吃什麼生發效果最好

1、吃什麼可以生發

1、柑橘：柑橘中有大量的維C，它能夠幫助身體吸收鐵元素。同時維C在膠原質的生專長中有著十分屬重要的作用，它可以促進膠原的合成，這就會促進頭發的生長。
2、杏仁：杏仁不僅好吃，而且還具有葯用價值，能夠苦溫宣肺以及潤腸通便。而且杏仁還含有很多的維生素E、鋅，具有降低膽固醇的作用，而且還能夠根治脫發。此外，食用杏仁還有美容的效果，可以減少女性的色素沉著以及雀斑等。
3、胡蘿卜：胡蘿卜裡面有很多的維生素A，能夠保護頭皮的健康。經常吃一些胡蘿卜的話，就能夠加快頭發的生長。
4、雞蛋：人們都知道吃雞蛋可以補充蛋白質，其實雞蛋中的營養特別豐富，含有很多的磷、鋅、鐵等，這些物質能夠修復人體組織。雞蛋中所含的氨基酸、硒和鎂，就有生發養發的作用。
5、補充營養：除了吃食物，最重要的是口服發特濃營養素，堅持一段時間就能從根本上補充頭發營養，疏通堵塞毛囊，從而起到生發的作用。

2、吃什麼東西生發

脫發已成為普遍受關注的問題，由中老年人漸而波及至年輕人。隨著工作的壓力越來越大，不少人已經有了中年危機—禿頂!那麼在平常飲食中，我們吃什麼可以生發養發呢?

一、牡蠣:牡蠣是一種營養豐富的海鮮食品，牡蠣海鮮中鋅是抗氧化劑，可以預防脫發。其他食物也含有一些鋅成份，為了避免食譜單調，也可使用含有鋅成份的全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物預防脫發。

二、鮭魚:鮭魚類的食物其實營養很充分，預防脫發是其中一種而已，鮭魚里富含歐米茄3脂肪酸，可以讓頭皮保持健康狀態。亞麻子(麻仁油)也富含歐米茄3脂肪酸，也可以代替鮭魚作為養發來源。也有一些人直接用亞麻籽油塗在頭發上，保護秀發。

三、谷類食物:各種谷類有豐富的蛋白質，B族維生素，豐富營養的同時也可以防脫發，而且脫發較為經典的防治方法便是雜糧粥。全谷類的食物不僅僅利於牙的健康，也利於頭發的健康。

四、黑芝麻:黑芝麻是非常常見的生發和美發的食物，黑芝麻直接吃可以，芝麻糊或者黑芝麻粥也都可以美發。一般來說掉頭發、白發是因為腎不好。而吃黑芝麻恰好可以做到滋補腎臟和提供黑色素的功效。在這種情況下我們把黑芝麻磨成粉然後沖泡食用，或者是在平時的主食中加入黑芝麻，都可以很好的攝取黑芝麻里的高營養物質。

3、生發吃什麼最好食物有哪些

一、菠菜

菠菜在生發食物10強排行榜中是一種非常有營養價值的食物，它不僅對人體健康有著不錯的功效，而且經過專業的認證分析菠菜其中的鐵、鋅這兩種微量元素能迅速的促進身體的代謝，在配合其中的維生素A和維生素B成分，在生發效果上絕對會是相當不錯的。

二、牡蠣

談到牡蠣相信會讓不少人咽一下口水，其實它在針對脫發生發的作用上是相當不錯的，它其中豐富的鋅成分能及時的給予人體充足的而營養，而且它能生發的功效也得到了臨床的認證，所以經常食用一點牡蠣會有著不錯的生發和滋潤頭發的效果喲!

三、粗糧

經常聽人們說五穀雜糧是最能給人體提供營養的食物之一了，所以它其中的生素B族和銅等成分不僅是日常提升營養的佳品，而且經常食用粗糧能很好的促進體內自身的代謝和調節，堅持食用一段時間能達到不錯的生發效果。

四、堅果

堅果一類的食物在營養價值上都是相當高的，而且很多的堅果中的營養成分都是人體所必備的，同時堅果中獨特的成分能很好的調節人體激素，促進毛囊細胞的分化，據研究表明經常吃堅果不僅能生發，同時還能利於人體長壽喲!

