身體毒素太多怎麼才能排出呀

1、感覺身體內有關很多毒素，怎樣有效排出？

身處充滿各式毒素的環境中，你身上是否安裝「防毒軟體」，以隔絕毒素進入體內，避免成為日後病源呢？繼「你，中毒有多深」專題報道後，我們再次推出「排毒實戰攻略」，從日常生活中總結抵抗來自食物、水、空氣、情緒所產生毒素的方法，幫你做體內環保，在家自行排毒，以免中毒過深影響日後健康。
攻略一身體排毒重在飲食

隨著生活形態的改變與飲食習慣西化的影響，現代人常常在不知不覺當中吃進許多對於健康有害的物質。這些毒素幾乎無所不在，包括：常用的人工添加物，像是豆乾絲、面腸常用的殺菌劑過氧化氫；使得蝦、魚丸口感脆、嚼勁佳的硼砂；飲料、甜品中添加的人工色素、砂糖、防腐劑；或是用以著色香腸的色素與硝酸鹽；蔬菜、水果上面的殘留農葯；避免動物生病所施打的抗生素；食物製作或烹調中產生的致癌物質；像是發霉穀物產生的黃曲毒素；燒烤、煙熏食物時產生的多環芳香族碳氫化合物；高熱量、高蛋白質、高脂肪經腸道細菌分解代謝之產物；像是氨、硫化氫、組織氨、硫醇、膽固醇、自由基；其他環境中有害物質，像是重金屬等污染皆可能經由食物進入人體當中。

哪些飲食內容或習慣會累積毒素？歸類起來，高蛋白、高油脂、少纖維、高鈉(鹽)、高糖的飲食內容；單調的飲食選擇，以及水喝太少、吃太多，同樣會增加毒素的累積。此類型飲食常見於油炸食品、加工食品、快餐、外食食品。

那麼如何知道自己需不需要排毒？坦白地問自己，最近兩周是否常常吃得太多、太飽、太油膩？是否常常出現腹瀉、便秘，排便不順、脹氣等消化道的問題？是否沒有特殊理由下，吃很多卻依舊常常體力不足、頭昏眼花、精神不好，顯得疲倦沒活力？是否有火氣大、口角易破的狀況出現？是否沒吃什麼也越來越胖？若上述問題的回答為肯定的，那麼就需要開始注意了！

TRYIT嘗試「生機飲食」

推薦食品：

1.燕麥燕麥含有豐富的膳食纖維，已證實能夠降膽固醇，減少罹患心血管疾病的幾率。

2.地瓜偏鹼性的地瓜含高膳食纖維，不僅可以刺激腸骨蠕動，中和體內酸性物質，有益大腸保健及降膽固醇。

3.海帶新鮮的海帶由95%水分與3%的膳食纖維所組成。海帶的熱量低，卻含有微量礦物質碘與具有捕捉自由基相關的硒及少量的鈣、鎂、鉀、鐵等礦物質，有助於調理人體的生理機能、幫助人體新陳代謝順暢。

4.黑木耳黑木耳含一種植物膠質，有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統的代謝物產物，再排出體外，而達到排毒、清胃的作用。

5.洋蔥洋蔥主要的生理活性物質是大蒜素等含硫化合物(所以洋蔥和大蒜一樣氣味很重)，能夠殺菌、增強免疫力、抗癌、降血脂、降膽固醇及促進腸胃蠕動。

6.西紅柿西紅柿含豐富的維他命A、維他命D、維他命C等13種維他命及17種礦物質，對養顏美容很有效果的。

7.糙米糙米含維生素B群及多種微量礦物質、纖維質，可幫助新陳代謝、通便整腸、調節腸道菌叢生態。

8.胡蘿卜胡蘿卜所含的果膠與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。

9.冬瓜經常食用冬瓜，能去除體內多餘的脂肪及水分，也適合糖尿病患者食用。冬瓜含高膳食纖維，可通便整腸。在民間皆視為降火、清熱食物。

10.黃瓜黃瓜含有碳水化合物、維生素B2、維生素B3、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。

攻略二運動排毒六式

皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排除其他器官無法解決的毒素。肺臟則能通過呼吸排除各種廢氣與無用的水。合理運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。這里向你推薦六種利於排毒的運動方式：

快步走：我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運動。它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

瑜伽的不凡功效：瑜伽是頂級的排毒運動，能夠幫助血液循環，潤滑關節。通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內外調節身體，展開排毒行動。

跳起來：淋巴系統能收集、篩檢全身毒素，運送到淋巴結，再通過血液經由某一排毒器官排到體外。而彈跳可以刺激淋巴系統排毒，鬆弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環和呼吸，甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。買個跳繩一起運動吧。

呼吸著排毒：呼吸不僅維持我們的生命，還可以排除體內毒素，特別是深呼吸。但我們深呼吸時，往往不自覺地挺起胸部，收縮胃部和腹部，這樣肺部每次只有1/3的空間被利用。正確的深呼吸方法是：找一個空氣清新的地方，首先放鬆胃部，用指尖輕輕觸及；接著用鼻子平穩地深深吸氣，此時指尖可感覺到胃部鼓起，直到整個胃部充滿了氣體；讓氣體在胃部停頓4秒鍾，再用嘴慢慢呼氣。

