肚子吃撐了難受怎麼辦

1、吃撐了胃難受怎麼辦？

我們想要減輕自己腸胃的負擔首先就一定要盡可能的去少吃一些比較油膩的食物，其次可以在自己每次吃完飯之後進行一些適當的運動，還要盡力改掉暴飲暴食的習慣。

少吃一些油膩的食物

現如今有很多人日常的飲食結構都比較偏向於油膩，他們很多時候一桌子的飯菜都會是那種大油大葷的食物，這類食物如果吃的多了就會給我們的胃部增加非常大的負擔，導致我們出現一些胃脹的問題。所以我們在平時吃飯的時候要盡可能的學會去搭配，肉類油膩的食物可以吃，但是不能吃的過多，要多去吃一些新鮮的蔬菜，還有水果之類的食物，飯和水果中含有非常豐富的膳食纖維，它對於我們胃部消化食物是有著很好的幫助作用的。

吃完飯以後適當的去做一些運動

除了少吃一些油膩的食物之外，我們還可以在自己飯後休息一段時間後就去外面進行一些適量的運動。運動可以促進我們的腸道進行蠕動，增強我們消化食物的能力。而且除此之外運動本身也可以增強我們自身的免疫力，減少我們腸胃會出現問題的一些可能性，這其實也就相當於是在保護我們的腸胃了。特別重要的一點是我們對於飯後的運動一定不能夠太過著急，最好是可以在飯後的一個半小時左右開始運動，運動的時間為四十五分鍾左右為最佳。

改掉暴飲暴食的習慣

其實生活中很多人之所以會出現腸胃消化不良的問題就是因為他們在吃東西的時候總是喜歡暴飲暴食。這種生活習慣對於我們的腸胃健康來說真的是非常不利的，所以我們一定要努力的把它戒掉，要讓自己養成日常合理飲食的習慣。

2、晚上吃多了，胃撐得難受怎麼辦

我們想要減輕自己腸胃的負擔首先就一定要盡可能的去少吃一些比較油膩的食物，其次可以在自己每次吃完飯之後進行一些適當的運動，還要盡力改掉暴飲暴食的習慣。

少吃一些油膩的食物

現如今有很多人日常的飲食結構都比較偏向於油膩，他們很多時候一桌子的飯菜都會是那種大油大葷的食物，這類食物如果吃的多了就會給我們的胃部增加非常大的負擔，導致我們出現一些胃脹的問題。所以我們在平時吃飯的時候要盡可能的學會去搭配，肉類油膩的食物可以吃，但是不能吃的過多，要多去吃一些新鮮的蔬菜，還有水果之類的食物，飯和水果中含有非常豐富的膳食纖維，它對於我們胃部消化食物是有著很好的幫助作用的。

吃完飯以後適當的去做一些運動

除了少吃一些油膩的食物之外，我們還可以在自己飯後休息一段時間後就去外面進行一些適量的運動。運動可以促進我們的腸道進行蠕動，增強我們消化食物的能力。而且除此之外運動本身也可以增強我們自身的免疫力，減少我們腸胃會出現問題的一些可能性，這其實也就相當於是在保護我們的腸胃了。特別重要的一點是我們對於飯後的運動一定不能夠太過著急，最好是可以在飯後的一個半小時左右開始運動，運動的時間為四十五分鍾左右為最佳。

改掉暴飲暴食的習慣

其實生活中很多人之所以會出現腸胃消化不良的問題就是因為他們在吃東西的時候總是喜歡暴飲暴食。這種生活習慣對於我們的腸胃健康來說真的是非常不利的，所以我們一定要努力的把它戒掉，要讓自己養成日常合理飲食的習慣。

3、吃撐了怎麼辦？

我覺得是這幾點，大多數人無法抵擋美食的誘惑。當他們遇到他們喜歡的食物時，他們會胃口大開，吃得太多。飽足狀態增加消化負擔，不利於食物的消化。

要消化多少？分享三種方式，胃不會太難受

當你吃得太飽時如何快速消化？

1選擇消化葯

由於暴飲暴食引起胃腸道消化不良，可在醫生指導下服用能促進胃腸蠕動的葯物加快消化，建議選擇山楂丸或健胃消食片。另外，你也可以適當地喝酒。酒度很低，有開胃的作用。其中的酸性物質能對胃產生良性刺激，促進消化液的分泌。葡萄酒中所含的多酚具有一定的抗氧化作用，能抵抗自由基對人體的傷害，還能減輕脂肪代謝對肝臟的影響，延緩衰老。