五、三文魚

三文魚可能很多人並不是很喜歡，但是它其中分豐富的飽和質酸成分能迅速的促進人體的代謝，而且它還有著人體不能直接合成的Omega-3脂肪酸，在如今很多的研究也認為深海里的三文魚是防脫發的不二之選食材。

六、黑芝麻

黑芝麻其中的維生素成分正是人體所需的營養，在市場上屬於比較好的生發食物，有研究證明適當的使用黑芝麻能促進黑色素生成，在最大程度上促進頭發的生長，不過在這要提醒大家因為黑芝麻中脂肪含量很高，盡量不要過量食用。

七、首烏

首烏可能是很少見的一種食材，因為它是屬於偏方，在食用上的禁忌比較的多，其實它有著不錯的生發效果，但值得注意的是，因而過量食用首烏會造成傷肝的問題出現，建議每天不要超過6可，並且不要長期食用。

八、枸杞

枸杞本身就是一種非常具有營養價值的食物，它在整體的食用感上是相當的溫和，在腎虧脫發上還是具有一定的效果，長期食用對身體的健康有著不錯的滋養作用，建議大家在食用枸杞前一定要要清水浸泡洗凈喲!

九、豬血

豬血在營養價值上也是相當不錯的，據了解每100克豬血含45克鐵，在防治缺鐵性貧血，又能增補營養，而其中的成分能夠很好的緩解脫發問題，同時不斷的促進人體自代謝能力的提升，在最大程度上促進發絲的生長。

4、吃什麼可以養發生發

吃什麼生發養發?脫發令人煩惱，針對不同原因引起的脫發，吃不同的食物可達到生發養發的效果。那麼，吃什麼生發養發呢?食療治脫發靠譜嗎？是不是可達到最好的效果呢?如果不是，怎麼生發養發更有效果呢?針對這些問題，本文一一為你解答。

在臨床上，中醫通常將脫發分為肝腎陰虛、氣血不足等證型。因此，脫發患者在進行飲食調養時，須得根據臨床表現辨證施養。

食療生發

吃什麼生發養發之肝腎陰虛者。症狀有：頭發成片脫落，進行性加重，發質乾枯，常伴有頭暈、失眠、五心煩熱、睡覺時出汗、腰膝酸軟等不適等。食療原則為滋補肝腎、養血生發。推薦的食物有黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、栗子、黑棗等。

推薦葯膳：核桃芝麻粥，取核桃仁200克，芝麻、粳米各100克。將核桃仁及芝麻各研末備用。粳米加水煮粥至七成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟即可。每日分1―2次食用。

吃什麼生發養發之氣血兩虛者。症狀有：頭發稀疏，伴有面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花、心悸失眠、舌質淡、苔白、脈細弱。食療原則為益氣補血、健脾養心。推薦食物有蜂蜜、大棗、山葯、紅糖、雞肉、豬血、雞蛋等。

推薦葯膳：何首烏煮雞蛋。用制何首烏100克洗凈切長條，以水浸泡15分鍾，放入雞蛋2個，再加入適量的蔥、姜、鹽、料酒等。武火燒沸、文火煮至蛋熟。將蛋取出用涼水浸一下，剝去蛋殼，再於鍋內煮2―3分鍾食用，吃蛋喝湯，每日一次。

古方生發

對於人體來說，從食物吸收到的營養有限，且食物經過烹煮，營養會一定程度上流失，所以靠食療生發養發往往所獲有限。而古方生發液，同樣運用中醫治脫發的原理，提取冬蟲夏草等珍貴的8味具有生發養發功效的中草葯精華，直接作用於發根，能更快更有效的讓頭發得到營養，從而達到治療脫發，生發養發的功效。

所以靠吃什麼生發養發，不如選擇古方生發液，解決您的煩惱，恢復您的美麗，更快更有效!你還在等什麼呢？

5、吃什麼能長頭發 七種食物生發效果驚人

1、黑芝麻、黑豆、黑米。谷類中的黑色食品對頭發的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭發所需微量成分。對頭皮起到滋養作用。不僅抑制脫發，還能讓頭發擺脫乾燥枯黃，恢復柔亮水潤。除了谷類食品，黑木耳對頭發也非常好。