咳嗽著排毒：肺是人體最易積存毒素的地方，時不時主動咳嗽兩聲，能起到清掃肺臟的作用。

健康美人魚:游泳時水的浮力可以減輕人體90%的體重，釋放關節壓力，刺激淋巴排毒。

TRYIT居家也排毒

呆在家中，隨手播放自己喜歡的音樂，持續運動20～40分鍾左右，就可以輕松達到流汗排毒的效果。

伏地挺身

作用：胸、手臂

次數：8～12下

以軟墊子或浴巾對折置於膝蓋下，然後雙手向前挪動讓身體約略成45度同時縮小腹，雙手張開約略寬於肩膀的距離，手指朝前。

緩慢的彎曲手臂讓上身下壓至距離地面約5公分，同時在下壓的過程中吸氣，然後利用胸肌擠壓的力量讓上身回到原來的位置並在過程中吐氣。

倚牆屈蹲

作用：大腿、臀部

次數：8～12下

找一面平坦的牆壁，將球放置在背部與牆壁之間。兩腿張開約與肩膀同寬，腳尖朝前，同時背部挺直縮小腹。緩慢的蹲下直到大腿與地面成平行，保持該動作數5秒後，再利用大腿與臀大肌的力量緩緩將身體回復到原來的位置。

攻略三男人排毒不例外

很多男人認為排毒是女人的專利，因為男人不用養顏，也就無須排毒。殊不知，男人，特別是過了30歲的男人，恰恰是需要排毒的一族。高蛋白、高脂肪飲食，食品添加劑，空氣中飄散的有毒排放物……越來越多的毒素充斥著男性的生活，男性的不良習慣(抽煙、飲酒、熬夜)又加重了這些毒素在他們體內的堆積。於是，衰老來了，疲倦來了，疾病也來了……大男人更需要排毒！

他「中毒」的樣子就是這樣的：

1.兩眼無神、面色灰黃、氣色差，皮膚暗紅、沒有健康人所具有的光澤。

2.體重逐日增加，啤酒肚日漸渾圓，檢查發現高血脂、高血壓、冠心病、脂肪肝。

3.大便不規律，時常出現便秘，甚至有習慣性便秘。大便時肛門有不適感，大便不能成形，甚至發生痔瘡。

4.經常食慾不振，口腔里會有特殊的氣味。

5.容易發生急慢性肝炎、胃炎、胃潰瘍、蕁麻疹、牛皮癬等。

6.皮膚時常長痤瘡和伴有疼痛的癤腫。

7.常抱怨睡不醒、睏倦乏力、記憶力減退、頭痛、神經衰弱。

8.小便顏色較深，有不適感。

9.經常性口腔潰瘍，牙床容易上火疼痛。

10.性功能減退或毫無「性」趣。

TRYIT排毒幾件事

人體的健康在於各器官功能的協調，機體內各種毒素排出的關鍵在於疏通，因此，保持體內各種生物管道正常的生理機能，使之有效地發揮作用非常重要。同時，也要做好抵禦外毒的工作。我們認為，健康人排毒不應依賴於各種保健品、排毒葯物，而應著眼於健康的生活方式，用順其自然的方法來排毒才是最好的。為此，專家提醒你要督促他做到———

1.出汗平日注意運動，應適當地跑步、健身，通過運動出汗，加快人體新陳代謝，幫助皮膚和腑臟排毒。因為皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過出汗等方式排除其他器官無法解決的毒素。

2.洗澡洗澡時，盡量使用不含化學物質和泡沫較少的浴液，清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，幫助汗液的排出。每周進行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助他加快新陳代謝，排除毒素。

3.食素少吃含脂肪、膽固醇、糖分過多的飲食，要葷素搭配，多吃新鮮蔬菜、雜糧和水果。這些高纖食物可促進腸胃蠕動、幫助人體多餘油脂的排泄，同時也具有抗氧化作用。讓他每周吃幾頓素食，給腸胃休息和喘息的機會，這些素食如同一把刷子，可以把腸道皺折內的毒素排出，維持腸道內微生態的平衡。素食是提高人體自身凈化能力的有效途徑。

4.喝水水可以稀釋毒素，同時，多飲水可以產生更多的尿液，使毒素排出。一個男人一天喝2000毫升至2500毫升的開水或清淡飲料，有助大便軟化、加速食物消化，因此要記得讓他多喝水。

5.睡足覺保持良好規律的生活習慣，讓他保證睡眠充足，避免疲勞。

6.深呼吸人體在正常的情況下可以通過肺呼出廢氣，多去戶外走走，找空氣清新的地方多做幾次深呼吸吧！

7.不用葯不輕易使用葯物，也不要隨意服用所謂的排毒保健品，「是葯三分毒」是很有見地的。

8.通便如果便秘，可以多吃一些香蕉和紅薯幫助潤腸。另外，在醫生的指導下服用通便的中成葯是可行的。中葯毒副作用小，效果立竿見影。

2、身體毒素多怎麼排除

一、食物排毒法：

1、肝臟是解毒的重要器官，所以必須減緩肝臟的超負荷運動。需要控制小麥、肉類、乳製品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能凈化腸胃且不會加重消化負擔，它所含的澱粉質對清肝臟來說也是靈丹妙葯。

2、食用較多的蔬菜和水果，高解毒的食品有：獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、捲心菜、水田芹。不要擔心所有的蔬菜都有一點微苦，是由於它們含有凈化物質。

二、運動排毒法：

1、每日至少散步30分鍾，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。

2、練習腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然後屏氣，氣流經過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。

