女孩子初次來月經要注意什麼

1、女人第一次來月經要注意什麼？

月經到來的時候，說明女人有了生育的能力。但是如果第一次來月經的時候，沒有注意保養的話，對身體可是特別不好的，還可能會影響月經周期。所以說，女人們要謹慎一些才行。那麼女人第一次來月經要注意什麼呢?

 女人第一次來月經要注意什麼

1、了解常識

青春期的常識必須要了解一下，比如說月經生理知識，了解一下月經第一次來可能出現的症狀，當出現了腰酸、嗜睡、疲勞、全身無力等情況時，不要過於擔心，這是正常的生理現象。不要去亂想，以免給自己增加心理的負擔。

2、補充營養

青春期的時候，卵巢還沒有發育成熟，無法充分地分泌雌性激素，這種激素無法滿足身體的需求量的話，可是會導致鈣質吸收利用被阻的。所以說，很多女孩子剛來月經的時候，很容易出現抽筋的情況，這就是因為缺鈣。

對此，建議多吃一些豆製品、蝦皮、奶類、貝類等食物，此類食物含鈣量非常的豐富。同時為了促進身體吸收鈣質，需要適當曬曬太陽才行。當然，記住曬太陽不要在陽光最強烈的時候去曬，否則很容易曬傷的。

3、拒絕劇烈運動

青春期少女正是活動好動的年紀，但是如果來月經了，則應該保持斯文的淑女形象。因為運動強度大的話，很容易造成月經量增多的問題，甚至還會加重腰背酸痛、痛經等問題，致使全身不適更為嚴重。

當然，適度的運動是可以的，輕度運動能夠促進新陳代謝，幫助改善血液循環，進而能夠在一定程度上減輕痛經問題。

4、注意飲食

處於青春期的時候，女孩子總是喜歡吃零食，比如說各式各樣的辣條，比如說各種奶茶之類的。尤其是現在奶茶飲料很流行，很多女孩子都愛喝，天熱的時候還喜歡喝冰鎮的，這是不對的。因為在經期的時候喝冰鎮飲料的話，很容易刺激子宮造成其收縮性變差，進而造成經血無法及時被排出去，很容易在子宮內形成血塊。當形成了血塊的時候，子宮為了將其排出去，往往會加大收縮力度，最終痛經問題就會出來了。

青春期少女經期如何保健

少女來月經之後，務必要學會清潔私處，因為每次排月經的時候，下體會有流血的情況。剛開始的時候，女孩子們使用衛生巾不夠熟練，因此很容易將衛生巾貼歪，經血就很容易沾到內褲上面。所以說，為了避免此種情況，要學會做好經期保健。

1、學會使用衛生巾

衛生巾的使用方法，一般包裝上都會有圖示範的，按照圖上面的操作就可以了。每天黏貼衛生巾的時候，不要過快，慢慢地來，多熟悉幾次，就不會貼歪了。如果貼好以後，穿上內褲時，感到不舒服的話。要記得及時調整一下，不然不管是坐著還是走著的時候，都會感到難受的。

2、學會清潔

下體會流血，墊上衛生巾之後，大部分經血被衛生巾吸收，少部分經血會附著在私處表面，一直積累不清潔的話，私處表面會變得很臟的。所以說，請務必要做好清潔工作，每天用清水簡單沖洗私處表面就可以了。