2、核桃、花生、葵花籽、葡萄乾等堅果類。胱氨酸缺乏是導致頭發脫落的原因之一。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。既好吃又對頭發好，一舉兩得何樂不為。
3、發特濃營養素，從根部補充頭發日常生活中所需營養，一天2袋，由內而外真正給頭發提供營養補充，每天兩次，堅持服用1個月就能止住脫發，2-3個月就可以生出毛發，沒有副作用。
4、紫菜、海帶、蛤肉等海產品。碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭發烏黑秀美，增強發根強健度，從而減少掉發。
5、富含鐵的食物如茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。血液乃養發之根本，而鐵是構成血紅蛋白的主要成分。所以防止脫發從飲食中補充鐵質是十分必要的。
6、胡蘿卜、菠菜、蘋果梨子、獼猴桃、西瓜、桑葚、洋蔥等果蔬，能讓頭發變得稠密。而且要注意少吃脂肪類食物。
7、富含蛋白質的食物如雞蛋、魚肉、豆製品等。頭發的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質，缺乏蛋白質的頭發干黃枯燥，發絲脆弱，從而導致頭發極易脫落。所以防止脫發必須先從補充蛋白質做起。

6、吃什麼有助於生發

    首先，造成脫發的因素很多，主要有以下幾種：精神因素、營養因素、內分泌因素、遺傳因素、葯物、物理損傷、內臟疾病及頭皮的化膿性感染、黃癬如治療不當造成毛囊破壞就會形成永久性脫發。脫發種類有早禿、斑禿、疤痕性禿發、損傷性脫發等。 

   
 治療上首先要去除造成脫發的因素，同時要加強營養，保持精神愉快，經常鍛煉身體，以便毛囊恢復再生功能。

    在飲食上要保持食物中的營養平衡，多吃含維生素和礦物質多的食物，如綠色蔬菜、水果、豆製品、瘦肉和花生、芝麻、蛋黃，限制脂肪和糖類食物及剌激性食物的攝入，頭發出油多的人更應如此。下面說幾個食療的方法：

1、枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克、大米100克，枸杞子10克。

功效：補肝腎促生發

2、黑豆核桃桑葚粥

黑大豆30克、核桃仁桑葚子各10克、紅棗5個、大米50克

功效：補血生發

3、何首烏粥

何首烏30克，大米100克，大棗3個，冰糖少許功效：烏發養發

4、五香黃豆

黃豆300克，鹽薑末蔥花、花椒、桂皮、八角、香油適量燉，防止乾燥、功效：防易斷 脫發。

 
 除去食療以外， 其次也要保持頭皮和頭發的清潔，但洗頭不宜太勤，更不能使用鹼性強的洗發濟。  
 
 另外,既然你每日脫發的數量在正常范圍內，就沒必要過分擔憂。自己的頭發多還是少，每人的評價是不一樣的。但脫發如過多，最好到大醫院皮膚專科去看看醫生，以便對症下葯。

7、吃什麼能育發生發?

飲食營養要均衡

脫發在一定程度上與飲食中某些營養素攝取的失衡有關。通過專長期屬實踐，人們認識到，沒有一種食物是可以同時滿足人體所需的營養。如牛奶、雞蛋都是大家所熟知的優質蛋白，但前者缺少鐵，後者缺少維生素C，並且兩者同時食用還不宜營養吸收。因此，只有通過多種營養素的協調配合，才能發揮各自獨特的營養功能。

掉發原因要明確

脫發是指頭發脫落的現象。正常脫落的頭發都是處於退行期及休止期的毛發，由於進入退行期與新進入生長期的毛發不斷處於動態平衡，故能維持正常數量的頭發。病理性脫發是指頭發異常或過度的脫落。

保持愉悅心態

健康的頭發對於每一個人都至關重要，良好的心情是保持健康的第一法寶，如果你每天心情不佳，那麼掉發肯定會嚴重，所以你要告訴你自己，你必須要保持樂觀。