心情壓抑怎麼調理

1、心情壓抑的時候怎麼辦

在我們的生活中，很多時候都不是一帆風順的，總有一些事情影響著我們的心情，甚至會使心情非常的壓抑，這時候，很多人會問心情壓抑怎麼辦？當然也有人會問心情壓抑怎麼調理能緩解情緒。如果不及時治療，造成精神壓抑怎麼辦？下面我們就來了解一下吧。

當我們心情壓抑的時候我們就需要合理的方式來緩解自己的情緒，宣洩心中的壓抑感。

心情壓抑怎麼辦

一、學會沉默

有時候，你被人誤解，你不想爭辯，所以選擇沉默。本來就不是所有的人都得了解你，因此你認為不必對全世界喊話。卻也有時候，你被愛的人誤解，你難過到不想爭辯，也只有選擇沉默。全世界都可以不懂你，但他應該懂，若他竟然不能懂，還有什麼話可說?生命中往往有連舒伯特都無言以對的時刻，畢竟不是所有的是非都能條列清楚，甚至可能根本沒有真正的是與非。那麼，不想說話，就不說吧，在多說無益的時候，也許沉默就是好的解釋。

二、至少平靜

在你跌入人生谷底的時候，你身旁所有的人都告訴你：要堅強，而且要快樂。堅強是絕對需要的，但是快樂?在這種情形下，恐怕是太為難你了。畢竟，誰能在跌得頭破血流的時候還覺得高興?但是至少可以做到平靜。平靜地看待這件事，平靜地把其他該處理的事處理好。平靜，沒有快樂，也沒有不快樂。

三、 學會彎腰

有時候我們會因為一些成就和身邊的同事發生意見不合的情況，甚至會造成言語上的沖突，然後就導致了自己悶悶不樂，心情極度的壓抑。

別再耿耿於懷了，回家去擦地板吧。拎一塊抹布，彎下腰，雙膝著地，把你面前這張地板的每個角落來回擦拭乾凈。然後重新省思自己在那場沖突，所說過的每一句話。現在，你發現自己其實也有不對的地方了，是不是?你漸漸心平氣和了，是不是?有時候你必須學習彎腰，因為這個動作可以讓你謙卑。勞動身體的同時，你也擦亮了自己的心緒。而且，你還擁有了一張光潔的地板呢。這是你的第二個收獲。

四、不要想如果

當初你說，人生是一條有無限多岔口的長路，永遠在不停地做選擇。如果只是選擇吃炒麵或炒飯，影響似乎不大，但選擇讀什麼科系、做什麼工作、結婚或不結婚、要不要有孩子，每一個選擇都影響深遠，而不同的選擇也必定造就完全不一樣的人生。你又說，生命中不可承受之情，就在於人生沒有重來的機會啊。如果當初如何如何，現在就不會怎樣怎樣……這種充滿悵然的喃喃自語，還是別再多說了吧。每一個岔口的選擇其實沒有真正的好與壞，只要把人生看成是自己。獨一無二的創作，就不會頻頻回首如果當初做了不一樣的選擇。

不論是工作當中還是生活當中，遇到困難每一個人都會感覺十分的苦惱。但是，我們不應該被這些困難所擊敗，而是應該繼續努力向前，這樣心情也就不再會感覺到壓抑。這只能讓你變得更加堅強，更容易走向成功。

孩子情緒壓抑怎麼宣洩

很多時候，家長總是會以為孩子年齡小，不會心情壓抑，其實不然。很多時候，孩子們也有自己的情緒，而這些情緒如果不及時發泄出來，很有可能就對孩子的心理健康有了一定的影響。但是當孩子們情緒壓抑的時候應該怎麼去幫助他們宣洩自己的情緒呢？

一：寫出來

能直接說出來固然好，但有些孩子就是不善言辭，他們在同齡人中表現的相對比較靦腆，害羞，不過，這並不影響他情緒的表達，我們可以讓他寫出來……相信從現在風行的個人博客、微博中，我們已經看出一些端倪：寫出來，照樣可以起到宣洩自己情緒的作用。