如何消化過多？分享三種方式，胃不會太難受

2喝茶促進消化

適當在杯中加蜂蜜和檸檬代替喝茶，可刺激胃腸蠕動，加快食物的消化吸收，達到開胃和消化的效果。取馬鞭草渣1克，加入適量馬鞭草汁，放入平底鍋中，使其消化均勻。但是，不允許飯後立即飲用。應該安排在飯後一個半小時後。也可以喝一杯黃茶，可以讓身體產生大量的消化酶，加快食物的消化吸收，緩解消化不良的問題。山楂水也是不錯的選擇，將20克山楂片洗凈，放入鍋內煮沸，濾出殘渣汁代替喝茶飲用。刺激胃液分泌，促進脂肪食物消化，增強胃腸功能。

如何消化過多？分享三種方式，胃不會太難受

三。按摩腹部

暴飲暴食會加重胃腸道負擔，飯後可在肚臍上按摩，以加速其消化。按中灣穴300次。用雙手中指按摩兩側天舒穴100次。也可以用雙手從天樞穴向兩側推，反復推20次左右。

提醒

如果你吃得太多，就不能直接躺下。你應該站起來走30分鍾。可以喝幾口溫開水，可以刺激胃腸道分泌消化液，加快食物的消化吸收。也可以炒茴香，放在布袋裡，直接貼在肚子上，這樣可以緩解腸胃不適。其中所含茴香油能刺激胃腸蠕動，幫助排出體內氣體。另外，還可以喝一杯酸奶，其中含有的乳酸菌可以防止毒素的產生，同時促進消化。

4、吃撐了想吐怎麼辦

吃撐了，生活中難免的事情。盡管事先我們下了各種決心要少吃些，但是一遇到美食，就管不住了。尤其可怕的是，吃撐了並不是一個突然的時刻，並不能量化，具體的量全憑感受。感受到自己吃撐了，大肚皮呼之欲出，快要爆裂的時候，恐怕為時已晚?。那有什麼辦法可以彌補呢，有什麼辦法能夠讓我們緩解一下這種痛苦的感受呢？我想，辦法總是有的吧。

吃撐了後怎麼辦

1

首要注意的是，不要坐下或躺下，這會使得胃更加的不舒服，且不利於腸道的蠕動。

比較好的做法是，到室外散步30分鍾?，並且時不時的做深呼吸，多呼吸一些新鮮空氣。這能夠促進我們體內的新陳代謝並且加快腸道的蠕動和消化，也能將食物更多的轉化為熱量而不是脂肪儲存在體內。

2

拉伸或做一些瑜伽動作是對付吃撐了的最佳手段。下面的6套瑜伽動作專為「吃撐了」設計，從未做過瑜伽的新手也可以輕松做到?

3

喝水、蘇打水或茶有利於緩解吃撐了的不適感，雖然這有背於直覺，認為吃撐了怎麼還能夠再喝東西呢?，但是這確實會讓你立馬感到舒服許多。

喝水有利於消化，能夠很好的阻止鈉元素和碳水化合物的膨脹，減緩腹部飽脹的感覺。並且還能夠阻止暴飲暴食後的便秘現象。蘇打水則被證實能夠緩解消化不良的現象。茶葉混著姜、薄荷葉或茴香可以減緩飽腹的感覺。

吃撐率，助你離肥胖漸行漸遠

吃撐了，其實是一個概率的問題，有些人10頓裡面3頓是吃撐的，吃撐率是3/10；有些人則有可能是1/10。不同的吃撐率決定了一個人的體型胖瘦，這就可以消除我們的很多心理壓力。

努力想保持苗條的人不會因為這一頓吃撐而變胖子，因為她的吃撐率還沒有達到胖子的級別；而努力想減肥的胖子，也不要因為這一頓吃撐而內疚，因為你還在控制自己的吃撐率上努力前行，至於是漸行漸遠，還是越靠越近，那就是每個胖子應該努力的事情了?

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