1、怎麼鍛煉可以變長變粗
初級健身計劃：
如何執行：一個動作執行完規定次數後，執行下一個動作，但是有一條准則：較高的強度。這個計劃的負重只有你的身體自重，但是訓練的節奏快。保持身體興奮的狀態，保持頭腦清醒，按時完成動作，你會發現你的潛力有多大。
頻率：每周執行這個計劃1-2次，你可以隨意安排時間來執行，但是之間至少休息一天。
執行：用循環的方式執行這5個動作，一共進行5個循環。目標是，在盡量短的時間內
完成這
5個循環，所以組間歇和循環之間的時間要盡可能的減少，除非你必須要休息的時候。
1）引體向上：5次。雙手略比肩寬握住橫桿。雙腿向後收起，身體積蓄能量，然後將身體向前擺甩，同時收縮背部和手臂的肌肉，利用沖量將身體迅速的甩起，將身體甩到下巴超過橫桿高度。
2）盒子跳：10次。選擇一個高度適中的盒子或者訓練凳，雙臂向身體後方移動，同時彎曲膝蓋積蓄能量，然後雙手上擺，雙腿用力蹬地，利用雙臂的沖量將身體跳起，然後落在盒子上。然後迅速返回初始位置，積蓄下一個動作。
3）蹲跳：15次。身體呈站姿，下蹲，雙手摸地，然後身體快速跳起，雙臂上抬，雙腿蹬直，雙手再次摸地，進行下一次動作。
4）抬手俯卧撐：20次。身體呈常規俯卧撐姿態，下降身體，將胸部放置於地面上，然後將雙手盡可能高的抬起，然後放回原處，再將身體推起，完成一次動作。
5）行走雙腳肘支撐：身體呈俯卧撐姿態，彎曲肘關節，讓小臂平放在地面上。保持身體呈一條直線，腰腹部收緊。分別移動兩只手，讓身體成俯卧撐最低點姿態，再將身體推起，然後依次彎曲肘關節，再回到動作開始時姿態，完成一次動作。
2、怎麼才變長變粗
1)尋找一個隱蔽的地點,或在家,或在工作的地方。用少量的潤滑劑來做這些聯系更好:例如凡士林,按摩油,或其他能防止你過度摩擦皮膚的東西。如果什麼時候你感覺皮膚疼痛,停下,用一些潤滑機或在訓練的時候增加一些。你將只需要十來分鍾。坐下,盡可能直起背,重力將使更多的血液流向下邊的腹部和盆腔,這在練習時是個好事。斜著背也好,最重要的是你舒服。把陰莖拿在手上。確保在任何聯系前已經記錄了尺寸,因為你想要一旦結果出現就看到。
2)開始撫摩陰莖,用大拇指和食指成環,輕輕牽拉皮膚但不要引起疼痛。當朝著身體向回運動時,減輕壓力,不要用力擠壓,但迅速移動手並開始在根部加壓,把血液盡可能朝前移動到陰莖頭部。並刺激陰莖頭部周圍的環狀物,那是最敏感的部分,這沒有用整個手按摩的感覺好,但不要用整個手。
3)當變的勃起,繼續按摩,對不斷上來的血液壓力更用力的壓緊。這應當延長完全勃起的時間,你將感到血液對皮膚的壓力。繼續使血液進入頭部。一旦完全勃起,把手往後移動到陰莖根部並拿住,這樣把血液留在陰莖里並使他漸漸拉長。
4)用另一隻手(自由手)拉向左,在向由,然後拉直,在轉換方向之前連續做三次。完全勃起的狀態是拉伸陰莖最好的狀態。當你的皮膚處在最大的緊張。當你拉伸,皮膚將慢慢的擴展,使你的陰莖更大,容量更大。
5)沒個方向做三次,在沒每個方向總共9次拉伸。等幾秒,然後放鬆在陰莖根部的手。你將會感到血流又加快。在聯系的任何時候,如果陰莖開始受傷或你感覺到身體任何部分麻木,立即放鬆對陰莖的緊抓,你不想要任何傷害,只要增加大小。
6)放鬆緊抓後,血液又開始流動,繼續用大拇指和食指向開頭那樣按摩,但是不要越過陰莖敏感的頭部,只按摩柄。這也是一個控制練習,因為你將按摩你到完全勃起而不射出。用這個按摩平靜自己,不要想任何性感的東西。最終你將喪失勃起,這時在沒勃起時重復第4部中的拉伸練習一次,拉伸到不適但沒有疼痛的程度。注意:如果練習任何的時候你不能喪失勃起,射出也好。他不能幫你,也不會傷害你,並如果你不能按摩自己從勃起到平靜,他是好的,學著這樣做一個好的控制練習,將以後最性活動中幫助你。
3、怎樣讓男人莖變粗變長
可用自然增健療法來解決這個問題。
4、怎麼讓陰莖變長變粗! 達人請進...
