長期便秘應該怎麼調理

1、長期便秘怎麼辦？

【一】飲食

①便秘患者飲食應以清淡為主，避免辛辣油膩等刺激性飲食，還應適當運內動，加快腸道蠕動，也可容通過盆底肌鍛煉和按摩來改善症狀。
②合理膳食，提倡多食用促進腸蠕動的粗纖維食物，如黑麵包、燕麥片、菠菜、芹菜、蘿卜、黃花菜、菌類、木耳、海帶等。
③鼓勵白天盡量多飲水，慎用或忌用烈酒、濃茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激食物，堅持定時定量進餐。
【二】運動
①每天晨起可於戶外散步或室內慢走20～30分鍾。
②呼吸肌及盆底肌群鍛煉：每天平卧時進行腹式呼吸運動，即吸氣時鼓腹並放鬆肛門、會陰，呼氣時收腹並縮緊肛門、會陰，氣呼盡略加停頓再呼吸，如此反復6～8次。
【三】日常預防措施
①平時多喝水，多吃富含膳食纖維的食物。
②適度運動，有規律的有氧運動有助於消化，有利於腸道氣體排出，改善腹脹。
③可適當進行如揉腹、提肛運動、步行、慢跑、太極、八段錦等。尤其對久病卧床、運動量少的老年患者更有益。
④建立良好的排便習慣：結腸活動在晨醒和餐後時最為活躍，建議患者在晨起或餐後2h內嘗試排便，排便時集中注意力，減少外界因素的干擾。
⑤有結直腸病變及糖尿病患者，做好疾病控制，預防發生便秘。
希望我的回答能幫到你，祝你身體健康。

2、女人長期便秘怎麼調理好

經常感覺大便非常難的排出來，像你說的這種情況應該考慮是便秘引起的，我建議你可以喝谷益舒常清茶促進腸道平滑肌蠕動加快，推動糞便盡快排出體外，從而達到解決便秘，如果大便干硬的時候可以用開塞露。

影響美容、導致肥胖

由於便秘，糞塊長時間滯留腸道異常發酵，腐敗後產生大量有害毒素，導致痤瘡出現，面部色素沉著、皮疹等，影響女士們整體的面部美容效果。此外，腸道毒素還可導致大腸水腫，使下半身血液循環減慢，形成可惡的梨形身材及大胖肚子。

產生體臭、飲食無味

腸道有毒素，可引起口臭和體臭，這對女性來說非常尷尬，尤其當毒素聚集的時候，口臭和體臭更加嚴重。便秘還能使腹部脹滿，產生惡心、厭食、食而無味的感覺，久而久之，形成惡性循環。

神經衰弱、引發痛經

便秘的人通常會有煩躁不安、心神不安、失眠等症狀，長期的失眠將使人的體質和抵抗力迅速下降，從而出現神經衰弱的現象。女性朋友們由於長期盆腔肌肉刺激，還會引發痛經。

當心患上乳腺癌

經常便秘的女性，由於糞便在腸道中保留時間較長，糞便的某些物質在大腸微生物的作用下，分解出一種化合物，導致人體卵巢雌激素和雄激素分泌失調，血液中雌激素含量增高，刺激乳腺組織，導致乳腺增生。

此外，在大腸糞便中棲息著100多種細菌，長期便秘容易形成致癌物質，而且會導致壞細菌大量繁殖，從而引起大腸癌或者乳腺癌，長期便秘還會導致女性皮膚粗糙，色斑形成。

3、經常便秘怎麼調理？

4、女人長期便秘怎麼調理

1、飯後吃梨

梨含有豐富的維生素A、B、C、D和E。其中，一隻梨的維生素C含量是「建議每日攝取量」的10％。和蘋果一樣，它還含有一種氧化劑，能使人體細胞和組織保持健康狀態的。梨雖然很甜，但是熱量和脂肪含量很低，十分適合愛吃甜又怕胖的人食用。梨每百克含有3克的纖維素，屬於非可溶性纖維，不僅能幫助預防便秘及消化性疾病，還能凈化腎臟，清潔腸道。所以，長期便秘的人可以多吃梨，有益於預防結腸和直腸癌。