3、洗桑拿來幫助出汗，10到15分鍾後沖一下涼水澡，刺激血液循環。

4、運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料，在排毒的幾天里最好不要飲用。

三、泡澡排毒：

泡澡是幫助肌膚排毒的好方法，可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來，從而使肌膚變得健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油，會起到不錯的排毒效果。

四、簡易排毒法：

1、每天早上側卧著喝一杯加檸檬的溫水，這一動作有利於水經過肝臟，帶走在體內沉積了一夜的毒素。

2、每天吃一個蘋果，其為天然的解毒劑，它所含的果膠能替我們把從污濁空氣中吸進體內的金屬廢物排出。

3、每星期縛1-2次具有排毒功能的面膜，通過肌膚排汗的過程，促進淋巴及血液循環，從而將毒素排出。

(2)身體毒素太多怎麼才能排出呀擴展資料：

體內毒素過多的徵兆：

1、舌苔發黃、口臭，好多人都感覺「吃不飽」，胃要排毒。

2、面部長斑、白帶增多，脾要排毒。

3、面部或者身體水腫、疲倦感增加，腎臟要排毒。

4、潰瘍長在舌頭，心臟要排毒。

5、指甲表面有凸起的棱線，或向下凹陷，肝要排毒。

6。下巴出現痘痘，小腸要排毒。

3、人體中的毒素很多，怎麼做能排除毒素？

當人體內的毒素過多的時候，身體就會出現一些不適的症狀，那麼人體內的毒素有哪些呢?當知道自己身體毒素過多的時候就會非常的緊張，那麼幫助人體排毒的方法有哪些呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

人體內的毒素有哪些

1、宿便

我們需要保持大便通暢，這是很很重要的。大便能將人體一半的毒素排出體外。

典型表現：口臭、長包、上火等。

長期積累的結果：導致腸炎，甚至腸癌等腸道系統疾病。

治療方案：中醫經絡學以為。早上5點到7點是排便的最佳時間，可堅持一天內的大腦清新。時刻越晚，堆集的毒素就越多。因而主張，每天早上空腹喝一杯水，並養成一早大便的習氣。此刻若無大便，可按摩天樞穴(位於肚臍兩側旁開1.5寸)。如果便秘，要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥麵包等。此外，蜂蜜、香蕉、蘋果、馬鈴薯等都有緩解便秘的效果。可將馬鈴薯蒸軟後搗成泥，和上槐花蜜或荊條蜜一起食用，蜂蜜有清火通便的成效，可謂強強聯合。

2、氣毒

氣毒可源於「外來」或「內生」。外來通常指我們呼入的受到污染的空氣，一個人每天會吸入1000多升空氣到肺中，許多細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入體內。內生則指人在正常呼吸後產生的二氧化碳等廢氣。

典型表現：頭暈、呼出來的口氣有異味。

長期積累的結果：出現呼吸系統疾病，如咳嗽、肺炎，甚至肺癌等。

醫治計劃：可以採用深呼吸的方法來排毒。且深呼吸隨時都可以進行，比如在屋裡對著窗子或是正在運動中。可是我們的主張是在遲早的時分應當最少一次。清晨天剛亮，站在陽台上，舒展肢體的一起做做深呼吸;如果周圍有山水，早上出門去喊山、喊河，可掃盪內心之氣。有必要提示的是，做深呼吸要挑選空氣新鮮的環境，一定要避開霧霾及其他空氣污染。此外，還能夠恰當多吃養肺的食物，如梨、百合等。

3、汗毒

藉助人體細小的汗毛孔，人體可以排出很多垃圾;反之，若汗不能順利排出，積累在體內，就會變成一種毒。

典型表現：在不運動、保證身體清潔的情況下，仍會聞到汗有異味。

長期積累的結果：誘發關節疼、風濕、代謝系統疾病等。

醫治計劃：不需要讓自己每天都汗流浹背。但保持必定的出汗量是有必要的。讓自己出汗的首選辦法是運動，如游水、跑步、太極拳、氣功都是非常可行的運動方式。喝熱粥、熱茶、熱湯也有促進出汗的作用，還可恰當吃點辛辣的食物，協助身體把汗發出來。薏仁等食物有除濕、開汗竅的成效，能夠恰當多吃。別的要提示的是，越是炎熱的天氣，越簡單積累汗毒，應特別注意確保出汗量，夏地利，可用熱毛巾擦肩，用熱水洗澡，喝生薑紅糖湯協助排毒。

4、脂毒

大魚大肉吃多了，容易讓血脂升高、體重增長。在中醫里，這種表現通常被認為是脂毒在作祟。特別是秋冬兩季，吃得多動得少，更易造成脂毒堆積。

典型表現：頭暈、愛打瞌睡。

長期積累的結果：血脂異常。

治療方案：飲食應少肉少油，山楂、黑木耳、黃瓜、白菜、各種粗糧，以及絕大部分紅色蔬果都是排脂毒的好食物。比如，西紅柿、紅心西瓜、紅心蘿卜等。睡前一小時喝一杯水，也有助於降低血液黏稠度。為預防高血脂，還可以在早上或中午，用0.5-1克三七兌水喝，有保健養生之效。

5、血毒

平時吃得太雜、太亂，攝入了太多食品添加劑，就會在身體里積累血毒，尤其是肝臟解毒功能差的人。夏天人們喜歡在街邊吃大排檔，更容易產生血毒。喝酒過多導致血液中酒精含量增高，可能引起乙醇中毒，也屬於血毒范疇。

