吃點芹菜等高纖維素含量食物。

6、吃的少了不排便怎麼辦

吃得少，產生的大便少，腸胃過多消化吸收，使大便不通暢。建議規律性飲食搭配，多吃些蔬菜水果，多喝些滋補湯，定時執行排便，如便秘嚴重應立即吃葯醫治。
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吃得少不排便該怎麼辦

便秘病人最先需要清除器質性病變所造成 的便秘，隨後依據便秘輕和重、發病原因和種類，選用綜合性醫治，包含一般衣食住行醫治、用葯治療、經顱磁訓煉和手術醫治，以恢復過來大便生理學。高度重視衣食住行醫治，提升對病人的文化教育，採用有效的飲食結構，如提升膳食纖維素成分，提升每天喝水量以提升對乙狀結腸的刺激性，並培養優良的大便習慣性，如早上起床大便、有尿感立即大便，防止用勁大便，另外應提升活動。醫治時要留意消除遠側十二指腸內過多的積糞;需積極主動心態調整，這種對得到合理醫治均極其重要。
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吃得少不排便該怎麼辦

在便秘的確診和診斷中，依據臨床醫學需要，應做必要的查驗。最先要留意有無存有警報病症及全身別的器質性存有的直接證據;對50歲以上、有經常便秘史、短時間病症加劇病人應開展結腸鏡查驗以清除腸子腫瘤的可能;針對長期性亂用瀉劑者，結腸鏡可明確是不是存有瀉劑性乙狀結腸或(和)結腸黑變病;鋇餐清潔灌腸造影檢查有利於先天巨結腸的確診。
在這里小編建議諸位美女：減肥方法有很多，千萬別以便減肥瘦身而節食減肥，以防對人體造成不良影響。需要減肥瘦身的小夥伴們可選用加強鍛煉、多吃菜的方法開展，那樣才算是最身心健康的減肥辦法呢。

7、最近幾天減肥吃的少了 不排便了怎麼辦？

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減下巴：就是抬頭！一定要使勁兒仰頭，感覺下巴和脖子都收緊了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就會見到效果。

上臂內側：兩個小啞鈴（可用礦泉水代替），握在手裡，抬起胳膊，使上臂貼近耳朵，然後曲肘，再伸直胳膊。這樣為一下。每天做3組，一組15個。

減後背：

1.准備兩個啞鈴，站立姿勢，雙臂自然下垂，握住啞鈴，上臂向後做提東西的動作，把啞鈴提到胸部的側面。15個為一組，每天做3組。

2..站立，雙臂自然下垂，手心向後握住啞鈴，向後抬起。做這個動作時保持胳膊是伸直的。15個為一組，每天做3組。

這兩個動作可以鍛煉到背部，但背部的脂肪比較難減，一般的運動很難充分鍛煉到這個部位，MM需要堅持一段時間。

上腹部：

上腹部就是胃的部位。最簡單的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起「坐」！如果你做這個運動的時候坐起來了，對你的脊柱不好，而且做的時候不要把手放到腦後，用手扶住耳朵就可以了，不然對頸椎有傷害。每天做最少3組，一組20個。

下腹部：

就是「小肚腩」。平躺，雙腿伸直，雙腳並攏，緩慢的抬起來，與身體成90度角，再慢慢放下。這個動作做起來會很累，但可減少大腿前側的肉肉。每天最少做2組，一組15個。

減腰兩側：

1.一個是搖呼啦圈（有氧運動要持續30分鍾以後才開始消耗脂肪，所以運動最少30分鍾），一周後明顯感覺兩側的肌肉收緊了。

2. 站立，兩腳分開略比肩寬，胳膊伸平，身體呈「大」字。然後腰部側彎用左手去觸左腳踝，然後再站直，換右面。做的時候會覺得腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。左右各一下為一組，每天做30個。

減臀部：趴在床上，兩腿伸直，做游泳拍水的動作，兩腿交替向上抬起，動作稍慢，胯部不要離開床。左右各一次為一下，15下為一組，每天做3~4組。

減胯部：側踢腿。站立，左腿向側面抬起，保持膝蓋向著前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一側15下為一組，每天做2~3組。

減大腿：

1、大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3~4組。

2、大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛煉到大腿前側的肌肉。

3、大腿後側：站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。一個八拍為一個，每組做15個，每天3~4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。

減小腿：檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕松捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了~如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。

1、脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。

2、肌肉型：這要減起來就很困難了，對於肌肉型的MM，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。

還有，鍛煉時要去感覺你所鍛煉的部位有沒有在運動，比如鍛煉大腿部位時，你要在下蹲的同時去感覺一下你的大腿肌肉有沒有收緊，做完運動後這個部位有沒有酸酸的。如果有，說明你已經鍛煉到這個部位了，如果沒有就說明你的姿勢不對，需要自己調整一下。

減肥食譜也很重要的

夏日減肥，先來試試三日減肥餐吧!

第一日

早餐：全麥燒餅1個、低脂牛奶1盒

午餐：炒空心菜1、烤雞胸脯肉1份、糙米飯1小碗、番茄湯1份

晚餐：蒜苗炒魚片1份、多穀粒全麥粉饅頭1個、鈣強化豆奶1杯

第二日

早餐：麵包1片、咖啡1杯

中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(礦泉水或純凈水浸泡)、烤麵包1片、咖啡1杯

晚餐：清炒白菜花1份、炒扁豆1份、蘋果1個

第三日

早餐：煮蛋1個、烤麵包1片、咖啡1杯

午餐：酸奶1杯、蘇達餅干2片、咖啡1杯

晚餐：清炒西蘭花半個，紅葡萄10粒，香蕉半根，咖啡1杯

減肥貴在堅持，既然決定減肥 就要有耐心 平時在飲食上注意一些

多運動一下