做深蹲膝蓋響怎麼回事

1、做深蹲膝蓋會響

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2、做蹲起運動的時候膝蓋響是怎麼回事

如果只是一般的響聲很正常的，骨膜和骨膜之間由於運動會有磨損，有的時候運動過版量或者關節受損過，那麼權骨膜分泌滑液的速度會很慢，就像很久沒打開過的門你打開的時候會發出嘎吱的聲響一樣的 只要不伴隨疼痛就沒什麼大礙

3、深蹲時膝蓋總是咯噔響，卻沒有疼痛，這是咋回事？

人的膝蓋中間兩根大骨頭中間是有軟骨的，而深蹲的時候，由於沒有準備好，所以軟骨產生那磨損，這樣的磨損就會發出咔咔的聲音，最好在運動前進行熱身運動。 

可能是膝蓋有問題

大家都知道正常人的膝蓋深蹲的時候是不會咯噔響的。不過我們在深蹲的時候，膝蓋總是咯噔響，就可能是因為膝蓋出現了一定的問題。雖然他並沒有伴隨著疼痛，但是久而久之可能會對我們的膝蓋造成一定的損傷。這種情況我們就需要去醫院接受檢查與治療。

缺鈣引起的

缺鈣也是導致膝蓋出現咯噔響的原因之一，日常生活中由於體內缺乏這種元素，從而導致膝蓋出現一些問題。所以我們在日常生活中應該及時補充自己的鈣元素，多吃一些含鈣類的食物比如牛奶雞蛋，肉類。

在運動時，關節之間肯定是有相互摩擦作用的，一般年輕人關節在運動時是會有聲音的，這主要是關節內的關節液比較少。

其實大部分關節響都是正常的，不需要太過擔心。長期不運動，關節液自然分泌的就少，所以長期有計劃的鍛煉還是必要的。不過千萬不要讓膝關節承受太多負荷。

還有可能就是長時間的不運動之後，長時間讓自己保持一個姿勢的話也會導致關節響，就比如說我們現在的人一直經常玩手機，然後有的時候換一個姿勢玩的話動一下脖子就會發出那種關節的響聲，長時間的不運動後突然讓腿開始深蹲的話就會導致關節發出響聲。

如果是年紀比較大的朋友，有這方面情況。並且運動時發出聲響並且伴有疼痛的感覺，就一定要引起注意和重視了。這種情況下就是出現關節炎徵兆了。

4、做深蹲的時候膝蓋啪啪地響，這是怎麼回事？什麼原因呢？

這是正常現象。

膝蓋的骨關節中有軟骨，特別是半月板，在運動中吸收震動，承受壓力。聲音就是它們發出來的。但其中又有關節液，可以起到緩沖作用。所以沒有大礙。

5、我做深蹲運動時、膝關節會響、正常嗎，有規范動作嗎？

這種現象不好。
一是關節沒有活動開。
二是關節發出重量過大的信號。
深蹲前一定要充分的熱身（慢跑），要是由於重量過大引起的，那就得停下來調整一下訓練重量，避免受。

6、我做深蹲的時候` 膝蓋總響` 是什麼毛病？

有時活動時骨骼有響聲是缺鈣的一種表現形式。
人體隨著年齡的增長鈣質也會有不同程度的流失。一般說來成年人20歲以後鈣質開始流失，所以應在20歲即開始對鈣的補充。
補鈣可以適當的吃些鈣片，但吃鈣片的同時應注意選擇最好是含維生素D成份的鈣片，因為有了維生素D的輔助才更有利於鈣質的良好吸收。如果服用的是普通鈣片，補鈣的同時要注意多曬太陽，以充分吸收陽光中維生素D。
補鈣亦可以喝牛奶，而且此方法也比較廉價比較健康營養。但須注意的是，喝牛奶不應加糖，牛奶中添加了糖份即破壞了奶中原有的鈣質。若照此喝下一杯牛奶就如同喝下一杯白水沒有太大分別了。

7、為什麼做深蹲的時候膝蓋會響

這是缺乏鍛煉，關節少潤滑發出的響聲。
建議你開始運動不宜過猛，慢慢適應了，關節彈響也就消失了。
沒有疼痛不適，不必刻意治療，積極鍛煉身體，預防外傷和勞損，適當補鈣即可。