1、怎樣才能降血脂?
降血脂的話首先要加強體力活動和體育鍛煉，運動可以增強機體代謝，提高體版內某些酶權，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利於甘油三酯的運輸和分解，從而達到降血脂的目的。當然這種降血脂的方法會比較慢，一定要有一定的毅力堅持才可以的，還有就是 九 葉藍 有助於降脂
對目前來說簡潔方便的一種可以降血脂的方法了，飲食上要注意低脂低膽固醇
2、怎樣才能降血脂
降血脂方法一、
1、食用低脂食品：如各種瘦肉、牛奶、蔬菜、豆製品、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內膽固醇的吸收。少食能引起甘油三脂增高的食物，如禽蛋類（尤其是蛋黃）、肥肉、動物內臟（如腦、心、腎、肝、腸）、動物油等。
2、選擇降血脂的食物：可選擇具有降低血脂作用的蔬菜如洋蔥、茄子、芹菜、菜花、辣椒、苦瓜、海帶、香菇、大蒜等。
3、減少甜食或碳水化合物的攝入： 攝入過多的甜食或碳水化合物（如米、麵食），可在肝臟中轉化為甘油三酯，引起血漿中內源性甘油三酯增高。
降血脂方法二、
加強體力活動和體育鍛煉
運動可以增強機體代謝，提高體內某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利於甘油三酯的運輸和分解，從而達到降血脂的目的。
降血脂方法三、
避免過度緊張，情緒緊張、過度興奮，可以引起血中膽固醇及甘油三酯含量增高。
降血脂方法四、
對飲食治療及體育療法確實無效者，可在醫生指導下適當使用一些降脂葯物。
1、他汀類：例如洛伐他汀、血脂康等，這類葯物主要降低膽固醇、低密度脂蛋白、中度降低甘油三脂，並有抗動脈硬化效應。適用於治療以膽固醇升高為主及混合型高脂血症。
2、貝特類：例如吉非羅齊，主要降低甘油三脂、兼降膽固醇。適於高甘油三脂血
3、如何降血脂
病情分析: 高血脂症分原發性和繼發性兩種,前者與環境,家庭遺傳有關.後者由糖尿病,甲狀腺功能低下,肥胖症,胰腺症等引起.合理的飲食與生活方式對預防高血脂有著重要的意義.對於有遺傳性傾向的高血脂患者,葯物治療無明顯改善,主要通過調節飲食結構來改善,盡量不吃或少吃含膽固醇高的食物,如動物的內臟,腦子,骨髓,魚子,貝類,烏賊,鱔等.要常吃多纖維的蔬菜,瓜果,它們含有大量的植物固醇可以抑制膽固醇吸收,起到抗動脈硬化作用.適量或少量飲酒也能降低膽固醇,每日45毫升白酒或90毫升的干紅或188毫升的啤酒.對於已有高血脂症的患者,一方面要控制飲食,一方面要進行慢跑等適度運動,通過運動,脂肪中的脂酶活性增加,血脂相應降低,有的患者血脂正常,但有高血壓,糖尿病,冠心病,這也要控制飲食,積極運動並在醫生指導下配合葯物治療.意見建議:治療高血脂食物選擇要點(1)節制主食.體重超重或肥胖者尤應注意節制.忌食純糖食品及甜食.(2)多食用魚類(尤其是海產魚類),大豆及豆製品,禽肉,瘦肉等能提供優質蛋白,而飽和脂肪酸,膽固醇較低的食物.(3)控制動物肝臟及其它內臟的攝入量,對動物腦,蟹黃,魚子等要嚴格限制.(4)用植物油烹調,盡量減少動物油脂攝入.(5)多食用蔬菜,水果,粗糧等,保證適量食物纖維,維生素,無機鹽攝入.尤應多食用含尼克酸,維生素C,維生素E,維生素B6等豐富的食品.(6)已發現許多食品具有降血脂作用：①大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白,對防止動脈硬化有利.②茄子：茄子在腸道內的分解產物,可與過多的膽固醇結合,使之排出體外.③香菇及木耳：能降血膽固醇和甘油三酯.據研究,其降膽固醇作用,比降血脂葯物安妥明強10倍.④洋蔥及海帶：洋蔥可使動脈脂質沉著減少；而海帶中的碘和鎂,對防止動脈脂質沉著也有一定作用.⑤大豆：研究人員發現,每天吃115克豆類,血膽固醇可降低20%,特別是與動脈粥樣硬化形成有關的低密度脂蛋白降低明顯.⑥茶葉：茶能降血脂,茶區居民血膽固醇含量和冠心病發病率明顯低於其它地區.⑦魚類：魚中含有大量高級不飽和脂肪酸,對降血膽固醇有利.⑧植物油：含有人體必需的不飽和脂肪酸,能降血膽固醇,尤以芝麻油,玉米油,花生油等為佳.⑨其它食物：如山楂,芹菜,冬瓜,粗燕麥,蘋果等,均有不同程度降血脂作用.