典型表現：頭暈、惡心。

長期積累的結果：容易誘發癌症。

治療方案：喝綠茶，或適當多吃葡萄、西瓜、綠豆等幫助解毒，平時還可以按摩少府穴(掌心第4、5掌骨之間，握拳時無名指和小指指端之間)。另外，一定要控制飲酒量，因為某些食物雖然有一定解酒效果，但卻無法清除酒精引起的毒素堆積。

6、痰毒

很多人早上起床時，會咳一兩口痰，還有一些人是整天的咳痰，這也就是痰毒積累過多的現象，可能與飲食不當或肺出了毛病有關。排痰毒在秋季顯得尤為重要。

典型表現：痰多、痰稠。

長期積累的結果：咳嗽、呼吸不暢、癲癇。

治療方案：多吃蘿卜、百合、杏仁、銀耳、梨(雪花梨最好)，有助於潤燥、排痰。特別是大白蘿卜補氣化痰，有既補且順的雙向作用，建議將其切絲加醋涼拌，每天吃一點。用3-10克甘草泡水喝，也有鎮咳、祛痰等作用。

事實上，一切蔬菜水果都有一定的解毒作用，應保證每天吃夠500克蔬菜，一到兩種水果。蜂蜜、豆漿、綠茶、生薑、綠豆都有解毒作用，最好每天吃其中的兩到三種。其中，綠茶適合體質偏熱的人，生薑適合體質偏寒的，綠豆可以熬湯喝，但不能煮得過久，應保證湯色為綠，才有最好的解毒效果。

7、尿毒

身體中有很多的毒素是需通過肝解毒，腎來排毒的，因此腎是我們人體中重要性最大的排毒器官，他可以將血液里的毒素過濾掉，一尿液的形式將毒素排出身體外。而尿毒的累積就可能源於腎功能不足，或喝水太少，或攝入毒素過多。

典型表現：頭暈、小便不暢。

長期積累的結果：出現泌尿系統炎症、痛風、皮膚過敏等。

治療方案：在晚飯前的17點到19點，可空腹喝一杯水。此時腎經「當班」，一杯水下肚，有助於調動腎氣，並幫助清洗腎和膀胱，預防泌尿系統結石。還可按摩湧泉(足心前部凹陷處)、三陰交(腳內踝上3寸)，敲打腎腧穴(在後背，位置與肚臍平，脊柱旁1.5寸)。平時應少吃含大量添加劑的食品，保證每天足夠的飲水量，多吃蔬菜水果。

幫助人體排毒的方法

如果你想要排出身體內部的毒素，那麼不妨試一試下面這些方法，相信能夠起到很好的作用。

天然檸檬水排毒法

檸檬實在是個好東西，每天早晨空腹一大杯檸檬水，就可以排毒養顏。這個方法簡單實用，既可排毒，又幫助減肥，還有預防感冒的效果呢，但是一定要堅持才有效哦!檸檬水可以排除體內有害物質，美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，不需要特別節食，一舉兩得。

多吃粗糧和水果排毒法

多吃粗糧和水果可以促進腸蠕動，防止便秘，使我們排出廢物和毒素。當我們身體內部恢復活力，我們也會看起來美麗!豆漿、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。這些都是既有營養又能排毒的好東西。

紅糖排毒法

紅糖也可以幫助我們排出身體內部的毒素，那麼紅糖排毒如何實行呢?

也許你有這樣的經歷，頑皮的小孩子被蜜蜂蟄了，傷口處馬上又紅又腫，父母就會把一些紅糖融化後塗在紅腫處，不一會兒症狀就會減輕。看到了嗎，千百年來，紅糖具有排毒滋潤的作用可是婦孺皆知。至於具體方法，直接食用就可以，或者製成面膜，用來敷臉和按摩肌膚，也有不錯的效果。

這里介紹需要紅糖和蜂蜜就可以製作的面部排毒磨砂膏，可以立即給你紅潤健康的好氣色!

STEP1：將大約一小勺的紅糖倒入攪拌碗里。

STEP2：倒入三倍於紅糖的蜂蜜，如果自身皮膚細膩，可多添加蜂蜜。

STEP3：攪拌均勻即可，放置五分鍾沉澱一下。

完成：上面一層融入了紅糖的蜂蜜就是上好排毒活顏磨砂膏啦!敷在濕潤的臉上輕輕按摩後沖洗即可。

斷食排毒法

通過一段時間不攝入食物同樣可以幫助我們達到排毒的目的，這就是我們常說的斷食排毒法，讓我們一起詳細了解一下斷食排毒法吧。

你是不是覺得自己很講衛生，吃的東西都很乾凈呢?其實不是哦，毒素到處都是，水源中的污染物，蔬菜殘留的農葯，以及我們吃到太多防腐劑、化學物質、色素等。所以要想排毒，每周選擇一天或兩天為斷食日是非常有效的。此時身體不獲取食物，會減輕各個臟器的負擔，不過一定要補充足夠的水分。這個需要超強的毅力，看看你能不能堅持了。

心得：這個方法好是好，就是有點殘酷，強烈建議暴食之後或節假日之後採取此法!