二：畫出來

千萬不要壓抑孩子的情緒!每個孩子從一出生都有自己獨特的天賦，有的擅長書寫、有的擅長表達、有的喜歡畫畫。情緒的表達和宣洩也是如此，如果你的孩子不喜歡說出來，也不喜歡寫日記，那就讓他畫畫吧。專家說每個人都是天生的畫家，想想我們小時候，弄到點顏料就開始胡亂塗畫，到處留印。這是我們的一種天生性情，同樣可以用來讓孩子處理自己的情緒，用來做情緒管理。當孩子有情緒的時候，你可以試著讓他把自己的心境用一副圖畫呈現出來，畫畫的過程和他書寫的過程是一樣的

2、心情壓抑焦慮怎麼調節

當你心情壓抑焦慮的時候你需要去一些繁華熱鬧的地方購物看別人的生活是怎樣進行的也可以跟朋友一起做游戲喝喝茶旅遊可以緩解你的心情壓抑和焦慮向他們傾訴你的煩惱或者聽音樂看一些積極向上的電影電視

3、心情壓抑怎麼調節

心情壓抑肯定有原因對吧，首先要找到解決問題的辦法，車道山前必有路，不要專著急上屬火，著急上火解決不了問題;第二，心情壓抑就找個方法發泄一下，例如跑個馬拉松，打一下午籃球等等，累到爬不起來洗個熱水澡，睡一覺一個嶄新的一天來到，新一天新氣象給自己打打氣!

4、心情壓抑時候怎麼辦!?

心情壓抑肯定是有原因的，肯定是遇到了讓你不開心的事情。
你可以多聽一版些要你放鬆的音樂權，或是找朋友談天，以排解內心的壓抑。
但是我最想說的就是，我們每個人都是生活在矛盾之中，不管我們遇到什麼煩惱，都要讓自己以最快的速度適應，並且解決到最佳程度。
人的一生要經歷坎坎坷坷。高興也是一天，煩惱也是一天，日子一天天過，幹嘛不讓自己愉快起來呢。

5、心情總是很壓抑怎麼辦

我覺得像你這樣每天都覺得心情壓抑的人，應該趕緊調整一下自己的狀態了。否則的話，長期在這種不良情緒的影響之下。你很容易患上抑鬱症或者是其它的身體疾病。對你今後的人生道路，產生極其不利的影響。所以你要盡最大的努力，讓自己快樂起來，擺脫這些煩躁心情的困擾。

 其實每個人都會有不良的情緒，可是有的人懂得如何去化解這些不良的情緒，而有的人將這些不良的情緒壓抑在心裡，不知道怎麼化解。這就會讓他們每天看起來都特別的不高興。

 我就有的時候心情特別的壓抑。每當我心情壓抑的時候，我總是想一些讓我開心的事情。想一想自己在近階段取得進步，想一想自己家孩子的可愛，想一想自己老婆的笑臉，在想一想自己年輕時那些風流的往事。心情就會好很多，工作的動力也會更加的足。

 這種轉移注意力的方法特別的好使。只要你把所有的煩惱，都忘在了腦後，只去想那些美好的事物，你會發現你周圍的一切並沒有那麼糟。強迫自己去想這些事情，心情會逐漸的明朗。世界上沒有過不去的坎，天空中沒有驅不散的烏雲。只要你有一顆樂觀豁達的心，算前方有再多的陰霾，不會對你造成一絲的影響。

 如果你的心情特別的壓抑，你還可以看一些中國古代道家的一些書籍。這些書籍里雖然有很多的唯心思想，但是它能流傳千年，證明其中有很多可取的地方。

 我覺得道家宣傳的那種以平和心態對待萬事萬物的思想，就是特別值得我們學習的地方。它能夠讓我們驅除身上的暴戾之氣。讓我們以更加理智的心態，面對自己，面對周圍的事情。那些鑽研道家方面書籍的人，身上都有一種仙風道骨之氣。我們雖然不需要達到這樣的境界，但是領悟道家的思想，對你這種壓抑的情緒，絕對有積極的作用。

