維c什麼時候吃最好

1、VC什麼時候吃最好

維生素C飯後吃最好，服用維生素的最佳時間就在飯後，在飯後服用效果較大；因為用餐後胃腸的消化活動趨於活躍，有利於維生素被人體吸收。特別是脂溶性的維生素A、D、E等，通過用餐後所攝取到的脂肪的協助，達到最高的吸收率，因此，適合在用餐後服用。含脂肪量愈高的飲食，愈有助於脂溶性維生素的吸收。如果平時飲食相當清淡，則可以增加牛奶，以牛奶來協助吸收。
維生素C也是適合在用餐後服用的維生素之一。維生素C雖然是水溶性的維生素，但大量服用仍會造成腹瀉等現象，因此適合在剛用餐後、胃腸負擔較小的時段進行服用。 如果患有便秘的人，則可以選擇餐前服用，以達到更好的效果。 水溶性維生素一日宜分成3次服用：脂溶性維生素不會隨著尿液而排出體外，所以一天內可一次將所需量服用完畢。但是，若能分成3次在餐後服用，其在體內更能發揮效用。而水溶性的維生素B群、維生素C，則容易隨著尿液排出體外，因此，最好一天分成3次服用。 攝取進體內的維生素，每種維生素都有其在體內最能有效發揮作用的量。超過該量，不是藉由尿液排出體外，就是造成身體的負擔。特別是水溶性的維生素，過量攝取的話，只會通過排泄器官排出體外。 因此，最好的辦法就是將一天的所需量分成3次。在三餐飯後服用，其效果會更為顯著。

2、VC什麼時候吃比較好

VC攝入時間決定效果好壞，其實VC最好就是在一日三餐的餐後服用，效果是最好的。維生素C是人體必需的營養物質，每天其實從食物中也可以獲得部分的維生素C，但是如果是不喜歡吃蔬菜和水果的人，每天攝入的維生素C的含量肯定是不足的，那麼就可能會出現抵抗力下降的情況，所以就需要補充VC。在餐後服用VC是最好的時間，不僅不會刺激腸胃，也可以隨餐消化。

VC的服用方法

一般VC分為三種，一種是葯片，一種是咀嚼片，還有一種就是泡騰片。第一種就是直接用水送服的，在吃完飯之後，就可以直接用水送服。第二種是可以跟糖果一樣直接咀嚼的，這種VC味道酸酸甜甜，根本不像是葯，反而跟平時吃的橡皮軟糖非常的相似。第三種就是泡騰片，這種可以直接放在一杯冷水中，泡騰片就會自己分解成為一杯VC水，一般都是橙子口味的。

VC的服用禁忌

其實如果不挑食的話，日常的攝入也已經足夠了，如果是有貧血或者抵抗力差的問題，那麼每天補充VC是沒有問題的。但是如果身體沒有問題的話，就不需要多此一舉了。畢竟任何好的東西，過量就對身體沒有好處了。VC適合一些容易皮膚過敏、口腔潰瘍以及抵抗力差容易感冒的人群。

VC的攝入時間

VC的攝入時間並沒有特殊的規定，其實只要隨餐服用就可以了，而且需要根據VC的含量和葯片的大小來決定。如果是很大的葯片，那麼一天只需要吃一顆到兩顆，早晚各一次就可以了。如果是正常的葯片，那麼是需要一日三次的，只要在吃飯的時候記得吃VC就沒有問題。

3、維生素c什麼時候吃最好，缺乏維c有哪些表現？

一般情況下是一來次一源片，一天三次。如果是用於日常保健，建議選擇保健食品的維生素C，一天一次就可以，在晚上睡覺之前服用就可以。維生素C是一種抗氧化的物質，可以清除人體的自由基，可以淡化色斑，美白皮膚，延緩衰老，維生素C還可以增強人體的抵抗力。
維生素C缺乏常有一些症狀如：激動、軟弱、倦怠、食慾減退、體重減輕、面色蒼白、出現牙齦粘膜下出血、肢體的腫痛、免疫力低下、傷口不容易癒合、渾身無力等，
建議可以吃一些富含維生素C的水果，如：檸檬、蘋果、山楂、橙子、針葉櫻桃等。