及時排便

正常情況下，人體每天的攝入與排泄保持一個動態的平衡，這樣才能保持身體的健康。但現實生活中，由於工作緊張，心理壓力大，飲食不合理，運動量減少等各方面的影響，許多人忽略或無法維持這種動態平衡，往往飲食營養不均衡，排便次數減少或時間延長，從而造成毒素的蓄積，多種疾病隨之而來。

另外，很多人對於放屁很尷尬啦，其實這裡面也很有講究哦。正常人每天要放5-10次屁，約排出500毫升左右的氣體。當屁量大大多於平時或者比較臭呢，就有可能會有消化不良、便秘、胃炎、消化性潰瘍等胃部疾病及肝、膽、胰方面的疾病。

總結：通過上文小編的介紹，相信大家對人體內的毒素有哪些也有了一定的了解了，人體中的毒素有宿便、汗毒、氣毒、血毒、痰毒、尿毒等等。可以採用斷食排毒法、紅糖排毒法、多吃粗糧和水果排毒法等來幫助身體排毒哦。

4、體內毒素太多怎麼排呢

正所謂「病從口入」. 我認為「毒素」侵犯臟體最常見的途徑有兩條,即:飲食不潔和飲食不節。飲食不潔主要是指食用了不清潔、不衛生或陳腐變質或有毒的食物，這些食物中或多或少地攜帶了「毒素」，有的只是一些微小的病菌，有的則就是蛔蟲、蟯蟲、寸白蟲之類的寄生蟲了。其實我們現在真正的清潔的食物幾乎已經絕跡，化學物質已經無孔不入的沖進了我們的食物當中。飲食不節主要是指飲食沒有節制，暴飲暴食，超過了人體脾胃的受納運化能力，可以導致飲食阻滯，脾胃損傷，出現脘腹脹悶等症；食積日久，可郁而化熱，亦可聚濕生痰，久則釀成疳積，其次經常的飲食過量，不僅可導致消化不良，而且還影響氣血流通，筋脈郁滯，而致各種病症。百姓常說一句話「進而不出即為毒」，吃進腹中的食物不能及時被吸收又排泄不出的部分就會轉化為有害於身體的「毒」物。現在因為生活水平的提高，每個人的脾胃都加足馬力，全負荷運轉，忽而陪某某人吃喝，忽而有轉戰酒席繼續吃喝，酒席成了每個工作人的重要戰場，為了前途或者錢途，誰有時間顧惜自己的胃？誰有時間盤點自己體內積攢了多少毒素？

我現把自己多年來一直使用的一套排毒方法介紹如下，以饗讀者。

一.常規排毒 1.清晨排毒：每天早晨起床立即去解大便，排出積攢了一夜的「毒素」，一點不要猶豫。古代養生家對保持大便通暢極為重視。漢代王充在《論衡》中指出：「欲得長生，腸中常清，欲得不死，腸中無滓。」腸中的殘渣。濁物要及時不斷的給予清理，排出體外，才不會「留毒不散」，保證機體的生理功能。現代研究的衰老理論中，有一種自家中毒學說認為，衰老是由於生物體內的自身代謝過程中，不斷產生毒素，逐漸使機體發生慢性中毒而出現衰老。大便不暢最易使機體產生自身中毒出現衰老。 2.日間排毒：盡可能多地飲用大量白開水，不要怕常去廁所 ，尿也會帶走許多的毒素。小便是水液代謝後排出糟粕的主要途徑，與肺.脾.腎.膀胱等臟腑的關系極為密切。在水液代謝的整個過程中，腎氣是新陳代謝的原動力，調節著每一個環節的機能活動，故有「腎主水」之稱。水液代謝的好壞反映了機體機體臟腑機能的正常與否，特別是腎氣是否健旺。小便通利，則人體健康，反之，則說明人有疾患。所以古代養生家十分重視小便衛生。蘇東坡在《養生雜記》中說：「要長生，小便滑；要長活，小便潔。」《老老恆言.便器》亦說：「小便惟取通利。」保持小便清潔，通利，是保證身體健康的重要方面。

二.特色排毒 除了每天的常規排毒外，筆者每周會有一次大的排毒，此方法來源於辟穀，據說辟穀源自龜的食少長壽。古代先賢提出「腸要常清，飯前腸鳴」，腸胃如同倉庫一樣，舊的貨物積累過多，勢必導致新的貨物無法進入。積滯在腸胃中的食物也會如同倉庫中的積貨一樣腐爛變質成毒，此時最好的辦法是停食或少食，筆者喜歡稱之為「小辟穀」。其實並沒有達到真正的辟穀，具體做法是：每周或定期選擇一日，最好是休息日，這一日可以省略早餐，睡到自然醒，起床後狂飲白開水，對全腎「管道」進行一次沖刷食的大掃除，直到飢餓感強烈襲擊了你，才去進食少量的食物，之後進入冬眠--午休，最好能一覺睡到錯過晚飯，起床後以白開水充飢（如果實在忍受不了可以燉蘿卜湯或食用少量素菜，記得是少量啊！），對全身「管道」進行第二次沖刷，其間可以做任何事--除了吃東西。到大約晚上10點左右，既可以睡覺，此法不但可清除腸胃中的殘渣，還可以使肢體的血管得到清洗，全身會有明顯的輕松感。

以上僅是我從飲食調養這個角度進行排毒的一點實踐與體會，排毒的途徑和方法還有很多,你可以不同於我的排毒方法，但一定要明確我們的目標只有一個--排毒。

5、身體里有毒素,怎麼把體里毒素排掉

身體排毒的方法：

1、清瀉法

大腸積累的毒素最多，所以保持大便通暢是最有效的排毒法。常吃通利大腸的食品，最有效的是各種蘿卜及蔬菜，如紅薯、土豆、油菜、芹菜等，可起到清洗大腸及防癌的作用。另外是喝水清腸通便，可在早晨5—7時喝一杯水，有利於排除便毒。