 最後我認為。要想擺脫這種壓抑的心情。和周圍人的交流也是至關重要的。再孤獨、再壓抑的人，在大家的歡聲笑語之下，那種壓抑的心情都會驟減。而且多和朋友袒露自己的內心，讓他們幫你分析一下你現在的處境，或許他們能給你一些積極有益的建議，對你解開自己的心結有很大的幫助。而且，在你和同學的長期接觸之下，在真摯的感情面前。你會發現自己的內心堅冰會被融化。你的心情也會好起來。

 所以我覺得，只要做好以上幾點，你的心情會很快的好起來。

6、心情壓抑怎麼辦

現了解造成原因，釋放壓力。
這里有5個簡單的方法，能為你帶來平靜的心情。
1.將最艱巨的任務放在早晨。
人們總是傾向於用簡單的任務開始一天的工作，別這樣做。將艱巨的任務拖到後面就像你伸開手臂舉著杯子，開始沒什麼，但是隨著時間的推移，你會很快感覺到壓力。將最艱巨的任務放在早晨，這樣你就能享受到效率提升及一天中剩下時間的平靜帶來的愜意。
2.放開你不能控制的事情
你和朋友計劃好外出，但是最後關頭下雨了，這時你會怎麼想?
有些人會因此而失望、憤怒，然後跟周圍的人抱怨:這不公平，為什麼這種事總是讓我遇到!
沒什麼可抱怨的，雨不會因為你抱怨而停止，老天才不在乎。這種情況下我會到公園里散步(因為雨也很有魅力)，或者躺在床上一邊讀Terry
Pratchett的書，一邊聽著雨水打在窗戶上的聲音。
將你能掌控的事情做到最好，但也不用太在意不能左右的事情。
3.不必擔心別人的想法
不要擔心別怎麼看你，可能他們還在擔心別人會怎麼看他們呢
。
4.列出3件你喜愛的事情
僅僅是列出生活中你喜愛的3件簡單的事情，如:這個屋子我最喜歡的3個地方，或這個星期我最喜歡的3件事，或是其他的什麼。
在你堵車或排隊而感到無聊的時候這個技巧就會顯得尤為有用，你能立即把無聊的感覺一掃而光，取而代之的是幸福和平靜。
5
走向窗前望向窗外，深呼吸。
僅僅是走向窗前望向窗外，深呼吸。將注意力集中到這次呼吸上並忘掉其他的一切。這聽起來及其簡單，但是你很難想像這樣做能立即給你帶來平靜的心情。

7、長期心情壓抑鬱悶，如何調節？

心情煩躁怎麼辦？
心理學研究表明，人體內有各種生物鍾，並有各自的循環周期。如智力生物鍾為33天一循環，情緒生物鍾為28天一循環，體力生物鍾為23天一循環等。所以人有時感覺情緒波動和心情煩躁是很正常的。雖然我們不能改變自己的生物節律，但可以通過調節緩解不良情緒，縮短情緒波動的時間，減少心情煩躁帶來的不良影響。下面介紹幾種常用的方法，供大家參考：
1.心理暗示法：暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會「雪上加霜」，更加煩躁；這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的「阿Q精神勝利法」，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。
2.目標轉移法：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是「磨刀不誤砍柴工」，你的情緒會很快得到緩解和放鬆，才能更好地做自己該做和想做的事。
3.思想交流法：心...心情煩躁怎麼辦？
心理學研究表明，人體內有各種生物鍾，並有各自的循環周期。如智力生物鍾為33天一循環，情緒生物鍾為28天一循環，體力生物鍾為23天一循環等。所以人有時感覺情緒波動和心情煩躁是很正常的。雖然我們不能改變自己的生物節律，但可以通過調節緩解不良情緒，縮短情緒波動的時間，減少心情煩躁帶來的不良影響。下面介紹幾種常用的方法，供大家參考：
1.心理暗示法：暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會「雪上加霜」，更加煩躁；這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的「阿Q精神勝利法」，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。
2.目標轉移法：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是「磨刀不誤砍柴工」，你的情緒會很快得到緩解和放鬆，才能更好地做自己該做和想做的事。
3.思想交流法：心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裡的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對著家裡的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。
4.運動釋放法：如果說前面三種方法是「精神療法」，那麼這種方法就是一種「物質療法」——通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆。這些做法經實踐證明很見效，也正好印證了「生命在於運動」這句名言。