訓練方法：
1
選擇一種舒服的坐姿，確保陰莖處於完全無勃起狀態。緊握龜頭但專不要導致疼痛。
2
向前屬拉動龜頭，以你認為合適的長度為准並保持10秒鍾，重復三次。
3
現在用你的陰莖擊打大腿部50次，以使血液回歸剛才擠壓處。
4
抓住陰莖，向左拉扯以使陰莖右部得以伸長，保持10秒鍾，重復三次。
5
再用你的陰莖擊打大腿部50次，以使血液回歸剛才拉扯處。
6
再抓住陰莖，向右拉扯以使陰莖左部得以伸長，保持10秒鍾，重復三次。
7
放鬆。。。
5、怎樣才能使陰莖變長變粗？
您好
陰莖勃起時多長呢？
我國正常成人陰莖長度，常態下最長為回12厘米答，最短3.5厘米，平均7.1厘米；勃起時最長為18厘米，最
短為7厘米，平均為12.4厘米。常態下最大周長為11厘米，最小周長為5.5厘米，平均為8.1厘米，勃起最
大周長為14.5厘米，最小周長為8厘米，平均11.1厘米，供參考。
治療陰莖短小，目前多採用龍氏陰莖延長術，龍氏陰莖延長術是在現代微創技術的指導下利用微創手術，使埋藏的莖體離開組織，挺拔於體表，而達到使陰莖延長2-6cm，該術具有無痛苦、時間短、恢復快、無需拆線、一次成功、不回復、不需要外接任何組織等優點。祝健康快樂！
6、怎麼樣鍛煉陰莖 讓它變粗變長
用來舉啞鈴會變粗,同時裹上增高鞋墊就可以變長了.
7、怎麼才能讓小弟弟變粗變長！
如果年齡還在20歲以內可以穿寬松的褲子
吃點壯陽的蔬菜比如韭菜。如果過了都25多了。那就只能做延長手術和增粗的了。
8、如何才能讓陰莖變長邊粗?
我是醫生說一下copy
陰莖長短正常范圍是12-15cm，最短是10cm
男生，在20歲時陰莖生長的的速度開始緩慢，
25歲時基本停止生長，20-25歲之間陰莖生長不會超過1cm。
如果，覺得陰莖短小，想增長！
不要用葯物去延長，葯物延長基本是騙人的！葯物延長反兩種！一種是激素類的！維持時間幾小時！對身體有害！另一種，是膠體注射類！用於老人，可維持7天到半個月，但是，會導致性功能障礙！！
不要去做按摩，沒有用的按摩和手淫沒有太的區別，在發育期如果手淫會影響陰莖的生長！
如果，你過了發育期，也不要像用什麼物理治療和葯物去延長，因為你想想，過了青春期的人還能長高嗎？不能了！所以，陰莖的生長也是一樣的道理，
除了。手術沒有其他的辦法！
再有，現在的虛假廣告較多大家小心！
建議作陰莖延長術！有一種自體延長手術方法！叫做「龍氏陰莖整形術」相對比較安全！
9、陰勁怎麼讓它變粗變長
一個男性成為成來年人後，他的生源殖系統發育已經完成，再試圖改變生殖器的大小已經不可能。除非進行外科手術改造(如帶蒂皮辨手術移植，用皮辨包裹陰莖，從而「增大」陰莖)，這在國內開展得很少，也沒有太大的必要。
因此要從陰莖的組織結構說起。陰莖的勃起是靠陰莖海綿體充血、膨脹而體現的。陰莖海綿體就和它的名字一樣，極象海綿。它充血的伸縮性極大，當它充血不足時陰莖就較小，甚至不能勃起，出現陽痿。當它充血充分時，陰莖就「變大」了。這也是唯一科學、正確的「增大」陰莖的方法。
10、怎麼使生殖器變粗變長？
不能亂治噢，要對症下葯才是，我老公以前也是比較短小的，我聽我朋友說育根是有這方面的效果，所以我在那個時候給他買了幾個，用了確實還有點效果，現在老公好厲害哦。