2、利尿法

腸道，尤其大腸是糞便堆積的地方。多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。

3、出汗法

就是讓毒素通過汗液從皮膚毛孔排出體外。可通過運動出汗或喝熱水、菜湯、熱粥、姜湯、辣湯等，使身體出汗，從而達到通竅排毒的目的，此外還可通過溫泉泡浴、葯浴驅除汗毒。

4、呼吸法

就是讓毒素從肺，通過口鼻排出，主要是排除人體在生命活動中產生的濁氣。方法是多進行運動及深呼吸。在深呼吸過程中注意用力呼氣。

5、飲食解毒法

吃有助於消化系統排毒的食物。腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統排毒。

(5)身體毒素太多怎麼才能排出呀擴展資料：

以下信號說明需要排毒：

1、便秘

排便是人體排除廢物及毒素的最重要途徑，通常每天排便一次。如果排便不規律，或者有便秘的情況，甚至排便間隔時間多於3天，則說明你的腸道內留有宿便。糞便留在腸道內，有害物質被再次吸收，可引起胃腸神經功能紊亂而致食慾不振、腸胃不適、腹部脹滿多等表現，甚至可誘發結腸癌。

2、口臭

口臭是指口內出氣臭穢的一種症狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度，虛火郁結，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統疾病都可以引起口氣不清爽。

3、黃褐斑

中醫認為，黃褐斑與臟腑功能失調、氣血失和、陰陽失衡等相互關聯，並且與肝鬱、脾虛、腎虛密不可分，這三種因素都會導致毒素淤積出現黃褐斑。要注意科學飲食，多吃水果，飲食以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主，少吃辛辣等刺激性食物，外出注意做好防曬。

4、痤瘡

痤瘡與排毒更是密切相關，痤瘡的最直接原因就是毛孔堵塞，毛囊裡面的油脂排不出來，越積越多最後就形成了痤瘡。

6、身體里有毒素怎麼排出

飲食解毒法———蔬菜不僅是人體所需養分的最佳來源，也是體內的有效解毒劑。民間有「綠豆解百毒」之說，常食綠豆能幫助排泄侵入體內的各種毒物，包括各種重金屬及其有害物質，熬湯飲用為佳。其它如蘑菇、豬血、海帶、茶葉等都具有「食物解毒」之功效。

每個人都離不開吃，因為吃東西能補充身體的能量，讓你更有精神繼續工作、讀書或是從事活動；可是你可能不知道，當我們每天吃東西，在腸子里至少會積存5至25磅之多的廢物，這些毒素在腸內一再被吸收，最後就會影響身體的健康。 也正因為如此，我們的身體就需要一些清除不好的毒素，而用水果來排毒，就成了目前大家熱烈討論的健康議題。
櫻桃就是目前被公認具有為人體去除毒素及不潔體液的水果，同時對腎臟的排毒具有相當的功效，而且還能有通便的功用。
另外是深紫色葡萄，也是具有排毒的效果，而且能幫助腸內黏液組成，清除肝、腸、胃、腎體內的垃圾。
如果你不是很喜歡吃櫻桃或葡萄，那蘋果也是不錯的選擇，因為蘋果內含半乳醣荃酸，對排毒挺有幫助的，其果膠也能避免食物在腸內腐化。
此外，如草莓，也是一種可以排毒水果，且熱量不高，內含有維他命C，能清潔腸胃道和照顧肝臟，但若你對阿司匹林過敏或腸胃功能不好，可能就不宜食用了。
當然，每一種水果有不同的排毒功能，像每天吃四到五個蘋果（如果腸胃容易脹氣者，則須有所節制）或喝四杯蘋果汁，預防膽結石；櫻桃就能排解腎臟里的毒素；葡萄可以清除腸胃的垃圾，所以多吃水果對於身體是有益而無害的。 有不少食物本身就具有抗污染、清血液、排毒素的功能。

海帶
海帶中的膠質成分能促進體內的放射性物質隨同尿液排出體外，從而減少放射性物質在體內的積聚。
綠豆湯
綠豆性寒，可清熱解毒祛火，是我國廣大地區夏秋天的飲用佳品。常飲用則能幫助排泄體內的毒素，促進機體的正常代謝。綠豆在中醫學中是常常用來化解多種食物或葯物中毒的一味中葯。
胡蘿卜
可與重金屬汞結合，生成新物質排出體外。
大蒜
大蒜中的特殊成分可使體內鉛的濃度下降。
蘑菇
能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。
有些水果也可以幫你洗腸、排毒，不同的水果排不同的毒。
草莓
不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又含有維生素C。在自然療法中，草莓可用來清潔胃腸道，並強固肝臟。不過，對阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人，不宜食用。
櫻桃
很有價值的天然葯食。櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液，因而對腎臟排毒具有相當的輔助功效，同時還有溫和的通便作用。選擇時，最好選擇果實飽滿結實、帶有綠梗的櫻桃。

葡萄
現在幾乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能幫助腸內黏液組成，幫助肝、腸、胃、腎清除體內的垃圾。惟一的小缺點是熱量有點高，40顆葡萄相當於2個蘋果的熱量。
蘋果
如果怕胖，蘋果是不錯的選擇。除了豐富的膳食纖維外，它所含的半乳糖醛酸對排毒很有幫助，而果膠則能避免食物在腸內腐化。選擇蘋果時，別忘了常換換不同顏色的蘋果品種，效果更好。
鮮果蔬汁是體內「清潔劑」。