4、維C片什麼時候吃最好？一天吃幾顆？效果怎樣？

如果不是很缺不要吃美國曾對8000名嬰兒作一個實驗3歲以下經常吃維生素的長大了80%以上的都得了食物過敏
聰明的人生病了首先想到的是食療其次才是求醫

5、維生素C什麼時候吃最好。

飯後半小時

吃飯後半個小時，吃就去的營養已經粗消化的差不多了，人體的消耗也得到了充分補充，這個時候使用食用維生素c會在小腸停留比較長時間，所以吸收進去基本能補充人體維生素的不足。

維生素C的功效

1、拯救皮膚

維生素C對由於化妝品而導致的皮膚問題都能夠起到很好的緩解以及調理功效，尤其是一些色斑、毛囊堵塞、皮膚過油等情況調理的功效更加的明顯。因此經常化妝的女性應該多吃些富含有維生素c的食物。

2、清除自由基

很多人經常會出現色斑、黑頭等問題，這也是自由基在作怪，只要消除它們便能保護皮膚健康。而維生素C經過腸胃吸收後，會隨著血液運輸到身體的各個組織，這個時候會對細胞內及細胞間液態環境中的自由基進行捕獲、清除。

不但能夠把自由基對肌膚的傷害降到最低，同時還可以有效的保護細胞健康。

3、阻斷黑色素

專家指出，很多人之所以會皮膚黑是因為酪氨酸酶的活性導致黑色素聲稱所致，只要阻斷酪氨酸酶的活性便可有效的控制黑色素生成。除此之外還可以保護皮膚不受紫外線傷害，甚至還能將深層皮膚中已經形成的黑色素還原成無色的黑色素前質，長期服用維生素C可以有效的改善皮膚暗沉的效果。

4、抗衰老

在平時生活中多吃些富含有維生素C的食物以及補充維生素c，還可以在細胞組織中發揮有效的抗氧化和抗老化的作用。除此之外維生素C還能夠加強膠原蛋白的增生，從而幫助女性起到防皺去皺的效果。

(5)維c什麼時候吃最好擴展資料：

維生素C每日最佳攝入量

根據《中國居民膳食指南2012版》的說明，我國居民維生素C的每日推薦攝入量為100mg。當然這是針對全國居民進行統計的量。

如果您生活中在城市，您身邊的電子產品多、汽車尾氣大、空氣污染重、工作壓力大等等「負營養物質」過多的時候，維生素C的攝入量應該增加到500mg～800mg左右。在這里值得注意的是，維生素C的每日最高攝入量為1000mg，如果超出這個量，人體可能會出現例如腹瀉等不適。

因為維生素C是水溶性維生素，所以攝入在最高攝入量1000mg內，一般不會對身體造成傷害，可以迅速的通過尿液排出體外。

6、維C片 一般什麼時候吃比較好

維C攝入過量對身體傷害大，建議從日常生活中獲取，每日攝入量應為100mg，上回限是2000mg
先給自己做一個小調查答，測測你每天的維生素C的攝入。
1.你每天能至少保證一個水果（200g）的攝入么？ A能 B不能
2.你抽煙么？ A不抽 B抽
3.你每周吃一次腌制食物或者烤肉么？ A不 B是
4.是否每天都能吃到半斤以上新鮮蔬菜？ A 能 B不能
5.下列兩組水果當中，你更喜歡吃哪一組？A獼猴桃／酸棗／柚子 B蘋果／西瓜／桃

如果以上有三條及以上都選擇A，說明你在維生素C方面相對做的比較好，如果你選擇A的只有1到2條，說明需要在飲食當中增加富含維生素C的攝入，如果一條都不符合，最好每天能額外從膳食補充劑中補充維生素C。

維生素大量服用會造成症狀
1.某些人可能會腹瀉
2.大量長期服用Vc可能會導致腎結石（某些人群）
3.會增加鐵的吸收，現代人很多鐵過量。
4.可能會提高體內撲熱息痛的水平，提高毒性危險。
5.可能會降低法華林等血液稀釋劑的效果
6.可能會對治療HIV和化療的葯物其反應。