2、自製蜂蜜檸檬茶

把新鮮檸檬洗凈後，切成薄片和蜂蜜一起腌制，再用溫水沖服。蜂蜜能潤腸通便，而檸檬維生素含量豐富，可以促進胃液分泌，還可以助消化。因此，蜂蜜檸檬茶，不但能治療便秘，還可預防感冒、美容護膚。

3、大量喝水

便秘者可以嘗試一下在固定時間里，一口氣喝下一定量的水。例如：每天早晨空腹飲1000毫升（兩大杯）的水，更能刺激腸道，有利於解決便秘問題。而不愛喝清水的人，也可以嘗試喝牛奶或果汁。

(4)長期便秘應該怎麼調理擴展資料：

女性經常便秘的危害

1、女性如果患有便秘，就容易造成發生陰道痙攣，痛經腹痛，並出現尿瀦留，尿路感染等症狀。

2、患有便秘的女性，症狀最常見的就是排便困難，糞便乾燥，而這些症狀都容易引起或加重如直腸炎、肛裂、痔等肛門直腸疾患。

3、便秘可能會造成不少的患者在患病期間會用力增加腹壓，屏氣使勁排便，進而造成的心、腦血管疾病發作率有逐年上升的趨勢。如誘發心絞痛，腦出血，心肌梗塞發作，中風猝死等。

4、患有便秘的患者常出現較硬的糞塊，而這些糞塊會壓迫腸腔，從而使腸腔狹窄及盆腔四周結構，胡阻礙結腸的擴張，進而使直腸或結腸受壓而形成糞便潰瘍，嚴重者甚至會引起腸穿孔，後果不堪設想。

5、長期便秘應該怎麼辦啊？

便秘患者首先要注意每天養成大便一次的良好習慣，兩天大便就有干結的可能，再專有飲食方面要注屬意調整，每天4種蔬菜，兩種水果任意搭配；再有飲食可以適當的增加一些含纖維素多的蔬菜，紅薯蔬菜，紅薯，芝麻醬，芝麻油等等；對大腸有熱的可以，經常喝蜂蜜水，有一定作用滋陰清熱作用；可以經常的用手掌摩擦長強穴熱感也有一定的預防便秘作用。

6、長期便秘應該要怎麼辦啊？

多數是習慣性便秘的可能。關鍵是首先注意排便習慣和生活習慣的問題。 一定要內禁辛辣食物。養容成定時大便習慣，養成每天早晨蹲廁大便一次的習慣 ，即使早晨沒有大便的意思也應該養成蹲廁所的習慣。平常有便意時一定要盡快上廁所，每天多吃蔬菜，香蕉，紅薯，芝麻油，蜂蜜，多喝水等。就一定會改善便秘的。 另外如果幾天未解可以用開塞路，或肥皂條塞到肛門內潤腸通便。但是動作一定要輕柔，防止損傷腸道。

另外建議看看肛腸科的醫生親自檢查是否是有肛門狹窄和痔瘡 。這些也可能導致便秘的 。便秘可能加重痔瘡肛裂，痔瘡肛裂又可能加重便秘。他們互為因果。互相加重。所以必須切斷這個惡性循環。這個有可能需要手術。

7、長期便秘的人要怎麼調理

你好，長期便復秘一般制多考慮與個人長期不良的飲食和生活習慣有關，如過度節食，缺乏體育鍛煉，蔬菜水果攝入過少，喝水過少等。長期便秘可以通過以下進行調理改善：
（1）科學的飲食習慣：要保持人體充足的水分即多喝水；要常吃利於通便的食物，如粗糧，富含纖維的新鮮蔬菜、水果等；
（2）良好的生活方式：養成有規律的排便習慣；堅持適當的體力勞動或運動健身: 做家務、做操、慢跑、游泳等；
（3）正確的心理情志調養：改善情志，舒暢情緒，也是預防和改善便秘的關鍵。