經常飲用鮮果蔬汁可將積聚於細胞內的毒素溶解，起到中和體內酸性毒素、凈化體內臟器、平衡中性體質的作用。
富含纖維素或葉綠素的食物具有解毒功能，多吃有助於消除體內累積的毒性物質。
在毒性物質由肝臟排出而被小腸吸收之前，讓毒性物質附著在纖維食物和葉綠素上，並承著大便排出體外，能養活毒性物質的累積效應。具有如此效果的食物依次是：米糠、菠菜和蘿卜的葉子。但纖維食物在排毒的同時，又易排出體內的營養素，成長期的小孩或病體初愈的人不宜多食。
一般人可食用利尿清熱的食物，如雪梨、西瓜和橙，或者選擇芝麻糊、杏仁糊等潤腸通便的食物。
人體應該怎樣「排毒」

據中國醫葯報報道 近年來，社會上興起的「排毒」熱，讓人感到似乎女性不「排毒」就無法嬌美，須眉不「排毒」就難保陽剛，老年人不「排毒」就會折壽。「排毒」對我們真是那麼重要嗎？「排毒」就是洗腸吃葯嗎？

北京中醫醫院內科主任醫師金玫說，中醫所謂「排毒」，就是打通人體的管道，排出毒素。人體絕大部分的毒素來自於體內自身新陳代謝，產生出各種各樣人體所不需要的廢物，通過糞便、尿液、出汗等途徑以及嘔吐、咳嗽、腹瀉等非正常「排毒」方式，能及時地把體內毒素排出體外。絕大多數情況下，只要人體自身機能運轉正常，完全可以依賴自身「排毒」機能，毒素基本能夠排出，無需以外力「排毒」。

金玫醫生認為，社會上關於「排毒」可以美容的說法沒有科學依據。影響容貌的因素多種多樣，如氣滯血瘀、氣血不足、濕熱較重等，都可能影響容貌。要美容，關鍵要辨證施治，要找出影響容貌的原因，比如是否精神壓力太大、營養不合理，還是月經不調。這樣才能有針對性地調理氣血、補益肝腎，達到由內至外的美麗。她提醒說，中醫葯中的所謂「排毒」葯大多屬苦寒之物，易傷脾胃，影響人體吸收營養，長期服用不僅達不到美容目的，而且越吃面容越憔悴。

有些人將「排毒」理解為服用「排毒」葯物，這是片面和不正確的。如果確實需要通過外力「排毒」，一定要找出「毒」在何處，然後根據自身具體狀況，在醫生指導下有針對性地進行「排毒」，且要量力而行。專家一致認為，「排毒」主要靠合理的飲食和適量的運動，其簡便易行的方法是：多吃蔬菜、水果和雜糧，少食高脂肪食物，同時還要多喝水，保持大便通暢，另外就是要加強運動了