4、如何快速降血脂
如果是想快速降血糖，肯定是要使用胰島素的，建議你最好是到內分泌科就診，可以考慮先暫時用一段時間胰島素，之後逐漸減量，配合口服降糖葯物。平時多吃苦瓜等降血糖食物。
平時也可多吃以下食物來輔助降血脂：
1、 富含α-亞麻酸的食品
食用富含α-亞麻酸的食品能有效的降血脂。α-亞麻酸能有效的分解體內多餘脂肪。市面上有款卡儂亞麻速溶粉，富含25%的亞麻酸，分解脂肪，降血脂和減肥效果明顯。
2、菌類：靈芝、香菇及木耳
靈芝單用或與降血脂葯合用可降低血清膽固醇、三醯甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液流變學障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學合成調節血脂葯引起的肝損傷。靈芝的調節血脂作用是其對心腦血管保護作用的基礎。
菇類主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌類食物，是一種高蛋白質、低脂肪、富含天然維生素的健康食品。具有獨特的保健作用，特別是香菇，具有降膽固醇的作用，可防止脂質在動脈壁沉積，香菇素還有降壓作用。高血壓患者可將香菇煎水代茶喝。
3、可多吃魚類，其中三文魚和鯉魚是很好的選擇，三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，並能升高高密度脂蛋白膽固醇，增強血管彈性。在淡水魚中，鯉魚是非常值得推薦的降脂食物。
4、多吃新鮮的水果和蔬菜，如蘋果等
5、多吃大蒜、洋蔥
6、每日應在膳食中添加燕麥片、蕎麥等粗糧，以及海帶、魔芋和新鮮蔬菜富含膳食纖維的食物。
7、宜多食含鉀食物。鉀在體內能緩解鈉的有害作用，促進鈉的排出，可以降壓。含鉀的食物有：豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜，水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
8、宜多食含蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、豆製品等。
9、多食含鈣食物。美國醫學專家認為，高血壓患者每天堅持食人高鈣食物，能有明顯的降壓效果。含鈣的食物有：奶製品、豆製品、花生、紅棗、海帶、黑木耳、核桃、魚等。
10、吡啶甲酸鉻：提高細胞對胰島素敏感度和糖代謝作用
5、怎樣降血脂
首先飲食應該是平衡膳食，也就是在總熱量控制的前提下，盡可能做到谷專類、肉、蛋、奶屬、蔬菜及水果種類齊全，以便獲得均衡營養，建議吃升糖指數低的蔬菜如黃瓜、西紅柿、青菜、芹菜，水果如柚子、獼猴桃、草莓、青蘋果，蛋白選擇優質蛋白如瘦肉、純牛奶、魚類等。主食最好選擇粗糧如玉米面、蕎麥面、燕麥面做成的饅頭，但都的注意量。建議平時注意合理運動，低脂肪，低膽固醇飲食，多食蔬菜水果，多喝水等。可以食療吃些信和安堂蟲草花治療。建議在醫生的指導下口服降壓平穩的葯物治療，低鹽飲食，低脂肪飲食，一定要禁煙，酒，避免情緒激動，服葯要堅持。
6、如何降血脂快
高脂來血症名副其實的成自為現代人三高之一，也成為危害我們健康的常見生活方式病之一！那麼，一旦需要降低血脂，我們需要怎樣做？才能有效快速的降血脂呢？
一、飲食控制
減少高脂食物的攝入，低鹽低脂飲食有助於控制血脂！畢竟攝入減少，其合成也會減少，也就是從原料供給側減少原料供應，那麼血脂肯定會降低，至於降低多少，也是要因人而異的！但肯定會降低是明顯的道理了！
二、運動控制
供給側改革，減少了原料供應可能會控制血脂！那麼消耗多了也會降低血脂！有效的運動會減少體重，增加機體免疫，還是降低血脂的有效方法之一！動起來，能量消耗多了，其血脂自然也會降低！但運動是一個長期堅持的過程，而非一朝一夕的事，需要堅持！
三、葯物控制
葯物是降脂治療的殺手鐧，不管是降低膽固醇的他汀類葯物，還是降低甘油三酯的貝特類葯物，都是非常有效的降脂方法！所以，如果有需要，必要時還需要葯物降脂！
但不管你吃不吃葯物，最基本的生活方式的改變都是必須的！所以，為了不出現高脂血症，我們還是從現在開始，控制飲食和開始運動吧！
7、怎麼樣才能降血脂？
一、合理的飲食結構
在平日里，只有吃的健康，又有營養才能保證身體的所需所要。新鮮的蔬菜，水果富含人體所需要的維生素和微量元素，而瘦肉堅果蘊藏著豐富的蛋白質，合理調控這些食物的營養結構，遠離油炸食品和加工食品，遠離那些高糖高脂肪的食品。只有這樣，才能減少身體里的有害成分。
二、通過運動來強身健體
每天至少要用的半個小時，可以通過跑步的方式，也可以去散散步，除此之外，可以約上朋友一起去爬山，或者去跳廣場舞，這些都是很好的運動方式，長期以往，可以增強人體的抵抗力，從而提高免疫系統，遠離病菌的侵襲。
三、養成良好的生活習慣
吸煙，酗酒有害健康，每年因為這兩種而死亡的人有很多，長時間的吸煙和酗酒，會直接影響到人體的新陳代謝，使血脂升高，嚴重時還會引發心腦血管疾病。所以為了人體生命健康，最好是遠離煙酒。除此之外，最好養成有規律的作息時間，減少熬夜次數。
四、保持合理的體重
每個人都有一個健康的體重指標，一旦過於超過這個指標，就會引發一系列的疾病。其中最具代表性的便是高膽固醇和高血脂了，這個原理很簡單，相信大家也都明白。
以上便是關於怎樣很好地去控制血脂的辦法了，其實歸根到底，想要控制血脂就要從自己的生活做起，畢竟高血脂不是一天養成的，也不會在一天內就消失。只有堅持以上的做法，才能夠又快又好的消除高血脂，從而也增強自己的體質，遠離病菌，成為一個健康的人。