7、維C什麼時候吃效果最好哦

維生素C飯後吃最好，服用維生素的最佳時間就在飯後，在飯後服用效果較大；因為用餐後胃腸的消化活動趨於活躍，有利於維生素被人體吸收。特別是脂溶性的維生素A、D、E等，通過用餐後所攝取到的脂肪的協助，達到最高的吸收率，因此，適合在用餐後服用。含脂肪量愈高的飲食，愈有助於脂溶性維生素的吸收。如果平時飲食相當清淡，則可以增加牛奶，以牛奶來協助吸收。
維生素C也是適合在用餐後服用的維生素之一。維生素C雖然是水溶性的維生素，但大量服用仍會造成腹瀉等現象，因此適合在剛用餐後、胃腸負擔較小的時段進行服用。 如果患有便秘的人，則可以選擇餐前服用，以達到更好的效果。 水溶性維生素一日宜分成3次服用：脂溶性維生素不會隨著尿液而排出體外，所以一天內可一次將所需量服用完畢。但是，若能分成3次在餐後服用，其在體內更能發揮效用。而水溶性的維生素B群、維生素C，則容易隨著尿液排出體外，因此，最好一天分成3次服用。 攝取進體內的維生素，每種維生素都有其在體內最能有效發揮作用的量。超過該量，不是藉由尿液排出體外，就是造成身體的負擔。特別是水溶性的維生素，過量攝取的話，只會通過排泄器官排出體外。 因此，最好的辦法就是將一天的所需量分成3次。在三餐飯後服用，其效果會更為顯著。

8、vc什麼時候吃比較好

維c什麼時候吃最好來？

我們大家自都知道，維生素家族中有很多家庭成員，包括維生素A、B、C、D、E等等等，最厲害的就是維生素B還有一堆孿生兄弟，包括維生素B6，維生素B12等等。不過這些家庭成員按照性格劃分的話，可以主要分為兩大類。一類就是水溶性維生素，包括維生素C就屬於這類維生素。而另外一類就是像維生素A這樣的脂溶性維生素，根據名字就能看出，這種維生素不溶於水，與脂類一起攝入是會有更好的吸收。

那麼，維c什麼時候吃最好呢？根據相關專家的研究，由於維生素C是水溶性的維生素，所以我們什麼時候吃都可以。不過一般來說，專家比較建議在飯後服用維生素C。原因是我們的消化系統在吸收維生素C時會有一定的負擔及壓力，如果我們大量服用維生素C，很容易造成我們出現腹瀉等症狀。如果在飯後服用維生素C呢，這個時候由於食物剛剛進入胃，還沒來得及開始工作，所以這個時候胃腸負擔不大，而且這個時候的吸收效率也最高。所以說，維c在每頓飯用餐後服用效果是比較好的。

9、維c什麼時候吃最好

1、飯後半小時

飯後半小時後食用維生素c是最佳的時間，因為在飯後半小時以後攝入的食物基本經過粗消化了，因此人體消耗也得到了充分補充，在這個時間段食用維生素c是比較理想的，食用進去的維生素c會在小腸停留比較長時間，所以吸收進去基本能補充人體維生素的不足。

2、睡覺之前

如果一天內食用一次維生素c的話，那麼可以在睡之前食用是最有效的。因為維生素c的吸收在睡覺的期間是不會受到影響的。從另一方面講，維生素c的排泄量是在睡眠的期間，因此腎臟的血液流動就會下降。所以，在睡覺的期間維生素c的血液濃度降低就會變得緩慢一些，從而得到的結果就是高的血液濃度。

(9)維c什麼時候吃最好擴展資料：

富含維生素C的食物

1、西紅柿

西紅柿維生素C的含量也較高，介於水果和蔬菜之間，多吃西紅柿是很好的補充維生素C的方法。

2、蘋果

蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。

3、獼猴桃

獼猴桃號稱是維C之王，可見其維生素C的含量有多大。

4、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食胡蘿卜可使皮膚白凈細膩。

5、橘子

橘子營養十分豐富，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。橘子含有170餘種植物化合物和60餘種黃酮類化合物，其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。