7、身體毒素過多怎麼排毒

每天至少喝2500c.c.清潔的水
人體細胞65%是水分，細胞外也是水。如沒喝足夠水分，細胞沒辦法正常新陳代謝，出汗、小便都不足夠排毒。皮膚可以吸收任何葯物，皮膚對葯物的吸收率約40%，因此不可亂塗化妝品。在皮膚塗上葯膏，可以在血液中發現40%該葯的有效成分。另外，心臟病人含舌下葯片，是因為舌下口腔黏膜也可吸收葯效。
對長期便秘人群來說，服用一些清體排毒類產品是必需的，但對普通人群來說，只要平時注意科學飲食，一般都能夠以人體自身代謝功能，排出毒素。
排便
吃三餐排便3次會更好。每天排便1次到3次成形的大便算是正常的。如把糞便貼在身上皮膚(沒有人會這么做，您不妨試一下)，半天就會使皮膚發癢紅腫。那麼我們怎能讓大便在腸子里滯留二天呢？
水療
可利用蒸氣浴發汗排毒，也就是利用人體面積最大的皮膚作為出汗排毒的系統。高血壓、心臟病者也可做蒸氣浴，若患者感到恐懼，就不要做蒸氣浴；因為心理的恐懼會使血壓升高，病情重者反而會愈難排汗。。
另外，最近也有用小白鼠來做同樣的實驗，以1c.c.的正常健康人的汗注入小白鼠的皮下，小白鼠於1小時後死去；同樣的汗注入另一隻小白鼠的腹腔內，不到20分鍾該只小白鼠就死了。再以中風及癌病患者的汗0.2c.c.注射小白鼠皮下，約45分鍾死亡；注射到腹腔內更快，不到15分鍾就死亡，可見病重者的汗很毒。
按摩
按摩背部淋巴腺，有助排毒，但是被動式的。
運動
會冒汗排毒，是屬於主動性的。
從上述了解，排毒最好的方法就是出汗，以運動這種主動方式的出汗排毒為上策，而運動前後也一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能藉由排尿、排汗來排毒。
人把最基本的健康原則丟掉，卻研究高科技治病是反其道、反邏輯，因為往往一種葯治好了一種疾病，卻引發了很多副作用，甚至是難以處理的並發症和副作用。在美國，每年都有很多因為一些非處方用葯的中毒，而導致的肝臟和腎功能衰竭報告。上帝造人有設下健康之律在人體的細胞及器官里，因此遵行健康原則規律，才是人體健康的根基。
有醫學報導說，當癌症初期的病人身上的致毒物排除之後，癌症就消失了，如補牙時俗稱銀粉的汞合金(Almagam)所導致的汞毒性在體內過高可引發的癌症。
當然也可以用葯物、血氧療法、抗氧化劑等等來排毒，這些就復雜多了。這些療法不可以自己進行，一定要找醫生協助，以免使身體受損，最慘就是要到洗腎的地步。
簡言之，體內的毒素越少，人就越健康、越長壽、越不容易有癌症的發生，也越不容易老化。
約130年前，當時的德國、澳洲很流行蒸氣浴，有位醫生就拿1c.c.正常人的汗，注射到1公斤重的白兔身上，一小時後白兔就死了；再拿中風病人的汗0.1c.c.注射到同樣體重的白兔身上，一小時後這只白兔也死了。
冬天寒風凜冽，人們除了穿得暖到不能再暖之外，大都放棄了原來的日常運動計劃，再加上為了抗寒而縱容自己比平時多吃的很多高脂肪、高熱量食物，新陳代謝的速度自然要變得緩慢。這時，身體里慢慢累積的一些不良的代謝產物就會跟你唱「對台戲」了。不少人在冬季里會出現體重增加、長出小肚腩、頭痛、抑鬱等等問題。這些信號都告訴我們排毒的時候到了。
數數人體內的四大毒素
重金屬、細菌及其發酵物、過剩的蛋白質和沒有排出體外的宿便
這些毒素在人體內部作祟，會讓你出現找不到原因的頭痛、體重大幅增加、便秘、口氣難聞、臉上出現色斑、下腹部鼓脹、皮膚失去光澤、失眠、注意力不集中、無緣故的抑鬱、生暗瘡等等問題。
身體中的重金屬沉積主要來自於污染的環境。汽車排出的尾氣、農葯及清潔劑的殘留、用水銀補牙、使用鋁鍋、大量食用罐頭食品和長期使用劣質化妝品等等都會使包括鉛、汞、鋁、鎘等重金屬在人體內積存下來，影響到人的大腦、腎臟和免疫系統。而細菌、發酵物和過剩的蛋白質都是吃帶來的問題。人吃的食物沒有被完全消化吸收，就會積存在身體里，形成毒素，從而引起腸胃不適或肝腎負擔過重。另外，結腸內的糞便也是毒素中的一種。健康的結腸里含有85%的乳酸菌和15%的大腸桿菌，在兩者勢均力敵的情況下，人體處於平衡狀態。乳酸菌可以幫助大腸蠕動，促進正常的排便
可是，如果糞便不能在12到24個小時的時間里離開人體，就會在腸道內腐爛變質，成為細菌肆虐的溫床。它們停留的時間越長對人體的危害越大。而且這些毒素還可能重新被腸道吸收，在人的身體內蔓延開來，人就會變得比較虛弱、容易疲倦，甚至出現其他疾病。
教你四招基本排毒法
中醫推崇的排毒理念認為，通過各種方法把身體中的毒素排出體外，人才會重新恢復健康活力。人體本身就像一台精密的機器，可以通過呼吸、排汗及排泄方法來自我更新。但是，現代人生活在多肉少菜、食物精細、吸煙飲酒、壓力很大又運動不勤的生存環境中，很難做到靠自然的方式來排除毒素。所以，定期有目的地藉助其他方法來減輕毒素對身體的傷害顯得越來越重要。
1.喝水兩公升。
排泄是人體排毒的重要方法之一，每天喝夠兩公升水可以通過水分沖洗體內的毒素，減輕腎臟的負擔，是排毒最簡便的方法。但是,水不等於甜飲料，喝飲料會攝取大量的糖分和熱量，沒有好處。
2.吃纖維質食品。
宿便之所以會留在人體內就是因為腸道的蠕動不夠，如果平時多吃富含纖維質的食物比如：糙米、蔬菜、水果和蘆薈、西梅等都能幫助排便。工作繁忙需要在飯館里解決肚子問題的白領們更要注意均衡飲食，如果食物不能幫助達到效果，葯店裡大量的幫助疏通腸胃的葯物也可以試試，不過,服葯前最好先聽聽消化科醫生的意見。
3.解放阻塞的毛孔。
出汗也是人體自我排毒的重要手段之一，如果平時運動太少、出汗量不夠的話，洗澡的時候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，幫助汗液的排出。每天洗澡時，最好用天然的絲瓜瓤製成的搓澡用品按摩身體，同時,盡量使用不含化學物質和泡沫較少的浴液去除死皮，讓毛孔暢通。
4.蒸桑拿。
每周進行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝，排毒養顏。但是,蒸桑拿時注意飲水是非常重要的。浴前喝一杯水幫助加速排毒，浴後喝一杯水補充水分，同時排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿時不要在皮膚上塗抹潤膚油，免得阻塞好不容易張開的毛孔，影響排毒效果。

8、身體毒素太多怎麼排除

可以通過改善生活飲食習慣來調理意見建議：建議您平時飲食宜清淡，多吃水果蔬菜，忌油膩油炸，辛辣刺激性食物，飯前飯後多喝水，促進胃腸蠕動，必要時可進行結腸水療，有利於排毒養顏

9、身體的毒素太多怎麼去除？

根據你的問題描述，首先要確定你所說的毒素指的是什麼方面的，如果就單指毒素，那麼可以通過火罐料理加上中葯調理身體就可以去除了，如果說的是某種病毒，那麼就要去醫院檢查進行全面治療。